نشستن طولانی مدت و بلای خطرناکی که سرتان می آید!
سایر خبرها
مقابله با چربی شکم در یائسگی
تمرینات مقاومتی یا قدرتی باشد. 2. ایستادن بهتر از نشستن است، هر وقت که می توانید هرچه بدن شما بیشتر در حرکت باشد، کالری بیشتری می سوزاند. یک راه کم زحمت برای انجام این کار چیست؟ در طول روز تا آن جا که ممکن است عمودی بمانید. این کار نه تنها باعث سوزاندن کالری می شود بلکه می تواند به جلوگیری از دیگر مشکلات سلامتی کمک کند. نشستن طولانی مدت به سطوح بالاتر چربی شکم و همچنین چربی تجمع ...
اگر تمام روز را در حالت نشسته می گذرانید این مکمل را مصرف کنید
. 3. لوتئین و زاگزاتین: اکثر افرادی که معمولا در روز یکجا می نشینند برای مدت طولانی به صفحه نمایش ها خیره شده و نور آبی می تواند برای چشم آنها بسیار مضر باشد. مصرف این مکمل ها می تواند سلامت چشم را ارتقا دهد. 4. ویتامین C: بی تحرکی نقش بسیاری در ضعف سیستم ایمنی بدن داشته و هیچ مکملی مانند ورزش نمی تواند به ان کمک کند اما بهرحال مصرف ویتامین سی تاثیر بسیاری در بهبود سیستم ایمنی ...
آیا خواب بر روی عمکرد جنسی افراد تاثیر میگذارد؟
سلامت روانی و جسمی گشوده می شود. کمبود خواب طولانی مدت باعث افزایش خطر ابتلا به مشکلات پزشکی جدّی مثل بیماری های قلبی عروقی، انواع سرطان ها و اختلال های عصبی می شود و همینطور روحیه و شخصیت شخص را هم تحت تأثیر قرار می دهد. پژوهش های بالینی خواب نشان داده است که خوابیدن کم تر از هشت ساعت در شب میتواند به استرس و بیماری افسردگی و مشکلات سلامت روانی منجر شود که دارای عارضه های گسترده ای ...
خرامان در توکیو
.... برای انتقال اسب های المپیک، از هواپیماهای باری مخصوصی استفاده می شود که در مقایسه با دیگر هواپیماهای باری، تهویه بسیار پیشرفته و مناسبی دارند. در حالت عادی وقتی بخواهند اسب را از طریق هوایی منتقل کنند، سه اسطبل داخل هر هواپیما تعبیه می شد، اما برای اسب های المپیکی دو اسطبل در نظر گرفته می شود. مراقبت و نگهداری از اسب ها از همان لحظه پرواز شروع می شود. 11 دامپزشک و مهتر در طول چند ساعت ...
5 نکته مهم خودمراقبتی در جهانی خسته از کرونا
کارهایی که از آن لذت می بریم را انجام دهیم. متخصصان می گویند: مراقبت از خود به اشکال مختلف ایجاد می شود؛ خواندن، آشپزی، مدیتیشن و یا ورزش اقداماتی است که برای سلامت روح و جسمتان باید انجام دهید. نحوه شروع روز می تواند تأثیر معناداری بر احساس ما داشته باشد، بنابراین باید روز را با نیتی خاص شروع کنید. مطالعات نشان داده که استراحت های کوتاه در روز می تواند استرس و افسردگی را کاهش دهد و ...
شمارش معکوس برای معرفی کیومرث هاشمی به عنوان وزیر پیشنهادی ورزش به مجلس
به گزارش طرفداری، از روزی که ابراهیم رییسی به عنوان رییس جمهور جدید انتخاب شد، گمانه زنی ها در خصوص پست وزارت ورزش آغاز شد. در این مدت نام های زیادی پیرامون وزارت ورزش به گوش رسید ولی همانطور که پیش تر در طرفداری نوشتیم، گزینه های نهایی این پست در دولت جدید، علیرضا فارسی، عبدالله ارجائی و کیومرث هاشمی هستند. ابراهیم رییسی پس از نشستن روی صندلی ریاست جمهوری باید اعضای کابینه ...
توصیه های هفتگانه استفاده از دوچرخه ثابت
ورزشی توجه به تامین انرژی کافی ضروری است و با رعایت اصول تغذیه صحیح و منظم می توان نیاز بدن برای یک ساعت تمرین را تامین کرد. البته اگر قصد دارید مدت بیشتری تمرین کنید یا بلافاصله پس از بیدارشدن از خواب پدال بزنید حتما لازم است حین تمرین از خوراکی های مغذی مانند موز یا خشکبار استفاده کنید. برنج قهوه ای، پاستا، سبزیجات، گردو و دیگر مغزها منابع غذایی مفید برای تامین انرژی هستند.البته از خوردن گوشت ...
کاهش کالری مصرفی روزانه و ورزش کلید سلامت قلب بزرگسالان چاق
...> انجمن قلب آمریکا اعلام کرد: ترکیب ورزش های هوازی و کاهش 250 کالری در روز به سلامت قلب بزرگسالان چاق کمک می کند. به گزارش پایگاه خبری هلث، افراد دارای اضافه وزن و چاق بیش از سایرین در معرض سایر بیماری های متابولیکی از جمله چاقی ودیابت قرار دارند. معمولا به این افراد توصیه می شود فعالیت ورزشی منظم داشته باشند. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد ترکیب ورزش های هوازی و کاهش کالری، در ...
آگاهی والدین نسبت به آسیب های ناشی از بازی های رایانه ای ضروری است
دکتر سودابه بساک نژاد روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: بازی های رایانه ای و دیجیتال از فعالیت هایی است که افراد در سنین مختلف از آن بهره مند می شوند که می توانند سلیقه های مختلف از کودک تا بزرگسال را در بربگیرد. وی افزود: متخصصان بهداشت روانی به دلیل بروز رفتارهای نابهنجار به دلیل استفاده بیش از 6 ساعت در روز از بازی های رایانه ای نام جدیدی را در طبقه بندی های روانپزشکی ...
ورزش و تیروئید، نکات و توصیه های ورزشی
تیروئید خطر ابتلا به بیماری قلبی را در برخی موارد افزایش می دهد ورزش بسیار ضروریست. حتما بخوانید: 17 قانون غذایی برای سلامت تیروئید کاهش وزن، ورزش و تیروئید اگر با تیروئید کم کار (هیپوتیروئیدیسم) دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است وزن اضافی هم داشته باشید، نتیجه ای که معمولاً وقتی سطح هورمون تیروئید کم است خود را نشان می دهد. ورزش منظم می تواند به شما کمک کند تا به بدن متناسب خود ...
افزایش چشمگیر کودکان مهاجر گرفتار شده در بازداشتگاه های مرزی آمریکا
قبل از آن بیش از دو برابر افزایش یافته است. این در حالی است که تعداد مهاجرانی که در ماه جولای از مرز آمریکا-مکزیک عبور کرده اند به رکورد جدیدی دست یافته است. یک منبع آگاه در این باره گفت: میانگین زمانی که کودکان مهاجر بدون همراه در بازداشتگاه های مرزی می گذرانند به بیش از 60 ساعت رسیده است. بر اساس حکم دادگاه های فدرال آمریکا، کودکان مهاجر بدون همراه نباید بیشتر ...
کاهش کالری مصرفی روزانه و ورزش کلید سلامت قلب بزرگسالان چاق
به گزارش روز چهارشنبه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از پایگاه خبری هلث، افراد دارای اضافه وزن و چاق بیش از سایرین در معرض سایر بیماری های متابولیکی از جمله چاقی ودیابت قرار دارند. معمولا به این افراد توصیه می شود فعالیت ورزشی منظم داشته باشند. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد ترکیب ورزش های هوازی و کاهش کالری، در مقایسه با کاهش کالری یا ورزش به تنهایی، در سلامت قلب این افراد موثرتر است. ...
فناوری هایی که المپیک را جذاب تر کرد
در این دوره از مسابقات، سرویس پخش بازی های المپیک، بیش از 9500 ساعت مسابقه را با بیشتر از 1000دوربین و 3600 میکروفن پوشش می دهد اما آنچه باعث می شود تا از پس پیچیدگی های پخش این حجم از مسابقات با کمترین اختلالی برآید، استفاده از فناوری های روز دنیاست. در ادامه با تعدادی از آنها بیشتر آشنا می شویم. داده های زیست سنجی یک دست، کمان را نگاه داشته است و دست دیگر تا انتها زه کمان را کشیده. دست ها و تمام بدن در تمرکز کامل روی نقطه هدف هستند و قیافه درهم کشیده بازیکن هم گواهی بر این اتفاق است. در این حالت گرچه کماندار کا ...
اهدای خون در تربت حیدریه نسبت به پارسال 11 درصد رشد داشته است
علیرضا علاقه مند روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: از این تعداد مراجعه کننده 94 درصد مرد و بقیه زن بودند. وی ادامه داد: همچنین در مدت یاد شده، تعداد 2 هزار و 49 واحد فراورده اصلی خون در بیمارستان های تحت پوشش، توزیع و مصرف شده و تعداد 2 هزار و 217 واحد فراورده اصلی خون نیز به مرکز استان ارسال شده است. رییس پایگاه انتقال خون تربت حیدریه گفت: در مجموع در این مدت تعداد ...
چگونه می توانید بیشتر از چشمان تان مراقبت کنید؟
بیاموزیم که با استفاده از آنان به بهبود هر چند کم در شرایط بینایی تان کمک می کنند و همچنین قصد داریم رفتارهای اشتباهی را متذکر شویم که چشم تان را ضعیف تر می کنند. چگونه بینایی خود را بهبود ببخشیم؟ در این قسمت قصد داریم چند ورزش ساده چشمی را به شما بیاموزیم. ● ورزش عدد هشت و هفت: روی یک کاغذ فیلی عدد هشت و عدد هفت انگلیسی را بنویسید و آن را در فاصله چند متری خود قرار ...
شکست استقلال و پرسپولیس و پیروزی یاران فردوسی پور در جام حافظان سلامت
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ جام حافظان سلامت که با شعار حافظان سلامت، قهرمانان وطن توسط گروه وطن زرین برگزار می شود در دومین روز خود بازی های پرحاشیه و پربرخوردی را پشت سر گذاشت. در بازی اول که ساعت 18 دیروز آغاز شد تیم ستارگان هنر در یک بازی پرگل موفق شد حریف خود یعنی پرسپولیس را با نتیجه چهار بر سه شکست دهد. گل های این بازی را که با قضاوت نوید مظفری همراه بود، دوگل سامان ...
آقایان؛ در مورد فشارخون بالا و سلامت قلب مثبت باشید!
به بیماران کمک می کند تا حتی بدون کمک نیکوتین احساس خوبی داشته باشند. ورزش مناسب را انجام دهید و تمرینات با وزنه را در نظر بگیرید انجام 30 تا 40 دقیقه ورزش متوسط تا شدید در روز، در بیشتر روزهای هفته، برای فشارخون بالا و سلامت قلب بهترین است. مطالعات نشان می دهد که منظم بودن ورزش حتی مهم تر از شدت آن است. مردان ممکن است مزایای منحصر به فردی از تمرینات قدرتی مشاهده کنند. ...
به گل نشستن کشتی پایا در کانال ولگا تکذیب شد
کاپیتان داود تفتی در پی انتشار خبری مبنی بر به گل نشستن کشتی پایا در کانال ولگا گفت: کشتی پایا متعلق به کشتیرانی دریای خزر با 2 هزار تن بار و آبخور سه و نیم متر در حال حاضر با سرعت بالای چهار و نیم گره دریایی بدون هیچگونه مشکل به سمت بندر آستاراخان در حال حرکت است. مدیرعامل کشتیرانی دریای خزر افزود: کشتی پایا دیروز به علت جزر در کانال به مدت یک ساعت کف دریا را به صورت جزئی لمس کرده بود ...
جزئیاتی درباره گذران وقت ایرانیان / ایرانی ها 11 ساعت خود را به رسیدگی و خود مراقبتی می گذرانند
ساعت و 46 دقیقه می باشد که این مدت زمان برای مردان حدود چهار ساعت و 59 دقیقه است. حدود 3 ساعت برای کار های خانگی بدون مزد گزارش احسانی نشان می دهد که خدمات خانگی بدون مزد برای اعضای خانوار و خانواده شامل تهیه و آماده کردن غذا، تمیز کردن خانه، خرید کردن برای اعضای خانوار، نگهداری از گل و گیاه و حیوان خانگی و ... دو ساعت و 51 دقیقه از خانوار ها وقت می گیرد. 1.5 ساعتی ...
برنامه 21 روزه برای بدست آوردن سلامتِ عمومی
دوستان و خانواده را در هفته افزایش دهید. این کار نه تنها برای سلامت روانی شما مفید است بلکه می تواند میزان استرس شما را هم کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که برخورداری از روابط معنادار یکی از بزرگترین پیش بینی کننده های شادی است و به طول عمر و زندگی سالم مرتبط است. خواب تحقیقات نشان می دهد به محضِ آنکه خواب شما از 7 ساعت در شبانه روز کاهش پیدا می کند، مقاومت انسولینی در بدن شما شروع ...
غزه، باریکه ای که 80درصد ساکنانش بیشتر عمر خود را در تاریکی می گذرانند
یکی از هزاران مشکل پیش روی ساکنان نوار غزه قطعی برق به مدت بسیار طولانی و بی توجهی سازمان ها و کشورهای غربی مدعی دفاع از حقوق بشر است. بر اساس نظرسنجی انجام شده توسط صلیب سرخ جهانی، 80 درصد از جمعیت 2میلیونیِ این باریکه بیشتر زندگی خود را در تاریکی می گذرانند. کمیته بین المللی صلیب سرخ در این باره می گوید: مردم این منطقه در شبانه روز فقط 10 تا 12 ساعت برق دارند. مسئله ای که در زمان اوج فصل گرما ...
تلویزیون و تأثیرات آن بر کودک
، تحقیقات نشان می دهد که تماشای بیش از حد تلویزیون مسایل زیر را در پی خواهند داشت: • احتمال اضافه وزن در کودکانی که به طور مرتب بیش از چهار ساعت در روز را به تماشای تلویزیون می گذرانند، بیشتر است. • کودکانی که شاهد صحنه های خشن مانند قتل و گروگان گیری در تلویزیون هستند، از دنیای پیرامون خود می ترسند و همواره با ترس از رخ دادن اتفاق بد زندگی می کنند. • نقش تلویزیون بر القای نابرابری های ...
مولتی ویتامین کاذب شبکه های اجتماعی
دادن استقلال حرکتی و احتمال ابتلا به آتروفی یا تحلیل رفتگی عضلانی و چربی را افزایش می دهد. اما متاسفانه،همچنان افراد ترجیح می دهند به جای انجام حداقل 15 دقیقه فعالیت ورزشی در طول روز مولتی ویتامین مورد نیاز بدن خود را با مصرف خوراکی های کاذب و سهل الوصول مجازی درشبکه های اجتماعی به دست آوردند و آهنگ سلامتی خود را به تدریج مختل کنند. بایدبدانیم،انجام ولو چند فعالیت بدنی ساده مانند فعالیت های هوازی ،تمرینات کششی ،پیاده روی بهتر از بی تحرکی است میتواند اثرات مخرب نشستن طولانی مدت و بی تحرکی را تا حد زیادی خنثی کند. ...
بهترین ساعت های هوشمند سال 2021
یک ساعت خوب فقط زمان و ساعت روز را نشان نمی دهد، بلکه می تواند ارهای بسیار دیگری انجام دهد و استایل شما را زیبا سازد و احساس خوبی به شما دهد. ساعت های هوشمند می توانند کارهای بیشتری انجام دهند، از ردیابی تمرینات و اندازه گیری ضربان قلب گرفته تا ارائه اعلان ها و دسترسی به دستیارهای صوتی. در حالی که شما یک ساعت ارتباطی در دست خود دارید، می توانید تلفنتان را در جیبتان بگذارید و فقط مچ دستتان را برای ...
فاصله گذاری اجتماعی در حین فعالیت ورزشی
دوچرخه و پیاده روی و نیز در فعالیت های اطراف خانه مانند پیاده وری و ورزش در پارک مشکلی ایجاد نخواهد کرد. تمامی اشکال فعالیت بدنی در صورت انجام منظم و دارا بودن مدت و شدت کافی منجر به منافع سلامتی خواهند شد در اپیدمی کووید 19 نکته مهم اجتناب از فعالیت های بدنی با شدت بالا می باشد؛ چرا که فرد تا چند ساعت پس از انجام ورزش و فعالیت بدنی با شدت بالا دچار افت ایمنی می گردد. ...
درمان مشکلات ستون فقرات، رهایی از دردی جانکاه!
کمر درد از آن دردهای شایعی است که سن و سال نمی شناسد و بیشتر ما دست کم یک بار آن را تجربه کردیم. اگر مشکلات ستون فقرات مادرزادی نباشد، با افزایش سن، مشکلات ستون فقرات خودش را نشان می دهد. اما یک سبک زندگی سالم همراه با ورزش و تغذیه تا حد بسیاری می تواند این مشکلات را بکاهد. در این مقاله می خوانید: شایع ترین مشکلات ستون فقرات آسیب ستون فقرات جراحی، درمانی برای ...
چگونه از سردرد صبحگاهی خلاص شویم؟
سلامت نیوز :اگرچه بسیاری از افراد سردردهای صبحگاهی را تجربه می کنند اما شناسایی دلیل بروز این سردردها بسیار حیاتی است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، نشریه "سان" در مقاله ای تازه در این باره آورده است: سردرد صبحگاهی معمولا از ساعت 4 صبح تا 9 صبح شروع می شود و اغلب، خواب فرد مبتلا را قطع می کند. این درد می تواند به دسته های مختلفی از جمله سردرد خوشه ای، سردرد تنشی یا حتی میگرن ...
دومین نشست هم اندیشی طراحان و صفحه آراهای خوزستان برگزار شد
چندین برابری از نظر مالی است اما همکاران صفحه آرا در خوزستان از حقوق اندکی برخوردار هستند که این خود می طلبد مدیران نشریات نگاه منصفانه تری به زحمت کشان این عرصه داشته باشند. حمید ناصری دیگر صفحه آرای نشریات استان هم با بیان اینکه صفحه آرایی بر خلاف تصور دیگران کاری سخت و طاقت فرسا است، تصریح کرد: فرسودگی و آسیب های جسمی در اثر یکجا نشستن پشت کامپیوتر و تمرکز روزانه هفت الی هشت ساعت برای ...
برای وزن کردن خود دانستن این نکات ضروری است
خواهد داد. در برخی موارد بعد از ورزش که عضلات در تلاش برای بهبودی هستند، دچار واکنش التهابی می شوند که این موضوع باعث تجمع مایعات در بافت می شود. احتباس آب می تواند بلافاصله بعد از ورزش اتفاق بیفتد. در این حالت ترازو عدد بیش تری را نشان خواهد داد. بنابراین بهتر است بعد از ورزش، 1 روز کامل صبر کنید و سپس وزن خود را اندازه گیری کنید. 9: در شرایط ثابتی وزن را اندازه گیری کنید ...
آمار مبتلایان به کرونا در زنجان به 99هزار و 157 نفر رسید/ کاهش رعایت پروتکل های بهداشتی به 48درصد
سازی بیماری در جامعه آسیب جبران ناپذیری به دنبال دارد و این عادی انگاری زحمات مردم، مدیریت عالی و حوزه سلامت استان را دچار چالش و آسیب جدی می کند. وی با اشاره به اینکه نمونه گیری در بخش بستری و سرپایی ادامه دارد، یادآور شد: افزایش میزان تست های سریع، نشان دهنده چرخش بالا و طغیان ویروس کرونا در جامعه است و طبیعتا اثرات این حالت را در روزها و هفته های آتی در استان شاهد خواهیم بود. ...