تغذیه صحیح عصر امروز چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چاقی پنهان؛ عوامل مخفی اضافه وزن چیست؟
افراد زیادی به دنبال حفظ و تناسب اندامشان هستند، اما گاهی وقت ها خلاف انتظارشان چاق می شوند. تا حالا شده به خوراکی های که می خورید دقت کنید؟ یا به زمانی که می خوابید؟ یا به نوع غذا خوردن خود دقت کرده اید؟ همه این ها عوامل چاقی هستند. چاقی چیست و چه عواملی باعث اضافه وزن می شود؟ در این مقاله بخوانید. چاقی علاوه بر پرخوری می تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد. چاقی و ...
پرخوری عصبی با بدن شما چه می کند؟
به او دست می دهد. 2. مرحله پاکسازی: مرحله پاکسازی زمانی اتفاق می افتد که فرد سعی می کند کالری اضافه ای را که از طریق غذا خوردن دریافت کرده از بدن خارج کند. احساس شرم و یا تصور بد از بدن موجب می شود که فرد دست به چنین کاری بزند. این بیماری دارای نشانه هایی است که می تواند به شما هشدار دهد تا برای درمان اقدام کنید. این نشانه ها شامل :ترس دائمی از افزایش وزن، نارضایتی از اندام ...
20 نکته در رابطه با تغذیه بیمار مبتلا به کرونا!
حیاتی را از طریق غذا دریافت می کند. بدیهی است که عدم استفاده از غذاهای خوب و سالم، به مرور منجر به بی کفایتی سیستم ایمنی بدن و ظاهر شدن امراض مختلف خواهد شد. دانستنی های پزشکی در مورد غذا خوردن در دوران کرونا پروتئین کم در رژیم غذایی باعث می شود که بدن آنتی بادی کمتری در برابر عفونت ترشح کند؛ هر انسان به ازای هر یک کیلوگرم از وزنش باید یک گرم پروتئین مصرف کند. مواد ...
اعتیاد به مواد غذایی چیست؟
ای به مدیریت سلامتی فرد کمک می کند. اصلاح محیط نشانه های محیطی همچون بینایی، بویایی و شکل ظاهری مواد غذایی باعث کاهش هوس های غذایی خواهند شد. به این ترتیب می توانید از روش های زیر برای ترک اعتیاد به غذا استفاده کنید: از مقادیر کافی غذا برای هر وعده استفاده کنید و باقیمانده غذا را دور از چشم خود قرار دهید. مواد غذایی سالم را جلوی چشم خود قرار ...
ارتباط هوس های غذایی با بیماری های پنهان
ناگهانی و برای مدتی و به صورت افراطی دلتان نوعی خوراکی را بخواهد. در نوع اول شما کاملا سالم هستید، اما در مسئله دوم بدن شما درگیر بیماری است و علائم خود را اینگونه نشان می دهد. دلایل به وجود آورنده این نوع هوس ها بطور کلی بوجود آمدن هوس چندین دلیل کلی دارد که شامل : کمبود آب کمبود آب بدن می تواند باعث پرخوری شود. اگر قبل از غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید ...
کاهش وزن با چند تغییر کوچک
برابر گروه کنترل چربی بدن از دست داده بودند و تنها کاری که کرده بودند این بود که شام را زودتر و صبحانه را دیرتر خورده بودند. مطالعات پیشین نیز نشان داده بودند که زودتر شام خوردن با کنترل بهتر قند خون ارتباط دارد. صبور باشید توصیه نهایی اینکه صبور باشید! رسیدن به وزن سالم زمان بر است و زمان هایی خواهد بود که روند کاهش وزنتان ثابت بماند. صبور باشید و سبک سالم زندگی تان را حفظ کنید تا روند کاهش وزنتان دوباره شروع شود. حتما فعالیت بدنی خود را حفظ کنید و تمرینات قدرتی نیز انجام دهید، زیرا ساختن بافت عضلانی بیشتر، سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد. ...
این غذا ها را هرگز با ماست نخورید!
...> زنیان، نعناع، آویشن، کاکوتی، پونه، کشمش، گل سرخ، زنجبیل، مویز، گردو و سیاه دانه خواص ماست برای بدن کنترل کلسترول بدن تضمین سلامت دستگاه گوارش تامین رطوبت و حفظ دمای متعادل بدن با داشتن آنزیم های متعدد، باعث بهبود متابولیسم بدن می شود تقویت سیستم ایمنی بدن پتاسیم موجود در ماست باعث جلوگیری از تجمع سدیم در بدن شده از این ...
عجیب ترین دلیل چاقی شکمی که نمی دانستید!
شفاآنلاین سلامت دانشمندان آمریکایی تاکید دارند عوامل مختلفی در چاقی شکمی تاثیر گذار است. به گزارش شفاآنلاین :امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی و افزایش شهرنشینی چاقی و اضافه وزن به یکی از بزرگترین معضلات سلامتی تبدیل شده است. بسیاری از مردم دوست دارند تناسب اندام خود را حفظ کنند. با این حال، کمتر کسی می داند که در کنار حجم مواد غذایی که مصرف می کند، زمانی که غذا می خورد هم می تواند در ...
غذا هایی که به شما در مبارزه با کم خونی کمک می کند
دارد که حاوی مقدار زیادی آهن و ویتامین هستند و این امر برای چه فرد سالم و چه فرد مبتلا به کم خونی مفید است. او در ادامه افزود: ما دو نوع منبع برای افزایش سطح آهن و ویتامین ها در بدن داریم که عبارتند از: حیوانی و گیاهی. اما منبع حیوانی از مزایای بیشتری برخوردار است. ما در وهله اول خوردن گوشت قرمز، به ویژه (کبد) را توصیه می کنیم؛ سپس بقیه انواع گوشت مانند مرغ، به ویژه جگر مرغ که حاوی آهن ...
این شیوه تغذیه موجب چاقی و اضافه وزن می شود
چاقی و برخی دیگر آن را نشانه اضافه وزن می دانند. این شیوه تغذیه موجب چاقی و اضافه وزن می شود چرا اعتیاد غذایی، مفهومی بحث برانگیز است؟ به رغم انجام شدن پژوهش های کنونی، اعتیاد غذایی همچنان یک موضوع بحث برانگیز در جامعه علمی به شمار می رود. برخی از اختلافات مطرح شده، به شرح زیر هستند. 1. غذا در برابر مواد مخدر بسیاری از پژوهش هایی که ...
خوراکی های رنگی بیشتری بخورید تا سالم تر بمانید
...> رنگ سفید غذاهای سفید رنگ را به سادگی برمی داریم و فراموش نمی کنیم که کالری دارند. رنگ سبز وقتی غذایی سبز باشد آن را سالم می دانیم از این رو مغز با دیدن این رنگ اشتها را افزایش می دهد. خوردن غذاهایی که رنگ آنها سبز است باعث می شود فرد بدون داشتن احساس گناه مقدار زیاد غذا بخورد. بنابراین سبز نیز از رنگ های اشتها آورند. رنگ قرمز شدت و قدرت این ...
در باره خواص شگفت انگیز هلو بیشتر بدانید
می دهند، به هضم غذا کمک می کنند، خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند، فشار خون را تنظیم و سلامتی بدن را حفظ می کنند. البته این تنها بخشی از فواید میوه ها برای انسان است. در این مطلب به خواص باورنکردنی میوه تابستانی هلو خواهیم پرداخت. میوه ای که سرشار از ویتامین C، ویتامین A، ویتامین E، ویتامین B 1، ویتامین B 3، ویتامین B 6 همچنین مواد معدنی ازجمله: کلسیم، منیزیم، مس، پتاسیم، فسفر ...
بهترین زمان مصرف میوه ها چه زمانی است؟
: بهترین زمان مصرف میوه بر اساس شرایط مختلف چیست؟ اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید، فیبر موجود در میوه ها به شما کمک می کند تا مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. زمانی که کمتر گرسنه شوید، کالری کمتری نیز مصرف خواهید کرد و می توانید به کاهش وزن خودتان یاری برسانید. با توجه به این مسئله مصرف میوه ساعاتی قبل از غذا ضمن القای احساس سیری به فرد، غذای موجود در بشقاب و به دنبال آن ...
راههای داشتن زندگی سالم و شاد
...> داشتن یک برنامه غذایی سالم و مناسب از میوه و سبزیجات یک ایده عالی برای هر فرد در هر قشری می باشد. تعادل در مصرف: سبزیجات، میوه، کربوهیدرات، پروتئین، قند ها و ... بسیار مهم است و برای اینکه هم از نظر جسمی و هم روحی سالم و با نشاط باشیم باید به مصرف مناسب این موارد توجه نماییم. مصرف آب و نوشیدنی های مختلف کمک می کند تا بدن همیشه هیدراته باقی بماند و تمام سموم و چربی های اضافه از بدن از طریق ...
دیدگاهی تطبیقی به گیاه خواری از منظر عقل و دین
هیدرولیک حدود 20 برابر قوی تر از اسید معده انسان است، در بدن گوشت خواران منفذهایی برای تعریق وجود ندارد. حال با وجود این همه اختلاف میان انسان و گوشت خوار جای تعجب دارد که خوراک و تغذیه بین انسان و گوشت خواران از یک جنس باشد. 512 امروزه جهان در برهه زمانی بسیار حساسی قرار دارد در یک فرا پژوهش [8] زیست شناسان به این نتیجه رسیده اند که بزرگترین خطری که در حالت کنونی زمین را تهدید می کند ...
برای سلامت کبد چه بخوریم و چه نخوریم؟
دفع می شوند. عدم توجه به سلامت کبد می تواند منجر به بیماری هایی همچون کبد چرب، سیروز و یرقان شود. یکی از راه های کمک به سلامت کبد انجام فعالیت های ورزشی است. با این حال از توجه به کیفیت مواد خوراکی و تاثیر آنها بر این عضو حیاتی بدن نیز نباید غافل شد. در این گزارش برخی از مواد خوراکی های مفید یا مضر برای کبد را معرفی کرده ایم. کلم بروکلی بهترین راه برای کمک به کبد ...
این افراد نباید کلم بروکلی بخورند
این افراد نباید کلم بروکلی بخورند کلم بروکلی یکی از سالم ترین غذا های روی زمین است که کالری بسیار پایینی داشته و از خواص متعددی برخوردار است. با این وجود کلم بروکلی یک عارضه جانبی منفی نیز دارد. این سبزیجات سبز رنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که برای قلب، مغز، استخوان ها، سیستم ایمنی بدن و سلامت روده مفید است. بروکلی همچنین در کاهش ...
اهمیت دوچندان پزشکی در بحران کرونا / پزشک ها درمانگر جسم و مرهم دردهای روحی هستند
...> داوودپور تصریح کرد: پزشک در راستای آموزش چگونگی اجتناب از بیماری ها، شیوه سالم تر زندگی کردن و پیشرفت علم پزشکی تلاش می کند و در حوادث و اتفاقات مختلف طبیعی و غیرطبیعی مانند زلزله، تصادفات و بیماری های همه گیر وظیفه نجات جان انسان ها را برعهده دارد. وی با اشاره به اینکه در حال حاضر کرونا شیوع گسترده ای در جهان پیدا کرده، خاطرنشان کرد: با وجود واکسن تاکنون هیچ کشوری نتوانسته درمان ...
پنج ماده غذایی که دشمن سلامتی است
زمینی ، برنج و ماکارونی می تواند وزن را کاهش داده و برای افزایش طول عمر بدن مفید هستند.به گزارش سیناپرس،البته مصرف زیاد کربوهیدرات ها نیز با چاقی ارتباط مستقیم داشته و می تواند باعث برجستگی شکم شما شود. چندی پیش نتایج مطالعه ای در مجله بهداشت عمومی Lancet ، منتشر شد که نشان می دهد خوردن مقدار متعادل کربوهیدرات ها می تواند عمر شما را تا چهار سال افزایش دهد. نوشیدنی های گازدار همیشه با ...
رژیم قلیایی یا رژیم آلکالاین چیست: مزایا و معایب
...> رژیم قلیایی با این فرض کار می کند که مصرف غذاهای قلیایی بیشتر می تواند pH بدن را قلیایی تر کند. سطح pH بدن به دلایل مختلف متفاوت است. بنابراین تغییر سطح pH بدن از طریق رژیم غذایی از نظر تعداد کمی از متخصصان غیرممکن است. با این حال، رژیم قلیایی فواید سلامتی دارد. برای بهبود سلامت کلی و نحوه عملکرد رژیم قلیایی مفید است. اول، بدانید که رژیم قلیایی خوردن یک گروه غذایی خاص را در یک زمان ...
خوردن هات داگ 36دقیقه از سلامت شما کم می کند! +لیست غذاهای سالم
به گزارش تازه نیوز، محققان دانشگاه میشیگان تاثیر 5800 غذا را بر کم کردن یا افزایش سلامت بدن به صورت روزانه بررسی کردند. در این میان سوسیس هات داگ بیشتر از بقیه غذاها به عمر و سلامتی ضربه زده و معادل 36 دقیقه از زندگی سالم ما کم می کند. آجیل و ماهی سالمون بیشترین افزایش را به سلامت بدن ما می دهند. آجیل 26 دقیقه و ماهی سالمون 16 دقیقه به سلامت ما می افزایند. برنج و لوبیا نیز 13 دقیقه عمر ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
انرژی و مشکلات تنفسی نیز باعث از بین رفتن اشتها می شود. یک پزشک عمومی در هند گفت: حتی ممکن است فرد به دلیل استرس و اضطراب ناشی از نوع شدید بیماری کووید-19 میل به غذا خوردن نداشته باشد. برای بازیابی قدرت و استقامت بدنی متخصصان می گویند که حذف سموم ناشی از استروئید ها از بدن ضروری است. در این شرایط بر پاکسازی روده تمرکز کنید. همچنین مصرف مایعاتِ هیدراته کننده و تقویت کننده ...
معجزه عدس در بهبود سلامت قلب و سایر ارگان های بدن
منبع سالم مواد معدنی ضروری، پروتئین و فیبر غذایی به بسیاری از وعده های غذایی باشد. 7. می تواند به کاهش وزن کمک کند عدس با داشتن 15 گرم فیبر در هر وعده یک فنجانی، یکی از غذا های سیرکننده هستند. کالری کمی دارند، اما پروتئین و فیبر زیادی دارند. این به فرد کمک می کند احساس سیری داشته باشید بنابراین به احتمال کمتری در طول روز پرخوری کنید. در واقع، مطالعات ...
رژیم سم زدا چیست؟ + انواع روش های سم زدایی
ممکن است شما نیز در بین اطرافیان خود با افرادی مواجه شده باشید که ادعا می کنند با رژیم های خاص غذایی یا انجام برخی کارها، سموم بدن را دفع می کنند تا سالم بمانند یا بتوانند سلامت از دست رفته را مجددا به دست آوردند. رژیم های سم زدا یا روش های سم زدایی و پاکسازی در سراسر جهان طرفداران بسیاری دارد و هر روز بر تعدد طرفداران چنین رژیم هایی افزوده می شود. دراصل رژیم های سم زدا یا سم زدایی ...
گوجه فرنگی، بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، تحقیقات نشان می دهد خوردن غذا های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روز های گرم سال هستند. اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد ...
اهمیت تاریخ انقضا مواد غذایی
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، یکی از سوالات بسیار رایج هنگام خرید مواد غذایی این است که تاریخ انقضای آن را چگونه بررسی کنیم . آیا محصولات غذایی که منقضی شده اند، تاثیرات خیلی بدی روی سلامت انسان ها دارند ؟ این سوالات جزء سوالات رایج می باشند . علت آن هم دو عامل بسیار مهم است :این که باید هدر رفتن مواد غذایی را در نظر بگیریم یا به آن بخشی تمرکز کنیم که ممکن است مواد غذایی منقضی به بدن ما آسیب ...
خواص سرکه سیب
فرادید | مصرف سرکه سیب مزایای فراوانی برای سلامت انسان ها دارد که عبارتند از: تنظیم قند خون، کمک به بهبود فرایند کاهش وزن، بهبود سلامت روده، کاهش سطوح کلسترول بدن، کمک به سم زدایی و افزایش سلامت پوست. همچنین سرکه سیب سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و از ابتلای به فشار خون بالا، بیماری آرتریت، اسهال، افسردگی، آسم و سرطان پیشگیری می کند. سرکه سیب چیست؟ سرکه سیب حاصل از سیب ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها و مولتی ویتامین چه زمانی است؟
خوردن اولین وعده غذایی است زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می تواند موجب بروز مشکل در ...
بهترین روغن برای پخت و پز/ روغن هایی که با حرارت سمی می شوند
مقادیر روغن های مضر باعث سکته مغزی، سردرد های میگرنی و کلسترول بالا می شود. بر اساس نتایج مطالعات علمی، روغن های گیاهی می توانند باعث سرخوردگی عاطفی شوند که به دلیل خوردن غذای بیشتر، باعث افزایش وزن می شوند. نحوه انتخاب چربی های خوب بهترین انتخاب و تصمیم، مصرف چربی های سالم در رژیم غذایی متعادل و سالم است. وقتی فردی چربی های خوب را مصرف می کند، مواد مغذی جذب بدن او می شود و سلامت روده ها، قلب و چشم هایش خوب و هورمون هایش متعادل است. چربی های حیوانی برای سلامتی بدن، مفید یا مضر؟ انواع روغن نارگیل و فواید آن انتهای پیام/ ...