خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کار هایی که برای داشتن خواب راحت باید انجام دهیم
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الکوثر، هیچ ارتباطی بین بهداشت خواب و حفظ بهداشت شخصی با دوش گرفتن یا مسواک زدن وجود ندارد، بلکه بهداشت خواب، مربوط به ترک عادت های بد است که می تواند باعث بی خوابی یا کم خوابی شود. در حالی که گاهی اوقات میزان خوب خوابیدن شما بر اساس شرایط سلامتی تعیین می شود، بهداشت خواب اغلب مسئول کم خوابی یا احساس خستگی ...
6 استراتژی برای باانگیزه ماندن در دوران کرونا
، اما برخی از افراد با دیدن شرایط دشوار کرونا و تأثیرات آن بر اجتماع، انگیزه خود را از دست می دهند. در ادامه، چند نکته ساده برای داشتن انگیزه در مدت شیوع ویروس کرونا آورده شده است. اهداف روزمره کوچکی را برای خودتان معین کنید مهم ترین مسئله ای که در این دوران می تواند به هر کسی کمک کند این است که تشخیص دهد این روزها، روز های عادی نیستند و طبیعی است که کسی نتواند بهره ...
احساس نیاز به تأیید شدن توسط دیگران
کار درست شما در نهایت به نتیجه برسد همان افرادی که به عنوان منتقدان بی رحم بودند و مدام شما را سرزنش می کردند و به جای تأیید کردن، سکوت می کنند و به نوعی با یک نگاه تأیید شما را دنبال می کنند. زمانی که افراد همواره منتظر تأیید و پذیرش دیگران باشند و نظر آن ها را جلب کنند، به یک عادت تبدیل می شود تا جایی که دیگر برای هر کاری نیازمند تأیید دیگران هستند و در صورت عدم مقبولیت از طرف دیگران ...
این سه عادت عمر شما را صد ساله می کند
هایی برای افزایش طول عمرشان انجام دهند. مطالعه ای که در سال 2018 توسط دانشگاه هاروارد انجام شد دریافت کسانی که 5 عادتِ ساده سالم - خوردن غذا های باکیفیت و سالم، انجام روزانه حداقل 30 دقیقه تمرین های ورزشی معتدل تا شدید، حفظ وزن سالم، پرهیز از الکل و سیگار - را دنبال کرده بودند، عمرشان را تا 10 سال افزایش داده بودند. تحقیقات تازه تر نشان می دهد خوردن 2 وعده میوه و 3 وعده ...
چگونه با عادات ساده زندگی شادتری داشته باشیم؟
بسته بنشینید و تمرینات تنفسی را انجام دهید. با این ده دقیقه سکوت روال خود را بسازید. وقتی این زمان سکوت را دارید بهترین کار را انجام می دهید. این راهی برای ایجاد تعادل در روز شما است و این کار کوچکی است که می توانید انجام دهید و در دراز مدت به نفع شما خواهد بود. مطالب مرتبط: یکی از عادت های شاد انجام هر روز حرکات کششی می باشد. نیازی نیست یوگا انجام دهید یا خودتان را به یک چوب ...
چند راهکار ساده برای تقویت اعتماد به نفس
اعتماد به نفس همان حس طلایی است که اگر توانایی انجام خوب یک کاری را داریدآن را تا مرحله عالی پیش می برد. چون آن اطمینان قلبی به خودتان و محبتی که به خودتان در این اعتماد به نفس نهفته است شما را بالا می برد. بسیاری از افراد هستند که با اینکه توانایی بالایی دارند در برهه های حساس کم می آورند. مانند کشتی گیری که پیش از مسابقات همه حریفانش را شکست داده اما وقتی روی تشک مسابقات جهانی می رود شکست می ...
ده خواسته زنان از همسرانشان
: نگذارید کار به جایی برسد که هیچ حرفی با همسرتان نداشته باشید درباره بچه ها کارتان و حتی آب و هوا با هم صحبت کنید. چرا که گفتگو نکردن اولین جرقه های یک رابطه سرد است. 4- وقتی برای همسر و فرزندانتان اختصاص دهید: این زمان به دست شما محقق می شود و باید کیفیت با هم بودن را بالا ببرید یعنی تمام طرح ها و برنامه های آن روز را به میل آنها هماهنگ کنید. فقط خالی کردن برنامه روزانه برای ...
با 22 پیشنهاد به دنیای مردان شیک پوش بیایید
انتخاب لباس های تان وقت بگذارید. برای ایجاد یک تغییر خوب از تی شرت های رنگی استفاده کنید. اگر نوجوان شما اهل برند و به قول خودشان مارک بازی است، یادتان باشد برندهایی را به او معرفی کنید که تنوع رنگی در آن ها وجود دارد. البته بهتر است طوری رفتار کنید که در ذهن آن ها رنگی و متناسب بودن بر برند بودن، ارجحیت پیدا کند. نوجوان ساده، نوجوان خوش پوش نوجوان هستید و می خواهید خیلی خوش تیپ به ...
13 راهکار برای برخورد با پرخاشگری کودکان
...> توجه کنید که مکالمه ی شما با کودکتان بر سر قشقرقی که به پا کرده نباید به یک مبارزه ی قدرت بدل بشود. وقتی در این مرحله دارید با کودکتان کنار می آیید باید ملایمت و ملاطفت کمتری نشان بدهید. به جای گفتن نه، نمی خوام تو این کارو انجام بدی، سعی کنید بگویید دوست دارم اون کار رو به خاطر مامان انجام بدی . 2. تجزیه و تحلیل کنید یکی از راه های خوب برای حفظ ارتباط و درک نیازها و احساسات ...
استرس و ناراحتی در هنگام پرواز
پرواز موجب می شود وضعیت بدنی انسان دچار تغییر شود و همین روی روحیه افراد اثر گذاشته و موجب ناراحتی و استرس در آنان شود. پس با رعایت چند نکته می توانید حال خود را خوب نگه دارید تا احساس بد نتواند سفر زیبای شما را خراب کند. برای نمونه در هواپیما، میزان رطوبت هوا کم است و این موجب کاهش آب بدن شما و احساس خستگی می شود. پس به طور مرتب آب بسته بندی بنوشید تا سطح مایعات بدنتان افت نکند. همچنین برای ...
چه کار کنیم تا در محیط کار مضطرب نباشیم؟
چرا برای تان اهمیت دارد؟ قدم سوم هم این است که به جای اینکه انرژی تان را برای مدیریت استرس تان هدر بدهید، از انرژی که استرس به شما می دهد استفاده کنید. همین الان چه کاری می توانید انجام دهید که هدف ها و ارزش های تان را منعکس کند؟ 5. چیزی را پیدا کنید که به شما حس خوب بدهد ثابت شده که یوگا به میزان قابل توجهی می تواند از احساس اضطراب و استرس کم کند. ببینید چه چیزی به ...
ماجرای سیدی که با نگاه تحقیرآمیز دیگران آمد و با احترام برگشت
. محل برگزاری جشن، منزلی بزرگ و تقریبا جنگل مانند بود و بخش هایی از آن، به صورت آب نماهای بسیار بزرگ بود و به هرحال، باغی بود که کمتر نمونه آن را دیده بودم. وارد جلسه شدیم. دیدم سالنی بسیار بزرگ است که انواع و اقسام میوه ها و شیرینی ها جهت پذیرایی از حضار در آن چیده شده است. در ادامه برنامه برخی از اینها آمدند و در وصف امیرالمؤمنین (ع) اشعاری خواندند. برخی از شعرها خوب بود و برخی ...
روش های تشویق کودکان به نماز
...، ارتباط برقرار کردن با خدا، دوری از کارهای زشت و خلاف و ... است. همچنین نماز خواندن نوعی ورزش مفید است که به سلامت جسم بچه ها کمک می کند. شما می توانید درباره این مسائل با کودکان خود حرف بزنید تا با آگاهی کامل به نماز خواندن ترغیب شوند. تشویق بچه ها به نماز را جدی بگیرید. نماز خواندن چه فوایدی دارد؟ نماز خواندن جزو عادت های خوب و واجبات دینی مسلمان ها است که به جا آوردن آن ...
ساده ترین راه برای پولدار شدن
شود تا از طریق اضافه کردن درآمدهای زنجیره ای به درآمد های سابق، پولدار شوید. 20. برای پولدار شدن با دیگر افراد موفق همراه شوید: راهی فوق العاده برای حرکت رو به رشد شما به سوی موفقیت مالی معاشرت با افراد موفق است. پای صحبت این افراد بنشینید و از تجربیاتشان بهره ببرید و در زندگیتان از این تجربیات استفاده نمایید تا به موقعیت مالی خوبی راه یابید. 21. ریسک پذیر بودن در زندگی برای پولدار شدن: فقرا،سخت برای پول کار می کنند اما پول برای ثروتمندان سخت کار می کند پس اگر می خواهید زندگیتان عوض شود، ریسک کنید و بگذارید پولتان برای شما کار کند. ...
چند مورد از راز ها و حرف هایی که نباید به دیگران گفت
به عنوان یک فرد بسیار ساده و شایسته احترام بسیار بیشتری نسبت به کسانی که همه ی چیز را درباره ی عادات خوب و بد میگویند داشته باشید. 2. اقدامات جسورانه و خیرخواهانه به اشتراک گذاشتن عمدی کار های خیریه با دیگران می تواند خودخواهانه باشد، و باید از آن اجتناب شود. کمک کردنتان به دیگران یک راز نیست، اما نباید اخبار جهانی شود. همین مساله برای شجاعت صدق می کند. ما هرروز با چالش هایی ...
7 راه برای نجات از روزمرگی
. وقتی صحبت از تغییرات به میان می آید، بیشتر ما فکر می کنیم که باید گام های بزرگی برداریم و یک تغییر اساسی در زندگی مان ایجاد کنیم در صورتی که این طرز فکراشتباه است. بهترین کار این است که اهداف بزرگتان را به بخش های کوچکی تقسیم کنید که قابل دستیابی باشند. ** زندگینامه های افراد موفق را بخوانید به طور حتم به شرایط فعلی تان عادت کرده اید و بیرون آمدن از این وضعیت دشوار به نظر می رسد ...
فال ابجد امروز / 9 مرداد ماه
ناخوشایندی هم باشید. تعبیر : رخ دادن اتفاق های بد حکمتی دارد و مطمئن باشید خداوند هیچ کاری را بدون دلیل انجام نمی دهد. فقط به او ایمان داشته باشید تا ببینید که چقدر سربلند و پیروز خواهید شد. تعبیر : اگر کاری را بلد نیستید صادقانه اعلام کنید و خودتان را در دردسر نیندازید. انجام کارهایی که از عهده تان خارج است فقط موجب می شود که دیگران نسبت به شما بی اعتماد شوند چرا که در میانه ...
با این 4 مورد تنش های در خانه ماندن را کاهش دهیم
.... حالا جدای از این مورد که بعضی ها عادت به خواندن اخبار منفی دارند، این اخبار فشار های روانی ای بر ذهن می آورد که ناخودآگاه موجب مشاجرات و دعوا های کوچک تا بزرگ می شود. خیلی از مشاجرات و بحث هایی که خانه صورت می گیرد به دلیل ساده لحظه ای که آن زمان اتفاق افتاده است بر نمیگردد؛ بلکه پیش زمینه ای طولانی در پس ذهن ما دارد. همان عصبانتیت و ناامیدی ای که در وجود خود احساس می کنیم و نمی دانیم از کجا آب ...
ماکان آریا پارسا آموزش کسب و کار می دهد
اختیار شما قرار دادم تا.... آموزش های ماکان آریا پارسا که در بالا خواندید، شامل تجربیاتی است که طی سال ها کار سخت، شکست های دشوار و حتی ناامید شدن در بخش هایی از مسیر شغلی ام به دست آورده است. از زبان خود ایشان می خوانیم که : به شما وعده می دهم جلوگیری از همین چند اشتباه ساده، به شما کمک می کند تا اثربخش تر کار کنید و زودتر به نتایج دلخواهتان برسید. روی هر اشتباه اندکی فکر کنید و ببینید آیا شما هم از این اشتباهات کرده اید یا خیر... "این مطلب تبلیغاتی است" انتهای پیام/ ...
راهکارهای افزایش هوش و رسیدن به تیزهوشی
تا 15 دقیقه فعالیت هایی مثل حل کردن جدول، سودوکو، معما یا بازی با اپلیکیشن های مختلف موثر است. همین طور خواندن کتاب و روزنامه می تواند این عمل را برایتان تسهیل کند. علاوه بر این ها این فعالیت ها برای افراد مسن تر نیز مانع آلزایمر زودرس یا دچار شدن به فراموشی می شود. مطالعه و کتابخوانی نیز یک عادت خوب است که مهارت های زبانی و خلاقیت را افزایش می دهد. هر انسان را با دنیا های مختلف آشنا ...
تاب آوری نوجوانان
و بهتر .” یا “من به تمرین ادامه خواهم داد و دوباره امتحان می کنم.” همدلی، احترام به دیگران، مهربانی، انعطاف، صداقت و همکاری، با تاب آوری مرتبط هستند که شامل این موارد می شوند: نشان دادن نگرانی و توجه به افرادی که به حمایت نیاز دارند، پذیرش تفاوت افراد، دوستانه و صمیمی بودن، عدم زورگویی یا سو استفاده از دیگران و پذیرفتن مسئولیت کارهایتان. اگر فرزند شما این نگرش ها و رفتارها را ...
درمان کبد چرب با چند روش ساده و خانگی؛ از کاهش وزن و نوشیدن قهوه تا مصرف مکمل های امگا 3
توانید علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب، از روش های خانگی زیر کمک بگیرید. 1) نوشیدن قهوه طی تحقیق انجام شده در سال 2016 قهوه فوایدی برای کبد دارد و آنزیم های کبد را تحریک می کند که با التهاب مبارزه می کنند. این تحقیق نشان داد افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی که به طور منظم قهوه مصرف می کردند، کاهش روند آسیب به کبد را شاهد بودند. هر روز حداقل دو تا سه فنجان قهوه بنوشید تا خطر ...
مادر؛ مسئول اصلاح رفتار خانواده با محیط زیست
لایه ازون، اما در همه موارد، مهم این است که عمل گرایی جایگزین منفعل بودن شود. از گام های کوچک آغاز کنید، از محیط خانه، و هنگامی که برای خودتان درونی شد، برای فرزندتان نیز عادت می شود. در گام های اولیه از آرمان گرایی های گسترده دست بردارید، زیرا سنگ بزرگ نه همیشه، اما بیشتر علامت نزدن است. به اصلاحات کوچک در رفتارتان بسنده کنید. دقت کنید اثری که از خود بر محیط اطراف می گذارید، از اماکن عمومی شهری ...
مهارت های لازم برای مدیریت و تقویت روابط در بحران کرونا
...، به ما نشان می دهد چگونه از فرصتی که بحران ارائه می کند به بهترین شکل استفاده کنیم. او ضمن ارائه مطالبی درباره روابط زناشویی و فرزندپروری در ایام قرنطینه و خانه نشینی، به شما نشان می دهد که چگونه عادت هایتان را شناسایی و رابطه زوجی خود را ارزیابی کنید، و خطوط گسل، نگرش های مشکل ساز و سبک های تعاملی را بررسی کنید. وی همچنین توصیه های ساده و قابل فهمی را برای ساخت یک رابطه موفق پیشنهاد می کند ...
آینده شغلی رشته بازاریابی چیست؟
از ذهن به نظر برسد. بااین وجود، شواهد اولیه ای مبنی بر این وجود دارد که مشاغلی را که تاکنون مختص سطح تفکر انسانی می دانستیم، از این به بعد قابل انجام شدن توسط ربات ها است. به عنوان مثال، الگوریتم های هوش مصنوعی اکنون به آن درجه از پیشرفت رسیده اند که قادر به تألیف و نگارش مقالات خبری هستند. نقش شما در شغل خودتان درواقع پیچیده تر از تنها جمع کردن امتیازها یا شمارش تعداد بازدیدکننده ها یک ...
فال روزانه امروز پنجشنبه 7 مرداد
تکلیف کنند. با این وجود بد نیست این را به خودتان یادآوری کنید که قرار نیست همیشه همه چیز طبق خواسته های شما پیش برود. کمی هم به دیگران فرصت بدهید تا اوضاع را کنترل کنند! از تک تک روزهایش استفاده کنید. با گروهی از دوستان جمع خواهید شد و کاری را شروع خواهید کرد. مبلغی به دست تان می رسد که باعث می شود بانی خیر برای دیگران باشید. در محیط کاری با شخصی آشنا می شوید که از فعالیت در کنارش لذت خواهید برد ...
به صورت تصادفی با Map Crunch روانه خیابان های کشورهای مختلف شوید و یا در دل طبیعت گم شوید!
اگر در روز تعطیل مجبور هستید که در خانه بمانید یا کلا به هر دلیل قرار است روز ملال انگیزی را طی کنید، بد نیست که Map Crunch استفاده کنید. کاری که Map Crunch خیلی ساده است، به صورت رندم مناطر جالب از گوگل اسریت ویو یا نمای خیابان های گوگل انتخاب می کند و به شما نشان می دهد. با هر بار فشردن دکمه Go می توانید به خیابان جدیدی بروید یا یک منظره تازه از طبیعت جایی از دنیا را ببینید. ...
این نشانه ها به شما می گویند که روحتان بیمار شده است
واقعیت ممکن دور کند. 3. تغییر و توقف ناگهانی در احساسات: چقدر عصبانی می شوید؟ چه چیزهای کوچک و بزرگی شما را اذیت می کند؟ اگر خلق و خوی تان مدام تغییر می کند، ممکن است نشانه ای از روح خسته باشد، با این نوسانات عاطفی، زندگی سخت تر می شود و این باعث می شود که شما بیشتر به درک و همراهی دیگران نیاز داشته باشید. 4. تظاهر به خوب بودن یا احساس خوب: فکر نکنید که اگر درد خودتان را پنهان ...
بهترین راه برای درمان احساس تنهایی چیست؟
. کسانی که اصلاً اذیت نمی شوند شاید جامعه ستیز باشند. مثال بسیار ساده ای برای آن دارم که از کار یک زیست شناس تکاملی می آید. اگر از شما بخواهم درباره ویژگی های فردی فکر کنید که بدذات است، سه کلمه ای که به ذهن تان می آید چیست؟ بی عاطفه، سرد، محاسبه گر. سه ویژگی یک آدم خوب را بگویید. مهربان، بخشنده، همدل. خب. در واقع جواب هایی که دادید در سنین و فرهنگ های مختلف یکسان است ...
