خانه
با افزایش سن، کدام غذاها را بیشتر باید بخورید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 کاربرد فوق العاده چای کیسه ای که نمی دانستید
به گزارش ایلنا، چای گیاهی پر خاصیت و سرشار از انواع ویتامین ها که به عنوان یک نوشیدنی طبیعی مصرف می شود کاربردها و فواید دیگری هم خارج از بحث سلامت دارد ، کاربرد چای کیسه ای که در این گزارش آنها را برایتان معرفی خواهد کرد. 15 کاربرد جالب و فوق العاده چای کیسه ای : مطمئنا بعد از خواندن این مطلب دیگر چای کیسه ای استفاده شده را دور نمی اندازید و یا اینکه برای حل برخی از مشکلات ...
21 صبحانه رژیمی برای امروز شما + طرز تهیه
اولین وعده غذایی در طول روز است. اهمیت را دیگر همه می دانند. خوردن سالم و اصولی موجب سلامت بدن می شود. برخی از ها رژیمی هستند. با خیال راحت این صبحانه ها را درست کنید و لذت ببرید. به گزارش رکنا ، کاهش وزن آرزوی خیلی از افراد است. در این مسیر باید سختی های زیادی را تحمل کنید و کم نیاورید. رژیم گرفتن سخت ترین قسمت فرآیند کاهش وزن است. لازم نیست برای لاغری میزان غذای مصرفیتان را بیش از حد ...
با فواید شگفت انگیز روغن بادام زمینی آشنا شوید
دریافت کنید، زیرا بدن شما نمی تواند آنها را ایجاد کند. در کنار اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده، اسیدهای چرب امگا 6 نقش مهمی در رشد و پیشرفت مناسب و همچنین عملکرد طبیعی مغز دارند. در حالی که امگا 3 به مبارزه با التهاب بدن کمک می کند که می تواند به تعدادی از بیماری های مزمن منجر شود، امگا 6 به نظر می رسد بیشتر طرفدار التهاب است. گرچه هر دو این اسید های چرب ضروری برای سلامتی حیاتی هستند، رژیم ...
خوردن کلم بروکلی برای چه کسانی ممنوع است؟
کلم بروکلی یکی از سالم ترین غذا های روی زمین است که کالری بسیار پایینی داشته و از خواص متعددی برخوردار است. با این وجود کلم بروکلی یک عارضه جانبی منفی نیز دارد. این سبزیجات سبز رنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که برای قلب، مغز، استخوان ها، سیستم ایمنی بدن و سلامت روده مفید است. بروکلی همچنین در کاهش التهاب خون نقش بسیار موثری داشته و توسط ...
بهترین غذاها برای رفع خستگی
آن وعده سنگین می شود. محققان پیشنهاد می کنند که وعده های غذایی به وعده های کوچک و متعدد در طول روز تقسیم شود. در ادامه بایدهای غذایی برای جلوگیری از خستگی و افزایش سطح انرژی بیان شده است. غذاهای فرآوری شده مانند غذاهای بسته بندی یا کنسروی، سوسیس و کالباس، پیتزا و همبرگر آماده و انواع شکلات و شیرینی، حاوی افزودنی های غیرمجاز، چربی های ترانس و مواد مصنوعی هستند که شاید در لحظه ...
پوست شفاف با تغذیه مناسب
مستقیم در سلامت پوست شما داشته باشد. در این گزارش به بررسی 5 ماده مغذی کلیدی که می تواند به شما در داشتن پوستی نرم ، درخشان و سالم کمک کند، می پردازیم: امگا 3 : اگرچه این ماده به طور معمول با سلامت مغز و قلب و کاهش فشار خون ارتباط دارد ، اما مصرف میزان کافی امگا 3 می توانند التهاب را کاهش داده و پوست شما را مرطوب نگه دارند. امگا 3 در ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ماهی سالمون ...
درمان کم خونی با غذا، مصرف این غذاها را دست کم نگیرید!
کم خونی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی گلبول قرمز سالم نداشته باشد. این بیماری عمدتا در اثر از دست دادن خون، تخریب گلبول های قرمز یا ناتوانی بدن شما در ایجاد و تقویت گلبول های قرمز کافی ایجاد می شود. اما آیا درمان کم خونی با غذا ممکن است؟ در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا پاسخ خود را دریافت کنید. در این مطلب خواهید خواند: کم خونی چه زمانی اتفاق می افتد؟ چه عواملی ...
برای سلامت مغز چه بخوریم؟
بهبود عملکرد دستگاه گوارش و معده می شود. با غذاهای رنگی از مغز خود محافظت کنید چیزی به سادگی خوردن یک لیوان آب پرتقال در صبح یا یک سیب در وعده ناهار می تواند یکی از کلیدهای محافظت از سلامت مغز شما باشد. بر اساس مطالعه محققان که بر روی 80 هزار فرد میانسال انجام شد و به مدت 20 سال طول کشید، افرادی که فقط حدود 600 میلی گرم در روز غذاهای سرشار از ترکیبات طبیعی به نام ...
فواید باورنکردنی کدو سبز برای سلامتی، از کاهش کلسترول و فشارخون تا تقویت استخوان و دندان + عوارض جانبی
شگفت انگیزی از بتاکاروتن است که می تواند سلامت چشم را بهبود بخشد و از شما در برابر عفونت محافظت کند. 4- به کنترل دیابت کمک می کند غذاهای غیر نشاسته ای مانند کدو سبز می تواند شما را سیر کند و به درمان دیابت کمک کند و فیبر غذایی که کدو سبز از آن سرشار است، می تواند جذب گلوکز را به تأخیر بیندازد و به بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند . یک مطالعه در آلمان نشان داده است که ...
خواص شگفت انگیز توت!
بسیار عالی فیتونوترینی به نام رزوراترول است که نقش بسیار مهمی در پیشگیری از سرطان دارد و با سلول های سرطانی مقابله می کند. کلسترول را کاهش دهید خوردن توت راهی مناسب برای کاهش سطح کلسترول بد در بدن شما است که به نوبه خود به جلوگیری از مشکلات قلبی عروقی کمک می کند. مفید برای بینایی توت نیز مانند هویج برای چشم شما مفید است. بینایی شما را بهبود می بخشد و از ...
خواص بی نظیر رب انا + کیفیت طبخ رب انار
های قرمز خون شما را که اکسیژن را در بدن خود حمل می کند ، حفظ می کند. محافظت از بیماری آلزایمر : آب انار ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد. اعتقاد بر این است که آنتی اکسیدان های موجود در آب انار و غلظت بالای آنها باعث جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر و محافظت از حافظه می شود. رب انار و کبد چرب : اگر کبد شما چرب است، بهترین گزینه برای درمان ...
کرم شب خانگی برای داشتن پوستی سالم
...> این کرم به رشد مجدد سلول های جدید پوست کمک می کند و پوستی سالم و جوان برای شما به ارمغان می آورد. ژله را در یک دیگ دوگانه گرم کنید و روغن درخت چای را به آرامی به آن اضافه کنید. پس از مخلوط شدن، در ظرفی محکم نگه دارید و قبل از خواب استفاده کنید. موارد زیر را قبل از تهیه یا استفاده از هر یک از محصولات باید در نظر داشته باشید: برای اطمینان از عدم حساسیت به ...
عجیب ترین خواص مربای میوه؛ از کاهش خطر ابتلا به سرطان تا جلوگیری از سکته مغزی
تغییرات مثبتی می شود. تحقیقات نشان داده است پکتین اصلاح شده در مربا خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و باعث بهبود سلامت مو، پوست و ناخن ها می شود. همچنین مصرف مربا به دلیل وجود این ماده بروز یبوست و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. 3- مربا دارای شکر و سرشار از انرژی و فیبر است. مصرف مربا باعث می شود زودتر سیر شوید و مانع از پرخوری در وعده صبحانه می شود. پرخوری نکردن در وعده صبحانه ...
خواص باورنکردنی هلو
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، میوه ها بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه ما را تشکیل می دهند که دارای انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، قند، آب و... هستند. بدن انسان برای سالم ماندن نیازمند انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، قند و آب است. میوه ها این مواد مغذی را برای شما فراهم می کنند و بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه تان را تشکیل می دهند. میوه ها فاقد کلسترول هستند، آن ها سطح ...
اسموتی چیست؟ + طرز تهیه اسموتی رژیمی خانگی و انواع
کاهش التهاب خواب بهتر و باکیفیت انرژی بیشتر طول عمر بیشتر پوست و موی سالم و زیباتر تفاوت آبمیوه و اسموتی آبمیوه یک نوشیدنی بی نظیر با خاصیت درمانی بالا است که برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند و کلاً هضم انواع غذا و نوشیدنی برای آنها مشکل است بسیار مناسب است. زیرا حذف بافت میوه باعث آزاد شدن تمام مواد مغذی در بدن می شود بدون اینکه بدن برای هضم فعالیتی انجام دهد. آبمیوه برای سلامتی ...
آیا مصرف پروتئین زیاد برای شما مضر است؟
تولید مواد شیمیایی بدن (به عنوان مثال، هورمون ها و آنزیم ها) استفاده می کند. با این وجود، مصرف زیاد پروتئین نیز می تواند مضر باشد. اما این پرسش وجود دارد که چه میزان پروتئین بیش از اندازه محسوب می شود؟به نقل از "اکتیو بیت”، اگرچه رژیم های غذایی سرشار از پروتئین برای فرو نشاندن اشتها، ساخت عضلات، و حفظ سوخت و ساز سالم ضروری هستند، اما مصرف بیش از اندازه می تواند مسائل سلامت منفی را موجب شود. ...
نوشیدن قهوه به سلامت و تقویت عضلات کمک می کند
توصیه شده است. لوبیا، ماست، روغن زیتون، گوشت آهو، پنیر، سیب، گوشت گاو و گوساله، عدس، اسفناج، برنج قهوه ای، صدف، بادام، سیب زمینی، مرغ، موز، تخم مرغ، بلغور جوی دوسر، ماهی، گوشت بوقلمون، شیر، انواع توت، دانه کتان، آجیل، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، پرتقال، هویج، آب، گردو و چای سبز برخی از مواد غذایی موثر در تقویت عضلات به شمار می روند. مطالعات محققان دانشگاه ایندیانای آمریکا نشان می دهد که مکمل روغن دریایی نیز در بهبود آسیب دیدگی عضلات هم در سالمندان و هم در ورزشکاران موثر است. منبع:ایرنا انتهای پیام ...
فواید خوردن مخلوط آب هویج و زنجبیل
آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن، اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی، کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در ساال های اخیر در بین مردم، محبوب شده است. حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن سرشار از مواد مغذی است همچنین دارای ...
طرز تهیه سوپ مقوی برای بیماران کرونایی + برنامه غذایی
نیاز بدن افراد مبتلا به کرونا کمک کند و باعث پیشگیری از ضعف های مداوم آن ها در طول روز بشود. بهتر است این نکته را هم بدانید که سوپ عدس، سرشار از آهن، فولیک اسید و منیزیم است. تمامی این ترکیبات مغذی هم می توانند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و باعث شوند که بیمار شما دوره درمان را سریع تر و ساده تر سپری کند. از طرف دیگر، معمولا توصیه می شود که بیماران مبتلا به کرونا، مصرف خوراکی ...
هر آنچه که باید در مورد خواص توت خشک بدانید
این مقدار بیشتر از ویتامین ث موجود در 28 گرم پرتقال است. ویتامین ث برای حفظ سلامت بدن ، ترمیم بافت ها ، تقویت سیستم ایمنی و مقابله با آسیب های استرس اکسیداتیو، ضروری است . کاهش فشار خون از خواص توت خشک مواد موجود در توت با وجود آهن زیادی که دارد و باعث تولید خون سالم در بدن می شود و برای دورن قاعدگی بسیار مفید است از سویی دیگر، کارتونئیدهای موجود در توت مانع از فشار خون شده و برای افرادی ...
قیمت اقلام اساسی در 31 مرداد/ نرخ هر کیلو مغز بادام 198 هزار تومان
...، گردو با پوست کاغذی 98 هزار و مغز بادام 198 هزار تومان در واحدهای صنفی فروخته می شود. قیمت مصوب برخی کالا های اساسی به شرح زیر است: اقلام قیمت مصوب ستاد تنظیم بازار هر کیلو مرغ تازه در خرده فروشی ها 24.900 هر کیلو گوشت گوسفندی تازه 120.000 هر کیلو قند حبّه ای 10.500 هر کیلو شکر فلّه ای 11.000 روغن مایع 810 ...
معجزه روغن بادام در محو کردن آسیب های پوستی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، بادام سرشار از منابع تغذیه ای مفیدی است. غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم، روغن استخراج شده از بادام برای قرن هاست که برای سلامت پوست و مو مورد استفاده قرار گرفته است. به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی، روغن بادام شیرین به سلامت پوست کمک می کند تا درخشان و سالم به نظر برسد. همچنین معمولاً برای درمان و تسکین بیماری های پوستی مانند آکنه، اگزما و درماتیت ...
کلاژن در چه موادی پیدا می شود؟
تغییر در تغذیه خود می توانید پوست و موی درخشان داشته باشید. در ادامه چند خوراکی را که به ساختن کلاژن پوست شما کمک می کند معرفی می کنیم. ماهی سرشار از چربی ها و پروتئین های سالم هستند. آن ها یکی از بهترین منابع کلاژن هستند. به طرز شگفت آوری کلاژن ماهی که به عنوان کلاژن دریایی شناخته می شود، بهتر از هر کلاژن دیگری جذب بدن می شود. بنابراین، اگر می خواهید پوستی جوان و ...
خوراکی های سالمی که شاید سالم نباشند
نوع 2 وجود ندارد. 3- محصولات بدون گلوتن گلوتن پروتئینی است که در دانه های گندم، جو و چاودار یافت می شود. شاید شما فکر کنید خوردن غذا های بدون گلوتن سالم تر است. این موضوع اگرچه به طور کلی ممکن است در صورتی که شما از وجود مشکلات در گوارش غذا رنج می برید یا به گلوتن حساسیت دارید، درست باشد اما باید دانست بسیاری از محصولات تجاری بدون گلوتن دارای میزان زیادی کربوهیدرات تصفیه شده ...
20 نکته در رابطه با تغذیه بیمار مبتلا به کرونا!
ویتامین A مورد نیاز بدن مصرف مرکبات، سبزیجات سبز رنگ مانند فلفل دلمه ای، آب نارنج، آب لیمو ترش تازه همراه غذا و سالاد برای تامین ویتامین C و بهره بردن از خاصیت آنتی اکسیدانی آنها مصرف گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی(سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز (بادام، گردو، پسته، فندق و ...) و خشکبار حداقل دو وعده در روز برای تامین پروتئین، روی، آهن و سلنیم مورد نیاز بدن مصرف برنج، سیب زمینی ...
8 مزیت انگور برای سلامتی بدن
خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. محافظت از سلامت مغز: مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت های آسیب دیده مغزی و رادیکال های آزاد مرتبط با ابتلا به بیماری ...
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز و ضروری بدن شما
، همان شکلی که بدن شما به راحتی تجزیه می شود، باعث از بین رفتن کروم می شود. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که بدن برای تنظیم رشد سلولی، مبارزه با التهاب و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن به بدن نیاز دارد و ممکن است به بدن شما در مبارزه با عفونت ها کمک کند. ویتامین D با کلسیم برای حفظ استخوان های قوی و سالم و جلوگیری از پوکی استخوان کار می کند. منابع خوب ویتامین D شامل ماهی های چرب ...
