سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که به بهبود سلامت روان شما کمک می کنند
...: تغذیه خوب و مناسب، افزون بر بهبود سلامت جسمانی بر بهبود سلامت روانی کمک بسزایی می کند. بهبود رژیم غذایی ممکن است به بهبود روحیه و کاهش اضطراب کمک کرده و به شما انعطاف پذیری روانی می بخشد و کمک می کند تا شفاف تر فکر کنید. به گزارش فکرشهر از انتخاب و به نقل از هلث لاین، اگر بیشتر اوقات اصول اولیه را به درستی انجام دهید، می توانید از آنچه که دوست دارید نیز بیشتر لذت ببرید. ...
چنددقیقه مطالعه پیش از خواب استرس را کاهش می دهد
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) به نقل از الیت دیلی - برخلاف خواندن مطالب موجود در اینترنت یا چرخیدن در شبکه های اجتماعی، مطالعه یک کتاب خوب می تواند به آسایش فکر و خواب راحت کمک کند. دانشمندان در تحقیقات خود متوجه شده اند که خواندن کتاب تاثیر مثبتی روی خوابیدن افراد دارد. بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه ساسکس انگلستان انجام شده، معلوم شده است کسانی که به جای مطالب و محتواهای ...
لزوم اولویت بخشی به واکسیناسیون مربیان ورزشی
این مشکلات همچنان در راه ارتقا سلامت روح و جسم شهروندان از هیچ تلاشی دریغ نمی کنند. زهری افزود:اغلب این مربیان در معرض خطر ابتلا بوده و ناگزیر اغلب اوقات کاری خود را با استرس و اضطراب ناشی از پاندمی کرونا ، به حداقل رسانده و یا مجبورند باشگاه ها و ورزش را تعطیل کنند. وی در خاتمه خاطر نشان کرد:باتوجه به اینکه مربیان ورزشی دراین دوران جز مشاغلی بودند که بیشترین آسیب شغلی را ...
چگونه می توان مثبت اندیشی را تمرین کرد
سلامتی آن را کاهش دهید. 2. اضطراب را کاهش می دهد تحقیقات نشان می دهند که گفتگوی مثبت با خود بسیاری از اشکال ایده آل مثبت نگری در کاهش اضطراب و نگرانی را شامل می شود. نکته اصلی این است که نگرانی ها را با گفتگوی درونی مثبت جایگزین کنید تا با احساس اضطراب مقابله کنید. یک مطالعه با ارزیابی اثربخشی آموزش گفتگو با خود در ورزشکاران خردسال، نشان داد که این عمل باعث کاهش اضطراب ...
جمعیت مردان به زودی به شکل نگران کننده ای افزایش پیدا خواهد کرد
مضیقه ی ازدواج (نبود تعادل میان تعداد زنان و مردان آماده برای ازدواج در جامعه ) می شود و ممکن است رفتارهای ضد اجتماعی و خشونت را افزایش بدهد. سازمان ملل متحد انتخاب جنسیت کودکان پیش از تولد را به عنوان اقدام مضری در حد ازدواج کودکان و ختنه زنان می داند. انتخاب جنس پیش از تولد معمولا از طریق سقط جنین پس از اینکه جنسیت آن در اسکن مشخص می شود، انجام می شود. در گزارش سال 2020 صندوق جمعیت ...
"اضطراب سلامتی" چالشی فراگیر در دوران کرونا
تشدید این اضطراب و تنش سبب بروز مشکلات روحی و جسمی می شود؛ به عنوان مثال استفاده بیش از اندازه از مواد ضدعفونی و شست وشوی افراطی سبب بروز بیماری های تنفسی، پوستی و... شده اما تداوم می یابد. در همین رابطه نتایج بررسی تماس های سامانه مشاوره تلفنی جهاد دانشگاهی نشان داد مهم ترین علت تماس افراد با این سامانه، اضطراب سلامتی در گروه تماس گیرندگان بدون علامت ابتلا به کرونا است. یکی ...
چگونه می توان خوش بین ماند وقتی همه چیز اشتباه به نظر می رسد
احساسات دیگر باشند. یک مطالعه در سال 2004 در مورد خوش بینی اظهار داشت که تاب آوردن در موقعیت های سخت نیازمند پیچیدگی عاطفی است و افراد مقاوم قادر هستند هم احساسات مثبت و هم منفی را همزمان تجربه کنند. می توانیم روی طیف وسیعی از احساسات کار کنیم. حتی ممکن است از خود بپرسیم، چگونه می توانم از انرژی ایجاد شده توسط این استرس و اضطراب استفاده کنم تا به من در مقابله با چالش های پیش ...
عوامل موثر بر سلامت روان معلمان
تدریس شغل بسیار استرس زایی است و اکثر پژوهش ها نشان می دهد که معلمان در برابر استرس مرتبط با کار، پریشانی روانی و فرسودگی شغلی، آسیب بیشتری می بینند. پژوهش های انجام شده در ارتباط با سلامت روانی معلمان در ایران نشان داده اند که شیوع اختلالات در میان این افراد، به نسبت بالا است. با توجه به اهمیت این مسئله، پژوهشگران جامعه شناسی با انجام یک مطالعه عوامل جامعه شناختی مرتبط با سلامت روان ...
هنگام بحران چه باید کرد؟
؛ استرس، اضطراب، غمگینی، نگرانی و البته ادراک خطر پایین. همه از جمله مواردی است که توجه و پاسخ به ابعاد شناختی و افکار ناکارآمد افراد را می طلبد. لزوم تشخیص جامعه هدف نظری کمال در تکمیل گفته های خود می افزاید: آموزش در چنین مواقعی باید با برنامه ریزی و مدون دنبال شود، ما نیازمند یک مرجع مشخص هستیم، نباید دچار تناقض گویی شویم. این پژوهشگر حوزه روانشناسی بحران که با سایت مرجع آموزش ...
علت کابوس های شبانه چیست؟
برای استرس و اضطراب و به دنبال آن کابوس شبانه است. وحشت زدگی گاهی اوقات بعضی افراد خودشان متوجه نمی شوند که کابوس می بینند و اطرافیان از سر و صدا و فریاد کشیدن آن ها هنگام خواب شکایت می کنند و حرکات و رفتار آن ها هنگام خواب نشان دهنده وحشت زده بودن آن ها است. گاهی حرکات تند و شدید آن ها باعث صدمه زدن به خود شان می شود. حتی فردی که قصد بیدار و آرام کردن فرد را دارد هم ...
چگونه جلوی سفید شدن مو را بگیریم؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، محققان دانشگاه کلمبیا، پزشکان و جراحان دانشکده واگلوس اولین گروهی هستند که شواهد کمّی در زمینه ارتباط استرس روانشناختی و سفید شدن مو به دست آورده اند. اگرچه به نظر می رسد که استرس می تواند سفید شدن مو را تسریع ببخشد، اما محققان با کشف این مسئله که وقتی استرس از بین می رود، می توان رنگ اولیه مو را بازیابی کرد، بسیار متعجب بودند. این در تضاد با ...
نقش تحصیلات و تجربیات شغلی بر سلامت
نوآوران آنلاین - تحقیقات جدیدی که اموز در مجله اپیدمیولوژی و سلامت جامعه منتشر شده است نشان داده است که تجربه تحصیل و اشتغال در اوایل بزرگسالی مستقل از شغل و درآمد خانواده در اواسط بزرگسالی به نابرابری های سلامت قلب و عروق در زندگی بعدی کمک می کند . تفاوتهای مهمی در زمینه سلامت بین بخشهای مختلف جامعه ما وجود دارد زیرا افرادی که تحصیلات کمتری دارند و در مشاغل پایین تری قرار دارند از ...
7 روش برای متعادل کردن هورمون ها به طور طبیعی
بین رفتن نورون هیپوکامپ و کاهش پاسخ های التهابی کمک می کنند. مرحله2: از گیاهان آداپتوژن استفاده کنید گیاهان آداپتوژن یک گروه بی نظیر از گیاهان درمانی هستند که تعادل هورمونی را تقویت می کنند و بدن را از طیف گسترده ای از بیماری ها، از جمله مواردی که ناشی از استرس بیش از حد است محافظت می کند. علاوه بر تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن و مقابله با استرس، تحقیقات نشان می دهد که سازگار کننده ...
تاثیرات مثبت یوگا بر زایمان
توسط اکثر زنان باردار قابل اجرا است، این مطالعه با هدف بررسی تاثیر هاتا یوگا بر پیامدهای زایمان، پیامد بارداری و پیامد نوزاد انجام شده است. نتایج نشان داد که تمرینات یوگا بر میزان القاء زایمان طبیعی بارداران در گروه آزمون تاثیر معناداری دارد. این پژوهش که توسط لیلا دهقانکار و با همکاری لیلی یکه فلاح، پیمان نامدار، فرشته گلستانه، صغری طاهری و فرحناز محمدخانیها انجام شده ...
ارزان قیمت ترین داروی زوال عقل را بخرید
...: نتایج یک مطالعه جدید و بزرگ در ایالات متحده نشان می دهد مصرف میوه و سبزیجات رنگارنگ خطر زوال عقل را کاهش می دهد و این روشی مقرون به صرفه برای پیشگیری از این بیماری است. به گزارش فکرشهر از انتخاب به نقل از مدیکال نیوز تودی، تغییرات در مغز می تواند دهه ها قبل از این آغاز شود که فرد دچار افت شناختی و زوال عقل شود. در حال حاضر درمانی برای زوال عقل وجود ندارد، بنابراین ...
شادی که وعده دادند کجاست؟
به نقل از روزنامه آرمان ملی، 8 سال از آن وعده رئیس جمهور کشور گذشت که قول داده بود شادی و نشاط را به کشور بازگرداند، اما آمارها نشان می دهد مردم ایران، با کاهش محسوس امید به زندگی و شادی و نشاط به عنوان مولفه اصلی آن، روبه رو هستند. در جایی که چند روز پس از انتخاب حسن روحانی به عنوان رئیس جمهور دولت یازدهم، او گفته بود: شادی و نشاط حق مردم است . او چند ماه بعد در قامت رئیس جمهور اعلام ...
راهکاری برای کاهش نشانه های بالینی سرطان پستان
به گزارش ایسنا، از آن جا که سرطان یک بیماری مزمن و طاقت فرسا و در برخی موارد پیش رونده است، بیمار علاوه بر چالش با بیماری سرطان، باید با عوارض و پیامدهای آن از جمله نشانگان بالینی روانپزشکی و عوامل محیطی ناشی از بیماری هم مبارزه کند. محققان در پژوهشی با عنوان اثربخشی مدیریت استرس شناختی- رفتاری بر کاهش نشانه های بالینی بیماران مبتلا به سرطان پستان این موضوع را بررسی کرده اند. در این ...
بسیاری از افراد تا سال ها علائم کرونا را تجربه می کنند
علائم خود را بیشتر از افرادی که به کووید طولانی مبتلا نبودند گزارش می کردند . افراد مبتلا به کووید طولانی مدت که 30 روز پس از آزمایش مثبت مورد بررسی قرار گرفتند به ترتیب علایم خستگی، تنگی نفس، مه مغزی، استرس/اضطراب، تغییر طعم/بو، بدن درد و درد عضلانی، بی خوابی، سردرد، مفاصل درد و احتقان را تجربه کردند. تعداد و شدت علائم و همچنین مدت زمان عفونت بین افراد مبتلا به کرونا بسیار ...
11 نشانه مهم که از وجود اضطراب خبر می دهد
همراه باشد، می تواند از علایم استرس و اضطراب و یا سایر اختلالات پزشکی باشد. 5- دشواری تمرکز بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب دشواری و مشکل بودن تمرکز کردن را گزارش کرده اند. یک مطالعه بر 157 کودک و نوجوان مبتلا به استرس و اضطراب نشان داد که بیش از دو سوم آنها در تمرکز کردن مشکل دارند. برخی مطالعات نشان داده است که اضطراب می تواند حافظه کاری (نوعی از حافظه که مسوول ...
چند راهکار برای کاهش مصرف آرامبخش ها
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت به نقل از ایسنا، عباس جواهری، روان درمانگر، در یادداشتی در روزنامه همشهری نوشت: در مواقع ناراحتی و غم و اندوهی که گاه فراتر از توان افراد به نظر می رسد، درست مانند زندگی در پاندمی کرونا یکی از نکات مهم برای دستیابی بیشتر به آرامش این است که بدانیم خوددرمانی آسیب زننده ترین اقدام است؛ یعنی نباید زمانی که حال روحی خوبی نداریم، بدون تجویز پزشک، برای خود یا سایر ...
چرا افراد در هنگام استرس، سریع تر به بدترین نتیجه می رسند؟
...> نویسنده ارشد، لورا گلوبیگ، دانشجوی دکترا گفت: ما معمولا موقعیت های استرس زا را مانعی در فرایند تصمیم گیری خود می دانیم اما الگوی یادگیری کشف شده ممکن است خلاف این تصورات را نشان دهد، زیرا باورهای منفی ممکن است افراد را در شرایط تهدیدآمیز محتاط تر کند. به گزارش مشهد فوری ، محققان دریافتند که استرس باعث می شود تا افراد به احتمال زیاد بدترین سناریو را صحیح بدانند. تالی شاروت ...
چند راهکار برای کاهش مصرف آرامبخش ها
باید توجه داشته باشیم مسئله ای که باعث افزایش بی رویه اضطراب می شود، گفت وگوی درونی منفی کنترل نشده ای است که مدام مانند پتک بر ذهن و روح ما فرود می آید. برای تغییر الگوی فکری منفی، ابتدا باید ذهن آگاه داشته باشیم. وقتی ما از افکار خود آگاه باشیم می توانیم با مشاهده آنها به صورت آگاهانه، افکار سازنده و مثبت را جایگزین افکار منفی و مخرب کنیم. به این ترتیب کمتر هم نیاز به روی آوردن به قرص های آرام بخشی پیدا می کنیم که به نوعی می توانند ما را در این زمینه کمک کنند. مراحل اولیه ورود افکار کاملا آگاهانه است، یعنی وقتی فکر می کنیم حتما به کرونا مبتلا می شویم و می میریم، می توانیم به صورت آگاه و هوشیار، این افکار را تغییر دهیم و فکر کنیم چرا ما یا عزیزان مان باید بر اثر این بیماری از دست برویم؟ در صورتی که افراد بسیار زیادی با وجود ابتلا به بیماری بعد از مدتی، سلامتی خود را به دست آورده اند. در فاز اولیه، یعنی مرور افکار برای نتیجه گرفتن بهتر می توانیم همه افکار خود را یادداشت کنیم و بنویسیم چون نوشتن منجر به تمرکز بیشتر و در نتیجه انتخاب بهتر خواهد شد. به این ترتیب افکار زودتر و بهتر تغییر می کنند. بسیاری از افراد در مقابل نوشتن، مقاومت زیادی دارند اما پس از مدتی به تدریج به آن عادت می کنند. نکته دوم این است که فراموش نکنیم همنشینی با افراد غمگین و مضطرب، ما را ...
علامت هایی هشداردهنده که کودک شما نگران بازگشت به مدرسه است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : این موضوع که ممکن است کودکتان از بازگشت به مدرسه نگران باشد چندان عجیب نیست، اما این که چه کاری می توانید برای کمک به او انجام دهید، موضوعی است که شاید اطلاعات چندانی از آن نداشته باشید. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب به نقل از بیزینس اینسایدر، برخی از کودکان در ماه های منتهی به آغاز فصل مدرسه، اضطراب و ترس های مدرسه ای را تجربه ...
آمریکا صدرنشتین و پرچمدار نقض حقوق بشر در جهان است
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ احمد علی مقدم در گفتگو با خبرنگار راه آرمان ؛ در رابطه با روز حقوق بشر، اظهار کرد: حقوق بشر حقوق جهانی است زیرا این حقوق، حق طبیعی و مسلم هر انسان است و روز بین المللی حقوق بشر یک پیمان جهانی است که به صورت گسترده ای پذیرفته شده و هدف آن برقراری تضمین حقوق و آزادی های برابر برای همه انسان ها با هر نوع اقلیت، ملیت و نژادی است در واقع این پیمان حقوقی را که تمام ...
آیا خواب بر روی عمکرد جنسی افراد تاثیر میگذارد؟
سلامت روانی و جسمی گشوده می شود. کمبود خواب طولانی مدت باعث افزایش خطر ابتلا به مشکلات پزشکی جدّی مثل بیماری های قلبی عروقی، انواع سرطان ها و اختلال های عصبی می شود و همینطور روحیه و شخصیت شخص را هم تحت تأثیر قرار می دهد. پژوهش های بالینی خواب نشان داده است که خوابیدن کم تر از هشت ساعت در شب میتواند به استرس و بیماری افسردگی و مشکلات سلامت روانی منجر شود که دارای عارضه های گسترده ای ...
وضعیت شادکامی و نابرابری جنسیتی در ایران
آمارهای سال 2020 گزارش جهانی شادی نشان داده که ایران از نظر شادکامی در بین 153 کشور در جایگاه 118 و از لحاظ شاخص نابرابری جنسیتی در بین 189 کشور در رتبه 113 قرار دارد و این نشان دهنده جایگاه نگران کننده کشور در این شاخص ها است. سازمان جهانی بهداشت، شادکامی را به عنوان عامل مهمی در مفهوم سلامت و برخی کشورها آن را به عنوان شاخصی برای سنجش کیفیت زندگی عنوان می کنند. بر اساس گزارش جهانی ...
علائمی در دهان که نشانه بیماری های خطرناک هستند
به گزارش کرج رسا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، دندان ها یکی از بخش های مهم دهان هستند و توجه به بهداشت آن ها بسیار ضروری است. با این حال، کمتر کسی می داند که تنها با نگاه کردن به دهان و دندان می توان به وجود بیماری های مختلف در فرد پی برد. متخصصان انگلیسی در این باره می گویند: بررسی دندان می تواند مشکلات دهانی را آشکار کرده و حتی می توان احتمال بروز سرطان و بارداری را نیز از روی ...
استرس و تعریق: 10 نکته برای آرام ماندن در لحظات سخت
به بیماری قلبی نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی، ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد و تنفس را کند می کند. بیشتر موسیقی های آرام و کلاسیک و جدید را گوش کنید و از استراحت و آرامش مورد نیاز خود لذت ببرید. 5. شنا کنید. ورزش، فشار استرس را به خوبی از بین می برد. هنگام انجام تمرین، بدن ما اندروفین ترشح می کند. مواد شیمیایی مغز به ما احساس خوبی می دهند. نکته مهم این است که افرادی که به محض ...
بحران کمبود متخصص امنیت سایبری
وجود آید و یک مطالعه جهانی در این زمینه که توسط انجمن امنیت سیستم های اطلاعاتی و مؤسسه تحلیل گر گروه استراتژی شرکت های تجاری انجام شده، نشان می دهد کمبود سرمایه گذاری در حوزه تأمین امنیت سایبری در کنار چالش فشار کاری می تواند شرایط را در این بخش بحرانی تر کند. بررسی یادشده که از طریق گفتگو با بیش از 500 متخصص امنیت سایبری در سراسر جهان انجام شده، نشان می دهد از نظر 57 درصد از پاسخ ...