5راه طبیعی برای کمک به سلامتی شما
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
که کمبود وزن دارند 100 درصد بیشتر در معرض مرگ زودهنگام و مردانی که کمبود وزن دارند 140 درصد بیشتر در معرض مرگ زودهنگام هستند. در حالی که افراد چاق، 50 درصد بیشتر از بقیه در معرض مرگ زودهنگام اند. کمبود وزن با افزایش خطر تحلیل عضلانی مرتبط با سن و افزایش ریسک زوال عقل نیز مرتبط است. بنابراین برای افراد لاغر و کم وزن ضروریست که وزن خود را افزایش دهند. وقتی می خواهید وزنتان را افزایش دهید ...
فوایدی از کدو سبز که از نظر علمی تأیید شده اند
اغلب در میوه ها و سبزیجات با رنگ های زرد، قرمز و نارنجی یافت می شود. برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند، افزایش مصرف کاروتنوئید ها یک انتخاب کاملاً هوشمندانه است. مطالعه ای که در سال 2012 انتشار یافت نشان داد مقادیر بالاتر کاروتنوئید ها در خون افراد مورد مطالعه، با کاهش وزن و کاهش چربی مرتبط است. 3. ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد ممکن است ساده ترین راه برای بهبود سلامت ...
درمان شایع ترین نوع سرطان کبد با امواج رادیویی غیرحرارتی
روز امواج رادیویی ضعیف را در بدن به جریان می اندازد. این دستگاه در سال 2019 میلادی مجوز سازمان غذا و داروی آمریکا را دریافت کرد و نشان داد رشد سلول های کبد در بدن بیمار را بدون آسیب به سلول های سالم مهار می کند. این دستگاه روی 18 بیمار آزمایش شده و منجر به بهبود کلی بیش از 30 درصد در این بیماران شده است. متاسفانه علایم اولیه بیماری های کبد زمانی بروز می کند که این اندام حیاتی آسیب جدی ...
همه چیز درباره کربوهیدرات ها
بخوریم؟ شیرین ها، شکلات، بیسکویت، کیک و نوشابه ها که به آن ها قند اضافه می شود معمولا کالری بالایی دارند. در صورت مصرف مرتب این غذاها باعث بالا رفتن خطر پوسیدگی دندان و اضافه وزن می شود. میوه، سبزیجات، حبوبات، غذاهای نشاسته ای مخصوصا از نوع غلات کامل، میزان زیادی مواد مغذی را برای بدن مهیا می کند. این مواد مغذی برای سلامت بدن مفید است. کنار گذاشتن یک گروه کامل غذایی از رژیم برای سلامت خطرناک است. برای مثال اگر غذاهای نشاسته ای را کنار بگذارید خود را از مواد مغذی مانند ویتامین B، زینک و آهن محروم کرده اید. انتهای پیام/ ...
فواید کافئین در کاهش خطر ابتلا به سرطان
چهار فنجان یا بیشتر قهوه در روز می نوشیدند 49 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان های دهان قرار داشتند، در مقایسه با کسانی که قهوه نمی نوشیدند یا فقط گاهی اوقات می نوشیدند. همچنین با محافظت در برابر عود مجدد سرطان سینه، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات و خطر کمتر ابتلا به سرطان آندومتر در ارتباط است. دیابت نوع2 یک مطالعه طولانی مدت نشان داده است که افزایش مصرف ...
سرطان ریه؛ مهمان ناخوانده سینه
درصد از آمار مبتلایان کاسته می شود. عضو شورای سیاست گذاری و کنترل سرطان دانشگاه علوم پزشکی اصفهان اظهار می کند: با توجه به کیفیت و نوع زندگی، عدم فعالیت فیزیکی و ... متوجه می شویم که شاخص های ابتلاء، افزایش یافته است، پس در سال های آینده افراد درگیر با سرطان قطعاً افزایش می یابند و با شرایط موجود نمی توانیم منتظر روند کاهشی باشیم. طباطباییان ادامه می دهد: امکانات درمانی نیز نه تنها ...
شش مزایای شگفت انگیز کاهش وزن
خوب می دانید مشکلات قلبی و عروقی می تواند خطر مرگ را برای هر فردی داشته باشد. زمانی که کاهش وزن داشته باشید، قطعا در سلامت قلب و عروق شما موثر است. با کاهش وزن و انجام جراحی لاغری خطر مشکلات قلبی و عروقی به شدت کاهش پیدا می کند. با راهکارهای موثر عمل جراحی و داشتن رژیم غذایی مناسب از جمله رژیم غذایی کم چرب، کم کلسترول و کم سدیم می توانید خطر ابتلا به مشکلات عروقی مانند فشار ...
7 استراتژی برای سلامت طولانی مدت
تقریباً از هر 2 بزرگسال 1 نفر دارای فشار خون بالا است، در صورت عدم کنترل، فشار خون بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری کلیوی، عوارض بارداری و افت شناختی را در آینده افزایش دهد، اما هنگامی که رفتار های سالم را انتخاب می کنید، می توانید خطر بیماری قلبی خود را کاهش دهید و در عین حال از سایر بیماری های مزمن جدی مانند دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان نیز جلوگیری کنید. ...
کمک به کاهش وزن می تواند بیماران قلبی را نجات دهد
نشان داد که ارتباط مستقیمی بین بهبود شیوه زندگی و کاهش وزن در بیماران دارای اضافه وزن وجود دارد. پروفسور کاتریونا جنینگز از دانشگاه ملی ایرلند گفت: برنامه های توانبخشی قلب که به طور معمول بر ورزش تاکید می کنند، باید به همان نسبت اولویت مدیریت رژیم غذایی را داشته باشند.کاهش وزن با اتخاذ الگو های غذایی سالم و افزایش سطح فعالیت بدنی و ورزش به بهترین وجه حاصل می شود. پروفسور ...
بررسی ارتباط بین وزن مادر و خطر بیماری روانی فرزند
پژوهشگران دانشگاه هلسینکی طی پژوهشی به بررسی ارتباط بین وزن مادر و ابتلا به بیماری روانی فرزند در بزرگسالی پرداختند. این پژوهش بر روی حدود 68هزار فرزند متولد سال1950 تا 1999 انجام شد. آن ها دریافتند افرادی که در سال های 1975 تا 1999 از مادران چاق متولد شده بودند، اکنون در بزرگسالی 60 درصد بیشتر از دیگران در معرض بیماری های روانی قرار دارند. این خطر برای بیماری های اسکیزوفرنی و سوء مصرف ...
عادت های نادرست، تهدیدی علیه سلامتی انسان
می دهد کسانی که دارای سبک زندگی نشسته، ساکن و کم تحرک هستند، بیشتر در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار دارند. هر کس باید روزانه حداقل 10 هزار قدم بردارد به اضافه اینکه هفته ای سه یا چهار روز، حداقل به مدت 45 دقیقه ورزش کند. توجه کنید که حرکات ورزشی باید ترکیبی از حرکات قلبی- عروقی مثل دویدن و شنا کردن و حرکات سنگین مثل وزنه زدن باشد. کمبود حمایت اجتماعی: تحقیقات می گویند افرادی که از ...
با نخوردن گوشت قرمز این اتفاقات در بدن شما می افتند
زیاد گوشت قرمز داشتید با ترک آن، شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. 2. اسیدیته کمتر بدن سالم نیازمند سطح معتدلی از اسید و باز (pH) در خون است. به عقیده دانشمندان بسیاری از غذاهای ما اسیدی هستند که گوشت قرمز از جمله مهم ترین این غذاهاست و سهم بزرگی برای برهم زدن سطح متعادل بدن ما دارد. با ترک گوشت قرمز می توانید تعادل از دست رفته را به بدن خود بازگردانید. 3. نَفخ کمتر ...
حقایقی در مورد بهترین غذای نوزادان/ راز نبوغ کودکان در شیر مادر
بیماری هایی مانند دیابت نوع 1 و 2 محافظت می کند. طبق گزارش انجمن دیابت آمریکا نوزادانی که از شیر مادر تغذیه کرده اند کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 1 و اضافه وزن یا چاقی(که عامل خطرناک برای دیابت نوع 2 است) در سال های بعدی زندگی خود هستند. شیر مادر باعث می شود کودک را به خودتان نزدیک تر کنید ضمناً شیر مادر احتمال سرطان خون و بافت لنفاوی را کاهش می دهد. مطالعات نشان می ...
اقدامات غیراصولی برای لاغری ممنوع!
مشکل را نخواهیم داشت. به سالم خوردن توجه کنید نه به کالری مواد غذایی! عبارت “سالم غذا خوردن” از عبارت “رژیم گرفتن” بسیار زیباتر است. از امروز این لغت را بکار برید. هنگام خوردن مواد غذایی سعی کنید آنچه را که سالم تر است انتخاب نمایید، بدون آن که به میزان کالری آن توجه کنید. باید بدانید با دانستن جدول کالری مواد غذایی و نیز انرژی سوخته شده در اثر ورزش های مختلف، موفق به کاهش وزن نخواهید شد. ...
حقایقی در باره اهدای خون
برچسب ها اهدا خون بیماران سرطانی خطر بروز سرطان کمبود خون برچسب ها
جلوگیری از بیماری قلبی در گرو اصلاح سبک زندگی است
: در مورد بیماری های قلبی و عروقی فاکتورهای خطری وجود دارد، عواملی که شانس ابتلا به بیماری قلبی عروقی بیشتر می کند. وی با اشاره به این که عواملی مانند افزایش سن، نژاد، سابقه بیماری قلبی در خانواده هم در ابتلا به بیماری قلبی و عروقی نقش دارد که قابل تغییر نیستند تصریح کرد: در مقابل آن یک سری عوامل خطر وجود دارد که می تواند تغییر کند. این متخصص تغذیه، رژیم غذایی، سطح کلسترل خون ...
غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند
در صورتی که به باشگاه و ورزش روزانه دسترسی و زمان کافی ندارید با اضافه کردن این غذا های کاهش دهنده وزن به رژیم غذایی خود می توانید همچنان اهداف کاهش وزن خود را دنبال کنید. پیدا کردن زمان و اراده لازم برای انجام ورزش روزانه می تواند طاقت فرسا و حتی غیرممکن باشد؛ بنابراین باید کمی خلاق باشید و با کمک برخی مواد غذایی به کاهش وزن خود کمک کنید. در ادامه این مطلب با خوراکی هایی ...
9 مرداد، روز اهدای خون / فواید و شرایط اهدای خون
، هر فرد بالغ سالم از سن 17 تا 65 سال، تقریبا پنج و نیم تا شش لیتر خون دارد که با اهدای 250 سی سی تا 450 سی سی خون، می تواند بدون به خطر انداختن سلامتی خود، نجات بخش زندگی دیگران شود. یکی دیگر از امتیازات اهدا خون برای داوطلبان اهدای خون، کشف بیماری های پنهان در بدن است. هر فرد سالم می تواند چهار بار در سال خون اهدا کند. اهداف سازمان انتقال خون ● مشارکت در مراقبت از ...
نیاز بیشتر کادر درمان به گروه خونی O+/ اهدای خون خطر سرطان را کاهش می دهد
در خون شناخته می شود که میزان آسیب رادیکال های آزاد در بدن را افزایش می دهد. یک مطالعه در سال 2008 نشان داد که اهدای خون به کاهش ذخایر آهن کمک می کند، بنابراین خطر کلی سرطان نیز کاهش می یابد. یک روز در هفته فعالیت ورزشی تان سبک تر می شود! اگر نجات جان دیگران و بهبود سلامت خودتان کافی نیست تا ترغیب شوید خون اهدا کنید، شاید در مورد مزایای احتمالی کاهش وزن حساس باشید؟ شما در هر ...
افزایش مرگ ومیر ناشی از آریتمی قلبی در جوانان
: فیبریلاسیون دهلیزی به همان اندازه که یک مشکل قلبی است یک شیوه زندگی نیز محسوب می شود. تغییرات سبک زندگی توصیه شده شامل حفظ فشار خون و سطح کلسترول سالم، ترک سیگار، ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و حفظ وزن سالم است. نتایج این بررسی نشان می دهد، افراد در سنین پایین نیز باید به سلامتی خود توجه کنند و کارهای ساده برای جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری مانند دیابت و بیماری های قلبی را در نظر داشته باشند. نتایج این بررسی در نشریه آمریکایی Heart Association منتشر شده و از داده های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری استفاده کرده است. انتهای پیام ...
لزوم توجه به بهداشت باروری قبل از ازدواج
به گزارش خبرنگار ایمنا ، نسرین روزبهانی دکترای مشاوره و ارتقای سلامت و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک در نشست مجازی کارگاه زندگی سالم زوجی با اشاره به الزامات پیش از ازدواج، اظهار کرد: باید قبل از ازدواج بهداشت باروری را در نظر گرفت و هر انسانی از زمان حیات تا لحظه مرگ لازم است به این موضوع توجه کند، انتخاب همسر و ازدواج یکی از مهم ترین تصمیم های هر فرد در زندگی است و بقای نسل یکی از عمده ...
ورزش های هوازی موجب روند پیری سالم در مغز می شود
کنندگان شود. نتایج این مطالعه نشان داد مناطقی از مغز که بیشتر در معرض پیری قرار دارند همان مناطقی هستند که بیشترین بهره را از ورزش هوازی می برند، که نشان می دهد ورزش هوازی منظم یک راهکار مؤثر برای کاهش خطر زوال شناختی در جهان است چراکه انتظار می رود هر 20 سال با افزایش سن جمعیت، نرخ ابتلاء به زوال عقل دو برابر شود. در این مطالعه، 180 شرکت کننده به طور تصادفی به گروه هایی تقسیم ...
کاهش زمان جراحی بیماران مبتلا به سکته مغزی با کمک نسل جدید سی تی اسکن
به گزارش ذاکرنیوز و به نقل از یورک الرت، پژوهش جدیدی نشان می دهد که استفاده کردن از یک نوع متفاوت از سی تی اسکن ممکن است زمان مورد نیاز برای جراحی بیماران مبتلا به کشنده ترین نوع سکته را کاهش دهد. این نوع سکته موسوم به "ELVO"، توسط لخته ای ایجاد می شود که یک رگ بزرگ را مسدود می کند و مانع رسیدن جریان قابل توجه خون به مغز می شود. بیماران مبتلا به این نوع سکته هرچه سریع تر جراحی موسوم به "thrombec ...
قابلیت ها و امکانات تردمیل باشگاهی
همان طور که می دانید، کارشناسان و متخصصان ورزش دو را به عنوان مادر ورزش ها معرفی کرده اند و اکثر مربیان ورزشی نیز دویدن را بهترین کار برای گرم کردن بدن قبل از هر نوع تمرینی می دانند. اما مسئله ای که وجود دارد، کمبود فضا برای دویدن در اکثر مکان های سرپوشیده و وجود مشکلات فراوان برای انجام این کار در محیط های روباز است. از همین جا احساس نیاز به تردمیل ایجاد شده و به طبع آن بازار گسترده خرید تردمیل ...
ورزش ایروبیک (هوازی) یعنی چه؟
ورزش ایروبیک یعنی چه؟ ورزش هوازی. وظیفه اصلی قلب ما رساندن اکسیژن به بدن است. ورزش هوازی که به آن کاردیو نیز گفته می شود، به قلب کمک می کند تا وظیفه اش را بهتر انجام دهد و شامل هر فعالیتی مانند آهسته دویدن است تا بدن به اکسیژن بیشتری نیاز داشته باشد. بزرگسالان باید حداقل هر هفته، چند دقیقه ورزش هوازی داشته باشند: 2ونیم ساعت. این دوره 150 دقیقه ای، هر نوع ورزشی را در ...
این مواد غذایی شما را باهوش می کنند
، مغز را در حالت آرامش و تمرکز قرار می دهند. گوجه فرنگی: آنتی اکسیدان قوی موجود در گوجه فرنگی لیکوپن نام دارد و از آسیب رادیکال های آزاد به مغز جلوگیری می کند و نقش مهمی در جلوگیری از آلزایمر دارد. علاوه بر تغذیه سالم، خواب کافی، عدم استعمال دخانیات، ورزش و پیاده روی و اجتناب از استرس نیز در سلامت مغز موثرند. سالاد: یک مطالعه جدید نشان می دهد مصرف روزانه سالاد مغز را ...