سایر منابع:
سایر خبرها
با فواید شگفت انگیز روغن بادام زمینی آشنا شوید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، روغن بادام زمینی دارای چربی های مونو سدیم MUFA و غیر اشباع شده PUFA است که هر دو به طور گسترده ای برای نقش آنها در کاهش بیماری های قلبی مورد تحقیق قرار گرفته اند. شواهد خوبی وجود دارد که مصرف چربی های غیر اشباع می تواند برخی عوامل خطر مبتلا شدن به بیماری قلبی را کاهش دهد. به عنوان مثال، سطح بالای کلسترول LDL و تری گلیسیرید در خون با خطر بیشتری از بیماری قلبی همراه ...
چگونه می توان کبد چرب را تشخیص داد؟
مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم های دیگر بدن می کند. کبد به طور طبیعی خود را توسط سلول هایی ترمیم و پاکسازی می کند اما اگر فاکتورهای منفی وارد شوند در این کار اختلال رخ می دهد. کبد چرب یک موقعیت مخرب را در بدن ایجاد می کند و بدتر اینکه هیچ علامت هشدار دهنده ای در ابتلا ندارد. علائم کبد چرب چیست؟ ...
علائم آندومتریوز قابل کنترل است
مقابل غذاهایی وجود دارد که برای این افراد بسیار مفید است. رژیم غذایی مدیترانه ای به دلیل خاصیت ضد التهابی، بسیار مورد توصیه متخصصان هستند. غذاهایی سرشار از فیبر، غلات کامل، سبزیجات تازه، ماهی و روغن زیتون مورد توجه این برنامه غذایی است.. سعی کنید در برنامه غذایی خود از سبزیجات دارای برگ سبز و پهن و لوبیا به مقدار فراوان استفاده کنید. سالمون سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند
پروژسترون خود را در طول چرخه قاعدگی تنظیم کنید تا کاهش چندانی نداشته باشد. هوس خوردن چیپس سیب زمینی هوس چیپس سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ کرده، می تواند نشانه کمبود چربی های سالم مانند امگا 3 در بدن باشد. بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، به همین خاطر ما باید با مصرف غذا هایی مانند سالمون، و دیگر ماهی های چرب مقدار مورد نیاز روزانه این اسیدچرب را دریافت کنیم و به ...
آیا مصرف پروتئین زیاد برای شما مضر است؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، پروتئین از جمله مولوکول های اساسی بدن است که نقش مهمی در ساختار آن ایفا می کند.بسیاری از ورزشکاران برای عضله سازی از رژیم حاوی پروتئین استفاده میکنند . دریافت پروتئین بیش از حد بدون دریافت کربوهیدرات و چربی کافی می تواند بر نرخ چربی گیری بدن و همچنین افزایش مواد سمی داخل بدن بیافزاید حتی اگر این مورد هم پیش نیاید. باز پروتئین بیش از اندازه می تواند مثل یک سد ...
توصیه هایی برای تجدید قوای بدن در بهبودیافتگان کرونا
مقابله با بیماری تحریک کرده و از تحلیل رفتن مداوم ماهیچه ها جلوگیری کرد. برای طی کردن روند بهبودی لازم است رژیم غذایی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن حاوی 1.5 گرم پروتئین باشد. از مواد غذایی مانند عدس، حبوبات، غلات کامل، تخم مرغ، گوشت ماهی و مرغ مصرف کنید. امگا 3 امگا 3 به کاهش التهاب کمک می کند زیرا بدن هنگام مقابله با هرگونه عفونت دچار التهاب قابل توجهی می شود. خوراکی های غنی ...
محل ایجاد جوش نشانه چیست؟ + روش درمان
علت مصرف غذا های چرب است. *برآمدگی های سفید اطراف چشم معمولا به علت انسداد حفره های پوست، چربی خون بالا و رشد بیش از حد غدد چربی ایجاد می شود. چگونه می توان جوش را درمان کرد؟ 1- ترکیب تغییرات شیوه زندگی سالم، برنامه رژیم غذایی و درمان موضعی و همچنین درون بدنی برای درمان جوش، به کار گرفته می شود. 2- برای داشتن پوستی سالم، باید با بهره گیری از رویکرد مصرف متوسط ...
بهترین غذاها برای رفع خستگی
. علاوه بر مشکلات کبد، افزایش فشار خون و افزایش احتمال اعتیاد به انواع مواد مخدر و الکل در نوجوانانی که به انواع نوشابه های انرژی زا تمایل دارند نیز وجود دارد. سعی کنید در رژیم غذایی، پروتئین های بدون چربی شامل، مرغ، بوقلمون و ماهی جای دهید و از مصرف گوشت قرمز چرب اجتناب کنید. تا حد امکان در رژیم غذایی خود از کربوهیدرات های تصفیه شده استفاده نکنید و به جای آن از ...
آنژیوم عنکبوتی عارضه عجیب کبد چرب
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از مدیکال اکسپرس، اصلاحات ساده در شیوه زندگی می تواند عوارض بیماری کبد چرب را معکوس کند، چه بدانید به آن مبتلا هستید یا نه. اگر بدانید که باید به دنبال چه چیزی باشید، ممکن است علائم قابل مشاهده ای از این وضعیت در بدن شما ظاهر شود. بریتیش لیور تراست اعلام کرد که نشانه اولیه هشداردهنده کبد چرب وجود آنژیوم عنکبوتی است ...
سبزیجاتی که چاق کننده هستند
البته ناسالم! برای جلوگیری از افزایش وزن، سالم ترین گزینه به جای مصرف سبزیجات سرخ کرده این است که آن ها را به صورت خام مصرف کنید. نخودفرنگی نخود فرنگی در بین سبزیجات طرفدار زیادی ندارد و خصوصاً کودکان ترجیح می دهند تا حد ممکن از خوردن آن طفره روند. نخود فرنگی دارای مواد و ترکیبات مغذی بسیاری است که مورد نیاز بدن قرار می گیرد. البته میزان بالای کربوهیدرات و کالری در نخود فرنگی باعث ...
عجیب ترین خواص مربای میوه؛ از کاهش خطر ابتلا به سرطان تا جلوگیری از سکته مغزی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از لانگ گرون، مربای میوه یکی از پرطرفدارترین مواد غذایی برای وعده صبحانه و عصرانه است. بسیاری از مردم دوست دارند صبح خود را با یک صبحانه پرانرژی و خوشمزه کره و مربای میوه آغاز کنند. در کنار طعم بی نظیر مربای میوه، کمتر کسی به خواص بی نظیر این ماده غذایی برای سلامت بدن توجه دارد. در این مطلب به فواید مصرف مربای میوه می ...
معجزه روغن بادام در محو کردن آسیب های پوستی
از ویتامین D ممکن است به کاهش رشد بیش از حد باکتری ها و از بین بردن آکنه های قرمز و ملتهب کمک کند. همچنین برای کاهش علائم درماتیت و جلوگیری از ریزش مو مفید است. فواید روغن بادام برای پوست 3. ویتامین E روغن بادام یکی از بهترین منابع غذایی ویتامین E است - یک آنتی اکسیدان قوی که بدن را در برابر رادیکال های آزاد مضر که با بسیاری از بیماری های مزمن و پیری مرتبط هستند ...
20 نکته در رابطه با تغذیه بیمار مبتلا به کرونا!
و نان سبوسدار حداقل در یکی از وعده های غذایی روزانه برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز بدن مصرف روغن گیاهی یا روغن نباتی از جمله آفتابگردان، سویا، پنبه دانه، زیتون، کنجد، کلزا به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی در تهیه غذا به جز روش سرخ کردن مصرف عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه مصرف زردچوبه در تهیه غذا ...
کلاژن سازی با این خوراکی ها
عنوان کلاژن دریایی شناخته می شود، بهتر از هر کلاژن دیگری جذب بدن می شود. بنابراین، اگر می خواهید پوستی جوان و سالم داشته باشید، باید ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، پوست ماهی حاوی اسیدهای آمینه و کلاژن نوع اول است. از سوی دیگر، ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که دارای خواص ضد التهابی اند. این اسیدهای چرب به محافظت از کلاژن در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند ...
شش روش ساده برای کاهش میزان تری گلیسیرید
مصرف کالری اضافی، معمولا راهی موثر برای کاهش سطح تری گلیسیرید خون باشد . در حقیقت ، تحقیقات نشان داده است که از دست دادن حتی 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند سطح تری گلیسیرید را به میزان قابل توجهی کاهش دهد . خوردن قند و استفاده از خوراکی های بیش از حد شیرین بخش بزرگی از رژیم غذایی بسیاری از افراد است . در حالی که متخصصان قلب توصیه می کنند که بهتر است بیش از 10 ...
تأثیر نشانگر های رنگی تغذیه ای در کنترل بیماری دیابت
، قند، چربی، نمک و اسید چرب ترانس مطلع می شود. انرژی مستوفی بیان کرد: تنظیم دریافت کالری روزانه و کالری مورد نیاز منجر به حفظ وزن بدن می شود، از آنجایی که کاهش وزن باعث بهبود عملکرد گیرنده های انسولین و در نتیجه کنترل قند خون می شود آگاهی از میزان کالری ماده غذایی دریافتی شما را در کنترل قند خون یاری می کند. قند وی افزود: دریافت بالای قند های ساده علاوه بر ...
برای سلامت کبد چه بخوریم و چه نخوریم؟
...> غذاهای سرخ شده یکی از مضرترین خوراکی ها برای کبد هستند. چربی ها از هنگامی که از بیشتر از حد نیاز بدن مصرف شوند به کبد فشار خواهند آورد. به این ترتیب چربی اضافه به تدریج در سلول های کبد ذخیره خواهد شد. کارشناسان تغذیه به علاقمندان به سیب زمینی سرخ شده توصیه می کنند که مصرف این خوراکی را به حداکثر هفته ای یک بار برسانند. مصرف بیش از حد فست فود (مانند همبرگر، چیزبرگر) و ...
بایدها و نبایدهای مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک
اصلی PCOS مشخص نیست، ولی پزشکان بر این باورند که عدم تعادل هورمونی و ژنتیک، نقش مهمی در این عارضه دارند، برای مثال؛ اگر مادر یا خواهر زنی در خانواده به این عارضه مبتلا باشد، احتمال ابتلا افزایش می یابد. تولید بیش از حد هورمون آندروژن در بدن و افزایش انسولین نیز در این عارضه نقش دارند. این عارضه با علائم مختلفی همراه است؛ ولی به دلیل افزایش هورمون تستوسترون در این عارضه، معمولا در ...
از تاثیرات منفی زیاده روی در مصرف امگا 3 تا نقش مهم انعطاف پذیری در سلامت بدن
گروه در انجام امور روزمره بی انگیزه شوند. مراقب تاثیر منفی زیاده روی در مصرف امگا 3 باشید یک پزشک متخصص در مورد تاثیر منفی زیاده روی در مصرف امگا 3 هشدار داد. دردناکترین سردرد که می تواند صورتتان را درگیر کند سردرد انواع مختلفی دارد که برخی از آن ها مانند سردرد سرویکوژنیک می تواند به سایر بخش های بدن منتقل شود. اصلی ترین دلایل بروز درد در ناحیه صورت متخصصان آمریکایی می گویند بیماری های مختلف می تواند باعث بروز درد در ناحیه صورت شود. انتهای پیام/ ...
گل مغربی و تاثیرات شگرف آن بر سلامتی
امراض ویروسی. از طرفی اسیدهای چرب ضروری برای تکامل بافت های بدن، از جمله مغز، بسیار مورد نیاز می باشند؛ مثلا مغز حاوی حدود 20 درصد EFAS است که در کربن شماره 6 غیراشباع هستند. چون میزان تبدیل LA به GLA و DGLA در بدن بسیار کم است، وجود این دو ماده با اسید آراشیدوئیک در شیر انسان که غذای اصلی نوزادان است، اهمیت خاصی دارد. یک مطالعه بسیار جالب در مور نوزادان نشان داد که ...
زنان باردار میتوانند تن ماهی بخورند؟
...> فواید تن ماهی در دوران بارداری چیست؟ مصرف مقادیر محدودی از تن ماهی در دوران بارداری به شما یا جنین در حال رشد آسیبی نمی رساند زیرا چنانچه در این بخش از بارداری و نوزاد نمناک اشاره شده است این ماهی روغنی دارای فواید تغذیه ای قابل توجهی است. تن ماهی دارای فواید ذیل می باشد: پروتئین لازم بدن را تامین می کند. مواد معدنی، ویتامینD و اسید های چرب امگا-3 را تامین کرده و در نتیجه ...
آیا می توان ماهی را به طور مداوم مصرف کرد؟
مقایسه با گوشت یک گزینه سالم هستند، اما اگر توصیه های پزشکان در مورد مصرف اسید های چرب امگا 3 را رعایت کنیم، با افزایش جمعیت مورد انتظار، به سرعت دریا ها را تخلیه می کنیم. بنابراین، اگر ذخایر ماهی نتوانند مقدار ماهی مورد نیاز برای دریافت بهینه اسید های چرب را تأمین کنند، ماهی از کجا می تواند منشأ بگیرد؟ یک جایگزین واضح برای ماهیان صید شده، پرورش ماهی یا آبزی پروری است. اما آیا ماهی ...
به این نکات تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا دقت کنید
پروتئین نیز هستند. مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر بیان کرد: در صورت رویاروشدن با بدن درد و خستگی بعد از تزریق واکسن، مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی به ویژه ماهی های چرب، گردو و نیز منابع غنی از منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. نظری گفت: مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز در حد دو لیوان در روز نیز به رفع خستگی و درد های منتشر بدن کمک می کند. انتهای پیام/ ...
برای سلامت قلب مان چه کنیم؟
، فشار خون بالا، رژیم غذایی نامناسب، استرس و فشار های روحی و روانی، چاقی و استعمال دخانیات است. توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی-عروقی عبارتند از: - تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و ...
مواد غذایی که ویتامین c آنها بیشتراز پرتغال است
حاوی 72 میلی گرم ویتامین C درهر 100 گرم است. یک لیچی به تنهایی به طور متوسط 7.5٪ از مصرف مورد نیاز روزانه را برای ویتامین C در اختیار دارد. لیچی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای مغز، قلب و رگ های خون مفید هستند. 6. فلفل دلمه ای قرمز : یک فنجان فلفل قرمز دلمه ای خرد شده حاوی سه برابر مقدار ویتامین ث پرتقال می باشد یعنی مقداری برابر با 190 میلی گرم ! این فلفل ...
چگونه در میانسالی چاق نشویم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، به طور طبیعی همراه با افزیش سن میزان سوخت و ساز طبیعی بدن کاهش می یابد و با گذشت هر سال به مرور وزن بدن اضافه می شود. از این رو رعایت کردن رژیم غذایی به تنهایی قادر به حل این مشکل طبیعی نیست و استفاده از این راه حل مانند سنین پایین مؤثر نخواهد بود. بنابراین کاهش وزن در میانسالی نیاز به صبر و استقامت و تداوم در انجام تمرینات ورزشی و رعایت رژیم غذایی ...