10باور غلط در مورد رژیم های غذایی و لاغری
سایر منابع:
سایر خبرها
اهمیت صرف صبحانه بر سلامت سیستم ایمنی بدن دانش آموزان
کمتر دچار اضافه وزن شوند. صبحانه خوردن سبب کاهش ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و دیابت خواهد شد و سیستم ایمنی بدن را در مقابل بیماری هایی مثل آنفولانزا افزایش می دهد. مصرف میوه و مواد فیبر دار در صبحانه سبب کاهش خستگی روزمره شما خواهد شد. صبحانه خوردن سبب کاهش پوسیدگی دندان و نخوردن آن سبب عصبانیت و خشکی دهان میگردد.اگر میل به خوردن صبحانه ندارید پیشنهاد میکنیم قبل آن 20 دقیقه ورزش کنید و یک لیوان ...
این عادت ها از مصرف شکر مضرتر هستند
بیشتری بخوریم. مصرف شیرین کننده ھای مصنوعی: به دلیل ماھیت شیرین این محصولات، این تصور برای بدن پیش میآید که شیرینی واقعی مصرف کرده است. یکی از عواقب مصرف شیرینی این است که بعد از مدت کوتاھی دوباره ھوس خوردن شیرینی به سراغ ما میآید. وقتی که از شیرین کننده مصنوعی استفاده میکنیم ھم بدن دقیقا ھمین واکنش را نشان میدھد و دوباره طلب شیرینی میکند. محصولاتی ھم که برچسب بدون قند دارند از ھمین نوع ...
کاهش وزن با چند تغییر کوچک
به گزارش تبریز بیدار ، رژیم گرفتن به تنهایی یک رویکرد تداوم پذیر برای کنترل وزن نیست. رژیم کاهش وزن کاملی وجود ندارد و اگر هم وجود داشته باشد به احتمال زیاد نخواهید توانست بیشتر از چند هفته ادامه اش دهید چون خسته می شوید. یک رویکرد قابل کنترل تر این است که تغییرات کوچکی ایجاد کنید که سبک زندگی تان را زیرورو نکند؛ اما به مرور زمان منجر به کاهش وزنتان شود. تغییرات ...
پاسخ به یک سوال تکراری اما مهم؛ مبتلایان به کوید19 چه بخورند؟
مواد خوراکی لازم بیماران مبتلا به کوید19 قبل از هر چیز باید تا جایی که می توانید وزن تان را ثابت نگهدارید. بیشتر بیماران مبتلا به کرونا دچار کم وزنی می شوند و معمولا ماهیچه از دست می دهند و به همین دلیل نمی توانند فعالیت های روزمره شان را به راحتی انجام دهند؛ بنابراین با مصرف مواد خوراکی مناسب از این کاهش وزن پیشگیری کنید. رژیم غذایی زیر بر اساس بررسی های محققان سازمان جهانی بهداشت، خدمات بهداشت ملی بریتانیا و وزارت بهداشت و رفاه خانواده هند به ...
8 غذای رایجی که ممکن است خوردن آنها ضرر داشته باشد
روزانه بنوشید. با این حال، زنان باردار و کودکان باید از خوردن آن خودداری کنند. روغن نارگیل روغن نارگیل سرشار از چربی های اشباع شده است. تحقیقات نشان می دهد که می تواند کلسترول خون را افزایش دهد. باید دانست شواهد زیادی در مورد برخی مزایایی که درباره آن گفته می شود، مانند کاهش وزن و کنترل دیابت نوع 2 وجود ندارد. پس سعی کنید چربی اشباع شده را به کمتر از 10 درصد کالری ...
چقدر برنج و روغن بخوریم تا چاق نشویم؟
به گزارش جام جم آنلاین ، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره بهترین الگوی رژیم غذایی متناسب با رده سنی گفت: اصول اولیه رژیم غذایی این است که ما 5 گروه اصلی موادغذایی مانند غلات (نان، برنج، ماکارانی)، پروتئین ها (انواع گوشت، تخم مرغ، حبوبات) لبنیات (ماست، پنیر، شیر و کشک)، سیزیجات و میوه جات تازه را دریافت کنیم. وی افزود: حذف انواع شکر ساده، قند، عسل و روغن هایی مانند کره ...
این خوراکی ها کبد شما را نابود می کنند
به گزارش خارگ نیوز، به نقل از هلث لاین نوشت: برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیزهایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز ...
بهترین زمان برای خوردن یک عصرانه خوب و مفید
انواع میوه ها و دسرها باشد البته افراد باید در میزان مصرف این میان وعده ها دقت کنند تا دچار چاقی و اضافه وزن نشوند. به عنوان مثال کیک های شکلاتی بیشترین کالری را دارند یا انواع کلوچه ها در افزایش وزن بسیار موثر است از طرفی مصرف برخی میوه هایی که شیرینی کمی دارند مانند آلبالو، گیلاس و سیب توصیه می شوند. فواید خوردن عصرانه به عنوان مثال کیک های شکلاتی بیشترین کالری را ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شویم؟ + 14 دلیل
موجب هایپرگلیسمی یا افزایش قند خون شود که علامت دیابت است. وقتی شما نزدیک به زمان خوابتان غذا می خورید، سوخت و ساز بدنتان کُند می شود و گوارش را دشوار می کند. شب دیروقت غذا در معده داشتن، خوابیدن را مشکل می کند. ضمناً، اگر چیز هایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود نیمه شب از خواب بیدار شوید. یک عارضه جانبی دیگر دیروقت غذا خوردن، ریفلاکس اسید معده به مری یا معده درد ...
چرا وزن ما در طول روز و ساعت های مختلف تغییر می کند؟ آیا خطرناک است؟
. خوردن مایعات بیشتر مساوی با نشان دادن وزن بالاتر 3. مصرف مواد نشاسته ای مثل نان و برنج و ماکارونی به ازای هر گرم نشاسته بدن حدود 3 گرم آب در خود نگه می دارد. 4. مصرف نمک و مواد غذایی شور مساوی با زیاد شدن آب در بدن و نشان دادن وزن بیشتر 5. متفاوت بودن دقت ترازو های مختلف ممکنه وزن شما رو زیاد و کم نشان دهد. 6. تغییرات هورمونی در خانم ها، تغییر وزن از نوع افزایشی در حدود تخمک گذاری و نزدیک عادت ماهیانه است اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
تاثیرات کافئین بر بدن/ چقدر کافئین مصرف کنیم؟
اوقات مناسب بدن شما نیست؛ زیرا می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. بیخوابی مصرف زیاد کافئین خوابیدن در شب را مشکل می کند. حتی مقادیر متوسط می تواند باعث بی خوابی در برخی افراد شود، به ویژه اگر زمان خواب بسیار نزدیک است. ممکن است با بالا رفتن سن عوارض آن بدتر شود. اگر متوجه شدید که روی خواب شما تأثیر می گذارد، بعد از ظهر و عصر از مصرف کافئین اجتناب کنید و به یاد ...
آن چه باید در مورد دیابت بارداری بدانیم
مادر می تواند خطرناک باشد، پیشگیری و کنترل آن در دوران بارداری ضروری است. در اوایل دوره بارداری، دیابت مادر می تواند منجر به بروز نقص های مادرزادی به ویژه در ارگان های مهم بدن مانند مغز و قلب شده و خطر سقط جنین را افزایش دهد. علاوه بر آن دیابت مادر باعث تغذیه و رشد بیش از حد جنین شده و نوزادی با وزن بالا خطر زایمان های پر درد و سخت را افزایش می دهد. علت دقیق بروز دیابت ...
مطالبی که هیچگاه درباره نقرس نشنیده اید!
. جالب است بدانید؛ حدود 95 درصد از مردان و 5 درصد از زنان دچار نقرس می شوند، زنان قبل از یائسگی، جزو گروه درگیر با نقرس هستند. عواملی که موجب افزایش اسید اوریک و ایجاد نقرس می شوند: افزایش تولید اسید اوریک به وسیله بدن کاهش خروج اسید اوریک توسط کلیه ها افزایش دریافت غذا های پورین بیماری های حاد ضربه روحی جراحی تب کمبود آب بدن خوردن بیش از حد شام بعضی از دارو ها مانند: آسپرین آیا شما در ...
باورهای غلط درباره رژیم لاغری
برچسب ها دانستنی آنلاین رژیم غذایی سبک زندگی لاغری برچسب ها
وقتی برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟
تجزیه شده و به سرعت از سوی بدن برای تأمین انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. او در ادامه می افزاید: اگر شما دچار نفخ و یا التهاب باشید، ممکن است به این دلیل باشد که شما کربوهیدرات های تصفیه شده فراوانی مصرف کرده اید. این به آن دلیل است که کربوهیدرات های تصفیه شده سبب ایجاد نوعی التهاب در بدن می شود و باعث می شود تا بدن آب بیشتری به نسبت حالت عادی ذخیره کند. برای کاهش التهاب می ...
دیابتی ها موقع صرف غذا این نکته را فراموش نکنند
نکته که موارد یاد شده مواد مغذی لازم برای بدن فرد دیابتی را فراهم می کند، می گوید: پرهیز از مصرف غذا مشابه با حجم ناهار در شب ضروری است اما در موقعیت هایی می توان غذای ظهر را تغییر داد مثلا از مصرف ماکارونی، برنج، نان و سیب زمینی پرهیز نمی کنیم اما مقدار آن را متناسب با شرایط کم می کنیم یا روش طبخ اش را تغییر می دهیم مثلا از ماکارونی سبوس دار استفاده می کنیم و آن را دم نمی دهیم یا سیب زمینی را در کنار مرغ ،گوشت و سبزیجات غیر نشاسته ای مصرف می کنیم .گیاهی در پایان می گوید: با در نظر داشتن نکات یاد شده کنترل نوسان قند ضمن صرف وعده شام امکان پذیر خواهد بود . نویسنده : مهدیس مرادیان ...
آیا در دوران بارداری می توان پپرونی مصرف کرد؟
برابر آسیب محافظت می کند و فعالیت متابولیک را بهبود می بخشد. مصرف پپرونی در دوران بارداری ممکن است عوارض جانبی خاصی ایجاد کند. عوارض جانبی پپرونی عبارتند از: 1. پپرونی به دلیل داشتن چربی زیاد می تواند باعث افزایش وزن ناسالم در زنان باردار در کنار مسائل دیگر مانند دیابت بارداری ، پره اکلامپسی و بیماری های قلبی شود. 2- نیترات ها و نیتریت های مورد استفاده در حفظ آن ...
بیماری هایی که چاق تان می کنند
صورتی که انسولین زیاد در بدن وجود داشته باشد باعث ذخیره هر چه بیشتر مواد غذایی به شکل چربی می شود. ترشح زیاد انسولین یا تزریق زیاد انسولین (ورزشکاران برای وزن گرفتن از این هورمون به صورت تزریقی استفاده می کنند) وسوسه به خوردن را زیاد می کند. زیرا با ترشح زیاد از حد انسولین، قند خون زودتر پایین می آید و انسان به خوردن تمایل پیدا می کند. هنگامی که فرد در معرض پیش دیابت قرار می گیرد با خوردن غذا ...
غذا هایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند
برای کاهش وزن نمی شود. در حقیقت، محققان معتقدند که کافئین موجود در قهوه ممکن است باعث شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید. اما افزودن شکر و خامه می تواند سلامت آن را کاهش دهد و این به مرور زمان منجر به افزایش وزن می شود. برنج رژیم غذایی حاوی غلات کامل، مانند برنج قهوه ای، می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. علاوه بر احساس سیری، ویتامین B1، B6 ...
چگونه سالم، وزن اضافه کنیم؟/ توصیه هایی برای افزایش وزن
لاغری تان را بدانید. دلیل کمبود وزن همیشه کم خوری و یا فعالیت بدنی بیش از حد نیست. گاهی پای یک مشکل در میان است که با حل و یا کنترل آن، وزنتان کم کم زیاد می شود. دلایل کمبود وزن تیروئید: پرکاری تیروئید، سوخت و ساز بدن را بالا می برد و منجر به کاهش وزن ناسالم و شدید می شود. اختلال خوردن: اختلالات جدی روانی مانند آنورکسیا نروزا یا بی اشت هایی عصبی می توانند موجب کاهش ...
غذاهای نفاخ را بشناسید
تحریریه زندگی آنلاین : نفخ شکم حالتی است که شکم باد می کند که این حالت اغلب بعد از غذا خوردن اتفاق می افتد. این مشکل به ندرت نشانه یک بیماری جدی است اما باعث ایجاد درد و ناراحتی می شود.در این مطلب با 10 غذایی که سبب نفخ شکم می شوند آشنا می شویم. بیشتربخوانید: غذاهای نفاخ را بشناسید انواع لوبیا لوبیا سرشار از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و ویتامین ها و مواد ...
شیر بادام در دوران بارداری: مزایا، عوارض جانبی و پیشگیری ها
بارداری یک ضرورت مطلق است زیرا حاوی تمام ویتامین هایی است که برای داشتن یک بارداری سالم لازم دارید. برای حفظ وزن سالم، باید هر روز یک لیوان شیر علاوه بر خوردن میوه ها و سبزیجات مغذی و همچنین غلات و سایر وعده های غذایی طبق دستور مصرف کنید. با این حال، اگر شما به لاکتوز حساسیت ندارید، ممکن است این سؤال را داشته باشید که بادام و شیر بادام در دوران بارداری چه کاری می تواند برای شما انجام دهد ...
رژیم غذایی مناسب برای بهبودیافتگان کرونایی چیست؟
ماءالشعیرهای بدون قند و عرقیات خانگی کم شیرین استفاده کنید. مصرف فست فودها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند و موجب اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند را محدود کنید. تا احتمال ابتلای شما به کرونا کمتر شود. در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک (مانند آجیل و تخمه های نمکی) و شیرین (مانند انواع شیرینی، شکلات و بیسکویت و ...
خواص شگفت انگیز مصرف خیار برای بدن؛ از درمان یبوست و سردرد تا کاهش قند و فشارخون + مضرات
با تأمین آب مورد نیاز بدن از خشکی مو نیز جلوگیری می کند. 10- خواص خیار سبز برای معده خیار نقش فوق العاده ای بر هضم غذا دارد. خوردن خیار موجب جذب ریز مغذی ها و بهبود روند هضم می شود. از طرف دیگر گنجاندن خیار در رژیم غذایی روانه موجب می شوند تا مواد زائد بهتر از طریق روده دفع شوند و سیستم گوارش شما بهتر عمل کند. 11- درمان بدبو شدن دهان خیار موجب خنک شدن ...