مصرف میان وعده قبل از تزریق واکسن کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
با شکم پر واکسن بزنید
تهران (پانا) - اگر می خواهید واکسن کرونا بزنید هرگز ناشتا نباشید چون ممکن است دچار افت فشار خون شوید. به گزارش بهداشت نیوز، فریده نظری درخصوص تغذیه در زمان واکسیناسیون کرونا اظهار داشت: در زمان واکسیناسیون لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه (اسفناج، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. وی با توصیه ...
به این دلایل بعد از بهبودی کرونا حتما پروتئین مصرف کنید
تواند راهی برای بازسازی و تامین نیازهای بدن شما باشد. منابع پروتئین گیاهی مانند بنشن و حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید پروتئین، آهن، زینک، ویتامین ها، سلنیوم و اسیدهای آمینه حیاتی مانند لیزین به وفور در بنشن و حبوبات موجود است که ضمن کمک به جذب کلسیم هضم آن راحت و برای بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند. بهبود روده تا حد زیادی به میکروبیوتا متکی است ...
پیشگیری از گرمازدگی به کمک طب سنتی
است مصرف مواد غذایی با طبع گرم مانند گوشت، تخم مرغ و ادویه جات و چاشنی های گرم مانند فلفل، دارچین، سیر و زنجبیل کمتر شده و غذاها، چاشنی ها و ادویه جات با مزاج سرد مانند ماست، خیار، هندوانه، کدو، خرفه، گرمک، تمبر هندی، آلو، سماق، لیموی عمانی در برنامه غذایی قرار گیرد. این متخصص طب سنتی بیان کرد: خواب روز در تابستان خصوصا در اوج گرمای روز برای حفظ سلامتی و پیشگیری از گرمازدگی توصیه می شود ...
5 خوراکی که به غضروف سازی کمک می کنند
...: غضروف یک بافت پیوندی مهم است که در سراسر بدن ما یافت می شود. در صورت آسیب دیدن در مفاصل، می تواند منجر به درد، التهاب، دامنه حرکتی محدود و سفتی شود که در نهایت می تواند به استئوآرتریت (OA) متداول ترین نوع آرتروز تبدیل شود، با این وجود به نظر می رسد می توان با یک برنامه درمانی بزرگ و جامع درمانی و در کنار توجه به تغذیه، غضروف ها را بهبود بخشید یا علائم تحلیل رفتن غضروف ها را تحت کنترل ...
طرز تهیه انواع غذاهای تابستانی سبک
، نصف پیمانه ماست هم زده و 2 قاشق آب لیمو ترش تازه را مخلوط کرده و به عنوان سس با سالاد لوبیا سبز نوش جان نمایید. مقاله پیشنهادی : طرز تهیه انواع سس انواع سالادهای تابستانه سبزیجات کبابی یکی از بهترین، پرطرفدارترین و خوشمزه ترین غذاهای تابستانه در وعده شام، سبزیجات کبابی است. به منظور تهیه این خوراک، پیاز قرمز، سیب زمینی، هویج، کدو، کلم بروکلی، بادمجان و فلفل دلمه ای را ...
نکاتی برای کاهش فوری فشارخون
...> بیشتربخوانید: آیا مصرف روی می تواند به کنترل فشار خون کمک کند؟ موادغذایی غنی از پتاسیم شامل موارد زیر می باشند: میوه هایی مانند موز، خربزه، آووکادو و زردآلو سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ سبزیجاتی مانند سیب زمینی و سیب زمینی شیرین ماهی تن و ماهی سالمون لوبیاها آجیل و دانه ها مصرف موادغذایی غنی از منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی مهم است که به شل شدن رگ ...
شایع ترین کمبودهای ویتامینی + علائم اصلی
شده است. بدن برای سنتز ویتامین دی در کلیه و کبد نیاز به قرار گرفتن در معرض نور آفتاب دارد. غذاهای حاوی ویتامین دی نیز کمک کننده هستند بخصوص ماهی و شیر. روی : نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن و بهبود زخم ایفا می کند. کمبود آن می تواند منجر به دیر بهبود یافتن بیماری شود. روی در گوشت، محصولات لبنی، آجیل، غلات کامل و حبوبات موجود است. بسیاری از نشانه ها از جمله خستگی، ضعف ...
پنج ضدآفتاب طبیعی برای پوست
ناشی از اشعه ی UVA را کاهش می دهد و از پوست در برابر کاهش کلاژن محافظت می کند. بیشتر پروتئین ها در بدن ما از نوع کلاژن هستند. این پروتئین نقش مهمی در سلامت و تقویت پوست دارد. 4) امگا3 گردو، شاه دانه، بذر کتان و دانه ی چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامتی لازم و برای پوست هم مفید است. ماهی و تخم مرغ هم منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند. امگا3 به ...
کاهش چربی دورکمر با مصرف پروتئین ها
سرپرست تیم تحقیق در این باره گفت: اگر قصد لاغر شدن دارید باید میزان کالری ها را در بدن کاهش دهید زیرا با کاهش کالری متابولیسم بدن بالا می رود و باعث لاغر شدن می شود، اما موضوعی که نباید از آن صرف نظر کرد مصرف پروتئین هاست. مطالعات مختلف نشان می دهد که دریافت پروتئین بیشتر با چربی شکم کمتر همراه است، لذا در هر وعده غذایی از جمله صبحانه منابع پروتئین از جمله مصرف تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، صدف، لبنیات و لوبیا فراموش نشود. ...
فقر آهن چیست و چه تاثیری بر بدن دارد؟
...> آهن مورد نیاز بدن چگونه تامین می شود؟ آهن مورد نیاز بدن از غذاهای مختلف مانند زرده ی تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و ... تأمین می شود. از دلایل کم خونی فقر آهن می توان به مواردی همچون تغذیه ی نادرست، گیاهخواری و جذب ناکافی آهن از غذاهای خورده شده اشاره کرد. فرآیند جذب آهن نیاز به محیط اسیدی معده دارد. بنابراین مصرف هم زمان آهن با داروهای ضد اسید معده، جذب آن را کاهش می دهد ...
نکات علمی و اساسی برای لاغر شدن
یک تا یک و نیم ساعت به شما کمک می کند که کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه نشان داده نوشیدن نیم لیتر آب یک ساعت قبل از وعده غذایی باعق می شود افراد 44درصد بیشتر وزن کم کنند. مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ مرغ در صبحانه به شما کمک کی کند که در 36 ساعت بعدی کالری کمتری مصرف کنید و وزن بدنتان کاهش پیدا کند. اگرچه اطلاعات متفاوتی در این رابطه وجود دارد، اما مطالعات مختلفی ...
چگونه از شر چربی احشایی خلاص شویم؟
) بیشتر و دور کمر کمتری دارند. برای افزایش مصرف پروتئین در رژیم روزمره سعی کنید در هر وعده تان منابع پروتئین را بگنجانید. برخی از بهترین منابع دریافت پروتئین عبارت اند از: گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و پروتئین آب پنیر. پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکلی مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی می تواند بر روی سلامت و اندازه دور کمرتان تاثیر منفی بگذارد. مطالعات متعددی نشان ...
خاگینه تبریزی
شود و شربت آن قوام بیاید. بعد از این که شربت خاگینه قوام آمد زعفران را به آن اضافه کنید. تخم مرغ ها را درون یک ظرف مناسب بشکنید و آن ها را با چنگال خوب به هم بزنید. بعد از هم زدن کامل تخم مرغ ها، آرد و ماست را به همراه پودر هل، پودر گل محمدی، پودر دارچین و مغز گردو خرد شده به آن ها اضافه کنید و آن ها را خوب به هم بزنید تا مخلوط کاملا یک دست شود. مقداری روغن درون یک ...
عوارض مصرف کره چیست؟
کره یکی از مواد غذایی پرطرفدار در وعده صبحانه است. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، همچنین بسیاری از مردم دوست دارند از کره برای سرخ کردن و طعم دار کردن مواد غذایی دیگر مانند گوشت استفاده کنند. گرچه کره دارای خواص بی شماری است، اما مصرف آن می تواند برای بدن عوارض جانبی به همراه داشته باشد. در این مطلب به رایج ترین عوارض جانبی مصرف کره می پردازیم: 1 ...
نکات تغذیه ای برای نوجوانان در حال بلوغ؛ از منابع تأمین انرژی تا نوشیدنی های ممنوعه
گروه های سنی دیگر است. مشکل اصلی دریافت چربی در نوجوانان این است که در این دوره احتمال اینکه این گروه چربی را حتی بیش از نیاز اسید های چرب ضروری برای بدن مصرف کنند و یا از انواع نامناسب چربی استفاده کنند، افزایش می یاید. در این شرایط توصیه می شود، منابع چربی مانند روغن های گیاهی و منابع دریایی مثل ماهی را حتما در رژیم غذایی نوجوانان قرار دهیم تا نیاز های آن ها به اسید های چرب ضروری بدن تامین شود ...
اگر هوس این خوراکی ها را می کنید دچار بیماری شده اید
در بدن ما باشد. بدن انسان با ارسال سیگنال هایی در جهت برقراری تعادل کار می کند. هوس مصرف مواد غذایی فقط راهی دیگر برای بدن است تا بتواند نیازهای خود را به ما نشان دهد. بطور کلی بوجود آمدن هوس چندین دلیل کلی دارد که شامل: کمبود آب کمبود آب بدن می تواند باعث پرخوری شود. اگر قبل از غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید، بدن شما هیدراته می شود و احساس گرسنگی و ولع شما به غذاهای غیر ضروری که ...
تأثیر اسیدهای چرب امگا 3 برسلامتی
لینولئیک می باشد. برای آنکه بدن ما بتواند از امگا 3 و امگا 6 موجود در مواد غذایی، مشتقات مورد نیاز خود را بسازد بایستی آن دو ماده را به نسبت متعادل با یکدیگر دریافت کند. نشانه های کمبود امگا 3 اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آن ها اجتناب می کنند. این در ...
یک ماهه لاغر شوید + برنامه رژیم غذایی
کمی عجیب است که اگر یک رژیم غذایی باعث شود که در عرض 7 روز 7 کیلو وزن را از دست بدهید و برای سلامتیتان خوب نیست ؛ در حقیقت زود گذر است و ممکن است بعد از چندین روز شما را بیمار کند.باید صبر کنید و اهدافتان را مشخص کنید.به نظر میرسد که دو سه کیلو وزن کم کردن در ماه یک هدف بسیار ساده است که میتواند،عملی شود و همچنین روی بدن شما نیز نشان داده شود پس قبل از اینکه تارگت نهایی را تعیین کنید خوب فکر کنید ...
خواص بی نظیر حبوبات برای سلامتی بدن چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، حبوبات ارزش غذایی بسیار بالایی دارد که سرشار از پروتئین است، یکی دیگر از منابع تأمین پروتئین برای بدن گوشت است که برخی از افراد قدرت خرید آن را ندارند، بدن نیز برای ادامه فعالیت و حفظ سلامتی به پروتئین نیاز دارد، به همین دلیل مصرف حبوبات جایگزین خوبی برای گوشت و تأمین پروتئین است. تحقیقات نشان داده افرادی که دو بار یا بیشتر در هفته حبوبات خصوصاً نخود و لوبیا ...
رژیم غذایی خاصی در دوران واکسیناسیون کرونا لازم نیست
از تزریق واکسن می تواند به کاهش التهاب کمک کند. امینی در مورد مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی اظهار داشت: مصرف موادمغذی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی بویژه زینک، ویتامین A ، ویتامین D و ویتامین C به سیستم ایمنی بدن کمک می کند و همچنین این به آن معنی نیست که مصرف مکمل ها سبب عملکرد بهتر واکسن می شود. وی اضافه کرد: منابع غذایی ریز مغذی ها شامل انواع میوه و سبزی تازه فصل ...
توصیه های مهم برای اصلاح الگوی مصرف روغن و چربی
مقادیر بالایی کلسترول هستند تا حد ممکن خودداری کنید. •چربی قابل رویت گوشت را تا حد ممکن جدا کرده و از مصرف آن خودداری کنید. •چربی گوشت پخته را دور بریزید. •برای کم کردن چربی موجود در غذا، مقداری پروتئین گیاهی مانند حبوبات (نخود، لوبیا، عدس یا سویا) را جایگزین بخشی از گوشت نمایید. •قبل از طبخ مرغ، پوست آن را کاملاً جدا کنید. •مصرف ماهی به علت ...
ویتامین ها و نقش آنها در سلامتی بدن / کمبود ویتامین ها چه عوارضی دارد؟
بیشتری پیدا می کند . اهمیت مصرف مولتی ویتامین و مناسب ترین زمان مصرف ویتامین هامتخصصان تغذیه به این مواد، ریز مغذی می گویند که کمبود آن ها در بدن باعث بروز بیماری می شود. پروفسور کراس استاد تغذیه دانشگاه کلمبیا معتقد است که اگر افراد رژیم غذایی سالم و مناسب داشته باشند، دریافت این ریز مغذی ها بسیار راحت است. متأسفانه اغلب مردم این کار را نمی کنند و با مصرف تنها یک تا دو واحد میوه و ...
کلسترول خوب محافظ کبد
لبنیات پرچرب حاوی چربی های اشباع هستند. چربی های ترانس مصرف نکنید چربی های ترانس که معمولا به عنوان روغن های هیدروژنه شناخته می شوند در اغلب کره های مارگارین ، کوکی، شیرینی و کیک وجود دارند. غذاهای حاوی امگا 3 مصرف کنید انواع ماهی، خاویار، روغن زیتون، حبوبات، تخم مرغ، ریحان، اسفناج، گردو، میگو، گل کلم، بذرکتان، ماهی آزاد، ساردین، دانه سویا و کلم بروکلی حاوی اسیدهای ...
غذاهای مفید در زمان یبوست
به گزارش برنا؛ در زمان یبوست، غلات کامل که سبوس فراوان دارند مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جودوسر و غلات پرک شده و همچنین انواع حبوبات مانند عدس، انواع لوبیا، نخود و دانه سویا توصیه می شود. خشکبار بویژه آلو بخارا، برگه آلو و انجیر را خیسانده و قبل از خواب دو سه عدد آن را با مقداری آب میل کنید. میوه هایی مانند انواع توت، سیب، پرتقال و گلابی، کیوی، انجیر، انگور، انواع آلو ...
تشخیص کم خونی با فناوری جدید
میزان حاد بودن کم خونی دارد. این بیماری را می توان با تعویض خون، مصرف دارو و یا پیوند مغز استخوان درمان کرد. به روش های گوناگون می توان مانع از بروز برخی انواع کم خونی شد که مجموعه ای از آنها در زیر آمده است؛ 1- مصرف غذاهای حاوی آهن زیاد از جمله گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ، میوه های خشک شده، عدس و لوبیا، سبزیجات سبز برگ پهن مانند اسفناج، کلم و یا غله های حاوی آهن ...
غذا های مختص افراد مبتلا به ام اس
... 4- روزانه از مواد غذایی به ترتیب زیر استفاده شود: 11- 6 سهم از گروه نان و غلات 5- 3 سهم از گروه سبزی ها 4- 2 سهم از گروه میوه ها 3- 2 سهم از گروه لبنیات 3- 2 سهم از گروه گوشت، تخم مرغ و حبوبات این افراد باید رژیم غذایی متنوعی داشته باشند، بدین معنی که از تمام گروه های غذایی با نسبت مناسبی استفاده کنند. البته آنچه ...