چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند
آشنا می شوید که حتی در صورت ورزش نکردن می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. 1. تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی مواد مغذی چربی سوزی به نام کولین است. همچنین منبع خوبی از پروتئین بدون چربی هستند، بنابراین وقتی صبحانه تخم مرغ می خورید بدنتان در ادامه روز با سرعت ثابت چربی سوزی می کند. 2. گوجه فرنگی تازه یا خشک شده این خوراکی را خورد کنید و به عنوان میان وعده بخورید ...
طرز تهیه خوراک ماهی خوشمزه و لذیذ
بکوبید سپس به آن شیر و کره اضافه کنید تا پوره سیب زمینی بدست آید. برای سرخ کردن ماهی ها ابتدا تخم مرغ را بشکنید و با چنگال هم بزنید تا کاملا مخلوط شود. در آخر قطعات ماهی را ابتدا داخل تخم مرغ بیندازید سپس در مخلوط آرد سوخاری و نمک و فلفل بغلتانید و داخل روغن سرخ کنید. ماهی های سرخ شده را در بشقابی در کنار پوره سیب زمینی قرار دهید و اطراف بشقاب را با لیمو ترش و جعفری تزئین کنید. غذای ما به همین راحتی حاضر است. منبع: غذالند ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: همدان
. آش برنج آش برنج همدان، یکی از غذا های سنتی، مقوی، سالم و بسیار محبوب این استان است که با وجود برنج، عدس و آب قلم، مواد مغذی و مورد نیاز بدن انسان را تامین می کند. خوردن این آش به خصوص در فصل زمستان، برای درمان یا جلوگیری از سرماخوردگی بسیار توصیه می شود. آش برنج، به سادگی در بدن هضم می شود و به همین دلیل، این آش، یک وعده غذایی مناسب برای کودکان به شمار می آید. ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
ذخیره کرده و نمی سوزاند . ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد . اگر شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله پس از آن بخوابید ، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد . استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد . کم ...
کدام مواد غذایی کیفیت اسپرم را بهتر می کند؟
برترین ها: از میان هر 25 مرد یک نفر اختلال کم بودن تعداد اسپرم ها را دارد. فاکتور های سبک زندگی نظیر استرس، چاقی، و رژیم غذایی نامناسب می تواند بر تعداد و فعالیت اسپرم ها تأثیرگذار باشد. از جمله عوامل تاثیرگذار در شیوع و گسترش ناباروری می توان به سن بالا، آلودگی های محیطی و شغلی، تشعشعات یونیزه، فلزات سنگین، مواد شیمیایی سمی، سوءتغذیه و مصرف ناکافی مواد مغذی، سبک زندگی نامناسب مثل مصرف ...
آیا افراد دیابتی می توانند کشمش بخورند؟
دستگاه گوارش کمک می کند. کلسیم به بدن شما کمک می کند تا استخوان های محکم را حفظ و بسازد. پتاسیم از سیستم عصبی و قدرت عضلانی شما محافظت می کند و همچنین به مدیریت تعادل آب کمک می کند. آیا آن ها می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند؟ خوردن کشمش همچنین ممکن است به تنظیم کنترل قند خون بعد از غذا کمک کند. در یک مطالعه محققان 10 شرکت کننده سالم - چهار مرد و شش ...
چهار راه کار برای شروع موفقیت در رژیم کاهش وزن
کارهای دیگر به خوردن غذا و میان وعده های غذایی بپردازید، که باید این عادت خود را اصلاح کنید. عصبی بودن: اگر انسانی عصبی و مضطرب هستید، احتمالاً مشکلات بیشتری خواهید داشت. افراد دچار عصبانیت، استرس و ناراحتی، ممکن است از غذا خوردن برای بهتر نمودن احساسشان استفاده کنند. شخصیت محکم و استوار: کاهش وزن برای شخصیت های محکم و استوار سخت نیست. اگر شما خیلی خود محور، دارای حس همکاری و ...
طرز تهیه پیروگی گوشت و قارچ، غذای ملی اروپای شرقی
سرو کنید. همچنین برای مهمانی ها و دورهمی های دوستانه نیز به عنوان دسر و پیش غذا نیز می توانید سرو نمایید. مواد لازم گوشت قرمز: 200 گرم قارچ: 100 گرم آرد: 2٫5 پیمانه تخم مرغ: 1 عدد روغن مایع: به مقدار لازم پیاز کوچک: 1 عدد کره: 1٫4 پیمانه ماست چکیده: 2 پیمانه جعفری: 1٫4 پیمانه نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم مراحل ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
واقع نخواهد بود. زمان واکسیناسیون نباید ناشتا باشید زمان واکسیناسیون نباید ناشتا باشید و بهتر است به عنوان صبحانه و یا میان وعده غذا هایی مانند لقمه نان و پنیر، شیر، میوه، تخم مرغ را مصرف کنید. قبل از واکسیناسیون، هر غذا و نوشیدنی را مصرف نکنید قبل از واکسیناسیون از مصرف نوشیدنی های شیرین و نوشابه بپرهیزید و از خوردن غذا های شور وچرب و فست فود ها اجتناب ...
از علت تا درمان کبد چرب
...> اضافه وزن یکی از علل کبد چرب مصرف الکل و مشروبات الکلی مصرف مواد غذایی چرب اضافه وزن نداشتن فعالیت بدنی سالم یعنی همان ورزش و تحرک مفید سوء تغذیه و فشار خون بالا بارداری مصرف داروهایی همچون آسپرین و تتراسایکلین و استامینوفن هستند. علائم و نشانه های کبد چرب چیست؟ در ادامه و مهم ترین بخش این مطلب از بخش ...
کدام استخوان ها برای سگ ها بی خطر هستند؟
کمتر از نیاز روزانه اش به او غذا بدهیم. 2. میزان ایده آل کالری مصرفی گربه تان را پیدا کنید. این گزینه یعنی میزان کالری های مصرفی گربه تان را بشمارید. دامپزشکان توصیه می کنند که به گربه ها برای رسیدن به وزن ایده آل شان، 75 تا 80 درصد نیازشان به انرژی در حال استراحت غذا بدهید. این میزان به گربه تان کمک خواهد کرد با سرعتی سالم هر هفته یک تا دو درصد از وزن بدنش را پایین بیاورد ...
6 ترفند برای ترغیب کودکان به خوردن خوراکی های سالم
غذاهای پوره شده استفاده کنند. اضافه کردن کمی پنیر ماسکارپونه می تواند این پوره ها را خوش طعم تر کند. این شکل غذا برای نوزادان هم مفید است. 6. پیتزا اگر کودک تان سبزی نمی خورد، شما می توانید با سبزیجات و مواد غذایی سالم مثل مرغ، سویا و ... یک پیتزای سبزیجات درست و با اضافه کردن سس و مقداری پنیر آن را خوش طعم کنید.در تهیه این مطلب از سایت چاره چی کمک گرفته شده است ...
خوراکی هایی که برای بهبود یافتگان کرونا معجزه می کند
گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن پروتئین لازم است، برای مقابله با تحلیل رفتن عضلات، با در نظر گرفتن وضعیت کلیه ها توصیه می شود حداقل سه یا چهار وعده محصول پروتئینی از شیر، محصولات لبنی، ماست، پنیر دلمه، ماهی، تخم مرغ، مرغ، گوشت (سوسیس و کالباس شامل نمی شوند)، لوبیا و سویا را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید. باشگاه خبرنگاران ...
نکاتی مهم برای اندازه گیری مناسب وزن
اساس عواملی مانند قاعدگی، کمبود آب بدن، افزایش مصرف آب، رژیم غذایی با نمک بالا، مصرف الکل، مصرف کافئین، وعده ی غذایی مصرفی در شب قبل، رژیم غذایی پر کربوهیدرات، پرخوری در آخر هفته، ورزش و بیماری های بهداشتی، بالا یا پایین می رود. 1: آیا باید هر روز وزنتان را اندازه گیری کنید؟ از آنجا که وزن به آرامی تغییر می کند، بعید است روزانه تغییر زیادی را مشاهده کنید. برخی از افراد که در ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
که با دیدنشان گرسنه شوید یا برای خوردن آن ها تمایل بالایی از خود بروز دهید. این مسئله نیز با افزایش وزن ارتباط دارد. نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که مواد غذایی پرکالری جلوی چشمشان در خانه است، نسبت به سایر افراد وزن بیشتری دارند. درعوض بهتر است غذا های سالم مانند میوه ها را جایی بگذارید که قابل مشاهده باشند. 5. خوراکی های حاوی فیبر بالا بخورید مصرف غذا های ...
برای لاغر شدن این کارها را نکنید
ایجاد می شود فکر کنید. 2. قبل از غذا خوردن لباس تنگ بپوشید تغییر سبک زندگی دیگری که فقط منجر به ناراحتی تان می شود، تغییر لباس خود در زمان صرف غذا است. ممکن است در مورد پوشیدن لباس های تنگ قبل از غذا خوردن، برای اینکه مراقب هر لقمه ای که می خورید باشید، نکاتی به گوشتان خورده باشد؛ اما حفظ آگاهی مداوم از وزنتان در زمان مصرف وعده های غذایی باعث ایجاد گفتگوی منفی با خود می شود که ...
20 غذایی که دشمن دیابت هستند
تنظیم کند. گوشت سینه مرغ در مقایسه با ران یا سایر قسمت ها چربی کمتری دارد. توصیه ما به شما این است که در هر شرایطی به هیچ عنوان پوست مرغ را به خاطر چربی بالایی که دارد نخورید. مطمئن باشید خوردن یک یا دو عدد تخم مرغ در روز کلسترول خونتان را بالا نمی برد و در عوض ساعت ها شما را سیر نگه می دارد. یکی از دلایل فوت مبتلایان به دیابت ابتلا به ناراحتی های قلبی – عروقی است ...
حداقل هزینه تامین مواد غذایی خانوار چقدر است؟
و برنج و ماهی. با هدف حفظ سلامتی و داشتن رژیم غذایی سالم. به این ترتیب گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی، برنج، شیر روزانه و آجیل از برنامه غذایی ماهانه این خانواده حذف شده و سیب زمینی، بادمجان، کدو سبز، انواع حبوبات، قارچ، گوجه، خیار، تخم مرغ، نان، پنیر، سبزیجات و چند قلم میوه با قیمت نه چندان بالا، خرما و چای قوت غالب این خانوار شده است. یک زندگی ساده چند؟ تصور می کنیم که این خانواده چهار ...
رژیم ماکرو چیست و چگونه کار می کند؟
و ترمیم بافت ها، ارتباط سلولی، واکنش های آنزیمی، عملکرد سیستم ایمنی بدن و سایر موارد به پروتئین نیاز دارد. نمونه هایی از غذا های غنی از پروتئین عبارتند از گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، توفو و آجیل. چربی چربی به بدن فرد در ذخیره انرژی کمک می کند. همچنین از اعصاب محافظت می کند، هورمون ها را تنظیم می کند، به جذب مواد مغذی کمک می کند و دمای بدن را حفظ می کند. نمونه هایی از غذا های ...
طرز تهیه کیک مرغ خوشمزه و فوری
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، کیک مرغ هم کیک است و هم غذا، شاید اصلا به همین دلیل است که کوچک و بزرگ عاشقش هستند. یک وعده پیش غذای شیک برای عصرانه های دورهمی و دوستانه یا پیش غذای مهمانی های رسمی که سفره شما را رنگین و چشم نواز می کند. کیک مرغ را می توانید به روش های مختلفی درست کنید و بسته به سلیقه خود مواد مختلفی در آن بریزید. درصورتی که می خواهید کیک مرغ رژیمی درست کنید می توانید ...
جادوی تخم مرغ
.... تخم مرغ را می توانید در وعده صبحانه مصرف و در طول روز احساس سیری بیشتری کنید. در تحقیقاتی که به تازگی روی نوجوانان انجام گرفته، مشخص شده است نوجوانانی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند، در وعده ناهار نسبت به بقیه دوستان خود 130 کالری کمتر مصرف می کنند. نکته مهمی که باید در مصرف تخم مرغ در نظر داشته باشید، میزان آن است. با این که شما در دوره رشد و بلوغ هستید و بدن تان نسبت به بزرگ سالان به میزان بیشتری پروتئین احتیاج دارد اما نباید در خوردن تخم مرغ زیاده روی کنید. به همین دلیل توصیه می شود در هفته بین 4 تا 6 عدد تخم مرغ مصرف کنید. نویسنده : مهسا کسنوی ...
رژیم کتوژنیک خوب است یا بد؟
اگر رژیم کتوژنیک را انتخاب کرده اید، بهتر است غذاهایی که می خورید بیشتر شامل این غذاها باشد: گوشت: شامل گوشت قرمز بدون چربی، استیک، گوشت مرغ، گوشت بوقلمون و ماهی آزاد و ماهی تن. تخم مرغ کره و پنیر و خامه آجیل و دانه های مختلف مثل بادام، گردو، تخم کتان و تخم کدو روغن های سالم مثل روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن آووکادو میوه آووکادو سبزیجات حاوی کربوهیدرات کم مثل سبزی های دارای ...
خوراکی هایی برای آرامش اعصاب و روان
: آجیل سرشار از منیزیم، سلنیوم، روی، ویتامین E و ویتامین B است و زمانی که به مقدار زیاد دریافت می شود، به آرامش اعصاب کمک می کند. بادام زمینی و دانه کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند، اما بادام زمینی دارای محتوای سدیم بالا نیز است به همین دلیل زمانی که به مقدار زیاد دریافت می شود، برای سلامت شما مناسب نیست. تخم مرغ برای آرامش مغز: همانند شیر، تخم مرغ منبع آمینو های سرشار از تریپتوفان است که آرامش بخش مغز است. حتما تخم مرغ را در رژیم غذایی تان در صبحانه یا به عنوان میان وعده استفاده می کنید. منبع: نمناک ...
نکاتی برای جلوگیری از افزایش فشار خون
سلامت نیوز : بالا بودن فشار خون ، با مشکلات قلبی جدی مرتبط است که ضرورت کاهش آن را گوشزد می کند. نکته کلیدی در کاهش این موضوع، کم خوردن برخی از غذا های خاص است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، فشار خون بالا یعنی قلب شما مجبور است سخت تر کار کند تا خون را در سراسر بدن شما پمپاژ کند. این مکانیسم می تواند خطر بیماری های گردش خون را با گذشت زمان افزایش دهد؛ از این رو باید ...
راهکارهای طب سنتی برای پیشگیری از گرمازدگی
قاشق مرباخوری تخم شربتی برای پیشگیری از گرما زدگی موثر خواهدبود. این متخصص طب سنتی افزود: شربت سکنجبین در فصل تابستان باید طعم آن به سمت ترشی باشد یعنی هنگام تهیه نسبت سرکه آن بیشتر باشد تا حرارت و گرمای بدن را بهتر فرو نشاند. او گفت: خوردن غذا های سرد مانند ماست و دوغ همراه کمی گل محمدی و پونه یا خیار برای تامین آب مورد نیاز بدن و کاهش حرارت و گرمی همچنین جلوگیری از گرمازدگی ...
طرز تهیه پد تای، غذای خوشمزه تایلندی
. طعم خوب و ظاهر عالی این غذا، باب طبع اکثر افراد خواهد بود و می توانید به خصوص برای کودکان خود نیز یک غذای مقوی و فوق العاده سالم را تدارک ببینید. مواد لازم میگو: 12 عدد بادام زمینی: 20 عدد تمرهندی: 4 بسته تخم مرغ: 1 عدد پیاز: 1 عدد جوانه ماش: 1 لیوان فتوچینی پخته: 3 لیوان سس سویا: 3 قاشق غذاخوری ساقه سیر: 3 لیوان شکر: 2 ...