سایر منابع:
سایر خبرها
برای درمان احساس خستگی دائم چه کار کنیم؟
انرژی شما کمک کند، انتخاب کنید. به عنوان مثال، راه خیابان تا خانه تان را بالا و پایین بروید، 10 دقیقه یوگا انجام دهید یا بیرون بروید و در هوای تازه تنفس کنید. هدف خود را یادداشت کرده و پس از انجام، آن را بررسی کنید. اگر در بیدار شدن و بلند شدن از رختخواب مشکل دارید، علاوه بر داشتن یک برنامه، می توانید روز خود را با چند دقیقه تمرین تنفس شروع کنید. خصوصاً اگر پس از بیدار شدن از خواب استرس ...
چرا بعضی افراد همیشه اضطراب دارند ؟
با کسی در مورد وضعیت خود صحبت کنید ، اثرات مثبتی دارد. صحبت معمولاً اولین قدم در راستای بهبود وضعیت محسوب می شود. فشار عصبی و اضطراب اغلب اوقات با هم ربط دارند . اگر شما سعی کنید درست بخورید ، درست بخوابید و کار های دلخواه تان را انجام دهید، به همان اندازه نیروی مقاومت در مقابل استرس و اضطراب را کسب خواهید کرد. یکی از سایر نکات اساسی و مهم اینست که جرأت نه گفتن را داشته باشید و حدود آنچه را ...
علائم کورتیزول بالا چیست؟ + راه های پایین آوردن آن
است به آسانی اسیر یک سبک زندگی پر از استرس شوید. ما همیشه نمی توانیم شرایط و چیزی را که باید با آن مواجه شویم در جهت بهتر شدن تغییر بدیهم. با این حال می توانید با روش هایی مانند آن چه در این نوشتار ذکر شد با استرس مقابله کنید و میزان کورتیزول بدن تان را پایین نگه دارید. اما در حال حاضر لازم نیست کار دشواری انجام دهید. فقط یک نفس عمیق بکشید، چند شمع معطر روشن کنید و آرامش خودتان را حفظ کنید. زندگی کوتاه تر از آنی است که بخواهید زمان تان را صرف نگرانی برای چیز های بی اهمیت بکنید. ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
متفاوت است و برخی از افراد می توانند برنامه خوابشان را گاهی به هم بریزند و دچار مشکل هم نشوند. اما اگر شما طی روز های هفته به سختی می توانید صبح از خواب بیدار شوید یا طی روز خواب آلود هستید، علت آن می تواند آخر هفته ها دیر خوابیدن باشد. استرس زیاد استرس زیاد در محل کار یا دانشگاه یا در روز های پُرمشغله در خانه می تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی خسته کننده باشد. وقتی شما استرس دارید ...
دروغ هایی که باعث عدم پیشرفت شما می شوند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،بعضی از اوقات مادر پی موارد گوناگونی هستیم که باعث موفقیت و رشد ما در زندگی بشود، اما گاهی از اوقات به خودمان دروغ هایی را میگوییم که جلوی پیشرفت ما را می گیرد. 1. کاری از دست من ساخته نیست چیزی بیش از شکست دادن قدرت شما برای عمل وجود ندارد. گفتن “نمیتوانم کاری درباره این انجام دهم”؛ مغز شما را به این فکر می اندازد که هیچ تلاشی ...
این ها همه یعنی چه؟ پاسخ 9 سوال فلسفی مهم
فرادید | آیا ما واقعا اراده آزاد داریم؟ چرا باید اخلاقی باشیم؟ بین ذهن و مغز چه ربط و نسبتی وجود دارد؟ آیا زندگی پس از مرگ وجود دارد؟ چه احساسی باید نسبت به مرگ داشته باشیم؟ در جهانی که میلیارد ها سال نوری امتداد یافته است، آیا می توانیم کاری انجام دهیم که واقعا اهمیت داشته باشد؟ آیا اصلا اهمیتی دارد که زندگی ما در مقیاس کیهانی بی اهمیت است؟ علل نابرابری در جوامع کدامند؟ آیا می توان این نابرابری ...
این 4 عامل باعث کوچک شدن مغز شما می شوند
آتروفی یا کوچک شدن مغز به از دست رفتن پیش رونده سلول های مغزی در طول زمان گفته می شود. قهوه اضافی: خوردن دو یا سه فنجان قهوه در روز ضرری ندارد. اما برخی از ما از این نوشیدنی جدا نمی شویم و چندین بار در روز لیوان های بزرگی از آن را می نوشیم. دانشمندان استرالیایی تأیید کرده اند افرادی که بیش از 6 فنجان قهوه در روز می نوشند، 53 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل و در نتیجه کاهش حجم مغز ...
5 تفاوت استرس و اضطراب
توانید کاری انجام دهید که شرایط را تغییر دهد؟ آری یا نه؟ این که معتقد باشید می توانید در واکنش به یک اتفاق، کاری انجام دهید یا این که می توانید کنترل بر رفتار و زندگی تان را باز یابید یا خیر یکی از تفاوت های عمده ی میان استرس و اضطراب است. قطعا آن قدر قدرت دارید که بتوانید تغییراتی مثبت ایجاد کنید، فارغ از این که آن چه اتفاق افتاده است تا چه میزان استرس زا باشد؛ و اگر در مورد خودتان چنین ...
آیا استفاده از دست مخالف ما را باهوش تر می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، استفاده از دست مخالف برای انجام دادن کار و در نهایت، دانش و توانایی استفاده از آن عملکرد بهتری به شما می دهد؛ هر چند که ممکن است این توانایی به راحتی استفاده از دست غالب شما نباشد. مغز شما اندامی است که به واسطه تحریکات ذهنی پیشرفت می کند. مغز با ایجاد نورون های جدید به طور مرتب خود را با شرایط وفق می دهد، رشد می کند و سیم کشی مجدد می شود. زمانی که سن ...
نُه دلیل این که دچار حالت تهوع شده اید
مدام به دلیل استرس و اضطراب دچار حالت تهوع می شوید، مراجعه به روان درمانگر هم می تواند ایده خوبی باشد. شاید گرسنه اید یا غذای زیادی را باعجله خورده اید وقتی معده تان چند ساعت خالی می ماند، قند خونتان خیلی پایین می آید (خصوصاً اگر آخرین چیزی که خورده اید بیشتر کربوهیدرات بوده است). این اتفاق می تواند به شما احساس سرگیجه و تهوع بدهد؛ چیزی شبیه این احساس که انگار دارید از حال می روید ...
فال روز سه شنبه 12 مرداد
به دلتان رجوع کنید. فال روز متولدین اسفند: حتی در این طولانی ترین روز سال، هنگامی که در مورد مفهوم زندگی سئوالهایی به ذهنتان خطور می کند، ممکن است مجبور شوید به اعماق تاریک یک شب نفوذ کنید. خوشبختانه این مسأله غامض نسبت به هستی خیلی پایدار نیست، بنابراین شما به زودی قادر خواهید بود به همان رویه واقع بینی خود در زندیگی تان برگردید. اگر از خودتان یا مسیری که در پیش گرفته اید زیاد مطمئن نیستید، قبل از اینکه تصمیم مهمی بگیرد صبر کنید تا ببینید که چه اتفاقی می افتد. ...
بخواهید تا به شما داده شود!
عمل کنید تا به چیزی که می خواهید و سال ها است در آرزوی آن هستید به دست بیاورید، جدا از این ها به شما کمک می کند تا از چیزهایی که باعث ناخشنودی شما می شود؛ دوری کنید. قانون جذب در مورد تمام جنبه های زندگی انسان صادق است، از جمله پول. برخی افراد با اینکه سالهاست به دنبال کسب ثروت هستند، با وجود تلاش فراوان هنوز به ثروتی که خواهان آن بوده اند، دست نیافته اند. وقتی افکار و زندگی این افراد را ...
تأثیرات مخرب ویروس کرونا بر حافظه
همه گیری کرونا آیا احساس می کنید که فراموشکارتر شده اید؟ اگر چنین حسی دارید باید به شما بگوییم شما تنها نیستید. نشریه مترو انگلیس می نویسد: یک پژوهشی که به تازگی انجام شده است، نشان می دهد چطور قرنطینه و محدودیت های ناشی از همه گیری بر ذهن ما تأثیر گذاشته است. محققان برزیلی دریافتند یک سوم از افراد بزرگسال، از زمان آغاز محدودیت های ناشی از فاصله گذاری اجتماعی، بدترشدن وضعیت ...
درمان های وزوز گوش چیست؟
بررسی انسداد در کانال گوش انجام دهد. ورزش به طور کلی به سلامت عمومی شما کمک می کند. وزوز گوش می تواند با استرس ، افسردگی، اضطراب، کمبود خواب و بیماری تشدید شود. ورزش منظم به شما کمک می کند استرس را کنترل کنید، بهتر بخوابید و سلامتی خود را حفظ کنید. در طی یک دوره هشت هفته ای کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR)، شرکت کنندگان مهارت هایی را برای کنترل توجه خود از طریق آموزش ذهن ...
برنامه 21 روزه برای بدست آوردن سلامتِ عمومی
ضربان قلب در افراد به سن وسال آن ها بستگی دارد. تحقیقات بی شماری نشان داده اند که در این محدوده تغییرات مفید جسمانی در بدن آغاز می شود. یکی از این تغییرات کاهش مقاومت انسولینی است. برای رسیدن به این محدوده باید سن تان را از عدد 220 کم کنید. برای مثال اگر 40 ساله هستید، این عدد 180 می شود. شما نیاز دارید ضربان قلب خود را به 50 تا 70 درصد این عدد برسانید که در این مثال می شود 90 تا 126 ...
با دیدن این تصویر ذهن خود را به چالش بکشید
ندیده اید پس نیاز به کمی استراحت دارید. اکنون شما خسته هستید و نمی توانید مسائل پیچیده را حل کنید. نمی توانید مسائل را از جنبه های متفاوت درک کنید. کمی به خودتان استراحت بدهید. چند روز تنهایی و آرامش به شما قدرت و توانایی بیشتری برای انجام فعالیت های جدید می دهد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چگونه افکار منفی را از ذهن مان دور کنیم؟
بهتر است که افکار بدبینانه را کنار بگذارید منتها نه اینکه فکر کنید همین تصور خوش بین بودن کافی است. بهتر است موقعی که افکار بدبینانه به ذهنتان می رسد فکر را منحرف کنید تا کاهش پیدا کنند و این شدنی است چرا که با سرگرمی، تفریح و ورزش یا موسیقی مناسب می توانید این کار را انجام دهید. -خودتان را مقصر ندانید: عموما در زندگی شرایطی پیش می آید که افراد نسبت به برخی مسائل خود را مقصر می دانند ...
6 راز برای موفقیت در زندگی و رسیدن به اهداف مهم آن
اید و میتوانید به ادامه مسیر خود بیندیشید. همچنین بهتر است با چند روش ساده برای خودشناسی فردی در این مطلب آشنا شوید . 2. استعداد هایتان را بشناسید زمانی که با روان خود آشنا شوید بهتر از قبل میتوانید تشخیص دهید که استعداد ذاتی شما در چه چیزی میباشد. استعداد شما وسیله ای است که با آن کار خواهید کرد. از ذهن خود کمک بگیرید و به این بیندیشید در زمان های کودکیتان در چه کارهایی ...
9 راهکار ساده اما کاربردی برای از بین بردن استرس
شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید. 4. زیر سوال بردن تفکرات منفی: زمانی که افراد دچار استرس می شوند با تفکرات عجیبی روبه رو می شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی ها در واقعیت ...
هر احساسی روی چه اندامی اثر دارد؟
...، بیماری های پوستی ،حملات قلبی و حتی حالت سکته برایتان را به همراه خواهد داشت. چنانچه شما یک فرد استرسی باشید، در زمان بروز حالت عصبانیت میزان قدرت این احساس به مراتب بیشتر خواهد بود. چرا که علایم اختلال اضطراب نیز شکل گرفته است بنابراین اجازه ندهید هرگز حس عصبانیت بر شما غلبه کند پس لحظه ای صبر کنید و فقط به این فکر کنید چه چیزی شما را این گونه برآشفته است و سپس با دیگر افراد راجع ...
روش رهایی از شرخاطرات بد
خودمان می دهد. فراموش کردن یکی از راه های سازگاری با جهان است. واقعیت این است که مغز همواره در حال فراموش کردن و پاک کردن اطلاعات غیر ضروری است اما این فرایند غالباً به صورت ناخودآگاه انجام می شود. با کمی تمرکز و تلاش می توانیم مداخله آگاهانه تری در فرایند حذف و فراموشی داشته باشیم. حافظه همواره در حال بازیابی کردن خود است. چیزی که به نظر فراموش شده است، با یک اتفاق دوباره به ذهن ما وارد ...
فال ابجد امروز / 11 مرداد ماه
: اگر بی علاقه دست به کاری بزنید با شکست و ناکامی های زندگی روبرو خواهید شد. سعی کنید در کاری که علاقه به آن دارید فعالیت کنید تا به پیروزی و سعادت دست پیدا کنید... تعبیر : آینده خوبی در پیش رو دارید. سعی کنید در زندگی تان مشکلات تان را برطرف کنید تا به پیروزی و سعادت دست پیدا کنید. از راه هایی که باعث می شود شما وجودتان پر از انرژی منفی شود دوری کنید.... تعبیر : در امورات زندگی ...
چهار راه کار برای شروع موفقیت در رژیم کاهش وزن
خودتان ملزم به کاهش وزن شده اید و به خاطر این نیست که شخص دیگری شما را تحت فشار قرار داده که این کار را انجام دهید. علاوه بر این در آخر توصیه می شود که کارها را آهسته انجام دهید، توصیه های مذکور را در ذهن خود داشته باشید و بدون معطلی در جاده سلامت و تناسب اندام قرار گیرید. منبع:زیباشهر بازدیدها: 1 ...
تاثیرات ترسناک بیماری روانی بر جسم انسان
موضوع با هم مرتبط هستند؟ برخلاف تصور عمومی، بیماری روانی تنها همه آن چیزی که در ذهن شما اتفاق می افتد، نیست. این بیماری روی مغز شما تاثیر می گذارد و چون مغز شما روی بقیه اعضای بدن شما تاثیر می گذارد، جای تعجب نیست که بیماری روانی می تواند شما را بیمار کند؛ بنابراین اگر درد های غیرقابل توجیهی را تجربه می کنید، ممکن است با سلامت روان شما مرتبط باشد. طبق گفته یک روانشناس بالینی ...
کنترل استرس و ناراحتی هنگام پرواز
پرانرژی نگه دارید شرایط فیزیکی ناشی از پرواز موجب می شود وضعیت بدنی انسان دچار تغییر شود و همین روی روحیه افراد اثر گذاشته و موجب ناراحتی و استرس در آنان شود. پس با رعایت چند نکته می توانید حال خود را خوب نگه دارید تا احساس بد نتواند سفر زیبای شما را خراب کند. برای نمونه در هواپیما، میزان رطوبت هوا کم است و این موجب کاهش آب بدن شما و احساس خستگی می شود. پس به طور مرتب آب بسته بندی ...
چطور حساب اپل آرکید را با دوستانم به اشتراک بگذارم؟
این گیفت کارت، باید فیلترشکن خودتان را روی لوکیشن آمریکا تنظیم کنید. اگر سوالی در این زمینه ذهن تان را به خودش مشغول کرده می توانید برای دریافت مشاوره با موبوگیفت به شمارۀ 03135573481 تماس بگیرید. این مجموعه به صورت آنلاین و شبانه روزی آماده است تا شما را برای خرید انواع گیفت کارت راهنمایی کند. انتهای پیام/ ...
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
.... بد نیست بدانید که همین افزایش مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین می تواند باعث افزایش تحریک پذیری عصبی و تشدید مشکلات مربوط به خواب بشود! 5. تغییر خلق وخو کم خوابی می تواند به شدت باعث ایجاد تغییراتی منفی در خلق وخوی شما بشود. معمولا افراد کم خواب با اختلال افسردگی، بی حوصلگی، ناراحتی و غم بی دلیل یا استرس و خشم ناخواسته مواجه هستند و همین مساله می تواند تاثیری بسیار منفی بر ...
روش هایی برای تقویت مغز
می رسد که خواب یک عامل بسیار مهم برای حفظ ذهن (و بدن) در حالت فوق العاده است. در حالی که ما هنوز نمی دانیم چرا حیوانات ، مانند انسان ها ، می خوابند ، واضح است که نوعی عملکرد حیاتی در زندگی ما دارد. هرگونه استراحت ، آرامش و/یا استرس بیش از حد می تواند کارایی عملکرد مغز شما را به طور جدی کاهش دهد. مغز انسان برای عملکرد به مقدار زیادی انرژی نیاز دارد. اگر دائماً خسته هستید ، ذهن شما قادر ...
فال روزانه 1400/05/11
احساس می کنید که از همیشه عاشق تر شده اید. این روز عاشقانه را به تنهایی به پایان نرسانید و دست همسر یا عشق زندگی تان را بگیرید و خودتان را مهمان عشقی آتشین و بی پایان کنید. اجازه ندهید نگرانی ها و مشکلات پیش پاافتاده روز شما را خراب کند. امروز فرصت فراغتی دست می دهد تا لحظه های شادی را در کنار اعضای منزل سپری نمایید، این فرصت را مغتنم بدانید و به اعضای خانواده ثابت کنید که از بودن در کنار آنها لذت می ...