اینفوگرافیک | چرا باید مصرف قند و شکر را کم کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی و نوشیدنی هایی که برای دندان مضر هستند
تاثیرات منفی بر سلامتی دارند این نوع از نوشیدنیها خاصیت اسیدی دارند و شرایط لازم را برای باکتری های ایجاد کننده حفره و پوسیدگی فراهم می کنند. باکتری های تقویت کننده پوسیدگی مانند استرپتوکوک موتانس از قند تغذیه کرده و اسیدهایی تولید می کنند که مینای دندان را از بین برده یا تجزیه می کند. قند، شکلات: همانطور که گفته شد، قند باکتری های مضر دهان را تغذیه می کند که منجر به تولید اسید شده و مینای ...
خواص درمانی تخم جعفری؛ شنبلیله و گشنیز برای سلامتی
تخم گشنیز برای سلامتی تخم گشنیز علاوه بر اینکه مانند ادویه در غذا استفاده می شود، خواص دارویی هم دارد، 9 مورد از خواص تخم گشنیز برای سلامتی عبارتند از: 1- تقویت سیستم عصبی لینالول یکی از ترکیبات اصلی تخم گشنیز و روغن آن است. بررسی ها نشان داده که این ماده از اضطراب در انسان می کاهد، لینالول اثرات مفیدی روی سیستم عصبی مرکزی دارد و به دلیل دارا بودن ویژگی های ضدتشنج ...
تغذیه سالم چطور بر سلامت مغز تاثیر می گذارد؟
، می تواند به سلول ها آسیب برساند. به همین ترتیب مغز شما می تواند آسیب ببیند اگر چیزی غیر از سوخت درجه یک مصرف کنید. اگر موادی از سوخت کم مصرف (مانند آنچه از غذا های فرآوری شده یا تصفیه شده دریافت می کنید) به مغز برسد، توانایی کمی برای دفع آن ها دارد؛ به عنوان مثال رژیم های غذایی سرشار از قند های تصفیه شده برای مغز مضر هستند. علاوه بر بدتر شدن تنظیم انسولین توسط بدن، آن ها همچنین التهاب و ...
بهبودی دیابت نوع 2 با بیش از یک نوع رژیم غذایی
دیابت نوع 2 هنوز وجود دارد، اما اثرات منفی آن به خوبی مدیریت می شود. ما فکر می کنیم که بهبودی تنها در صورتی حاصل می شود که چربی از اطراف اندام ها از بین برود. این موضوع باعث می شود انسولین دوباره ساخته شود و مجدداً به طور موثر مورد استفاده قرار گیرد. اما از آنجا که کربوهیدرات ها همچنین منبع اصلی انرژی در رژیم غذایی ما هستند، خوردن کمتر از آن ها اغلب منجر به مصرف کالری کمتر می شود که ...
آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر می شویم؟
جزء گزینه های مفید و خوب به حساب می آیند. چه ساعت هایی بهترین زمان مصرف میوه است؟ نکته مهم این است که با توجه به انرژی دریافتی، 2 تا 3 واحد میوه در روز دریافت کنیم. بهتر است صرف این 3 واحد میوه در ساعت های روز تقسیم شود یعنی هر 3 واحد در یک وعده خورده نشود تا قند ساده موجود در آن ها در طولانی مدت مشکلی به وجود نیاورد. در مصرف برخی میوه ها محدودیت وجود دارد مثلا اگر ...
چطور از شبکه های اجتماعی به سرطان دچار می شویم؟
خواستند تا این مقاله ها را از نظر اطلاعات صحیح و غلط رتبه بندی کنند. پس از بررسی مقاله ها مشخص شد که 32,5 درصد آنها حاوی اطلاعات غلط هستند. این مقاله ها حاوی عناوین گمراه کننده، استفاده نادرست از شواهد و درمان های اثبات نشده بودند. همچنین محققان دریافتند 30,5 درصد از مقاله ها حاوی اطلاعات مضر هستند. این مقاله ها عمدتا اصرار داشتند مخاطبان برای درمان دردهای خود از پزشکان و متخصصان کمک ...
نان سفید ضرری برای سلامتی ندارد
است که به طور قطعی نشان می دهد کربوهیدرات های سریع شما را چاق نمی کند.بر خلاف تصور عموم، کسانی که رژیم غذایی با شاخص قند خون بالا دنبال می کنند، بیشتر از کسانی که رژیم غذایی از غذاهای با شاخص قند خون پایین مصرف می کنند، چاق نبوده و یا افزایش وزن ندارند. علاوه بر این، احتمال کاهش وزن آنها نیز کمتر نیست. به عنوان معیار کیفیت کربوهیدرات ها، به عنوان یک عامل تعیین کننده شاخص توده بدنی (BMI ...
ترفندهای طلایی تغذیه ای در بهبود کرونا چیست؟
درباره آینده و همچنین قرنطینه شدن افراد در خانه باعث شده که گرایش به ریزه خواری افزایش پیدا کند. این عادت مضر هنگامی که با بی تحرکی آمیخته می شود سلامت جسمی افراد را به خطر می اندازد. تغذیه سالم نقش مؤثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. از طرفی مصرف مواد غذایی مغذی که حاوی پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین ها، مینرال ها و مواد معدنی است باعث تقویت سیستم بدنی افراد می شود. همچنین، افرادی که اضافه ...
از خاصیت درمانی سرکه بالزامیک چه می دانید؟
باکتری های مفید، سلامت روده را افزایش می دهد و به هضم غذا کمک می کند. در عین حال، کل عملکرد سیستم ایمنی بدن را بالا می برد همچنین این ترکیبات پروبیوتیک موجود در اسید استیک به برخی از افراد احساس سیری می دهد. با مصرف سرکه بالزامیک می توان از بازگشت اسید معده به مری (رفلاکس معده) و سوزش معده پیشگیری کرد البته این درمان برای همه مناسب نیست. بنابراین ابتدا بهتر است مقدار کمی از این سرکه را ...
این قسمت گوجه فرنگی را نخورید+ جزئیات
برخی از گیاهان دارای بخش های سمی هستند که مصرف آن ها سلامت انسان را به خطر می اندازد. گرچه گیاهان زیادی هستند که ما از ریشه ها تا ساقه و برگ آن ها را مصرف می کنیم، اما حقیقت این است که هر گیاهی که میوه آن قابل استفاده برای انسان است بدان معنا نیست که سایر بخش های آن گیاه نیز مفید است. در حقیقت برخی از گیاهان تنها میوه شان خوردنی است و مصرف سایر بخش های آن مانند ریشه و ساقه به دلیل سمی ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
کمک می کند، باید بگوییم که در اشتباه هستید. در بین دیگر سبزیجات به دلیل میزان قندی که در هویج وجود دارد، اگر آن را بیش از حد مصرف کنید، می تواند باعث چاقی شود. قند هویج ساکارز است، بنابراین جزو سبزیجاتی دسته بندی شده است که خوردن آن می تواند موجب اضافه وزن شود. خیار آیا شما هم زمانی که رژیم دارید همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ احساس گرسنگی به این دلیل است که سبزیجات مصرفی را از ...
اثرات روانی رژیم های سخت
کافی ماهی نداشته باشد نیاز به مصرف مکمل امگا 3 دارد. بهتر است این مکمل همراه وعده غذایی که حاوی چربی می باشند مصرف شود. رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات تأثیر مثبت بر سلامت روان دارد. افراد مبتلا به اضطراب باید میزان مصرف کافئین خود را کاهش دهند. کافئین در چای، قهوه، نوشابه و شکلات تلخ وجود دارد. جایگزینی قهوه با چای سبز مفید می باشد. این افراد باید دریافت قند، شکر و محصولات غذایی شیرین شده با ...
ازنخود این منبع خونساز برای بدن ، چه می دانید؟
فیبر موجود در آن برای حفظ سلامت بدن مفید است. مصرف منظم فیبر با کاهش چشمگیر کلسترول مضر مرتبط است.فیبر به جذب بهتر موادمغذی کمک می کند و احساس سیری در فرد ایجاد می کند.پس از مصرف غذا، میزان قند خون افزایش پیدا می کند اما فیبر باعث طبیعی شدن میزان گلوکز در خون می شود.آهن موجود در نخود برای گردش اکسیژن در کل سیستم بدن و تولید انرژی لازم است. کمبود آهن به بیماری هایی مانند کم خونی، ضعف، ریزش مو ...
خلاقانه ترین ا بزارک های حوزه بهداشت و درمان
به گزارش جام جم آنلاین ، برخی از گجت های پوشیدنی هم طراحی های عجیب یا کارآیی های نامتعارفی دارند، اما یکی از جالب ترین و اصلی ترین کاربرد های گجت های پوشیدنی مربوط به امکان ردیابی وضعیت جسمانی و سلامت کاربر است. اما به نظر شما جالب ترین گجت حوزه سلامت که تاکنون برای ردیابی وضعیت جسمانی و سلامت کاربر ارائه شده، کدام است؟ در این گزارش قصد داریم به بررسی تعدادی از برترین گجت های حوزه سلامت و درمان بپردازیم. دستگاه ...
آیا استفاده از هرگونه آمپول یا داروی تقویتی پس از تزریق واکسن کرونا مشکل ایجاد می کند؟
، تأثیر منفی ریزمغذی ها و ویتامین ها بر روی عملکرد واکسن گزارش نشده است و حتی مطالعاتی در این زمینه وجود دارد که نشان می دهد مصرف ریزمغذی ها (حتی در قالب اشکال دارویی)، تا حدودی به بهبود وضعیت ایمنی کمک می کند. یکی از مداخلات مهم برای کنترل بیماری های عفونی، انجام واکسیناسیون است که هدف اصلی آن تقویت پاسخ ایمنی است. مطالعات نشان داده است که یکی از مهم ترین عوامل مؤثر در پاسخ ایمنی، وضعیت ...
کبد عضوی مهم در بدن که از پاکسازی آن نباید غافل شد
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ اندازه کبد ، چیزی در حدود یک توپ فوتبال است و زیر قفسه سینه در سمت راست حفره شکمی قرار دارد. این اندام عملکردهای مختلفی دارد که شامل پاکسازی بدن با حذف مواد شیمیایی مضر ، تولید و ترشح صفرا (که در هضم چربی ها دخالت دارد) ، ذخیره قند و آزادسازی انرژی مورد نیاز در صورت لزوم ، و تولید برخی پروتئین ها است . برای حفظ سلامت کبد لازم نیست ...
پاکسازی کبد را به خاطر 7 دلیل، فراموش نکنید!
سلامت نیوز : اگرچه کبد خود قادر به پاکسازی سموم بدن است اما به دلیل افزایش عادات ناسالم زندگی، این قابلیت کبد ممکن است رفته رفته کم رنگ تر شود. اینجاست که اختلالات و عوارض ناشی از عدم کارکرد مطلوب کد از جمله نارسایی و سیروز کبدی، و در موارد پیشرفته تر سرطان کبد خود را نشان می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، سم زدایی از کبد به خاطر 7 دلیل اساسی به هیچ وجه نباید نادیده ...
عوارض مصرف بیش از اندازه شیرین کننده های رژیمی
این ترکیبات، بدن نمی تواند به طور مؤثری از مواد غذایی حاوی آن ها استفاده کند مصرف شیرین کننده های رژیمی مانع ترشح هورمون تنظیم کننده قند خون شده و با افزایش احساس گرسنگی همراه است. ناهنجاری های متابولیکی وی افزود: مطالعات نشان می دهد احتمال ابتلا به ناهنجاری های متابولیکی در افرادی که نوشیدنی های رژیمی بیشتری مصرف می کنند دو برابر بیشتر از افرادی است که از این نوشیدنی ها ...
خوردنی های مفید در دوران نقاهت کرونا
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ در دوران نقاهت پس از کرونا، بازگرداندن قدرت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. عفونت کووید فشار زیادی به بدن بیمار آورده و عملکرد های گوارشی و ایمنی را کند می کند. کمبود پروتئین شایع ترین علت اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن است که پس از بهبودی می توانید با مصرف پروتئین برای بازگرداندن ایمنی و سلامت کلی خود تلاش کنید. چند غذای پر پروتئین که ...
رابطه بین سلامت روان، تغذیه و یادگیری
اعمال برخی تغییرات در رژیم غذایی طی پنجاه سال گذشه نقش مهمی در افزایش بیماریهای روانی داشته است روشی که در حال حاضر برای تولید غذاها به کار می رود تعادل مواد مغذی مهم مورد مصرف را به هم زده است . گرایش مردم به مصرف غذاهای حاوی قند و چربی بیشتر و اجتناب از مصرف مواد غذایی تازه منجر به افسردگی و مشکلات حافظه و .... می شود. به گفته دکتر اندرمک کلاچ مدیر انجمن سلامت روان در انگلیس همه از اثر ...
پیچک کدو چیست و چه فوایدی دارد؟
خونِ خود مشاهده کنید. جلوگیری از چاقی تحقیقات نشان می دهد که این سبزی دارای اثرات ضدچاقی است. کاری که آن انجام می دهد این است که مانع سلول ها در ذخیره ی چربی می شود. این گیاه حتی میزان متابولیسم را افزایش می دهد و منجر به کاهش سطح قند خون نیز می شود. به همین دلیل در بسیاری از دستور العمل های غذایی هند استفاده می گردد. کاهش احساس خستگی هر 100 گرم پیچک کدو ...
با مکمل هایی که شما را ایمن می کنند آشنا شوید
... ویتامین E ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و می تواند از بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. این ویتامین محلول در چربی است، از این رو، مصرف آن همراه غذا به جذب بهترش در بدن کمک می کند. روغن ماهی اسید های چرب امگا-3 از مواد مغذی مفید برای سلامت انسان هستند و ماهی یکی از بهترین منابع برای دریافت آن ها است ...
عوارض مصرف همزمان داروهای شیمیایی و گیاهی چیست؟
است اثرات داروهای شیمیایی را کاهش یا افزایش دهد و ممکن است در درمان بیماری ها اختلال ایجاد کرده و عوارض ناخواسته گاها خطرناکی را برای بیمار ایجاد کند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/
خواص بادام درختی
...، به سلامت مغز کمک بسیاری می کند. بادام حاوی ریبوفلاوین و ال-کارنیتین است که موجب فعالیت مغز می شود و احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد. در طب سنتی خوردن مغز بادام درختی، فندق و مویز سفارش شده و وجود آن در رژیم غذایی برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر لازم است. پوکی استخوان: بادام درختی حاوی مقدار زیادی از پتاسیم، کلسیم و فسفر است و بعنوان غنی ترین منبع غیر ...
7 عارضه بسیار خطرناک خوردن انجیر
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ، آلرژی،کاهش قند خون،جلوگیری از جذب کلسیم و.. از عوارض خوردن انجیر است. تایمز آو ایندیا در مطلبی با اشاره به خواص انجیر درباره عوارض این میوه سرشار از فیبر نیز نوشت. به نوشته این رسانه مصرف انجیر می تواند عوارض جانبی متعددی برای بدن انسان داشته باشد. یافته های محققان نشان داده است زیاده روی در مصرف انجیر می تواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد ...
همه چیز درباره خواص شگفت انگیز و باورنکردنی انگور
کند. با این وجود، یادآوری این نکته ضروری است که مصرف بی رویه ی هر ماده ی غذایی می تواند برای سلامت ما خطر آفرین باشد. بار ها به این نکته اشاره کرده ایم که لازم داشتن جسم سالم تغذیه سالم است که با تنظیم یک برنامه غذایی صحیح می توانیم به آن برسیم. منبع: برترین ها
پنه لوپه کروز، سالم ترین رژیم غذایی جهان را دارد!
خصوص سرطان های گوارشی در آنها کمتر است و در دوران سالمندی، دچار مشکلات ذهنی مانند اختلال شناختی، زوال عقل یا آلزایمر نمی شوند. همه اینها به دلیل این است که با محدود شدن مصرف قندها، نمک و چربی های مضر در رژیم مدیترانه ای، سطح التهاب در بدن به شدت کاهش می یابد. منبع: برترین ها
مادی گرایی؛ عامل ویران کننده زندگی و روابط خانوادگی
بسیار ساده است: کسانی که هنگام بزرگ شدن هر چه می خواستند به دست آورده اند، علاقه ای به آنچه می خواهند، اما نمی توانند داشته باشند، ندارند. این طور که به نظر می رسد که هیچ کس نمی تواند بگوید مادی گرایی آثار منفی بیشتری نسبت به آثار مثبتش ندارد، مخصوصا زمانی که پای سلامت روانی و خوش حالی در میان باشد. در واقع، تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد گرایش مادی گرایانه به طور کلی بر رفاه شخصی ...
خواص و عوارض مصرف چای انبه
مقابل توده های سرطانی موجود در دستگاه گوارش مبارزه می کنند. علاوه بر این، ویتامین A موجود در انبه ی خشک، منبع ضد عفونی کننده ی غشاهای مخاطی نظیر میکروب و ویروس محسوب می شود. معایب و مضرات مصرف چای انبه رعایت حد اعتدال در خصوص مصرف هر نوع دمنوشی ضرورت دارد. در واقع دستیابی به سلامت کامل و برطرف سازی بیماری ها زمانی میسر است که از یک برنامه غذایی کامل و الگوی مناسب پیروی کنید ...