سایر منابع:
سایر خبرها
مزاج تان را بشناسید و با رژیم غذایی متناسب سالم بمانید/چگونه مزاج خود را بشناسیم؟
آب آنها نیز باید زیاد باشد، لذا بایستی این دسته از افراد به سمت غذاهای سوپ و آش بروند یعنی غذاهایی که 70 درصد آنها آب باشد و مصرف آب گوشت، خورشت، آب دوغ خیار و آش های سبک با مقدار کم حبوبات و سبزیجات تازه بهترین مواد غذایی محسوب می شود. بنابر نظر کارشناس طب سنتی، دموی ها بایستی از مصرف حجم غذای زیاد با طبع گرم بخصوص در فصول گرم سال خودداری کنند، افزود: همچنین برای این افراد مصرف غذاهایی ...
مصرف مایعات پس از تزریق واکسن کرونا فراموش نشود
نظیر آب و عسل یا مخلوطی از گلاب و عسل استفاده کنند تا دچار سرگیجه نشوند. زارع یادآور شد: به طور کلی تخلیه ویروس از بدن با ادرار صورت می گیرد پس به افراد توصیه می شود که مایعات مصرف کنند تا به دفع ویروس کمک کند. همچنین تقسیم سلولی و رقیق شدن خون در بدن هم کمک می کند که واکسن با سرعت به گردش درآید پس خوردن مایعات به دلیل اینکه خون را رقیق می کند حائز اهمیت است. متخصص تغذیه با ...
پلاستیک و خطر بزرگ در انتظار بچه لاک پشت ها
شروع می کنند. این جریان های آبی مقدار زیادی پلاستیک با خود حمل می کنند و بچه لاک پشت ها به دلیل تغذیه در سطح آب مقدار زیادی از آن را می بلعند. دکتر امیلی دونکان، از مرکز اکولوژی و حفاظت حیات وحش دانشگاه اکستر در پنرین کورنوال می گوید:"لاک پشت های جوان برای رشد در اقیانوس سازگاری و تکامل پیدا کرده اند، جایی که به نسبت جانوران شکارچی کمتری وجود دارد". "هر چند پژوهش ...
پس از بهبودی از کرونا حتما این خوراکی ها را بخورید
کالری در هر کیلوگرم وزن بدن در روز باید پروتئین بخورید، با در نظر گرفتن شدت بیماری و وزن اولیه بدن این مقدار فرق داد. این متخصص اضافه کرد: پروتئین باید به مقدار کافی در رژیم غذایی وجود داشته باشد چون این ماده غذایی برای مقابله با تحلیل و آتروفی عضلات در طول بیماری لازم است. باید مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی وجود داشته باشد؛ 1.2 تا 2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن پروتئین ...
قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟
نشان داد هنگامی که آن ها از خوردن صبحانه صرف نظر کردند در طول روز به طور متوسط 150 کالری سوزاندند، بدان معنا که ورزش بدون صرف صبحانه و به عبارتی ناشتا بهترین راهکار برای کاهش وزن محسوب می شود اما از طرفی آن ها در مدت زمان کوتاهی با کمبود انرژی مواجه خواهند شد. این امر بدان صورت است که وقتی با معده خالی فعالیت می کنید بدن به مواد مغذی موجود در غذا برای صرف انرژی دسترسی ندارد بنابراین از ...
در این مواقع نباید آب بنوشید
بخوریم باید گفت هندوانه، خربزه، خیار، پرتقال، توت فرنگی و موز ازجمله میوه هایی هستند که خوردن آب بعد از آن ها به شدت منع شده است زیرا مصرف آب موجب فساد هضم در معده می شود ؛ همچنین بعد از خوردن زردآلود نیز مصرف آب مضر است. میوه ها حاوی مقدار زیادی فروکتوز (قند) و مخمر هستند و مصرف آب درست بعد از خوردن میوه، محیطی را ایجاد می کند که در آن مخمر می تواند رشد کند و منجر به تولید دی اکسید کربن می ...
گرما را قورت نده!
پیشگیری از آن، با آرزو چراغی ، کارشناس واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت جنوب دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت وگو کردیم. با گرم شدن هوا و افزایش دمای محیط، سوخت وساز بدن بیشتر می شود و در ادامه مقدار زیادی آب، املاح و ویتامین از بدن دفع و این وضع باعث به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن می شود. اگر به هر دلیلی بدن نتواند تعادل دمایی را در زیر 40 درجه سانتیگراد حفظ کند، فرد گرمازده می شود. ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
نمک در روز. با این حال مصرف روزانه نمک در اکثر مردن 3400 میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایندهای بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب ...
فواید باورنکردنی کره مغزهای آجیلی
به گزارش برنا؛ پروتئین و فیبر بالای آجیل ها موجب می شود تا احساس سیری و انرژی کنید و به کاهش کالری و کاهش وزن کمک می کند. آجیل ها به بدن ما کمک می کنند تا انرژی بیشتری بسوزانیم. احتیاط حساسیت به موادغذایی 5 تا 10 درصد افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. بادام زمینی (که از حبوبات است، مانند لوبیا و نخودفرنگی) و دانه های درختی، مانند اسپند و بادام، محرک های مشترکی هستند. اگر ...
چگونه بفهمیم واکسن کرونا تقلبی است؟
ایران با بیان اینکه اگر واکسنی به صورت مجاز و از مبادی قانونی وارد کشور شده باشد، مقدار اثر بخشیش با تولید آنتی بادی مشخص می شود، ادامه داد: اگر آنتی ژنی که در واکسن استفاده شده 3 هفته بعد از تزریق دز دوم در بدن شخص موجود باشد، می توانیم بگوییم فرد واکسینه شده است. وی توضیح داد: البته کیتی که برای مشخص کردن مقدار آنتی بادی مورد استفاده قرار می گیرد، برای واکسن های مختلف متفاوت است و از ...
چاقی دوران همه گیری کرونا
اساسی در بدن است و برای حفظ وزن خود لازم است که کمتر از مقدار مورد نیاز مصرف کنید. سن، جنسیت و سطح فعالیت نیز در میزان کالری مورد نیاز برای حفظ یا کاهش وزن تفاوت ایجاد می کند. فروشگاه های برنامه و وب سایت ها ماشین حساب عرضه می کنند تا به شما در پیگیری کمک کند. ترسلر معادله هریس-بندیکت را پیشنهاد کرد که می تواند مقدار کالری مورد نیاز بدن شما را در صورت استراحت 24 ساعته محاسبه کند. ...
با رژیم غذایی الهه حصاری آشنا شوید
خاصیت کم، میوه و آبمیوه می نوشم. الهه حصاری رژیم غذایی سالمی دارد؟ درست از زمانی که خیلی ها از خوردن غذاهای دریایی به دلیل بوی بد آن امتناع کردند توصیه های پزشکان به استفاده از این نوع ماده غذایی بیشتر شد. چرا که حذف منبع سرشاری از امگا 3، آهن و پروتئین از برنامه غذایی شما باعث کمبود کلسیم و انواع ویتامین های A و D و 21B در بدن می شود. شما تنها با کمی تغییر در سبک طبخ این نوع غذا ...
اگر زیاد بادمجان بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
فراوانی برای سلامت و زیبایی بدن به همراه دارد . با این حال باید دانست خوردن زیاد بادمجان برخی از عوارض جانبی را به همراه دارد. در این گزارش قصد داریم تا شما را با برخی از این عوارض جانبی آشنا کنیم: بادمجان از لحاظ طبیعی ادرار آور است و به همین دلیل، به زنان باردار توصیه می شود از مصرف آن به شکل منظم خودداری کنند؛ چرا که می تواند قاعدگی را در آن ها تحریک کند. علاوه بر این ...
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
برای وعده صبحانه، میان وعده صبح یا وعده ناهار است. معمولا افرادی که دچار مشکل کم خوابی هستند، علاقه شدیدی به خوردن انواع فست فود، غذا های ساندویچی، خوراکی های پر از سس یا شیرینی های حاوی خامه و شکلات فراوان پیدا می کنند. حالا شاید بپرسید که چرا این میل و علاقه به وجود می آید؟ پاسخ این است که خوابیدن یک لذت ذهنی محسوب می شود؛ زمانی که مغز ما از این لذت محروم می شود، سعی می کند با مصرف خوراکی های ...
چه غذاهایی بخوریم تا لاغر شویم
به گزارش گروه جامعه خبرگزاری ایسکانیوز به نقل از ارم نیوز، در حالی که بیشتر مردم برای لاغری از خوردن برخی غذاها اجتناب می کنند، مطالعه ای که توسط دانشگاه "کالیفرنیا" انجام شده و توسط وب سایت پزشکی آمریکایی "WebMed" منتشر شده است، خبرهای خوبی را برای این افراد به همراه داشت. این مطالعه نشان داد که چند غذای "بد" مانند سیب زمینی، پنیر و حتی شکلات می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. سیب ...
خطر مواد غذایی دودی کمتر از مصرف سیگار نیست
آن جایی که این محصولات به تدریج اثرات نامناسبی بر بدن می گذارند، تا حد امکان از مصرف زیاد آن ها در یک زمان یا به صورت طولانی مدت خودداری کنید وی ادامه داد: در هنگام دودی کردن محصولاتی نظیر ماهی، گوشت، سوسیس و کالباس از مقادیر زیادی نمک استفاده می شود، بنابراین مصرف این محصولات در افراد مبتلا به پرفشاری خون توصیه نمی شود. عضو هیات علمی دانشگاه به مبتلایان به سردردهای میگرنی ...
علت غذا نخوردن کودک و راهکارهایی موثر برای حل این مشکل
خوردن کودک هستند. هنگامی که مادر آن به صورت افراطی نسبت به تغذیه کامل کودک اظهار نگرانی می کنند، معمولا با قاشق و ظرف غذا به دنبال کودکان راه می افتند و تصور می کنند با این عمل تغذیه کامل و مورد نظرشان امکان پذیر است؛ حال آنکه اصرار بیش از حد به غذا خوردن اشتیاق کودک را از میان می برد و کودک از غذا به عنوان شیوه ای برای جلب توجه استفاده می کند. 6- بی توجهی به استقلال طلبی کودک؛ مخالفت در ...
تاثیر بسیار مفید این نوع دانه ها بر کاهش وزن
به گزارش پول نیو ز تخم خرفه یکی از معروف ترین گیاهان رایج در سراسر جهان محسوب می شود. این دانه، شبیه دانه کنجد بوده، اما به رنگ قهوه ای یا سیاه است. این گیاه معمولاً در رودخانه ها و دره ها رشد می کند، زیرا به مقدار زیادی آب نیاز دارد و خشکسالی را تحمل نمی کند. دانه های خرفه به کاهش وزن اضافه کمک می کنند، زیرا حاوی ماده ای ژلاتینی هستند که روده باریک را باز می کنند و میزان ...
اگر هر روز نوشابه می خورید منتظر این 6 اتفاق مرگبار باشید
... نوشیدنی های کربناته را می توان با تضعیف استخوان ها، پوکی استخوان و فشار خون بالا مرتبط دانست. مضرات وحشتناک نوشابه های گازدار تاثیرات مخرب نوشابه بر بدن 3.خرابی دندان: مصرف منظم نوشابه و یا نوشابه رژیمی به دلیل وجود مقدار بالای شکر و فروکتوز می تواند باعث فرسایش مینا از اسیدیته بالا شود. در بخش قبلی سلامت نمناک و در بحث بررسی عوارض نوشابه برای ...
این افراد هرگز خربزه نخورند
به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، اولگا کوروروا نوشت: خربزه با وجود کالری کمی که دارد به خوبی هضم می شود: حدود 35 کیلوکالری در 100 گرم خربزه وجود دارد. خربزه را نباید با معده خالی یا با غذای دیگر یا با میوه دیگر خورد، زیرا باعث ایجاد گاز یا اسهال می شود. خربزه حاوی ویتامین C بیشتری نسبت به هندوانه است. صد گرم خربزه حاوی حدود 36 میلی گرم ویتامین C است، در حالی که هندوانه حاوی حدود ...
بیماریی های که نوشیدن آب یخ به جانتان می اندازد
نرگس جوزدانی، رژیم شناس و متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، با اشاره به عوارض نوشیدن آب سرد اظهار کرد: کسانی که مشکل ریفلاکس معده و زخم مری دارند، نباید از آب خیلی سرد برای نوشیدن استفاده کنند، زیرا باعث تشدید شدن ریفلاکس، میگرن و زخم مری می شود. او افزود: مصرف آب خیلی سرد طی یک شبانه روز باعث ایجاد سر درد، گلودرد و سرفه می شود ...
10 میوه توصیه شده برای فصل تابستان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، هوای گرم روز های تابستان، علاوه بر کاهش آب بدن، می تواند تهدیدی برای سلامت فرد باشد در صورتی که بدن افراد، نیاز های غذایی روز های گرم را تأمین نکند. در این بین، خوردن بعضی از میوه ها، می تواند تأمین کننده سلامت فرد در روز های گرم سال باشد. فصل تابستان، فصل گرماست، بنابراین به دلیل تعریق بیشتر، نیاز بدن به آب، املاح و ویتامین ها بیشتر می شود و ...
هسته این میوه هارا حتما بخورید
اغلب افراد در حالی هسته تمام میوه ها را هنگام مصرف دور می ریزند که هسته برخی میوه ها فواید مناسبیرا به همراه دارند، البته نحوه مصرف آن ها بسیار مهم است. از آنجا که میوه لایه حفاظتی هسته خود محسوب می شود لذا خوردن هسته بعضی میوه ها نیز مفید است. 1- هسته هندوانه برای پوست هندوانه میوه ای آبدار و شیرین و در عین حال نیروبخش است. تا به حال هر وقت هندوانه خورده ایم طبق ...
آیا قرص زینک چاق کننده است
توانید با خوردن قرص زینک پلاس باعث چاق شدن صورت خود شوید. سخن پایانی از آنچه شرح داده شد، می توان چنین نتیجه گیری کرد که زینک پلاس می تواند محصولی موثر در تغییر وزن بدن در نظر گرفته شود؛ به این صورت که با کاهش اشتها در کم شدن وزن افراد چاق تاثیر می گذارد. همچنین زینک پلاس می تواند در اشخاص مبتلا به سوء تغذیه و افرادی که برخی بیماری های خاص دارند، عاملی برای افزایش وزن و چاقی باشد. با در نظر گرفتن این مطالب این تصور که با یک دوره مصرف زینک پلاس می توان افزایش وزن چشمگیری داشت، تصوری کاملا غلط است. ...
حقایقی جالب و خواندنی درباره پاپ کورن که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
بیماری ها (CDC)، بهترین روش برای کاهش وزن در اکثر افراد ایجاد تغییرات سالم در سبک زندگی است. این موارد شامل عادات غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم و متعادل سازی تعداد کالری مصرفی با بدن است که بدن می سوزاند. میوه ها، سبزیجات و غلات کامل بخشی اساسی از یک رژیم غذایی سالم محسوب می شوند. با این حال کره، شکر و نمک اضافه شده پاپ کورن را به یک میان وعده ناسالم تبدیل می کند. علاوه براین، خوردن ...