افراد دیابتی می توانند گلابی بخورند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا افراد دیابتی می توانند کشمش بخورند؟
میوه است و مانند انواع دیگر میوه، شامل قند طبیعی است. بنابراین گرچه کشمش برای خوردن بی خطر است، اما رعایت حد متوسط برای جلوگیری از افزایش قند خون مهم است. به خاطر داشته باشید که میوه اگرچه سالم است اما حاوی کربوهیدرات است. حتی اگر میوه را به عنوان میان وعده مصرف می کنید، باید آن را به عنوان بخشی از وعده غذایی خود حساب کنید تا مطمئن شوید که مقدار زیادی وعده کربوهیدرات مصرف نمی کنید. ...
برخی خوراکی های حاوی قند پنهان
می دارند که زنان فقط باید 24 گرم قند در روز مصرف کنند و مردان تا 36 گرم مجاز هستند، اما بسیاری از ما ممکن است تعجب کنیم که ما بسیار بیشتر از این مقدار در روز مصرف می کنیم. اگرچه برخی از غذاها یا نوشیدنی ها مانند نوشابه حاوی مقادیر زیادی قند هستند، اما بسیاری از ما نمی دانیم که برای مثال یک قوطی کنسرو گوجه فرنگی می تواند تا 20 گرم قند داشته باشد و بسیاری از مواد غذایی دیگر ممکن است مقدار ...
مضرات پنیر برای فشار خون بالا و قلب
...> هر رژیم به همان میزان کالری داشت و برای ثابت نگه داشتن وزن بدن طراحی شده بود. نتایج تا حدی تعجب آور بود، زیرا خرد متداول در مورد پنیر این است که ممکن است به دلیل محتوای چربی اشباع یا سدیم با افزایش خطر قلبی عروقی (CVD) همراه باشد. آیا پنیر برای قلب شما مفید است؟ این شواهد جدید ممکن است این را تایید کند. تصور می شود که مصرف چربی اشباع خطر CVD را افزایش می دهد، زیرا باعث افزایش کلسترول ...
کدام خوراکی ها حاوی قند پنهان هستند؟
متخصصان تغذیه اظهار می دارند که زنان فقط باید 24 گرم قند در روز مصرف کنند و مردان تا 36 گرم مجاز هستند، اما بسیاری از ما ممکن است تعجب کنیم که ما بسیار بیشتر از این مقدار در روز مصرف می کنیم. اگرچه برخی از غذا ها یا نوشیدنی ها مانند نوشابه حاوی مقادیر زیادی قند هستند، اما بسیاری از ما نمی دانیم که برای مثال یک قوطی کنسرو گوجه فرنگی می تواند تا 20 گرم قند داشته باشد و بسیاری از مواد غذایی ...
خوراکی هایی که حاوی قند پنهان هستند
گرم قند داشته باشد و بسیاری از مواد غذایی دیگر ممکن است مقدار زیادی از این سم سفید را در داخل خود پنهان کنند. در این بخش با برخی خوراکی های حاوی قند پنهان آشنا می شویم. 1-گوجه فرنگی کنسروشده بسیاری از افراد تصور می کنند که کنسرو گوجه فرنگی سالم است، اما این درست نیست. مقدار قند موجود در یک قوطی از آن می تواند مقدار مورد نیاز روزانه را پوشش دهد، خصوصاً در سس های گوجه ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
به طوری که شما نیازی به خوردن غذاهای دیگر نخواهید داشت . به جای نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه و دلستر، چای یخی مصرف نمایید تا کالری مصرفی شما و چربی هایتان در طولانی مدت کاهش یابد . سرکه سیب با تحریک آنزیم چربی سوزی سبب تنظیم سطح قند خون و کاهش احساس گرسنگی و سیری می شود. دارچین دارای طبع گرمی است و برای لاغر شدن افراد سرد مزاج مفید است زیرا سوخت و ساز بدن و چربی ...
احتمال ابتلای افراد به دیابت در صورت گرسنگی های مکرر
ساعت بعد از خوردن شیرینی جات مجدد گرسنه شوند؛ چرا که انسولین بعد از مصرف آن حجم از قند افزایش می یابد و سریع به همان نسبت هم افت پیدا می کند، چون ماده ای در حد نگهداری سطح نرمال و متعادل بدن وجود ندارد. لزوم مصرف فیبر در کنار کربوهیدرات ها برای جلوگیری از کاهش قند خون جوزدانی گفت: افراد باید در کنار کربوهیدرات های خود منابع و مواد حاوی فیبر استفاده کنند تا سطح قند خونشان نرمال ...
برنامه 21 روزه برای بدست آوردن سلامتِ عمومی
توصیه می کنم در طی این پنجره های 8 ساعته بر اساس سطح گرسنگی تان غذا بخورید و همچنان سفت و سخت از مصرف غذا های فرا-فراوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده پرهیز کنید. اگر احساس می کنید نیاز دارید در این چارچوب زمانی حتماً 3 وعده غذایی مصرف کنید، مشکلی ندارید، اما بسیاری از افراد ترجیح می دهند که وعده غذایی را به دو وعده کاهش دهند و در مابین این دو وعده یک میان وعده سالم مصرف کنند. در ...
از قند پنهان این خوراکی ها شوکه می شوید
متخصصان تغذیه اظهار می دارند که زنان فقط باید 24 گرم قند در روز مصرف کنند و مردان تا 36 گرم مجاز هستند، اما بسیاری از ما ممکن است تعجب کنیم که ما بسیار بیشتر از این مقدار در روز مصرف می کنیم اگرچه برخی از غذاها یا نوشیدنی ها مانند نوشابه حاوی مقادیر زیادی قند هستند، اما بسیاری از ما نمی دانیم که برای مثال یک قوطی کنسرو گوجه فرنگی می تواند تا 20 گرم قند داشته باشد و بسیاری از مواد غذایی ...
فواید و مضرات مصرف نمک چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، نمک خوراکی ترکیبی یونی متشکل از سدیم و کلر (NaCl) است، نمک یکی از موارد اساسی جهت سوخت و ساز بدن، عملکرد صحیح عضلات و انتقال پیام های عصبی است، البته نمک نیز مانند سایر مواد غذایی باید به اندازه مناسب مصرف شود، مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون شده و ریسک حملات قلبی و سکته مغزی را در فرد بالا می برد. نمک چه نقشی در بدن دارد؟ نمک یکی از مواد ضروری ...
خواص کنجد برای سلامتی و بدن
بدن را فراهم سازد. فیبر نه تنها به عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند، بلکه بسیاری از پزشکان و محققان بر این باورند که فیبر باعث کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری هایی همچون مشکلات قلبی، برخی از سرطان ها و دیابت نوع 2 می گردد. از این رو مصرف کنجد کمک بسزایی به شما خواهد کرد. از دیابت پیش گیری می کند کنجد حاوی منیزیم و مواد مغذی دیگر است که نشان داده شده با دیابت مبارزه ...
رژیم غذایی سالم با چند ماده مغذی
هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند تمام مواد مغذی و انرژی مورد نیاز را ارائه دهد. دستورالعمل رژیم غذایی ایالات متحده آمریکا (2015-2020) الگو های غذایی سالم را توصیه می کند که ترکیبی از انتخاب های سالم از همه گروه های غذایی است، در حالی که به محدودیت کالری نیز توجه دارد. در طول سال ها تحقیقات نشان داده است که الگو های غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی ...
فشار خون بیماری معروف به قاتل خاموش
فشارخون بالا هستند، داروهای روزانه مصرف می کنند و رژیم غذایی کنترل شده دارند این احتمال وجود دارد که این فرد از لحاظ ژنتیکی به فشار خون مبتلا شود. این پزشک عمومی در چهارمحال و بختیاری، تصریح کرد: داشتن رژیم غذایی سالم نیز در پیشگیری از ابتلا به فشضارخون بالا موثر است، معمولا افرادی که تمامی دسته های غذایی را به نسبت مناسب در رژیم غذایی خود دارند درگیری کمتری با فشار خون بالا دارند. ...
کنترل مداوم قند خون یک کار ضروری/ مصرف بالای قند چه خطراتی دارد؟
...> علائمی که نشان می دهد قند بالایی مصرف می کنید مطالعات نشان می دهند که اعتیاد به مواد قندی ساده در مواردی می تواند عوارض بیشتری نسبت به اعتیاد به الکل و سیگار داشته باشد. در اینجا 7 علامت فیزیکی که به شما می گوید در حال مصرف بیش از حد قند هستید، معرفی شده است : نیاز شدید به مصرف خوراکی های شیرین مصرف بیش از حد قند، یک چرخه معیوب و اعتیاد آور نسبت به مصرف آن را ایجاد می ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
هم جواب می دهد. بنابراین وقتی قصد افزایش وزن دارید، لازم است حتماً مرتباً غذا بخورید، یا حتی تعداد وعده های غذایی تان را در طول روز بیشتر کنید. برنج و گوشت قرمز یک بشقاب برنج تقریباً 200 گرم، منبع خوبی از کربوهیدرات هاست و باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد. مصرف گوشت قرمز نیز، عضله سازی را تقویت می کند. نان گندم کامل نانی که نشاسته دارد، بهترین منبع ...
برای لاغر شدن این کارها را نکنید
های غذایی به نفع شیک های کاهنده وزن احتمالاً یک محدودسازی سریع است. اگرچه جایگزین کردن غذا با شیک می تواند برای برخی از افراد مؤثر باشد، اما نکات مهمی نیز باید در نظر گرفته شود. شیک های جایگزین مواد غذایی معمولاً حاوی کالری و فیبر بسیار کمی هستند و بنابراین افراد را برای طولانی مدت راضی نگه نمی دارند. بسیاری از شیک های جایگزین وعده غذایی حاوی مقدار زیادی قند هستند که می توانند قند خون ...
آیا واقعا آب کاکتوس برای بدن مفید است؟!
خاردار باعث کاهش سطح قند خون در موش های صحرایی مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. علاوه بر این، در مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی، کاکتوس گلابی خاردار باعث کاهش یبوست، بهبود از ذخیره آهن خون، تسکین درد و از بین بردن سلول های سرطانی می شود. بیش تر این مزایا به آنتی اکسیدان های موجود در گلابی خاردار نسبت داده می شود. با این حال، برای اثبات این ادعا ها، تحقیقات بیش تری در ...
بعد از تزریق واکسن کرونا چی بخوریم
تازه نظیر اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل کنید. فزونی گفت: این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از تزریق آمپول دارند باید رعایت شود. به گزارش روز شنبه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی وی مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر را به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه کرد. فزونی با تاکید بر خواب کافی و استراحت در شب قبل از واکسیناسیون افزود: خواب کافی و ...
چگونه کم آبی بدن را در تابستان کاهش دهیم؟
می گوید تشنه هستید. اما علاوه بر این، دهیدراته شدن بدن به طرز غافلگیرکننده تری مغزتان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. پوست شما بزرگ ترین عضو سیستم ایمنی بدنتان است. پوست سالم به عنوان یک مانع و سد طبیعی در برابر میکروب های محیط ما عمل می کند، اما مصرف ناکافی مایعات می تواند باعث ترک خوردن لب ها و خشکی پوست شود، جایی که عوامل بیماری زا به راحتی می توانند وارد شوند علاوه بر این کم آبی بدن ...
پیشگیری از کم خونی با خرما و شیر
پژوهش صورت گرفته، افراد سالم بالای 18 و زیر 55 سال اگر هر روز صبح با معده خالی جوشانده شیر و خرما را مصرف کنند، سطح هموگلوبین خون این افراد در دوره ای 10 روزه افزایش می یابد. این مخلوط به درمان برخی مشکلات مانند کم خونی کمک می کند. 2- مفید برای زنان باردار بر اساس یک پژوهش، خرمای مخلوط شده در شیر گاو می تواند به عنوان یک تقویت کننده برای زنان باردار عمل کرده و برای آن ها و جنینشان ...
دیابت بارداری؛ عوارض، پیشگیری و درمان
تغذیه و یا پزشکِ دیابت خود مشورت کنید تا برنامه غذایی درست و سالمی را برای شما و جنین تان پیشنهاد کند. داشتن یک برنامه غذایی صحیح می تواند قند خون شما را در حد نرمال کنترل کند. این برنامه غذایی به شما کمک می کند که چه موقع و به چه میزان مواد غذایی را در هر وعده مصرف کنید. در میان ورزش ها، شنا وپیاده روی به کنترل قند خون شما کمک شایانی می نماید. با پزشک خود تماس بگیرید و از او بخواهید که ...
نکاتی برای جلوگیری از افزایش فشار خون
تأکید دارد. این رژیم همچنین شامل مصرف مقداری ماهی، مرغ و حبوبات می شود و مصرف مقدار اندکی آجیل ها و دانه ها را برای چند بار در هفته توصیه می کند.بر اساس اعلام کلینیک مایو، شما می توانید گوشت، شیرینی جات و چربی را به میزان اندک مصرف کنید. همچنین علاوه بر اصلاح رژیم غذایی، ورزش منظم می تواند به شما در کاهش فشار خون کمک کند. چه غذاهایی مفید هستند ؟ مصرف غذای سالم و مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر است و مصرف کم مواد غذایی حاوی سدیم و چربی های اشباع موجب کاهش فشار خون خواهد شد. ...
خواص شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
روغن زیتون باعث کاهش قند خون شود. همچنین اسیدهای چرب اولئیک می توانند باعث حفظ سلامتی قلب شوند. بر اساس تحقیقات و مطالعات انجام یافته رژیم های غذایی دربرگیرنده چربی های تک غیر اشباع بالا و حاوی آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. حفظ سلامتی قلب با مصرف زیتون میوه زیتون با داشتن اسیدهای چرب تک غیر اشباع باعث کاهش LDL کلسترول بد و عین حال حفظ کلسترول HDL خوب می شوند ...
خوراکی هایی برای آرامش اعصاب و روان
سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز و هویج هستند، بروید و همچنین می توانید سیر، اسفناج، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را به سوپ اضافه کنید. شیر برای آرام شدن اعصاب: اگر به یک آرامش بخش فوری نیاز دارید، یک لیوان شیر گرم آماده کنید. شیر گرم به عنوان ماده ای که حاوی تریتوفان است، شناخته شده است - ترکیبی که به تولید سروتونین ...
9 مرداد، روز اهدای خون / فواید و شرایط اهدای خون
بیماران ● تأمین خون سالم و کافی ● بسیج اهدا کنندگان داوطلب ● همکاری با بیمارستان ها در حل مشکلات انتقال خون ● گسترش شبکه پایگاه های انتقال خون فواید اهدای خون علاوه بر مهم ترین فایده خون که اهدا زندگی به افراد نیازمند و بیمار است، اهدا خون فوایدی را نیز برای سلامت جسمی فرد به دنبال دارد: ● ضربان قلب ● فشار خون ...
با خرید دستگاه فشار خون از جانیتا استور تعطیلات ایمن را سپری کنید
به آن هستید، می خواهیم به شما کمک کنیم تا فصل تعطیلات را با خیال راحت پشت سر بگذارید. چه به صورت محلی سفر کنید و چه به خارج از کشور، خود را توانمند کنید تا اهداف فشارخون خود را در ذهن داشته باشید. دستگاه فشار خون قابل حمل خود را همراه داشته باشید قطعاً سفر شما رضایت بخش تر خواهد بود. نکات مورد توجه جهت داشتن تعطیلات سالم 1. برای یک رژیم غذایی سالم در تعطیلات تلاش کنید فصل ...