خانه
فواید سلامتی کره مغزها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
در روز مصرف کنید. دو نوع رژیم غذایی دش وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره کرده ایم . در این نوع از رژیم دش افراد مجاز هستند تا 2300 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند. حداکثر میزان نمک مصرفی مجاز در این رژیم، 1500 میلی گرم است. رژیم غذایی دش به غیر از کاهش فشار خون، فواید دیگری هم برای سلامتی بدن دارد که از جمله ی آن ها می توانیم کاهش وزن و کم کردن خطر ...
گرمی تابستان را با این نوشیدنی خنک کنید
ن ها و مواد معدنی مفیدی است که ذخیره چربی ها را متزلزل و به دلیل قدرت جذب کنندگی بالای تخم شربتی در کاهش وزن انسان نیز موثر است، زیرا تخم شربتی تا 10 برابر بیشتر از وزن خود آب را جذب می کند در نتیجه سیرکننده است و تاثیر زیادی در سلامت و تناسب اندام دارد. به گفته این کارشناس تغذیه، تخم شربتی در کاهش عارضه گوارشی و بهبود حرکات روده و سم زدایی در بدن بسیار موثر است. فوضی همچنی ...
غذاهایی که سرشار از کلسترول بد هستند
: قندها و کربوهیدرات های های تصفیه شده مانند برنج سفید، نان ها و پاستاهای تهیه شده از آرد سفید میزان کلسترول خوب خون را کاهش می دهند. برای شما که کلسترول خونتان بالاست توصیه می شود از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید. شما باید نان های سبوس دار مصرف کنید. کره: کره، مایونز، مارگارین ها حاوی میزان زیادی چربی هستند، با این حال روغن هایی مانند روغن زیتون، روغن کانولا حاوی چربی های سالمی هستند که قلب شما را در وضعیت بهتری نگه می دارند. در هر صورت از مصرف مواد غذایی چرب بپرهیزید. ایرنازندگی ...
مواد غذایی شگفت انگیز برای سلامت کبد
ارگان انجام می شود. کبد مواد مغذی که در طول مدت گوارش جذب روده می شوند را به فرم مواد قابل استفاده در بدن تبدیل کرده و مقدار کمی از انواع ویتامین ها، آهن، و گلوکز ساده را در خود انبار می کند. کبد مسئول شکستن انسولین، هموگلوبین و سایر هورمون ها در بدن است. گلبول های قرمز خون که سن زیادی دارند را نابود کرده و محصولات شیمیایی مورد نیاز برای خون را تامین می کند. مواد مفید برای ...
حقایقی جالب و خواندنی درباره پاپ کورن که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
به گزارش سلام نو، پاپ کورن (ذرت بوداده) یکی از معروف ترین خوراکی های جهان است، علاوه بر طعم لذیذ و قیمت ارزان آن، همیشه در دسترس است و خیلی زود و راحت تهیه می شود. ذرت بوداده یا پاپ کورن جزو تنقلات سالمی است که خواص زیادی دارد. منبع طبیعی ترکیبات فنولیک، آنتی اکسیدان ها، فیبرها و مواد معدنی است که اثرات مثبتی روی بدن دارند. اما شاید خیلی از ما با خواص بیشمار این خوردنی پرطرفدار کاملا آشنایی ...
کشت الگویی دانه کینوآ در هریس
های گیاهی، ریبوفلاوین، منیزیوم و منگنز است. مطالعات نشان داده است که کینوا می تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت قلب، کاهش سطح کلسترون خون، کاهش سطح قند خون، بهبود عملکرد سیستم گوارش، کاهش اشتها و وزن داشته باشد. همچنین اثرات ضد التهابی و ضد سرطانی نیز دارد. انتهای پیام/
بهترین غذاها برای سلامت روده
کمک می کنند. از دیگر مزایای آن، می توان به کاهش نفخ، گاز و سوءهاضمه اشاره کرد. 9. اسفناج و کلم پیچ سبزیجات برگ دار منبع عالی مواد مغذی و فیبر هستند. اسفناج و کلم پیچ هر دو دارای مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K و فولات هستند که به سلامت روده کمک می کنند. 10. جوانه ی بروکسل به نظر می رسد مردم دو دسته هستند. یا جوانه ی بروکسل را دوست ...
چرا افراد میگرنی باید ماهی زیاد بخورند؟
...، فرآوری شده، فست فودها و غذا هایی که دارای چربی های زیاد و اشباع شده هستند، اجتناب کنند. همچنین باید رژیم غذایی آن ها دارای سطح پایین روغن امگا 6 باشد. این افراد بهتر است در فرآیند پخت و پز از روغن هایی مانند روغن زیتون، آووکادو، نارگیل و کره استفاده کنند. این روغن ها سطح پایینی از امگا 6 را نسبت به روغن های دیگر دارند. تحقیقات نشان داده است بیماران میگرنی باید به مصرف 5 وعده میوه و ...
خواص گلابی در سلامت، درمان دیابت و لاغری
افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، بیشتر از گلابی برای این منظور استفاده می کنند. گلابی دارای انرژی و مواد مغذی زیاد است که تأثیر کمی بر افزایش وزن و چاقی دارد. 3. فعالیت آنتی اکسیدانی مانند سایر میوه ها، گلابی سرشار از آنتی اکسیدان هاست. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزادی که در نتیجه ی سوخت و ساز سلولی در بدن تجمع پیدا کرده اند، مبارزه می کنند. این رادیکال های آزاد دی ان ...
این خوراکی ها جایگزین لبنیات هستند
میلی گرم کلسیم دارد. باید بدانید که در همین میزان لوبیا سبز 177 میلی گرم کلسیم وجود دارد. دانه کنجد: در هر 1 اونس، حاوی 273 میلی گرم کلسیم است و مواد دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه آنند. دانه کنجد یک گیاه روغنی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. سویا: سویا سرشار از کلسیم است که می توان آن را با شیر گاو مقایسه کرد. این ماده غذایی حاوی ایزوفلاونی به نام دیادیزن است که ...
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
وبلاگش عنوان کرد. وی این اصطلاح را با ترکیبی از رژیم گیاه خواران و سرخپوستان به دست آورد. هایمن هدف خود را از ابداع رژیم غذایی پگان تعادل قند خون و کاهش التهابات بدن به منظور ارتقای سطح سلامت و ترویج سلامت عمومی بیان کرد. رژیم غذایی پگان رژیم غذایی پگان تلفیقی از رژیم پائولو و وگان می باشد. مبنای این قبیل رژیم بر اساس دوری از مصرف مواد غذایی با منشأ حیوانات است و ...
شوید: از محتوای تغذیه ای تا مکمل های دارویی این گیاه شگفت انگیز
... - ترپنوئید: نقش اساسی ترپنوئیدهای شوید در محافظت از بدن در برابر امراض کبدی، قلبی، کلیوی و مغزی به اثبات رسیده است. - تانن: نه تنها اثرات آنتی اکسیدانی قوی دارند، بلکه آنتی باکتریال نیز هستند. کاهنده چربی، قند خون و پیشگیری از امراض قلبی- عروقی سطح بالای چربی و قند خون به ویژه به صورت مزمن بسیار نگران کننده خواهد بود. این وضعیت به بیماری های قلبی عروقی، مسدود ...
این مواد غذایی منبع چربی سالم هستند
چربی های سالم تخم کتان است. این دانه های ریز مانند تخمه کدو و آفتابگردان حاوی میزان قابل ملاحظه ای چربی های غیراشباع پلی است. علاوه بر این تخم کتان را منبع گیاهی و فوق العاده امگا 3 ها بدانید. یادتان باشد که اسیدهای چرب امگا 3 تاثیر باورنکردنی روی عملکرد مغز و رشد کودکان داشته و نقش مهمی در سلامت قلب ایفا می کنند. این اسیدهای چرب همچنین برای غشای سلولی بدن و انعقاد خون؛ تنظیم ...
نخود فرنگی چاق کنندست یا لاغر کننده؟
خوردن غذاهای سرشار از پروتئین می توانند برای تثبیت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. آیا مصرف نخود فرنگی، موجب چاقی می شود؟ تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد نشان می دهد که میان افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن ارتباطی وجود دارد. به طوری که نخودفرنگی را نیز یکی از عوامل افزایش وزن می دانند. در این مطالعه از اطلاعات یک پرسشنامه تغذیه ای استفاده ...
راهکارهای طبیعی برای درمان گرمازدگی
. دانه های رازیانه هم به عنوان یک ادویه خنک کننده شناخته می شود. می توانید برای درمان علائم گرمازدگی، یک مشت دانه رازیانه را یک شب در آب خیس کنید؛ سپس صبح آن را صاف کرده و آب آن را بنوشید. این کار بدن شما را خنک کرده و در برابر گرما از شما محافظت می کند. سرکه سیب یکی دیگر از راه هایی که می توانید برای از بین بردن اثرات گرمازدگی استفاده کنید، استفاده از سرکه سیب است. برای این کار ...
آموزش آشپزی / پیراشکی خرما
...> نمک یک چهارم قاشق چایخوری روغن 3 قاشق غذاخوری آرد به مقدار لازم مواد لازم برای داخل پیراشکی خرما (بدون هسته) 250 گرم مغز بادام 100 گرم پودر نارگیل دو قاشق سوپ خوری هل 1/2 قاشق چایخوری کره 30 گرم طرز تهیه پیراشکی خرما با گردو و دارچین ابتدا ماست را داخل کاسه بریزید و جوش شیرین را به آن ...
خواص شگفت انگیز انگور برای سلامتی
. انگور همچنین حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است. نکته مهم در رابطه با این میوه این است که منبع غنی از پلی فنول ها و اسید های فنولیک محسوب می شود. آنتوسیانین یک نوع فرعی از پلی فنول و مسئول رنگ قرمز، آبی، بنفش، سیاه یا سفید انگور است. یکی دیگر از پلی فنول های انگور، رسوراترول است که با بهبود سلامت قلب ارتباط دارد. 1- کمک به کاهش وزن تحقیقات محققان دانشگاه جورجیا نشان داده که رسوراترول ...
با سویق و خواص آن بیشتر آشنا شوید
سویق تفت داده می شود. قاووت را به عنوان صبحانه. میان وعده یا وعده پایانی شب می توان میل نمود اما برخی سویق ها را تنها برای درمان می توان استفاده کرد. بیشتر سویق ها دارو هستند نه غذا! سویق ها به طور عمده برای تقویت بدن استفاده می شوند. به عنوان مثال برای کودکان در سن رشد، می شود از سویق استفاده کرد. همچنین برای وزن گیری جنین در سه ماهه پایانی بارداری، مصرف سویق می تواند بسیار ...
10 ماده غذایی که رژیم غذایی سالم را تقویت می کند
های این نوع مغز ها را مانند کره بادام زمینی یا بادام یا بادام هندی را امتحان کنید. این مغز ها همچنین یک ترکیب عالی برای سبزیجات پخته یا سالاد است. روغن زیتون: روغن زیتون منبع خوبی از ویتامین ای، پلی فنول ها و اسید های چرب غیر اشباع است که همه آن ها به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. نحوه استفاده از آن: به جای کره یا مارگارین در پاستا یا برنج استفاده کنید. روی سبزیجات ...
عاداتی که استخوان ها را ضعیف می کند
. برای جذب بهتر، بیشتر از 500 میلی گرم در هر بار مصرف نکنید. مغزها و دانه ها به شکل های مختلف سلامتی استخوان را حفظ می کند. گردو و بذر کتان، غنی از اسیدهای چرب امگا3 است. بادام زمینی و بادام حاوی پتاسیم است که جلوی از دست رفتن کلسیم در ادرار را می گیرد. این ورزش ها شامل تمام ورزش هایی می شود که از وزن بدن یا وزنه برای فشار به استخوان ها و ماهیچه ها استفاده می شود. نتیجه ...
کاهش 5 درصد از وزن چقدر می تواند برای سلامتی مفید باشد.
.... سطح بالای(بیش از 200 میلی گرم در دسی لیتر) به این معنی است که احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی بیشتر می شود. اگر کمی کاهش یابد، می توانید به حد نرمال و سالم (حدود 150 میلی گرم در دسی لیتر) نزدیک شوید. از افزایش فشارخون جلوگیری می کند وزن اضافی بدن موجب می شود تا خون بیشتر به دیواره شریان ها فشار وارد کند و قلب نیز سخت تر کار کند. اگر 5٪ از آن را کاهش دهید، می توانید فشار را ...
شش فایده که خوردن هندوانه به دنبال دارد
به گزارش جام جم آنلاین ، هندوانه منبع غنی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی نظیر پتاسیم است. دانه های هندوانه نیز مغذی و سرشار از پروتئین، منیزیم، چربی های مفید و ویتامین های گروه B هستند. در ادامه این مطلب به 6 فایده عادت به خوردن این میوه پرداخته ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. حفظ سلامت قلب هندوانه منبع غنی از سیترولین است که اسید آمینه پیش ...
درمان دیابت نوع 1 با ایمپلنت تولید انسولین محقق ایرانی
باید سلول های ایمپلنت شده را به نزدیکی جریان خون برسانیم تا سلول های بتا بتوانند هرگونه تغییری در سطح قند خون را حس کنند و نسبت به آن پاسخ دهند. در حالت ایده آل سلول های تولید کننده انسولین بیش از 10 میکرون از یک رگ خونی فاصله ندارند. سلول های تولید کننده انسولین با فرمولاسیون هیدروژنی که ویسه توسعه داده، محافظت می شوند. هیدروژل مذکور دارای منافذ کوچکی است که سلول های داخل بدن را از حمله سیستم ایمنی محافظت می کند. اما از سوی دیگر این منافذ به اندازه ای هستند که مواد غذایی و انسولین از آنها عبور کنند. ...
طراحی ایمپلنتی که انسولین تولید می کند
سلول های بتا بتوانند تغییرات قند خون را حس کرده و به سرعت به آنها واکنش نشان دهند. در حالت ایده آل، سلول های تولید کننده انسولین بیش از 100 میکرون از یک رگ خونی فاصله ندارند. سلول های تولید کننده انسولین با فرمولاسیون هیدروژل توسعه یافته توسط ویسه محافظت می شوند. مواد هیدروژل، دارای منافذ کوچکی است که سلول های داخل بدن را از حمله سیستم ایمنی محافظت می کند، اما اندازه آنها به ...
طرز تهیه شعریه، دسر جنوبی
....مواد به کار رفته در این دسر بسیار گرم و مقوی هستند پس حتما توجه داشته باشید که آن را به اندازه مصرف کنید تا برایتان مشکل ساز نشود.دسر شعریه را به چندین مدل تهیه می کنند یا آن را به صورت قالبی تهیه کرده و مصرف می کنند یا آنها را تکه تکه کرده و شکل داده و سپس مورد استفاده قرار می دهند. مواد لازم رشته شعیریه: 1 بسته شیر عسلی: 1⁄2 قوطی (بسته بندی) مغز ها (سلیقه ای) گردو ...
توصیه های هفتگانه استفاده از دوچرخه ثابت
ورزشی توجه به تامین انرژی کافی ضروری است و با رعایت اصول تغذیه صحیح و منظم می توان نیاز بدن برای یک ساعت تمرین را تامین کرد. البته اگر قصد دارید مدت بیشتری تمرین کنید یا بلافاصله پس از بیدارشدن از خواب پدال بزنید حتما لازم است حین تمرین از خوراکی های مغذی مانند موز یا خشکبار استفاده کنید. برنج قهوه ای، پاستا، سبزیجات، گردو و دیگر مغزها منابع غذایی مفید برای تامین انرژی هستند.البته از خوردن گوشت ...
