سایر منابع:
سایر خبرها
فاصله گذاری اجتماعی در حین فعالیت ورزشی
ترجیحا موازی هم قرار گیرند. اپیدمی کووید 19 بیش از پیش نشان داد که فعالیت بدنی نه تنها در پیشگیری و کنترل بیماریهای غیرواگیر بلکه در تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با بیماریهای عفونی نیز باید جدی گرفته شود. نقش فعالیت بدنی منظم در پیشگیری و درمان بیماریهای غیرواگیر از جمله بیماریهای قلبی، سکته مغزی، دیابت و سرطان های پستان و کولون پیشگیری از فشار خون بالا، ارتقا سلامت روان و ...
غزه، باریکه ای که 80درصد ساکنانش بیشتر عمر خود را در تاریکی می گذرانند
یکی از هزاران مشکل پیش روی ساکنان نوار غزه قطعی برق به مدت بسیار طولانی و بی توجهی سازمان ها و کشورهای غربی مدعی دفاع از حقوق بشر است. بر اساس نظرسنجی انجام شده توسط صلیب سرخ جهانی، 80 درصد از جمعیت 2میلیونیِ این باریکه بیشتر زندگی خود را در تاریکی می گذرانند. کمیته بین المللی صلیب سرخ در این باره می گوید: مردم این منطقه در شبانه روز فقط 10 تا 12 ساعت برق دارند. مسئله ای که در زمان اوج فصل گرما ...
تأثیرات مخرب ویروس کرونا بر حافظه
... دکتر Saf Buxy می گوید: مدیتیشن، ورزش و استراحت شبانه کافی، برخی از فعالیت هایی هستند که به ورزش سالم مغز مرتبط می شوند. همه گیری ویروس کرونا از لحاظ روانی به شیوه های مختلف بر ذهن ما تأثیر گذاشته است. دامنه توجه ما اکنون کمتر شده و انرژی ما برای تعامل با دیگران نیازمند شارژ منظم بیشتری است و احساس خمودی حال بسیاری از ما را در این روز ها خلاصه می کند اما در این روز های ...
کار در خانه و افسردگی!
اگر از خانه کار می کنید. داشتن لیستی از اهداف قابل اندازه گیری در پیش رویتان ممکن است به شما کمک کند آن چه می خواهید به دست آورید را تجسم کنید. یک برنامه روزانه ایجاد کنید: وقتی در دفتر کار نیستید، از دست دادن زمان می تواند آسان باشد. ایجاد یک برنامه برای این روز نه تنها به شما کمک می کند تا وظایف خود را انجام دهید، بلکه همچنین فرصت هایی را برای استراحت برای حفظ سلامت روان ...
6 استراتژی برای باانگیزه ماندن در دوران کرونا
گونه تکنیک کاری نمی تواند انگیزه شما را حفظ کند. خودمراقبتی می تواند به شما کمک کند تا سلامت روان خود را در این مدت مدیریت کنید. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که کمی ورزش روزانه منظم داشته باشید، هنگام خوردن وعده های غذایی، از محل کار خود دور شوید و استراحت و یک برنامه خواب طبیعی داشته باشید. با بازدهی پایین خود کنار بیایید ممکن است بعضی از روز ها تمرکز نداشته باشید ...
فواید کافئین در کاهش خطر ابتلا به سرطان و سنگ کلیه
پروستات و خطر کمتر ابتلا به سرطان آندومتر در ارتباط است. دیابت نوع2 یک مطالعه طولانی مدت نشان داده است که افزایش مصرف قهوه بیش از یک فنجان در روز در طی یک دوره چهار ساله می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را یک درصد کاهش دهد. همچنین مشخص شده است کسانی که مصرف روزانه خود را به بیش از یک فنجان قهوه کاهش می دهند، 17 درصد بیشتر با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مواجه هستند. با این حال ...
فوایدی از کدو سبز که از نظر علمی تأیید شده اند
متعددی نشان داده اند که سطح کافی ویتامین C در سرم افراد ممکن است یک اثر پیشگیرانه در برابر عفونت داشته باشد و از شدت و مدت بیماری در بین بیماران بکاهد. 5. ممکن است به تنظیم فرایند هضم کمک کند اگر هضم غذا به کندی پیش می رود، افزودن مقداری کدو سبز به برنامه غذایی، می تواند به حل این مسئله کمک کند. یک کدو سبز متوسط علاوه بر اینکه منبع غنی از آب است، که می تواند به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک کند، حاوی دو گرم فیبر، یعنی هشت درصد از میزان مورد نیاز روزانه است که باعث می شود هضم غذا منظم تر شود. ...
خطر ابتلا به سرطان را با این نوشیدنی کم کنید
مطالعات انجام شده بر روی بیش از 900 هزار شرکت کننده مردان و زنانی که چهار فنجان یا بیشتر قهوه در روز می نوشند، 49 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان های دهان قرار داشتند. همچنین با محافظت در برابر عود مجدد سرطان سینه، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات و خطر کمتر ابتلا به سرطان آندومتر در ارتباط است. دیابت نوع2 یک مطالعه دیگر نشان داده است که افزایش مصرف قهوه بیش از یک ...
تلویزیون و تأثیرات آن بر کودک
، تحقیقات نشان می دهد که تماشای بیش از حد تلویزیون مسایل زیر را در پی خواهند داشت: • احتمال اضافه وزن در کودکانی که به طور مرتب بیش از چهار ساعت در روز را به تماشای تلویزیون می گذرانند، بیشتر است. • کودکانی که شاهد صحنه های خشن مانند قتل و گروگان گیری در تلویزیون هستند، از دنیای پیرامون خود می ترسند و همواره با ترس از رخ دادن اتفاق بد زندگی می کنند. • نقش تلویزیون بر القای نابرابری های ...
فواید کدو سبز
افراد ممکن است یک اثر پیشگیرانه در برابر عفونت داشته باشد و از شدت و مدت بیماری در بین بیماران بکاهد. 5. ممکن است به تنظیم فرایند هضم کمک کند اگر هضم غذا به کندی پیش می رود، افزودن مقداری کدو سبز به برنامه غذایی، می تواند به حل این مسئله کمک کند. یک کدو سبز متوسط علاوه بر اینکه منبع غنی از آب است، که می تواند به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک کند، حاوی دو گرم فیبر، یعنی هشت درصد از میزان مورد نیاز روزانه است که باعث می شود هضم غذا منظم تر شود. ...
برنامه 21 روزه برای بدست آوردن سلامتِ عمومی
ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا و دیابت نوع دوم را افزایش دهد. شواهد علمی قوی نشان می دهد که ورزش منظم هوازی (کاردیو) در کاهش خطر بسیاری از بیماری ها نقش دارد. این شواهد نشان می دهند افرادی که سبک زندگی بی تحرک دارند بعد از 3 ماه ورزش منظم، حتی اگر وزن کم نکنند، مقاومت انسولینی در بدنشان به طرز چشمگیری کاهش پیدا می کند. در برنامه 21 روزه از افراد می خواهم که 5 روز در ...
چه افرادی تحت تاثیر بیماری های روانی ناشی از همه گیری قرار دارند؟
سلامت نیوز :نتایج نظرسنجی جدید نشان می دهد که همه گیری کنونی بیماری روانی در زنان و بزرگسالان میانسال را بدتر کرده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از اینسایدر، طی دوران همه گیری، بررسی ها و مطالعات متعدد نشان داده است که سلامت روانی در بین گروه های مختلف کاهش یافته و چالش های سلامت روان رو به افزایش است. ماه هاست که کارشناسان در مورد دورنمای تهدید متفاوت ویروس کرونا ...
افسردگی با بدنتان چه می کند؟
مطالعه در سال 2010 نشان داد که حتی پس از شروع یک داروی ضدافسردگی، خستگی در حدود 80 درصد از افراد مبتلا به افسردگی شدید ادامه دارد. افسردگی و خستگی ممکن است بخشی از چرخه ای باشد که در آن انرژی کم و کاهش انگیزه باعث تشدید افسردگی می شود. در نهایت این که: حال بد و احساس افسردگی برای هر کسی می تواند روی بدهد و همیشه هم یک اختلال روانی نیست؛ اما اگر چند علائم افسردگی را دارید توصیه می کنیم با پزشک مشورت کنید. درمان افسردگی با دارو، گفتگو و دیگر روش های درمانی هم به سلامت روانتان کمک می کند، هم به سلامت جسمتان. ...
مولتی ویتامین کاذب شبکه های اجتماعی
دادن استقلال حرکتی و احتمال ابتلا به آتروفی یا تحلیل رفتگی عضلانی و چربی را افزایش می دهد. اما متاسفانه،همچنان افراد ترجیح می دهند به جای انجام حداقل 15 دقیقه فعالیت ورزشی در طول روز مولتی ویتامین مورد نیاز بدن خود را با مصرف خوراکی های کاذب و سهل الوصول مجازی درشبکه های اجتماعی به دست آوردند و آهنگ سلامتی خود را به تدریج مختل کنند. بایدبدانیم،انجام ولو چند فعالیت بدنی ساده مانند فعالیت های هوازی ،تمرینات کششی ،پیاده روی بهتر از بی تحرکی است میتواند اثرات مخرب نشستن طولانی مدت و بی تحرکی را تا حد زیادی خنثی کند. ...
اعتیاد به تلویزیون چه مضراتی و چگونه می توان برآن غلبه کرد؟
...: مطالعات بسیاری حاکی از آثار سوء تماشای تلویزیون بیش از یک ساعت در روز است. در پژوهش های الکتروآنسفالوگرافی (EEG) مشاهده گردیده که فعالیت الکتریکی مغز هنگام تماشای تلویزیون از امواج بتا به آلفا تغییر می کند. امروزه می دانیم که امواج آلفا با حالت خیال پردازی و کاهش استفاده از مهارت های تفکر انتقادی همراهند. دیدگاه دکتر اریک بِراوِرمان ، مؤسس و مدیر بنیاد پَث در نیویورک که ...
کار هایی که برای داشتن خواب راحت باید انجام دهیم
... 2. فعالیت بدنی برای حفظ بهداشت خواب، هر روز به طور منظم و ترجیحاً صبح ورزش کنید. شواهد خوبی وجود دارد که نشان می دهد ورزش منظم باعث بهبود خواب راحت می شود، اما نباید درست قبل از خواب ورزش کنید. 3. محیط مناسب تمیز و مرتب نگه داشتن اتاق شما راهی آشکار برای حفظ آرامش ذهن است، اما باید سعی کنید نور، دما و سر و صدا را نیز کنترل کنید.NHS توصیه می کند که دمای اتاق ...
معرفی 5 نوع از بهترین و موثرترین گیاهان دارویی برای درمان فشار خون بالا
فشار خون شما در طول روز بر اساس فعالیت های روزانه، کارهای سبک یا سنگین مثل ورزش کردن به طور مقطعی می تواند تغییراتی داشته باشد. اما داشتن فشار خونی که به طور مداوم بالاتر از حد نرمال باشد ممکن است دردسرساز شود . هرچه سطح فشار خون شما بالاتر باشد، خطر ابتلا به سایر مشکلات جسمی، مانند بیماری های قلبی، سکته قلبی و سکته مغزی نیز بیشتر است . مطالعات نشان داده است که برخی از گیاهان و ادویه ...
به چه دلیل صبح ها سخت از خواب بیدار می شویم؟
ها را خاموش کنید.. اتاق خوابتان فقط برای خواب و رابطه جنسی باشد.. نزدیک به زمان خواب غذا نخورید.. چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید. رعایت بهداشت خواب تفاوت بزرگی در کیفیت خوابتان ایجاد می کند. علائمی که نشان می دهند علاوه بر زیاد خوابیدن، بهداشت خواب ندارید شامل موارد زیر می شوند:. مرتباً خمیازه کشیدن. احساس آسیب پذیر و کم تحمل بودن. خواب آلودگی طی روز. به خواب رفتن در حالت نشسته ...
شش دلیل برای آن که عاشق باشید
عاشق شوید و عاشق بمانید؛ این نصیحت پزشکان برای شماست، شاید فکر کنید عاشق شدن برای شما اضطراب، ترس و هیجان به ارمغان می آورد اما فکر نکنید که این حالت ها به ضرر شماست. مطالعات پزشکان و روان شناسان نشان داده، وجود عشق در زندگی شما به سلامت روح و جسم تان کمک می کند. مطالعات نشان می دهد، افرادی که عاشقانه کسی را دوست دارند، کمتر به مصرف مواد مخدر و سیگار گرایش دارند. در مطالعه ای در فنلاند ...
خستگی، ماندگارترین علامت در مبتلایان واکسینه شده است
خستگی بعد از کرونا شناخته می شود، به موقعیت درازمدتی اطلاق می شود که افراد تا مدت ها با ویروس دست و پنجه نرم می کنند. علائم آن اغلب با خستگی، بالا رفتن مداوم دمای بدن، تنگی نفس، اختلال شناختی، درد عمومی در بدن و مشکلات سلامت روان بروز می کند. با وجود این، محققان بر این باورند که در بین تمام علائمی که برای کرونا ذکر می کنند، و ممکن است علائم مختلفی در مبتلایان واکسینه شده مشاهده شود، اما ...
مزایای باورنکردنی شنا کردن مداوم برای سلامت ذهن و بدن انسان
نیز روشی بسیار عالی برای تقویت عضلات و سوزاندن چربی و در نتیجه تناسب اندام است. جنبه های دیگری از شنا کردن وجود دارد که آن را به شکل خاص ورزش های هوازی با مزایای منحصربفرد برای سلامت تبدیل می سازد. برای مثال، در هنگام شنا، بدن ما تقریباً به طور کامل در حالت افقی قرار دارد که بازگشت خون از سیستم سیاهرگی به قلب را افزایش می دهد. این جنبه متمایز شنا کردن با یک مزیت قلبی عروقی نیز همراه است. برای ...
5 راه طبیعی برای کمک به سلامتی
سایر متخصصان می گویند باید انجام دهید تا بزرگترین تلاش خود را به دست آورید: 1-تحرک و ورزش بیشتری داشته باشید ورزش مزایای سلامتی زیادی دارد. چیزی به اندازه یک پیاده روی سریع و نیم ساعت در روز نمی تواند به طور چشمگیری خطر بیماری قلبی، دیابت و انواع مختلف سرطان از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. مطالعه ای در سال 2008 توسط محققان در بیمارستان Brigham and Women’s Hospital در ...
کمک به کاهش وزن می تواند بیماران قلبی را نجات دهد
سلامت نیوز :محققان در تازه ترین مطالعات خود اعلام کردند مهم ترین نیاز بیماران قلبی برای حفظ سلامت خود، کاهش وزن است که باید در این زمینه به آن ها کمک کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال اکسپرس ، در مطالعه ای که بر روی بیش از ده هزار بیمار از مناطق مختلف جهان انجام شد، مشخص شد 20 درصد از افراد دارای شاخص توده بدنی سالم (BMI) در بیمارستان به دلیل حمله قلبی بستری می شوند. ...
افزایش مرگ ومیر ناشی از آریتمی قلبی در جوانان
سلامت نیوز : نتایج بررسی ها نشان می دهد که مرگ ومیر ناشی از فیبریلاسیون دهلیزی (شایع ترین نوع آریتمی قلبی که در آن، تحریک الکتریکی مسیر مشخصی را در قلب طی نمی کند) به ویژه در میان جوانان در حال افزایش است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال اکسپرس ، فیبریلاسیون دهلیزی که AFib نامیده می شود به عنوان ضربان نامنظم قلب است که گاهی منجر به لخته شدن خون، سکته مغزی، نارسایی قلبی و سایر ...
هشدار هواشناسی درخصوص سیلاب ناگهانی
شفاآنلاین سلامت سازمان هواشناسی با صدور هشدار وقوع سیلاب ناگهانی در 9 استان از افزایش 6 تا 11 درجه ای دما در سواحل دریای خزر و شرق کشور خبر داد. به گزارش شفاآنلاین : بر اساس پیش بینی کلی نقشه های همدیدی و آینده نگری سازمان هواشناسی همدیدی و آینده نگری در سه روز آینده در برخی مناطق استان های گیلان، مازندران، گلستان، اردبیل، آذربایجان شرقی، آذربایجان غربی، زنجان، کردستان، قزوین، ارتفاعات ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
دارد تا متوجه شود به اندازه کافی غذا خورده اید. در نتیجه از این امر می توان دریافت که اگر غذا را به مدت طولانی تری بجوید و آهسته میل کنید، سبب می شود کمتر غذا بخورید و در عین حال احساس سیری کنید. اینکه با چه سرعتی غذای خود را میل می کنید می تواند بر وزن شما تاثیر بگذارد. بررسی نتایج 23 مطالعه نشان می دهد افرادی که با سرعت بالایی غذا می خورند، نسبت به افرادی که آهسته تر غذا می خورند ...