سایر منابع:
سایر خبرها
11 نشانه مهم که از وجود اضطراب خبر می دهد
سفتی عضلات شود و یا عامل سومی موجب هر دو شود؛ نیاز به بررسی دارد. جالب توجه است که ثابت شده درمان سفتی عضلات با روش آرام سازی عضلانی، میزان استرس و نگرانی در افراد مبتلا اختلال به استرس و اضطراب حاد را کاهش می دهد. حتی برخی مطالعات نشان داده است که این نوع درمان به عنوان درمان رفتاری شناختی موثر و کارآمد است. 8- احساس خواب آلودگی اختلالات خواب به شدت با استرس و ...
برای درمان احساس خستگی دائم چه کار کنیم؟
راه هایی عالی برای جا دادن ورزش در برنامه روزانه تان و افزایش انرژی است. مدیتیشین و آرامش ذهن را تمرین کنید مدیتیشن، آرامش ذهن و تمرین تنفس می تواند به ذهن و بدنتان کمک کند تا پرانرژی تر باشید. علاوه بر آن، هر روز فقط چند دقیقه طول می کشد تا تفاوت را احساس کنید. از این زمان استفاده کنید تا از آنچه در ذهن و بدنتان می گذرد آگاه شوید. با پنج دقیقه در روز شروع کنید و چندین بار در ...
سرزنش کنکوری های ناموفق ممنوع
شما عزیزان در موفقیت و ادامه مسیر تحصیلی و البته زندگی فرزندتان می پردازم. در دوران نوجوانی و بلوغ، تغییرات جسمی، عاطفی و اجتماعی افزایش می یابد و به دنبال آن اضطراب و نگرانی در برخورد با عوامل استرس زا، کلاس های زیاد، فشار والدین و مدارس، مهارت و اطلاع نداشتن والدین از مراحل رشدی نوجوانی و رفتار والدین باعث می شود که نوجوانان به دنیای افسردگی پناه ببرند. افسردگی در دوران نوجوانی باعث می ...
راهکاری برای کاهش نشانه های بالینی سرطان پستان
ماهیت بیماری دچار محرومیت های ویژه ی روانشناختی شده و کارکردهای فردی، بین فردی، شغلی و اجتماعی اش تحلیل رفته و دچار انواع نشانه های بالینی روانپزشکی شده که کیفیت زندگی او را تحت الشعاع قرار می دهد. کاهش روابط بین فردی، اختلال خواب، افسردگی، عدم امید به زندگی، خودکشی، پرخاشگری و احساس گناه از جمله نشانه های بالینی روانشناختی هستند که فرد مبتلا را درگیر می کنند. بنا بر گفته های نویسندگان ...
چرا بعضی افراد همیشه اضطراب دارند ؟
جمله دلایل اصلی استرس و اضطراب می توان چنین نام برد : 1.ترس از مورد تایید واقع نشدن 2.ترس از ارزیابی منفی 3.تردید از انجام و عواقب یک عمل 4.نگرانی در مورد یک اتفاق ناگوار یا نامشخص 5.ترس از مرگ 6. ترس از از دست دادن عزیزان ، شغل و ترس از تنهایی 7. توقع اینکه دیگران همیشه منصفانه رفتار کنند 8. توقع اینکه رویدادها مطابق میل فرد باشند 9. اجبار به ...
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
نقش دارند. سلیاک نوعی اختلال خود ایمنی ژنتیکی است که سبب می شود سیستم ایمنی بدن بر اثر مصرف یک پروتئین به نام گلوتن، به پرزهای روده کوچک حمله کند و باعث اختلال در جذب مواد غذایی شود. در بیماری سلیاک بر اثر آسیب به پرزهای جذب کننده مواد غذایی، مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز از جمله آهن، فولات، کلسیم، ویتامین D، پروتئین و چربی در اختیار بدن قرار نمی گیرد و بیمار به سوء تغذیه دچار می ...
نُه دلیل این که دچار حالت تهوع شده اید
مدام به دلیل استرس و اضطراب دچار حالت تهوع می شوید، مراجعه به روان درمانگر هم می تواند ایده خوبی باشد. شاید گرسنه اید یا غذای زیادی را باعجله خورده اید وقتی معده تان چند ساعت خالی می ماند، قند خونتان خیلی پایین می آید (خصوصاً اگر آخرین چیزی که خورده اید بیشتر کربوهیدرات بوده است). این اتفاق می تواند به شما احساس سرگیجه و تهوع بدهد؛ چیزی شبیه این احساس که انگار دارید از حال می روید ...
10 درمان طبیعی برای تسکین سردرد
آماده وجود دارند اما بهتر است بدانید که زنجبیل تازه تأثیر بهتری در تسکین سردرد دارد. آب بنوشید دهیدراته شدن بدن می تواند باعث تشدید سردرد شود. بنابراین بشتابید و آب بنوشید. نتایج پژوهشی که در سال 2015 روی 102 بیمار که از سردرد رنج می برند انجام شده و نتایج آن در Journal of Evaluation in Clinical Practice به چاپ رسیده است نشان می دهد افرادی که روزانه 1.5 لیتر آب می نوشند سردردهای شدید کمتری ...
از افسردگی تابستان چه می دانید؟
طبق گفته ی این کوک، مدیر برنامه ی تحقیقات افسردگی در UCKA، پدیدار شدن افسردگی تابستانی در برخی افراد، علل بیولوژیکی دارد و برای برخی دیگر ریشه در استرس های تابستانی دارد که این احساس منفی را در وجودشان ایجاد می کند . ابتلا به اختلالات عاطفیِ فصلی در انسان ها، اغلب در فصول سردی مانند زمستان اتفاق می افتد؛ اما حدود 10 درصد از مردم معمولا در تابستان به این نابه سامانی روحی دچار می شوند ...
علائم کورتیزول بالا چیست؟ + راه های پایین آوردن آن
زندگی پر استرس باشد. استرس زیاد می تواند فشار خون را بالا ببرد، که نهایتا شما را بیش تر در معرض خطر بیماری قلبی قرار می دهد. 4. مشکلات خواب صبح ها تولید کورتیزول به طور طبیعی بالا است تا کمک تان کند بیدار و هوشیار شوید. با این حال آدم هایی که به طور مزمن غده های فوق کلیوی شان بیش از حد کورتیزول تولید می کند غلظت کورتیزول شان را تغییر می دهند؛ به طوری که صبح، هنگامی که از خواب ...
علامت هایی هشداردهنده که کودک شما نگران بازگشت به مدرسه است
می کنند که باعث ناراحتی و درگیری می شود و والدین باید علائم هشداردهنده را بدانند. طبیعی است که در ابتدا با شروع مدرسه، روال عادی زندگی کودک مختل شود. اما سه نشانه هشداردهنده وجود دارد که والدین باید به آن ها توجه کنند. در حالی که بسیاری از کودکان برای بازگشت به مدرسه هیجان زده هستند، برخی دیگر احساس اضطراب می کنند. عدم قطعیت و روال ترکیبی کار-مدرسه-زندگی در طول همه گیری کرونا، انتقال ...
با افسردگی پس از زایمان چگونه برخورد کنیم؟
به گزارش جام جم آنلاین ، در بسیاری از زنان، تولد فرزند عامل استرس زایی است که محرک شروع اختلالات افسردگی مزمن یا عود آن می شود. در واقع دوره بعد از زایمان، دوره انتقالی است که مادر با نقش ها، الگو ها و ارتباطات جدیدی روبه روست که باید با همه آن ها سازگاری یابد. از سوی دیگر به دلیل از بین رفتن انرژی ذخیره شده مادر ناشی از خستگی، اثرات دارویی، طول مدت زایمان، مشکلات ایجاد شده در روند زایمان و نظایر آن، مادر بیش از هر زمان دیگر مستعد ابتلا به بحران های ...
استرس و تعریق: 10 نکته برای آرام ماندن در لحظات سخت
به بیماری قلبی نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی، ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد و تنفس را کند می کند. بیشتر موسیقی های آرام و کلاسیک و جدید را گوش کنید و از استراحت و آرامش مورد نیاز خود لذت ببرید. 5. شنا کنید. ورزش، فشار استرس را به خوبی از بین می برد. هنگام انجام تمرین، بدن ما اندروفین ترشح می کند. مواد شیمیایی مغز به ما احساس خوبی می دهند. نکته مهم این است که افرادی که به محض ...
عواملی که باعث کوچک شدن مغز می شوند
...> استرس شدید: در سال 2018 مطالعه ای منتشر شد که نشان می داد افراد به دلیل استرس مداوم دچار اختلال حافظه می شوند. سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول بر عملکرد و اندازه مغز تأثیر منفی می گذارد. کاهش شنوایی: مطالعه ای که در سال 2014 توسط دانشمندان دانشگاه جان هاپکینز انجام شد، نشان داد افرادی که کم شنوایی دارند، سریعتر دچار انقباض مغزی می شوند. اگر درمان انجام شود و این افراد از سمعک استفاده کنند، پدیده ای مانند خشک شدن سریع مغز مشاهده نمی شود اما در غیاب محرک های صوتی، افراد کم شنوا مغزشان را کمتر تربیت می کنند و از استرس مداوم رنج می برند و این منجر به وخامت آن ها می شود. ...
آیا خواب بر روی عمکرد جنسی افراد تاثیر میگذارد؟
سلامت روانی و جسمی گشوده می شود. کمبود خواب طولانی مدت باعث افزایش خطر ابتلا به مشکلات پزشکی جدّی مثل بیماری های قلبی عروقی، انواع سرطان ها و اختلال های عصبی می شود و همینطور روحیه و شخصیت شخص را هم تحت تأثیر قرار می دهد. پژوهش های بالینی خواب نشان داده است که خوابیدن کم تر از هشت ساعت در شب میتواند به استرس و بیماری افسردگی و مشکلات سلامت روانی منجر شود که دارای عارضه های گسترده ای ...
آقایان؛ در مورد فشارخون بالا و سلامت قلب مثبت باشید!
... تمرینات با وزنه باعث سوزاندن کالری می شود که می تواند چربی سوزی کند. بالا بردن وزنه می تواند تاثیرات مثبتی بر تستوسترون داشته باشد. وزنه برداری می تواند برای خلق و خو و خواب مفید باشد. تفاوت کاهش وزن و چربی سوزی مقصر اصلی در مورد بیماری های قلبی و سلامتی، چربی بدن به ویژه چربی شکم است. ماهیچه ها نیز وزن دارند، به این معنی که مقیاس منظم یا محاسبه شاخص توده ...
چرا افراد در هنگام استرس، سریع تر به بدترین نتیجه می رسند؟
احساس استرس و اضطراب کنند. محققان دریافتند، داوطلبان تحت استرس به شواهد ضعیف تری نیاز دارند تا به این نتیجه برسند که در محیط نامطلوب قرار دارند. در مقابل، استرس قدرت شواهد مورد نیاز برای رسیدن به این نتیجه را که در محیط مطلوب هستند، تغییر نمی دهد. نویسنده ارشد، لورا گلوبیگ، دانشجوی دکترا گفت: ما معمولا موقعیت های استرس زا را مانعی در فرایند تصمیم گیری خود می دانیم اما الگوی یادگیری کشف شده ممکن است خلاف این تصورات را نشان دهد، زیرا باورهای منفی ممکن است افراد را در شرایط تهدیدآمیز محتاط تر کند. ...
توصیه هایی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت
بهتر است که مصرف غذاهای فرآوری شده خود را به حداقل برسانید. آنها باعث بسیاری از مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی، چاقی و دیابت می شوند. 11- برای پیشگیری از دیابت چای و قهوه بنوشید آب باید جزو نوشیدنی اصلی شما باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که خوردن قهوه و چای ممکن است به شما برای جلوگیری از دیابت کمک کند. نوشیدن قهوه یا چای میزان سطح قند خون را کاهش می دهد و حساسیت بدن به ...
چند راهکار کاهش مصرف آرامبخش ها
رویارویی با چنین مشکلاتی آماده کنیم. افرادی که چنین توانمندی هایی دارند و بهتر می توانند خودشان را با شرایط سازگار کنند، مقاومت بیشتری هم در برابر استرس خواهند داشت. ضمن این که برخورداری از حال خوب بر مقابله با شرایط استرس زا و در نتیجه افزایش قدرت ایمنی بدن بسیار تأثیرگذار است. توجه داشته باشیم تجربه میزان اضطراب ما بر اساس میزان استرسی است که احساس می کنیم؛ یعنی ما به واسطه استرس و فشارهایی که ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
...، باید وضعیت بهداشت خواب فرد و عادت های شبانه روزی او بررسی شوند. در ادامه به شما می گوییم چه عادت هایی می توانند باعث پُرخوابی تان شوند: شب دیروقت خوابیدن شب ها دیر به رختخواب رفتن گاهی واقعاً وسوسه انگیز است، خصوصاً آخر هفته ها که صبح قرار نیست زود از خواب بیدار شوید. اگر طی روز های هفته معمولاً خوابتان می آید، ممکن است آخر هفته ها تا دیروقت بیدار ماندن، علت آن باشد. هر کسی ...
قهوه فوری مفید است یا مضر؟
شما باعث نوروپاتی یا آسیب عصبی می شود. همچنین انجمن سرطان آمریکا خاطرنشان کرد که قرار گرفتن بیش از حد در معرض آکریل آمید با افزایش خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارد. طعم یکی دیگر از تفاوت های قهوه فوری با قهوه دم شده، طعم و مزه آن ها است. از آنجا که علاقه به طعم، امری بسیار شخصی است، یعنی آنچه شما دوست دارید لزوماً آن چیزی نیست که دیگران دوست دارند، احتمالاً باید قهوه فوری را امتحان ...
نشانه های مخفی ابتلا به تیروئید را بشناسید
پایین بیاید. خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود. ایرنازندگی
افزایش اشتها چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
غده تیروئید مقدار زیادی هورمون تیروئید تولید می کند. . هایپوگلیسیمیا یا پایین بودن قند خون . دیابت، یک عارضه مزمن که در آن بدن برای تنظیم سطح قند خون مشکل دارد. استرس مداوم در خیلی از افراد موجب پرخوری می شود و اغلب در این موقعیت، انتخاب های غذایی سالم نیستند. بنابراین در سنین پیش از یائسگی و یائسگی که کورتیزول به دلیل کاهش اثرات استروژن بالا می رود، اشتهای عصبی افزایش می ...
اینفوگرافی/ روش های پیشگیری از گرمازدگی کودکان
فرادید | کودکان، به ویژه بچه های خردسال در برابر گرمازدگی آسیب پذیر هستند. برای مثال، اگر کودک تان در هوای خیلی داغ مدت زیادی بیرون از خانه بماند، ممکن است دچار گرمازدگی شود، به خصوص اگر بدنش دچار کمبود آب شود یا اگر بیش از حد لباس به او پوشانده باشید. اگر کودکی در معرض گرما قرار گیرد دمای بدن او افزایش یافته و حالت های یک کودک تب دار را پیدا خواهد کرد یعنی گونه ها و صورت دچار تعریق می ...
چگونه زندگی جنسی مان را کیفی کنیم؟
جنسی دکتر Emily Nagoski، مربی جنسی و نویسنده کتاب پر فروش "همانطور که هستی بیا"، در مورد عاملی اساسی که حیات جنسی زوج ها را دچار اختلال کرده است می گوید: هیچ چیزی بیشتر از استرس نمی تواند به عنوان ترمز رابطه همسران عمل کند. استرس مکانیسمی برای بقا است که در موقعیت های بحرانی به یاری فرد می شتابد. زمانی که بدن انسان در شرایط پایدار و امن قرار نداشته باشد، شروع به ارسال سیگنال ...
علل و درمان حرف زدن در خواب
بیمارستان زنان بریگهام در مدرسه پزشکی هاروارد، می گوید: درحالیکه برخی خواب سخنی ها ممکن است هر از گاهی رخ دهند، برخی دیگر با فواصل کم تر و با اپیزود های طولانی تر رخ می دهند. رامار می گوید: ژنتیک یا مصرف الکل ممکن است در خواب سخنی نقش داشته باشد. یکی دیگر از علل مهمی که به این اختلال منجر می شود، استرسِ بیش از حد است. او توضیح می دهد که اضطراب یکی از علل اصلی ای است که باعث می شود افراد در ...
آتروفی چیست و چگونه مغز انسانی کوچک می شود؟
مانند پیاده روی یا شنا است، خطر کاهش حجم مغز بیشتر است . استرس شدید : در سال 2018 مطالعه ای منتشر شد که نشان می داد افراد به دلیل استرس مداوم دچار اختلال حافظه می شوند. سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول بر عملکرد و اندازه مغز تأثیر منفی می گذارد . کاهش شنوایی : مطالعه ای که در سال 2014 توسط دانشمندان دانشگاه جان هاپکینز انجام شد، نشان داد افرادی که کم ...
دلایل بروز سردرد چیست؟
قرار دادند. آن ها به این نتیجه رسیدند که تقریباً 13 درصد مواقع تغییرات آب و هوا باعث بروز میگرن می شود. برخی افراد هنگامی که فشار جو کاهش پیدا می کند به میگرن مبتلا می شوند و برخی دیگر با افزایش فشار جو به این مشکل دچار می شوند. نتایج مطالعه دیگری در تایوان نشان می دهد که معمولاً افراد در هوای سرد زمستان دچار میگرن می شوند. کم آبی بدن کم آبی بدن یکی از رایج ترین دلایل بروز سردرد ...