عادات غذایی اشتباه در وعده صبحانه که باعث چاقی شکمی می شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
در این مواقع نباید آب بنوشید
... علاوه بر این ، به تنظیم متابولیسم کمک می کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. کاهش سموم بدن بنابر گفته دکتر ...
عجیب ترین مضرات و فواید مصرف تن ماهی
معادل 56 کالری انرژی و 2 گرم چربی دارد. 4- بروز نفخ شکم: یک عنصر که در تمامی انواع مختلف تن ماهی یافت می شود، سدیم است. گرچه میزان مشخصی از سدیم برای فعالیت مناسب بدن ضروری است، اما زیاده روی در مصرف آن می تواند باعث بروز عوارض جانبی مانند نفخ شود. 5- مسمومیت با جیوه: در ابتدا باید بر این نکته تاکید شود که سطح جیوه تن ماهی کمتر از ماهی تازه است، اما در هر صورت زیاده روی در مصرف آن می تواند باعث بروز مسمومیت با این عنصر سنگین شود. امروزه تن ماهی هایی با برچسب "لایت تن" در بازار موجود است که سطح بسیار کمی جیوه دارند. جی پلاس تن ماهی مضرات و فواید مصرف تن ماهی ...
انواع مختلف "درد گوارشی" نشانه چیست؟
مسئله شایع است اما علائم دیگر همراه با آن مانند خون در مدفوع، کاهش وزن بدون دلیل و بی اختیاری روده می تواند باعث نگرانی شود. گاهی اوقات نفخ می تواند نشان دهنده مشکلات جدی سلامتی مانند سندرم روده تحریک پذیر و یا تشکیل تومورها باشد. درد خفیف تا شدید بالای معده ممکن است نشان دهنده ابتلا به زخم معده باشد. زخم معده زمانی ایجاد می شود که مخاط معده آسیب دیده باشد. این زخم ها اغلب با مصرف مسکن ...
درباره راهکارهای رفع اختلال یبوست چه می دانید؟
...، یبوست را به راحتی مداوا کرد. علت یبوست چیست؟ یبوست یکی از مشکلاتی است که به دلیل برخی اختلالات در دستگاه گوارش ایجاد می شود، عموما این اختلالات ناشی از عادات بد غذایی هستند، کم تحرکی، چاقی، مصرف کم مایعات و دلایل بسیار زیاد دیگری می توانند این اختلالات را ایجاد کنند، اما نباید از امکان بروز مشکلات پزشکی هم غافل بود. عمده متخصصین گوارش علت یبوست را اختلال در حرکات روده ...
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
خواهد شد. دراین رژیم مصرف میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب و یا فاقد چربی، غلات کامل، گوشت، ماهی، مرغ، لوبیا، دانه ها، آجیل و روغن های گیاهی به دلیل وجود فیبر، پتاسیم ،کلسیم و منیزیم توصیه می شود. علاوه براین ، هرفرد روزانه باید 2000کالری مصرف کند ، به عنوان مثال: مصرف غلات 6-8وعده در هفته مصرف گوشت ، مرغ و ماهی 6وعده و یا کم تر در هفته سبزیجات 4-5 وعده در ...
برای جوان نگه داشتن مغز، بشقاب غذایتان را رنگارنگ کنید
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بر اساس مطالعه محققان دانشگاه هاروارد که روی 80 هزار فرد میانسال انجام شد و به مدت 20 سال طول کشید، افرادی که فقط حدود 600 میلی گرم در روز غذا های سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید ها مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که فقط 150 میلی گرم از آن ها استفاده می کنند، 20 درصد کمتر دچار افت شناختی می شوند. فلاونوئیدها، آنتی ...
غذا هایی که به شکل غیر منتظره می توانند به کاهش وزن کمک کنند
مانع تلاش های شما برای کاهش وزن نمی شود. در حقیقت، محققان معتقدند که کافئین موجود در قهوه ممکن است باعث شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید. اما افزودن شکر و خامه می تواند سلامت آن را کاهش دهد و این به مرور زمان منجر به افزایش وزن می شود. برنج رژیم غذایی حاوی غلات کامل، مانند برنج قهوه ای، می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. علاوه بر احساس سیری ...
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود. مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از : کربوهیدارت منبع اصلی انرژی بدن هستند، ولی مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، باعث احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز می شود. بنابراین بهتر است مصرف قند و کربوهیدارت را کاهش دهید تا احساس سرزندگی کنید. بی تحرکی و ...
کدام خوراکی ها کاهش دهنده علائم روده تحریک پذیر هستند
شفاآنلاین سلامت علائم سندرم روده تحریک پذیر شامل درد شکمی، یبوست، اسهال و نفخ است که همه می توانند ناشی از مصرف برخی غذاهای خاص باشند. به گزارش شفاآنلاین : در حالی که شرایط در هر فرد مبتلا به این سندرم متفاوت است، غذاهای سرخ شده، لبنیات و الکل همگی می توانند علائم را بدتر کنند و باید با وعده های غذایی آسان هضم، جایگزین شوند. گوشت بدون چربی گوشت بدون چربی مملو از ...
چرا افراد میگرنی باید ماهی زیاد بخورند؟
سبزیجات در طول روز اهمیت ویژه ای بدهند. یکی از متخصصان در این باره می گوید: میوه ها و سبزیجات دارای سطح بسیار پایینی از اسید چرب امگا 6 هستند. از این رو، افراد مبتلا به میگرن می توانند بدون واهمه به مصرف این مواد غذایی اقدام کنند. تحقیقات متعدد نشان داده است برخی مواد غذایی و ترکیبات می تواند باعث بروز حملات میگرنی و شدت سردرد در بیماران شود. غذا های سرخ کردنی، قرار گرفتن در ...
خوراکی هایی که به بهبود سلامت روان شما کمک می کنند
از دست می دهیم. تنظیم وعده های غذایی بر اساس کربوهیدرات های سالمتر و با کندتر آزاد شدن، یک استراتژی کلیدی برای بهزیستی ذهنی است. این نوع کربوهیدرات ها به جای دفع گلوکز به جریان خون می ریزند، که به حفظ سطح انرژی و خلق و خوی شما در یک سطح یکنواخت کمک می کند. نمونه های خوب کربوهیدرات ها شامل ماکارونی سبوس دار، نان های سبوس دار و کنجد دار، سیب زمینی و حبوبات مانند نخود، عدس و لوبیا پخته شده ...
میوه ای موثر در درمان فشار خون/ غذا هایی که به شکل غیر منتظره می توانند به کاهش وزن کمک کنند/ نقش موی ...
پرسش رایج درباره پیری پوست اگرچه آمادگی برای پیر شدن حقیقتی انکارناپذیر است، اما گاهی اوقات پرسش هایی در این زمینه برای ما وجود دارد. عجیب ترین مضرات و فواید مصرف تن ماهی تن ماهی یکی از مواد غذایی خوشمزه است که فواید و مضرات متعددی دارد. عادات غذایی اشتباه در وعده صبحانه که باعث چاقی شکمی می شوند متخصصان تغذیه می گویند عادات غذایی اشتباه در ...
4 پنیر فوق العاده ترکی که همه باید بدانند
. با این حال ، مانند همه پنیرهای ترکی ، آنها در درجه اول به تنهایی یا در وعده صبحانه یا به عنوان یک غده در شام مصرف می شوند و برگاما تولوم نیز از این قاعده مستثنی نیست. Tulum به خودی خود به معنی "پوست گوسفند" یا "پوست" است ، اگرچه tulum اغلب با مخلوطی از شیر گوسفند و شیر گاو تهیه می شود. تولوم کاملاً با کره تازه ، گردو و نان گرم تازه پخته شده ترکی همراه است ، شاید در ماه رمضان ...
چگونه از گرمازدگی و کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟
...، غذا سالم تر بوده و از طرفی عطش را کاهش می دهد، در حالی که غذاهای چرب باعث کند شدن روند هضم و جذب مواد غذایی و بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال و استفراغ می شود. به خاطر داشته باشیم ادویه ها نیز از دیگر عوامل محرک و افزایش دمای بدن هستند، بنابراین بهتر است در مصرف ادویه ها به ویژه انواع تند یا دارای طبع گرم در طبخ غذا زیاده روی نکنیم. برای تأمین آب بدن در روزهای گرم تابستان چه توصیه ...
راهکار های تسکین درد قاعدگی؛ درد مشترک زنان
پریود منیزیم بیشتری مصرف کنید تا از گرفتگی عضلات جلوگیری کند. منیزیم در بادام و اسفناج به مقدار زیادی وجود دارد. از مصرف برخی غذا ها مانند: الکل، کافئین، غذا های شور و نوشابه های گاز دار بپرهیزید. همچنین می توانید از روش های سنتی و گیاهان دارویی استفاده کنید. این روش درمان هیچ گونه ضرری برای بدن ندارد. در ادامه چند نوع از آن ها را معرفی خواهیم کرد. دارچین: دارچین ماده ای مسکن برای درد ...
نکاتی برای اینکه سالم پیر شوید
است که اگر می خواهید سالم پیر شوید باید به آن اهمیت بدهید. کلید یک رژیم غذایی سالم، مصرف غذا هایی است که ارزش غذایی دارند. این غذا ها که سرشار از مواد مغذی اند، نسبتاً کم کالری هستند، از جمله سبزیجات، غلات کامل، گوشت کم چربی، حبوبات و مغز ها. پروتئین: پروتئین وی به صورت شِیک همراه صبحانه. فیبر: مصرف فیبر های غذایی عمرتان را طولانی می کند و سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند روزانه 25 تا 30 گرم فیبر ...
چرا نباید فویل آلومینیومی روی غذا کشید؟
هوا نیاز داریم، باکتری ها نیز برای زنده ماندن و تکثیر شدن به هوا نیاز دارند. بعضی از باکتری ها مانند باسیلوس سرئوس که باعث مسمومیت های غذایی می شوند، سم هایی تولید می کنند که نمی توان آنها را با کمک حرارت بالا در روند پخت وپز نابود کرد. وقتی که مقداری از یک وعده غذایی تازه و داغ بیشتر از 2 ساعت در فضای آزاد باقی می ماند، باکتری ها در آن سریعا رشد می کنند و تکثیر می شوند. حالا به این نکته ...
نسخه طب سنتی برای یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی
شود که این حالت همراه با بروز بیماری هایی مثل یبوست، ضعف هضم، سوء هاضمه و احساس سنگینی در شکم است. علت نفخ چیست؟ از دیدگاه طب سنتی عللی مانند ضعف و بیماری های مربوط به معده یا مصرف خوراکی های نامناسب و سبک ناصحیح غذاخوردن می تواند از جمله علل بروز نفخ باشد. به عنوان مثال براثر سردی معده، فرد هر غذایی را که بخورد دچار نفخ می شود. به این دلیل که از منظر طب سنتی، معده گرمای مورد ...
عادت های روزانه و خطرناک سرطان زا
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، برخی از عادت های روزانه ما بسیار خطرناک هستند و می توانند باعث سرطان شوند. وب سایت سلامت و تناسب اندام eatthis در گزارش جدید، برخی از عاداتی را که می تواند منجر به تعدادی از سرطان های کشنده شود، برشمرده است. این گزارش می گوید که پیشگیری از سرطان فقط با اصلاح برخی از شیوه های زندگی مانند تغذیه، وزن بدن، فعالیت بدنی و سیگار کشیدن میسر نمی شود ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
پروتئین مصرف کنید پروتئین تاثیر فراوانی بر روی اشتها دارد. این می تواند احساس سیری ایجاد کند، گرسنگی را کاهش دهد و در نهایت کمک می کند غذای کمتری بخورید. این می تواند ناشی از تاثیر پروتئین بر روی هورمون هایی مانند گرلین و GLP-1 باشد. این دو هورمون نقش کلیدی در سیری و گرسنگی دارند. نتایج یک مطالعه نشان داده است که افزایش مصرف پروتئین از 15% به 30% باعث می شود تا روزانه به اندازه ...
مصرف بیش از حد پسته چه عوارضی دارد؟
مصرف می کنید، این کار ممکن است سبب نفخ شما شده و باعث مشکلات گوارشی شود. احساس سنگینی ممکن است سبب احساس بی حالی شما شود و حتی ممکن است با دیگر عادات رژیم غذایی شما تداخل داشته باشد. 6- فشار خون بالا بسیاری از پسته هایی که ما مصرف می کنیم، بو داده هستند. این بدان معناست که آن ها دارای مقدار نمک فراوان هستند. مطالعات نشان داده است در بیشتر پسته های بو داده شده میزان سدیم در ...
نوجوانان در حال بلوغ این مواد غذایی را مصرف کنند
فریبا کوهدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اظهار کرد: دوران نوجوانی دوران بحران است، در این شرایط نوجوانان با یک سری عادات غلط غذایی مواجه می شوند. بسیاری از نوجوانان در این دوران ممکن است از صرف وعده های اصلی غذایی مخصوصا صبحانه خودداری کنند و تمایل به مصرف میان وعده ها در این دوران بیشتر از وعده های اصلی غذایی است. این متخصص تغذیه گفت: تمایل به خوردن غذا های آماده مخصوصا انواع فست فود ...
این مواد غذایی را با معده خالی نخورید
تواند بخاطر حجم گازی که با خود به همراه دارد بدترین عوارض را برای معده شما به همراه داشته باشد. سبزیجات سبز: همیشه گفته شده که سبزیجات را همراه با نان و سایر مواد مناسب مصرف کنید. خوردن سبزیجات در با معده خالی به راحتی می تواند باعث سوزش سردل شود. ماست: خوردن ماست با معده خالی باعث نفخ شدید می شود برای کسانی که از نفخ دل خوشی ندارند هیچوقت نباید ماست را با معده خالی بخورند. فلفل قرمز : فلفل قرمز نیز مانند نوشابه حتی اگر با سایر مواد غذایی مصرف شود زیاده روی در مصرف آن به راحتی می تواند سلامت افراد را دچار اختلال کند. ...
آقایان؛ در مورد فشارخون بالا و سلامت قلب مثبت باشید!
برای آرامش و استراحت بیابید. محرک ها را حذف کنید: فندک، خاکستر، بوی دود و هر آنچه باعث یادآوری سیگار می شود را پاک کنید. برنامه های روزانه مانند استراحت، غذا و قهوه صبحگاهی را برنامه ریزی کنید که سیگار کشیدن در آن جایگاهی نداشته باشد. ماساژ را جزء برنامه هایی از سبک زندگی خود قرار دهید. نیکوتین باعث دوپامین می شود، یک ماده شیمیایی مهم مغز که باعث ایجاد احساس رفاه می شود ...