کدام میوه ها و خوراکی ها به سوزاندن چربی کمک می کنند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کرونایی ها این مواد غذایی را نخورند
به کرونا باید شام را حداقل دو ساعت قبل از خواب میل کنند تا دچار بی اشتهایی صبحگاهی نشوند. اگر چنانچه به بیماری چربی خون بالا مبتلا نیستید، می توانید روزانه یک عدد تخم مرغ بخورید و کشمش یا عسل را جایگزین قند وشکر کنید. موادی بخورید که نیاز به جویدن ندارد همچنین روزی حداقل دو واحد میوه که یکی دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین C باشد و سه واحد لبنیات، ترجیحاً پروبیوتیک استفاده ...
بهترین مواد خوراکی برای کاهش فشار خون
... زغال اخته و توت فرنگی ها حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانید- نوعی فلاونوئید- هستند. محققان در بررسی 34 هزار نفر مبتلا به فشار خون بالا دریافتند افرادی که مقدار بسیار بالایی آنتوسیانین مصرف کرده بودند، 8 درصد بیش از دیگران توانستند فشار خون خود را کنترل کنند. 2- موز موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این ماده معدنی نقش مهمی در کنترل فشار خون بالا دارد. یک موز ...
این عادت ها معمولی کبد را نابود می کند
.... سوزاندن کالری باعث می شود که بدن بتواند خودش را سم زدایی کند و در نتیجه عامل کمکی برای سلامت کبد خواهد بود. حداقل 3 یا 4 بار در هفته ورزش کنید یا نیم ساعت پیاده روی داشته باشید تا اندام تان متناسب و کبدتان سالم باشد. نداشتن چک آپ پزشکی منظم بیشتر افراد برای سنجیدن سطح کلسترول، فشار خون و قلب چکاپ انجام می دهند اما یادشان می رود که عملکرد و سلامت کبد را هم چک کنند. چکاپ منظم باعث می شود که شما از آسیب های شدید به کبد جلوگیری کنید. پس این مهم را فراموش نکنید. ...
با این راهکار ها کرونا را از خود دور کنید
.... برخی از خوراکی های مناسب برای بالا بردن ایمنی بدن: فلفل قرمز زنگ کلم بروکلی سیر زنجبیل اسفناج بادام زردچوبه مرغ تخمه آفتابگردان ورزش کنید در خانه حرکات ورزشی انجام دهید و از سیگار کشیدن به طور جدی دوری کنید. ورزش باعث گردش خون و کمک به سلول های ایمنی بدن می شود ...
مواد غذایی که بهتر است خام خورده نشوند
خام : اگرچه خوردن تخم مرغ خام در کشورهایی مانند ژاپن و کره رایج تر است، اما این کار توسط یک صحنه در فیلم راکی که در آن مشت زن تخم مرغ های خام می خورد، محبوب شد. در یک مطالعه کوچک نشان داده شده که جذب پروتیین در تخم مرغ پخته (90 %) و در تخم مرغ خام (50 %) است، اما یک افسانه می گوید که تخم مرغ خام یک انتخاب سالم تر است، اما این اثبات نشده است. پس بهتر است که تخم مرغ را به صورت ...
بهترین زمان برای مصرف میوه ها
توسط بدن طی روز متفاوت باشد، با این حال تغییرات مذکور جزئی هستند و نمی توان متابولسیم کلی را تحت تاثیر قرار دهند. کاهش وزن فیبر موجود در میوه ها کمک می کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. زمانی که کمتر گرسنه شوید، کالری کمتری نیز مصرف خواهید کرد و می توانید به کاهش وزن خودتان یاری برسانید. دیابت تیپ 2 خوردن میوه همراه با غذا (یعنی حالتی که معده خالی نباشد) برای افراد مبتلا به دیابت ضروری خواهد بود. اگر این دسته از افراد میوه را با شکم خالی مصرف کنند، بدن خود را در معرض خطر افزایش قند خون بیشتری قرار می دهند. ...
طالبی را با این غذا ها هرگز نخورید
که از کم آبی جلوگیری می کند. این عمده ترین دلیل است که طالبی ها در گردش های تابستانه به عنوان یک خوراکی مصرف می شوند. مصرف طالبی برای تنظیم فشار خون: پتاسیم یکی از مواد مغذی ضروری است که در طالبی یافت می شود، یک وازودیلاتور است که به معنای شل سازی رگ های خون و کاهش دهنده ی فشار خون می باشد. بالا رفتن سطح فشار خون می تواند مانند یک عامل استرس زا بر روی بدن عمل کند و حتی می ...
میوه بهشتی رنگارنگ
پلاکت ها در خون به هم بچسبند و از گرفتگی عروق پیشگیری می کند.خاصیت ضد پیری دارد و سلول ها را از گزند رادیکال های آزاد که عامل پیر شدن سلول ها هستند، محافظت می کند. 10 -انگور به علت مدر(ادرار آور) بودن بهترین دافع سموم بدن است و علاوه بر مبتلایان به بیماری قند برای بیمارانی که مبتلا به بیماری های گوارشی هستند مفید است. *مضرات آلرژی: در بعضی افراد باعث واکنش های آلرژیکی ...
خوراکی های شاداب کننده زندگی کدامند؟
. با مصرف غلات کامل و دریافت فیبر، خطر ابتلا به بیماری های گوارشی بویژه سرطان کلون نیز کاهش می یابد. بهترین منابع فیبر: برنج قهوه ای، جو، نان سبوس دار، نان جو و چاودار. بهترین میزان مصرف: روزانه یک فنجان غلات پخته یا سه تکه نان حاوی سبوس. آب بنوشید تعجب نکنید؛ آب بهترین نوشیدنی ممکن برای تنظیم عملکرد دستگاه های مختلف بدن است. به این دلیل که تمام فعالیت ...
جادوی این راهکارهای ساده و ارزان برای محو چروک دور چشم
رنده شده و یا پوره شده اضافه کنید و سپس ترکیب مورد نظر را به زیر چشم خود بمالید و اجازه دهید که 15 الی 20 دقیقه روی پوستتان باقی بماند. 7. ماسک جو دوسر جو دوسر باعث بهبود روند پیری پوست می شود. می توانید قبل از رفتن به مراسمات مهم از این ماسک استفاده کنید و آثار شگفت انگیز آن را بر روی پوست اطراف چشم خود مشاهده کنید. مواد لازم: مقداری پودر جو دوسر ...
سروتونین چیست و عوارض ناشی از کمبود سروتونین در بدن
حاوی تریپتوفان و ویتامین های B هستند. تخم مرغ تخم مرغ تا حدود زیادی سطح تریپتوفان پلاسمای خون را بالا می برد. در مصرف تخم مرغ، زرده را کنار نگذارید زیرا سرشار از تریپتوفان، تیروسین، بیوتین، اسیدهای چرب امگا 3، کولین و... است. تخم مرغ حاوی خواص بسیاری ازجمله خواص آنتی اکسیدانی است. حبوبات برخی حبوبات مانند سویا، لوبیا، و عدس تریپتوفان بیشتری در اختیار ...
تغذیه مناسب در تابستان بهترین راه مقابله با گرما
بهترین نوشیدنی ها لیمو با نعناع است زیرا باعث تقویت ایمنی می شود و سرشار از ویتامین C است و همچنین باعث احساس طراوت می شود. صبری افزود: میوه هایی مانند هندوانه و طالبی دارای آب و فیبر های مفید برای بدن هستند و موجب افزایش قند خون نمی شوند؛ البته باید این میوه ها را به مقدار مشخص خورد و در آن زیاده روی نکرد. صبری توصیه کرد: میوه را به درستی و در فصل طبیعی آن انتخاب کنید و ...
کاربردهای گیاه دارویی گیمنما
موجود در روده را مسدود کرده و با کاهش توانایی جذب قند در بدن، به کاهش قند خون بعد از مصرف غذا کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف 200-400 میلی گرم گیمنما اسید در روز باعث کاهش جذب گلوکز در روده شده و برای کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 مفید می باشد. ضد التهاب طبیعی مطالعات نشان داده که مصرف زیاد شیرینی و مواد غذایی قندی باعث افزایش خطر ...
رقابت مرغ و تخم مرغ برای گرانی
تولیدکنندگان و فعالان صنفی کاهش تناژ عرضه مستقیم مرغ و تخم مرغ را بیانگر تغییر رویکرد دولت به قیمت گذاری دستوری این اقلام و حرکت تدریجی به سمت آزادسازی قیمت مصرف کننده و نهاده های تولید قلمداد می کنند. مرغ و تخم مرغ بر مدار گرانی مشاهدات میدانی خبرنگاران همشهری در مغازه های خرده فروشی مرغ و تخم مرغ و همچنین مراکز عرضه مستقیم نشان می دهد، قیمت خرده فروشی هر کیلوگرم مرغ تازه آماده ...
دیابت را با این خوراکی ها ضربه فنی کنید!
با روش های مختلف از جمله، دارو، ورزش، سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب می توان دیابت را کنترل و حتی درمان کرد. چند ماده غذایی زیر برای افراد دیابتی عالی هستند: گندم کامل بیشتر انواع نان ها سرشار از کربوهیدرات هستند و به سرعت قند خون را افزایش می دهند. در نتیجه اگر به دیابت مبتلا هستید، نباید از این نوع نان ها مصرف کنید. اما شاخص گلوکز (گلیسمی) گندم کامل کم و از 100 در حد 55 ...
قیمت انواع مرغ و تخم مرغ در 3 شهریور 1400 (فهرست قیمت)
در مراکز توزیع مستقیم، در کنار فراوانی این اقلام به نرخ بازار آزاد، به شائبه افزایش بیشتر قیمت مرغ و تخم مرغ در آینده نه چندان دور دامن زده است؛ چنان که برخی تولیدکنندگان و فعالان صنفی کاهش تناژ عرضه مستقیم مرغ و تخم مرغ را بیانگر تغییر رویکرد دولت به قیمت گذاری دستوری این اقلام و حرکت تدریجی به سمت آزادسازی قیمت مصرف کننده و نهاده های تولید قلمداد می کنند. انتهای پیام/ ...
مضرات کمبود پروتئین در بدن را بشناسید
: بدن نیاز به مواد مغذی خاصی برای شاداب بودن و فعال بودن دارد. وقتی پروتئین ناکافی باشد، موجب کاهش سطح قند خون می شود که باعث می شود بدن برای رفع سریع آن، ایجاد اشتها کند. برای اطمینان از ثابت بودن سطح قند خون، غذا های غنی از پروتئین مصرف کنید. قدرت و استحکام استخوان ها: کلسیم برای یکپارچگی اسکلت ضروری است، اما آیا می دانید 50 درصد استخوان های ما از نظر حجم پروتئین ...
این خوراکی ها غذای مغز هستند
به گزارش جام جم آنلاین ، آنچه برای بدن مفید است، برای مغز هم مفید است؛ برای مثال تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، دوری از استرس، نوشیدن آب کافی و هوای سالم و اجتناب از دخانیات و الکل برای تمام اندام های بدن مفید هستند. مطالعات جدید نشان می دهد ارتباط شگفت انگیزی بین ماده خاکستری مغز و رژیم غذایی وجود دارد. به تعبیر دیگر برخی غذاها، غذای مغز هستند و سلامت مغز را تضمین می کنند. بر اساس ...
از فواید روغن بادام زمینی چه می دانید؟
قلبی مرتبط بوده اند. علاوه بر این ، ویتامین E به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، که بدن را از باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند. مطالعات نشان داده اند که چربی های غیر اشباع ممکن است کنترل قند خون افراد مبتلا به دیابت را بهبود بخشد. مصرف هر چربی با کربوهیدرات باعث کاهش جذب قند در دستگاه گوارش می شود و منجر به افزایش قند خون می شود. با این حال، چربی های غیر اشباع و اشباع ...
4 نکته اساسی برای ورزش زنان
تأمین انرژی باشد، بنابراین از ذخایر چربی بدن به عنوان سوخت استفاده می کند و شما چربی های اضافی را می سوزانید. همچنین میزان هورمون هایی که چربی سوزی را تسریع می کند مانند کورتیزول، صبح ها بالاتر است . پس اگر دنبال سوزاندن چربی هستید صبح بهترین زمان ممکن برای فعالیت بدنی است. به بدن خود گوش دهید او به شما خواهد گفت چه کاری درست است. تمرینات 5 صبح ممکن است برای برخی افراد امکان پذیر نباشد ...
نقش ویتامین ها در باروری زوج های جوان
موادی که به بافت های بدن آسیب می رساند را خنثی می کند، ویتامین C همچنین باعث ساخت کلاژن شده و در پیشگیری از بالا رفتن کلسترول خون و ایجاد لخته های خون در رگ موثر است. او افزود: این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود و مصرف آن به افرادی که دچار کمخونی هستند توصیه می شود. پژوهش ها نشان می دهد ویتامین C در درمان ناباروری زوج های جوان نیز مفید است. کارشناس ارشد تغذیه بالینی ...
این گیاهان در کاهش اشتها معجزه می کنند
... دانه های شنبلیله دارای 45% فیبر است که بیشتر آنها نامحلول هستند، به خاطر این فیبر زیاد خواصی مانند کاهش اشتها، تنظیم قند خون و کاهش کلسترول را به همراه دارد. شنبلیله با کند کردن تخلیه معده و تاخیر در جذب کربوهیدرات و چربی عمل می کند. این باعث کم شدن اشتها و کنترل قند خون می شود. مطالعه ای که روی 18 نفر انجام شد مشخص کرد که مصرف روزانه مکمل هایی که 8 گرم فیبر شنبلیله ...
باور های غلط در مورد هوس کردن غذاها |به کدام هوس های خود توجه کنیم؟
می دهد باید آب بنوشید، اما اگر همیشه به دنبال خوراکی های مرطوب هستید ممکن است این یک نشانه از یک مشکل جدی مانند دیابت باشد. هوس غذایی به آب، ممکن است نشانه دیابت باشد. تشنگی بیش از حد و به صورت تکرر ادرار، یکی از اولین علائمی است که نشان می دهد سطح انسولین خون شما کمتر از مقدار طبیعی است. این شرایط پیش آمده سبب می شود تا مقدار قند در خون شما بیشتر از حالت معمول شود و کلیه های شما را به ...
ترفندهای افزایش قد با خوردن 10 خوراکی خاص
برای رشد و نمو بدن فراهم می آید. 7. تخم مرغ اگر به دنبال ترفندهای افزایش قد هستید، پس به هیچ عنوان مصرف تخم مرغ را فراموش نکنید. این ماده غذایی ارزشمند حاوی مقدار زیادی پروتئین و ویتامین D است و کمک شایانی به جذب کلسیم می کند. همان طور که می دانید کلسیم یک ماده ضروری برای تقویت استخوان و کلا اسکلت بدن است. خوردن منظم تخم مرغ در کودکان می تواند با رشد ماهیانه قد همراه باشد ...
بهترین خوراکی ها برای بهبودیافتگان کرونایی
، میوه های یخ زده و یا پودر شکلات طعم دار کرده تا راحتتر بتوانند میزان مایعات روزانه بدن را دریافت کنند، اما مصرف این پودر ها باید با تجویز پزشک انجام شود. همچنین مایعاتی نظیر شیر را می توان با موادی از قبیل جو، یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا یک قاشق غذاخوری کره کنجد و یا یک عدد موز ترکیب کرده و آن را همانند یک معجون تقویتی مصرف کرد. این نوشیدنی با این ترکیبات می تواند از ضعف ناشی ...
منوی ویژه بیماران کرونایی
. استفاده از شیر کم چرب با توجه به وضعیت بدن هر فرد مصرفش متفاوت است، ممکن است در فرد باعث سرفه شود، در این صورت ماست کم چرب و سایر موارد کلسیم دار جایگزین می شوند. تهیه سوپ های مقوی مانند سوپ سبزیجات، کدو حلوایی، خوراک لوبیا، قارچ و سوپ شیر کنار وعده های غذایی و در کنار سوپ استفاده از آبلیموی تازه به دلیل ویتامین ث گنجاندن آش های تهیه شده بر پایه حبوبات و سبزیجات شامل گندم، جو و عدس ...