سایر منابع:
سایر خبرها
فواید مصرف گوشت بز
سختی در منطقه شما یافت شود ، می توانید گوشت بز را به عنوان جایگزین مصرف کنید. در حال حاضر بسیاری از مردم تصمیم گرفتند که مکمل اسیدهای چرب امگا 3 را برای تحقق نیاز روزانه خود مصرف کنند اما اکنون می توانید گوشت بز را به عنوان منبع طبیعی امگا 3 مصرف کنید. 16. سدیم کم و پتاسیم زیادی دارد کاملا واضح است که سدیم برای قلب شما بد است اما مصرف پتاسیم بهترین کاری است که می تواند برای ...
مضرات و عوارض فست فود چیست؟
و املاح موردنیاز بدن را تأمین نمی کنند و همچنین مصرف مداوم آن ها باعث بروز اختلالات رشد در کودکان و نوجوانان به ویژه در سنین بلوغ می شود. برای تهیه غذای فست فودی از روغن های خیلی داغ و فراوان استفاده می کنند و مصرف مداوم این غذا ها باعث می شود میزان کلسترول بد یا همان چربی خون را بشدت زیاد کند. پزشکان معتقدند کسانی که از غذا های فست فودی زیاد استفاده می کنند بیشتر در معرض بیماری ...
کلسترول خوب را با این توصیه ها افزایش دهید
های سالم بخورید رژیم غذایی پر از چربی های ترانس و چربی های اشباع می تواند سبب افت سطح HDL شده و سطح LDL را بالا ببرد. برچسب محصولات غذایی را به دقت بررسی کنید تا از مصرف مواد غذایی حاوی روغن های هیدروژنه خودداری نمایید چون چربی های ترانس هستند. در عوض چربی های تک غیراشباع یا چندغیراشباع مصرف کنید که چربی های سالم بوده و در روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن دانه آفتابگردان ...
تغییرات مصرف روغن خانواده های ایرانی در 10 سال گذشته
به گزارش پایگاه خبری، تحلیلی میرملاس به نقل از ایسنا، مطالعات نشان داده که مصرف مقادیر زیاد اسیدهای چرب ترانس و اشباع می تواند باعث افزایش خطر بیماری های قلبی-عروقی و برخی سرطان ها شود. همچنین اسیدهای چرب ترانش افزایش کلسترول (LDL و HDL) را به دنبال دارد. منابع غذایی حیوانی مانند انواع گوشت و محصولات لبنی به طور طبیعی دارای اسیدهای چرب ترانس هستند ولی مصرف این نوع چربی به صورت گوشت و ...
چند روش ساده برای کاهش تری گلیسیرید خون
تری گلیسیرید نوعی چربی موجود در خون است. پس از صرف غذا، بدن کالری مورد نیاز را به تری گلیسیرید تبدیل و در سلول های چربی ذخیره می کند تا انرژی مورد نیاز بدن تامین شود. با این حال وجود بیش از اندازه این ماده خطری جدی در بروز بیماری های قلبی به شمار می رود. حدود 25 درصد از بزرگسالان تری گلیسیرید بالایی دارند. چاقی، دیابت، استفاده از داروهای خاص، مصرف الکل، رژیم غذایی چرب و پرکالری از ...
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
استفاده می کنید، هستند. همچنین از مصرف قند و غذا های پر چرب مانند کرم های سنگین و غذا های سرخ شده پرهیز کنید. میوه و سبزیجات: طبق گفته های دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، نیمی از بشقاب شما باید مملو از میوه و سبزیجات با یک چهارم غلات کامل و یک چهارم پروتئین های سالم باشد. شامل سبزیجات و میوه های مختلف باشد. جایگزینی هوشمند: تعدادی جایگزین هوشمند وجود دارد که می توانید وعده غذایی ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
مانند لاکتوز و گالاکتوز هستند. بعد از تجزیه این قند ها تبدیل به انرژی آماده استفاده برای بدن می شوند. علاوه بر این، ماست سرشار از پروتئین است که به کند شدن هضم کربوهیدرات ها کمک می کند و در نتیجه باعث کند شدن ترشح قند در خون می شود. 12- هوموس هوموس با نخود، سس دانه کنجد، روغن و لیمو درست می شود. ترکیب این مواد باعث می شود تا هوموس منبعی غنی از انرژی باشد. ...
کرفس پلو زعفرانی؛ خوشمزه و مخصوص
...: کرفس یکی از مفیدترین انواع سبزیجات است که از آن هم برای درست کردن خورشت کرفس و هم پلو کرفس استفاده می شود. کرفس کالری پایینی دارد و از طرف خواص بی نظیری برای سلامت و افزایش سوخت و ساز بدن دارد. برای درست کردن کرفس پلو شما می توانید این غذا را با گوشت تکه ای، مرغ و حتی بدون گوشت و حتی کرفس پلو گیاهی نیز درست کنید. در این مقاله تهیه کرفس پلو با گوشت تکه ای را یاد بگیرید. ...
طرز تهیه بریون اصفهان با گوشت یا جگر سفید
در مطلب زیر طرز تهیه اصلی بریون اصفهان را برای شما عزیزان تدارک دیده ایم. مواد لازم برای 8 نفر گوشت گوسفندی سردست: 1 کیلوگرم چربی گوسفند: دو تا سه تکه هر کدام به اندازه نصف کف دست پیاز متوسط: 2 عدد زردچوبه، فلفل سیاه و دارچین: به مقدار دلخواه نمک: 1 قاشق مرباخوری برای داخل مواد گوشت و 1 قاشق غذاخوری برای آبگوشت بعد از برداشتن گوشت ...
خوراکی هایی برای مقابله با خستگی
نمی دانید که می توانید در صبح یا در طی روز هنگامی که انرژی تان در سطح پایینی قرار دارد، این مواد غذایی را مورد مصرف قرار دهید. مواد غذایی برای مقابله با خستگی برای احساس سلامتی و پر انرژی بودن به مواد مغذی خاصی نیاز دارید. این بدان دلیل نیست که آن ها حاوی محرکی مانند کافئین هستند، بلکه به این دلیل است که بدن از آن ها برای تولید انرژی در سطح سلولی استفاده می کند. این چیزی است ...
درمان 26 بیماری با چرپ کردن کف پا
ابوالفتح شیرمردی در گفت وگو با خبرنگار حوزه در این استان با اشاره به فواید روغن مالی کف پا برای درمان امراض اظهار داشت: شاید به گوش خیلی افراد، ناآشنا و عجیب باشد اما این کاملا واقعیت دارد سبب اصلی بسیاری از بیماری ها خشکی کف پا است که با چرب کردن روغن های گرم و ملایم درمان می شود. وی افزود: این روش بهترین راه رفع خشکی، تامین گرمی و رطوبت کافی برای بدن است که با چرب کردن روغن های گرم و ...
7 روش برای متعادل کردن هورمون ها به طور طبیعی
از محصولات مراقبت از بدن که با مواد شیمیایی بالقوه مضر از جمله DEA، پارابن، پروپیلن گلیکول و سدیم لوریل سولفات ساخته می شوند، سموم بدن را از بین ببرید. یک جایگزین بهتر، استفاده از محصولات طبیعی ساخته شده با ترکیباتی مانند روغن های ضروری، روغن نارگیل، کره شیا و روغن کرچک است. کارگروه محیط زیست بیش از 72000 محصول را مورد ارزیابی قرار داده و آن ها را در یک راهنمای آسان برای درک بهتر قرار ...
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
خواهد شد. دراین رژیم مصرف میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب و یا فاقد چربی، غلات کامل، گوشت، ماهی، مرغ، لوبیا، دانه ها، آجیل و روغن های گیاهی به دلیل وجود فیبر، پتاسیم ،کلسیم و منیزیم توصیه می شود. علاوه براین ، هرفرد روزانه باید 2000کالری مصرف کند ، به عنوان مثال: مصرف غلات 6-8وعده در هفته مصرف گوشت ، مرغ و ماهی 6وعده و یا کم تر در هفته سبزیجات 4-5 وعده در ...
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
میوه و سبزیجات، همچنین منابع کم چرب پروتئین از جمله ماهی، مرغ و لوبیا تمرکز می کند. در این رژیم غذایی باید گوشت قرمز، نمک، قند اضافه شده و چربی را به مقدار کم مصرف کنید. دانشمندان باور دارند یکی از مهم ترین دلایل مفید بودن این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا این است که در آن مصرف نمک محدود می شود. در رژیم غذایی دش (DASH) نباید بیشتر از یک قاشق چای خوری (2300 میلی گرم) سدیم ...
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
ویتامین و مواد معدنی مفید است که پروتئین بدن را تأمین می سازد. در رژیم پگان از گوشت به عنوان یک چاشنی یاد می شود و در رأس مواد مصرفی سبزیجات قرار می گیرد. لازم به ذکر است در رژیم غذایی هایمن ماهی هایی قابل مصرف هستند که جیوه و سموم کمی داشته باشند. در میان انواع ماهی های موجود شما می توانید از ماهی سالمون وحشی، شاه ماهی و ماهی ساردین استفاده کنید. البته در هر وعده غذایی مصرف گوشت (گاو و ...
جراحی اسلیو معده
. گام سوم بیماران در طی گام سوم از جراحی اسلیو معده میتوانند در برنامه رژیم غذایی از خوراکی های نرم استفاده نمایند. لازم به ذکر است که هیدراته نگهداشتن بدن و همچنین مصرف روزانه شصت تا هشتاد گرم پروتئین نیز بایستی در این گام رعایت شود. مصرف مواد غذایی نظیر: 1) مواد غذایی حاوی گلوکز 2) نان 3) برنج سفید و پاستا 4) محصولات غذایی چرب به خصوص کره و روغن 5) سبزیجات خام و ...
خوراک گوشت و سیب زمینی؛ ساده، سالم و خوشمزه
دقیقه تفت بدهید. در این مدت هویج را به صورت خلالی خرد کنید و آن را نیز داخل قابلمه بریزید. سپس نمک، فلفل و برگ بو یا آویشن را اضافه کنید و مواد را زیر و رو کنید. رب گوجه را داخل ظرف دیگر بریزید. یک پیمانه آب گرم به آن اضافه کنید و هم بزنید تا رب در آب حل شود. سس گوجه را داخل قابلمه بریزید. حال عصاره گوشت یا مرغ را داخل 1 پیمانه آب گرم حل کنید و آن را نیز داخل قابلمه بریزید ...
از خواص جادویی ماهی قزل آلا چه میدانید؟
بنابراین تاثیر مثبتی بر چربی خون میگذارد . چربی موجود در ماهی های قزل آلا آزاد رودخانه ای مانند آسپرین ، خون را رقیق میکند. مصرف حدود 100 گرم قزل آلا به صورت روزانه برای بدن کافی است. حفظ تناسب اندام یکی از مهم ترین خواص ماهی قزل آلا در بدنسازی است چون نسبت ایده آل کالری و پروتئین دارد و میتوانید به به صورت بخار پز و کبابی آن را تهیه کنید. ماهی قزل آلا ...
چگونه از گرمازدگی و کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟
...، غذا سالم تر بوده و از طرفی عطش را کاهش می دهد، در حالی که غذاهای چرب باعث کند شدن روند هضم و جذب مواد غذایی و بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال و استفراغ می شود. به خاطر داشته باشیم ادویه ها نیز از دیگر عوامل محرک و افزایش دمای بدن هستند، بنابراین بهتر است در مصرف ادویه ها به ویژه انواع تند یا دارای طبع گرم در طبخ غذا زیاده روی نکنیم. برای تأمین آب بدن در روزهای گرم تابستان چه توصیه ...
این مواد غذایی منبع چربی سالم هستند
بر این تخم کتان را منبع گیاهی و فوق العاده امگا 3ها بدانید. یادتان باشد که اسیدهای چرب امگا 3 تاثیر باورنکردنی روی عملکرد مغز و رشد کودکان داشته و نقش مهمی در سلامت قلب ایفا می کنند. این اسیدهای چرب همچنین برای غشای سلولی بدن و انعقاد خون، تنظیم هورمون ها و کاهش التهاب موثر هستند. از آنجایی که بدن نمی تواند به خودی خود امگا 3 تولید کند لازم است که این مواد از طریق مصرف مواد ...
نخود فرنگی چاق کنندست یا لاغر کننده؟
این مقدار مواد مغذی را می توانید پیدا کنید: کالری: 62 کربوهیدرات: 11 گرم فیبر: 4 گرم پروتئین: 4 گرم ویتامین A: 34 درصد نیاز روزانه نخود فرنگی به کنترل قند خون کمک می کند نخود فرنگی به کنترل قند خون کمک می کند نخود فرنگی چند خاصیت دارد که به حمایت از کنترل قند خون کمک می کند. اول اینکه شاخص گلیسمی پایینی دارد این شاخص نشان می دهد بعد از خوردن یک غذا قند خونتان با چه سرعتی بالا ...
گوشت قرمز بخوریم یا نخوریم؟
می شود. این در حالی است که گوشت دارای منابع غنی از پروتئین، انرژی و اسیدهای چرب امگا 3 است که به نوبه خود باعث افزایش میزان کلسترول مفید خون و کاهش کلسترول مضر می شود. این مواد غذایی برای افزایش قدرت بافت های بدن و سلول های قلب ضروری هستند و عملکرد آن ها را تسهیل می کند. برای احتیاط شما می بایست مصرف گوشت خودتان در طول روز را کنترل کنید تا از تجمع چربی بیش از حد در اندام ها پرهیز کرده باشید. ...
کاهش 5 درصد از وزن چقدر می تواند برای سلامتی مفید باشد.
وزنتان 75 کیلو باشد، می توانید فقط 12-8 کیلو از آن را کم کنید تا بهره ببرید. اگر از قبل دیابت داشته باشید، کاهش این مقدار از وزن می تواند کمک کند تا داروی کمتری مصرف کنید، قند خون را کنترل کنید و احتمال ایجاد سایر بیماری ها کاهش می یابد. کلسترول خوب در بدن تشکیل می شود شما می توانید ال.دی.ال یا کلسترول بد را با موادغذایی و داروهای سالم کاهش دهید اما افزایش سطح کلسترول خوب یا ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید بدن کمک می کند، خاطرنشان کرد: بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون تلفن همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید، این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند؛ همچنین مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین ...
طرز تهیه کوفته نخودچی خوشمزه
تهیه این غذا برای خانواده خود شادی را به ارمغان بیاورید. مواد اولیه مورد نیاز برای طرز تهیه کوفته گوشت، آرد نخودچی و دیگر موادیست که در بیشتر کوفته ها یکی است. این غذا دارای انواع مواد مغذی و مفیدی برای بدن است شما باید این غذا را در برنامه غذایی خود جای دهید. مواد لازم گوشت چرخ کرده گوسفند یا گاو: نیم کیلوگرم پیاز: 2 عدد آرد نخودچی: 300 گرم آبلیمو یا ...
روش اصیل کباب بریانی سنتی اصفهان در خانه
... برای سرو از قبل بشقابی آماده کنید و یک تکه نان سنگک روی آن قرار دهید. مقداری آب گوشت روی نان بریزید تا چرب شود. بعد از چند دقیقه که زیر بریان شما سرخ شد، آن را روی نان سنگک برگردانید. جگر سفید چرخ شده را کنار آن بریزید . در صورت تمایل روی بریان را با گردو، خلال بادام یا پسته تزئین کنید. نان را روی غذا تا کنید تا گرم بماند. بریان اصفهان را معمولا همراه با دوغ، سبزی خوردن و پیاز سرو میکنند. ...
رشد مجدد موهای ریخته با روغن آرگان
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، روغن آرگان را از درختان آرگان درکشور مراکش استخراج می کنند و به آن طلای مایع نیز گفته می شود، زیرا غنی از ویتامین ها، اسیدهای چرب و مواد معدنی است. این مواد مغذی به تغذیه موها کمک می کنند و رشد مو را بهبود می بخشد. شواهد موجود حاکی از آن است که روغن آرگان می تواند آسیب مو را کاهش دهد، سلامت پوست سر و مو را بهبود بخشد و رشد مو را تحریک کند. بنابراین در این ...
طرز تهیه نان خوشمزه برای صبحانه و عصرانه
به گزارش اول فارس ، داشتن رژیم غذایی مناسب یکی از موارد مهم برای بدنسازی محسوب می شود. زمانی که تصمیم می گیرید وارد رشته بدنسازی شوید موارد مختلفی هست که باید مدنظر داشته باشید. یکی از همین موارد مصرف صبحانه هایی است که غنی از مواد مغذی باشد و بتواند انرژی مورد نیاز بدن تان را فراهم کند. نان یکی از عنصار مهم ومغذی هر برنامه غذایی است که شما می توانید آنرا براحتی در منزل تهیه کنید. ...