سایر منابع:
سایر خبرها
راز های شگفت انگیز درباره خواب که نمی دانستید
مرحله است که اختلالات وحشت شبانه، شب ادراری، خوابگردی و صحبت کردن در خواب روی می دهد. چنانچه فرد در این مرحله از خواب بیدار شود، احساس گیجی و گم گشتگی دارد و نمی تواند درست راه برود. (به این وضعیت اصطلاحاً ایستایی خواب SleepInertia می گویند. دراین مرحله فعالیت ها و کارکردهای بدن به شدت کاهش می یابد. پس از اتمام مرحله چهار، خواب مستقیماً وارد مرحله پنجم و رم نمی شود بلکه مجدداً به طور معکوس به ...
اگر غمگین هستید نخوابید!
خوابیدن بعد از یک اتفاق ناگوارممنوع محققان دانشگاه ماساچوست آمهرست برای اولین بار پیشنهاد دادند که پاسخ احساسی افراد پس از یک حادثه دلخراش، در صورتی که فرد بیدار بماند تا حد قابل توجهی کاهش می یابد. در عوض زمانی که پس از وقوع رویداد ناگوار، افراد بخوابند، خاطرات این حادثه در مغز تقویت و تثبیت می شود. در حقیقت، این دانشمندان نشان دادند که خواب، خاطرات غم انگیز و دلخراش را ...
چرا نباید در عصبانیت بخوابیم
تهران (پانا) - خواب یکی از مهم ترین ارکان سلامتی است. همه افراد به خواب مفید شبانه نیاز دارند چرا که به هم ریختن چرخه خواب عملکرد طبیعی سیستم بدن را مختل می کند. به گزارش نمناک، خواب بعد از یک روز طولانی فرد را آرام می کند و انرژی دوباره به او می بخشد اما عصبانیت و استرس قبل از خواب، سبب ایجاد اختلال در خواب و بروز مشکلات فراوانی می شود، به همین خاطر پزشکان توصیه می کنند هیچگاه در حالت ...
چرا کودکان خردسال در خواب هذیان می گویند
این حال این تجربه نه چندان خوشایند به ویژه برای والدین، گاها به دنبال خستگی، کمبود خواب و یک رویداد استرس زا در زمان بیداری نیز رخ خواهد داد. بنابراین در گام نخست والدین باید از وجود یک برنامه منظم برای ساعات خواب و بیداری فرزند خردسال خود اطمینان حاصل کرده و پس از آن اقدام به حذف عوامل استرس زا کنند. به جز فاکتورهای مذکور، هذیان گویی با فاکتورهایی همچون کابوس های شبانه، وحشت، رویاهای شفاف و ...
7 روش برای متعادل کردن هورمون ها به طور طبیعی
افراد به منظور نگه داشتن علائم در طول زندگی خود به مصرف دارو های بدون نسخه وابسته باشند. 2. علائم بیمار می تواند در حالی که این اختلال پیشرفت می کند، به ناهنجاری ها در قسمت های دیگر بدن گسترش پیدا کند. 3. این امر باعث ایجاد خطر بیشتر برای عوارض جانبی جدی مانند سکته مغزی، پوکی استخوان، اضطراب، مشکلات باروری، سرطان و... می شود. خبر خوب این است که روش هایی برای متعادل ...
"اضطراب سلامتی" چالشی فراگیر در دوران کرونا
مزمن داشته اند. نزدیک به 44 درصد از افراد دچار اضطراب و استرس، حدود 16.5 درصد وسواس فکری-عملی و 12.5 درصد درگیر افسردگی بودند. نزدیک به 80 درصد از افراد به دلیل احساس اضطراب و استرس با این سامانه تماس گرفته بودند. از بین این افراد مهم ترین دلیلی که باعث اضطراب شده بود، ترس از ابتلا به کرونا بود. 41.5 درصد از این افراد بدون داشتن علائم بالینی، از ابتلا به بیماری می ترسیدند و حدود 26.6 درصد ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گیری کرونا علاوه بر آسیب های اجتماعی و اقتصادی و مرگ و میر بالای آن، عوارض روانشناختی است، به گونه ای که در گروه های مختلف جامعه باعث افزایش استرس، اضطراب و ترس شده است. یافته ها نشان داد که عدم قطعیت و پیش بینی ناپذیری شیوع پاندمی بیماری عفونی، ترس از بیماری، ترس از مرگ، انتشار اخبار غلط و شایعات و تداخل در فعالیت های روزمره، مقررات منع یا محدودیت سفر و عبور و مرور، کاهش روابط اجتماعی ...
چگونه ترس از حیوانات را از بین ببریم؟
، عملکرد شغلی و اجتماعی تان را به کلی مختل کند. فوبیای حیوانات، ترس غیر منطقی و افراطی از یک حیوان مشخص است که پاسخ اضطرابی فوری ایجاد می کند و فرد با نشانه هایی از جمله بالا رفتن ضربان قلب و فشار خون و تعریق زیاد همراه می گردد. ترس از حیوانات حتی با تصور ذهنی یا دیدن عکس از آن حیوان نیز به وجود می آید و علائم اضطراب شدید را ایجاد می کند. در صورتی که به فوبیای حیوانات مبتلا ...
هورمون های استرس چه بلایی بر سر مغز می آورند؟
مشاهده می شود، می تواند از طریق تاثیر آن ها بر این ژن های آسیب پذیری، بر سلامت روان تاثیر منفی بگذارد و مکانیسم جدیدی را برای توضیح دخالت طولانی مدت گلوکوکورتیکوئید ها در علت شناسی اختلالات سلامت روان ارائه دهد. اگرچه تحقیقات بیشتری در مورد نقش هورمون های گلوکوکورتیکوئید در تنظیم این ژن ها لازم است اما یافته ها فاصله بین دخالت طولانی مدت گلوکوکورتیکوئید ها در اختلالات سلامت روان و وجود ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
. خوابیدن در زمان های نادرست علاوه بر خواب ناکافی، خوابیدن در ساعات اشتباه نیز می تواند انرژی مان را پایین بیاورد. خوابیدن در طول روز به جای شب، ریتم شبانه روز بدن را مختل خواهد کرد و تغییر بیولوژیکی است که در پاسخ به نور و تاریکی در سیکل 24 ساعت شبانه روز، رخ می دهد. تحقیقات نشان داده است، زمانی که الگوی خواب ما با ریتم شبانه روز مان همگام نیست، ممکن است خستگی های ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
...، یا نیمه شب با اضطراب و نگرانی از خواب بیدار شوید. وقتی بالاخره به خواب می روید، زیاده از حد می خوابید. این یک سیکل معیوب است. پس سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس خود پیدا کنید. وقتی شب بار ها از خواب بیدار می شوید، عجیب نیست که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می تواند ...
از کرونا و حملات اضطرابی چطور عبور کنیم؟
میزان اختلالات اضطرابی ، پنیک ، وسواس و دیگر بیماری های عصبی را بیشتر کرده است. خیلی از مردم این روزهابه دلیل ترس از گرفتن کرونا از تنش های عصبی، استرس، اضطراب های زیاد، تپش قلب، بی خوابی و کم خوابی، افسردگی، حمله های پنیک گله می کنند و البته ترس های زیاد هم باعث می شود که نتوانند به پزشک و تراپیست مراجعه کنند تا مشکلشان رفع شود. بخشی از این تنش و اضطراب ها طبیعی است منتها اگر این استرس ها ...
فعالیت مغز انسان در هنگام خواب چند برابر می شود
. گسترش فعالیت مغز در هنگام خواب دهه ها تحقیقات دانشمندان روی مغز نشان داده، فعالیت این قسمت بدن در هنگام خواب بیشتر از حالت بیداری است. در حقیقت مغز در زمان خوابیدن به سختی در حال کار کردن است و فعالیت های آن باعث می شود اطلاعاتی را که انسان به تازگی به ذهن سپرده است به درستی در مغز حفظ کند تا از فراموش شدن آن ها جلوگیری شود. همچنین خاطرات قدیمی نیز در هنگام خوابیدن به وسیله ...
منظور از تقویت سیستم ایمنی بدن چیست؟
.... حتی در مواقع استرس زا، توجه به مراقبت از خود و آرامش خاطر می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. تمرینات تنفسی، یوگا روزانه را امتحان کنید (حتی اگر فقط چند دقیقه طول بکشد)، خواندن کتاب یا مقاله های الهام بخش، آشپزی، گوش دادن به موسیقی و گذراندن زمان در کنار عزیزان می تواند مفید باشد. 3. داشتن خواب کافی کمبود خواب، عملکرد سیستم ایمنی را سرکوب می کند و باعث التهاب می شود ...
6 هورمونی که وزنتان را بالا می برد
تر چاقی در خانم ها شود. انسولین مسئول تنظیم چربی و کربوهیدرات در بدن است. این هورمون به بدن اجازه می دهد از گلوکز استفاده کند. سطح بالای انسولین در بدن خانم ها منجر به افزایش وزن خواهد شد. هورمون استرس یا کورتیزل هورمون استرس، به تنظیم فشار خون و سیستم ایمنی بدن کمک می کند و مقادیر بالای آن در بدن منجر به افزایش اشتها و در نتیجه چاقی خواهد شد. استرس و کمبود خواب دو دلیل عمده در بالا رفتن سطح کورتیزل در بدن هستند. انتهای پیام/ ...
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود. مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از: مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدارت منبع اصلی انرژی بدن هستند، ولی مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، باعث احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز می شود؛ بنابراین بهتر ...
نگاهی به عجیب ترین اختلالات روانی
اختلال زودگذر شده و علائم مختلفی از جمله توهم، هذیان گویی، خوددگربینی و اضطراب را از خود بروز می دهد. گردشگران ژاپنی در سفر به پاریس بیشتر از سایر افراد مستعد بروز این سندرم هستند و پس از بروز این اختلال مجبور به بازگشت به کشور خود می شوند. سفارت ژاپن در پاریس خدمات شبانه روزی به گردشگران این کشور برای درمان سندرم پاریس ارائه می دهد. دلیل این امر این است که پاریس نقشی ویژه در رویاها و تصورات مردم ...
چگونه می توان مثبت اندیشی را تمرین کرد
تلاش دست نمی کشم • من مسئول سلامتی و خوشبختی خودم هستم. برای تقویت گفتگوی مثبت، چه افکار دیگری می توانید در طول روز با خود داشته باشید؟ این موارد را امتحان کنید: • قدردانی را تمرین کنید: از چیز های کوچکی که باعث لبخند زدن می شوند، شادی می آورند یا احساس راحتی می کنند تشکر کنید. • با دیگران با مهربانی رفتار کنید: نشان دادن مهربانی با دیگران باعث افزایش شادی شما می ...
دلایل افزایش اشتها
.... سطح هورمون لپتین نیز که افزایش دهنده احساس سیری است نیز در سنین پیش از یائسگی و بعد از یائسگی کاهش می یابد. . افزایش کورتیزول: استرس مداوم در خیلی از افراد موجب پرخوری می شود و اغلب در این موقعیت، انتخاب های غذایی سالم نیستند. بنابراین در سنین پیش از یائسگی و یائسگی که کورتیزول به دلیل کاهش اثرات استروژن بالا می رود، اشتهای عصبی افزایش می یابد. . کاهش استروژن: استروژن هم مانند ...
نیمه شب از خواب بیدار می شوید؟ این راه حل را بخوانید
رویداد24 در طول شب چند بار بیدار شدن طبیعی است، زیرا مغز از طریق مراحل مختلف بین خواب عمیق تر و سبک تر در نوسان است. افراد مسن نیز معمولاً مجبور می شوند در طول شب یکی دو بار دستشویی بروند. بیدار شدن از خواب شبانه معمولاً بی ضرر است. بیشتر افراد مشکلی برای خوابیدن ندارند و حتی ممکن است بیداری شبانه خود را در صبح روز بعد به خاطر نیاورند. اما اگر مرتباً در نیمه های شب بیدار می شوید و ...
راهکارهای بهبود اختلال خواب کودک
.... آشفتگی و دیدن خواب های پریشان همراه با نشانه های ترس و وحشت در خواب، از علائم و نشانه های اختلال خواب در کودکان محسوب می شود که باید تحت درمان قرار گیرد. وجود استرس و اضطراب در حالت های خواب آشفته و دیدن صحنه های پریشان کننده را باید به طور دقیق و کامل از کودک تان بپرسید که کاملا در خواب چه می بیند؟ چه چیزهایی خواب او را پریشان می کند؟ به طور حتم کودک شما، از یک اضطراب درونی رنج می برد که به ...
هنگام بحران چه باید کرد؟
که همان تقویت قدرت جامعه برای بازگشت به وضع عادی پس از وقوع مخاطرات است، چه باید کرد؟ پرسش محوری و موضوعی دیگری است که یوسفی به آن اشاره دارد: دستورالعمل واحد از سوی نهاد ها و رجوع مردم به رسانه های مرجع مهم ترین نکته در کسب خودآگاهی است. این که فلان رسانه مدعی است چه میزان فرد مبتلاست، تنها باعث ایجاد ترس و اضطراب در افراد می شود. کسب آگاهی لازم از رسانه مرجع و خودسانسوری فیک نیوز ها راهکاری است ...
11 نشانه مهم که از وجود اضطراب خبر می دهد
سفتی عضلات شود و یا عامل سومی موجب هر دو شود؛ نیاز به بررسی دارد. جالب توجه است که ثابت شده درمان سفتی عضلات با روش آرام سازی عضلانی، میزان استرس و نگرانی در افراد مبتلا اختلال به استرس و اضطراب حاد را کاهش می دهد. حتی برخی مطالعات نشان داده است که این نوع درمان به عنوان درمان رفتاری شناختی موثر و کارآمد است. 8- احساس خواب آلودگی اختلالات خواب به شدت با استرس و ...
حلقه پایش کیفیت خواب Oura Ring رونمایی شد
مرحله خواب است و برای احساس آرامش ضروری است که گاهی اوقات با احساس استرس افراد توام خواهد شد. زمان: این گزینه نیز به هماهنگی ریتم طبیعی خواب فرد با ریتم طبیعی شبانه روزی و نقش آن در سلامت خواب مرتبط است. گفتنی است، یکی از ابزار هوشمند استفاده شده در این حلقه، ابزارک هدایت زمان خواب ( Bedtime guidance ) نام دارد که شامل ارائه برنامه های ارتقاء کیفیت خواب و انواع توصیه های ...
اختلالات گسستگی یا اختلالات تجزیه ای چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، اختلال مسخ شخصیت یکی از انواع اختلالات تجزیه ای است که فرد احساس می کند از بدن خود جدا شده و از بیرون نظاره گر فرآیندهای ذهنی و بدنی خود است. معمولا در کنار مسخ شخصیت، مسخ واقعیت نیز رخ می دهد که فرد محیط اطرافش را غیر واقعی حس می کند و یا خود را جدا از آن می پندارد. اتفاقی که ممکن است برای بسیاری از ما در خواب افتاده باشد اما اگر در طول روز این فرایند رخ دهد ...
چند راهکار برای کاهش مصرف آرامبخش ها
باید توجه داشته باشیم مسئله ای که باعث افزایش بی رویه اضطراب می شود، گفت وگوی درونی منفی کنترل نشده ای است که مدام مانند پتک بر ذهن و روح ما فرود می آید. برای تغییر الگوی فکری منفی، ابتدا باید ذهن آگاه داشته باشیم. وقتی ما از افکار خود آگاه باشیم می توانیم با مشاهده آنها به صورت آگاهانه، افکار سازنده و مثبت را جایگزین افکار منفی و مخرب کنیم. به این ترتیب کمتر هم نیاز به روی آوردن به قرص های آرام بخشی پیدا می کنیم که به نوعی می توانند ما را در این زمینه کمک کنند. مراحل اولیه ورود افکار کاملا آگاهانه است، یعنی وقتی فکر می کنیم حتما به کرونا مبتلا می شویم و می میریم، می توانیم به صورت آگاه و هوشیار، این افکار را تغییر دهیم و فکر کنیم چرا ما یا عزیزان مان باید بر اثر این بیماری از دست برویم؟ در صورتی که افراد بسیار زیادی با وجود ابتلا به بیماری بعد از مدتی، سلامتی خود را به دست آورده اند. در فاز اولیه، یعنی مرور افکار برای نتیجه گرفتن بهتر می توانیم همه افکار خود را یادداشت کنیم و بنویسیم چون نوشتن منجر به تمرکز بیشتر و در نتیجه انتخاب بهتر خواهد شد. به این ترتیب افکار زودتر و بهتر تغییر می کنند. بسیاری از افراد در مقابل نوشتن، مقاومت زیادی دارند اما پس از مدتی به تدریج به آن عادت می کنند. نکته دوم این است که فراموش نکنیم همنشینی با افراد غمگین و مضطرب، ما را ...
تابستان هم افسردگی دارد؟
طبق گفته ی این کوک، مدیر برنامه ی تحقیقات افسردگی در UCKA، پدیدار شدن افسردگی تابستانی در برخی افراد، علل بیولوژیکی دارد و برای برخی دیگر ریشه در استرس های تابستانی دارد که این احساس منفی را در وجودشان ایجاد می کند . به گزارش اینتیتر به نقل از خبرآنلاین، ابتلا به اختلالات عاطفیِ فصلی در انسان ها، اغلب در فصول سردی مانند زمستان اتفاق می افتد؛ اما حدود 10 درصد از مردم معمولا در تابستان ...
چگونه می توان خوش بین ماند وقتی همه چیز اشتباه به نظر می رسد
، زیرا شما را ملزم می کند تا یک بار احساسات مثبت و منفی خود را بشناسید و به آن ها اجازه دهید که همزمان وجود داشته باشند. مطمئنا بسیار دشوار است که در مواقع بحرانی به آینده و نسبت به مسئله رخ داده خوشبین باشد، اما این مفیدترین کاری است که می توانید انجام دهید. استفانی مارستون، روان درمانگر می گوید: "در حال حاضر بخش اعظمی از بلاتکلیفی ها وجود دارد، و این باعث ایجاد ترس، ناامیدی، درماندگی و ...