خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه بخوریم تا دچار کمبود انرژی در روز نشویم؟
استرس، داروها، فشارهای کاری، اختلالات خواب یا بیماری و ... همگی از دلایل احساس خستگی در طول روز هستند. اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید.
دلیل اصلی تپش قلب ناگهانی در خواب
خواب با تپش قلب مواجه می شوند ، معمولا علائم زیر را نیز دارند: نگرانی مداوم استراحت سخت تنگی نفس تنفس کم عمق و تند رژیم غذایی رژیم غذایی می تواند تاثیر قابل توجهی روی کیفیت خواب داشته باشد . افرادی که دیر وقت شام می خورند ، معمولاً بیش از بقیه در خطر ابتلا به تپش قلب هنگام خواب می باشند. برای کاهش استرس و اضطراب و داشتن خوابی راحت بهتر است از روش تمدد ...
برای چاقی چی خوبه؟ / برای چاقی چه بخوریم؟
را برای ادامه ی مسیر افزایش بدهد. افزایش وزن الزاما به معنای مصرف غذا های حاوی چربی ترانس نیست. کیفیت مواد غذایی مصرفی به اندازه ی کمّیت آن ها مهم است. بهتر است برای چاق شدن غذا های پرکالری مانند دانه ها، مغزها، کره ی بادام زمینی، سبزیجات نشاسته ای (مانند سیب زمینی، ذرت، کدو حلوایی، حبوبات)، لبنیات کم چرب، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید. تلاش برای چاق شدن به ...
4 راهکار طلایی برای داشتن خواب راحت
یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین 6 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. در انگلیس از هر سه نفر یک نفر از بدخوابی رنج می برد و اغلب افراد عواملی چون استرس، کارکردن در مقابل صفحه نمایش و دورکاری خانگی را مقصر می دانند. بدخوابی شبانه شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار می دهد و طول عمر را نیز کوتاه می ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
خانوادگی با استرس زیادی مواجه اند و این استرس علاوه بر ایجاد اختلال در خواب و اشتها، در نهایت متابولیسم بدن را نیز مختل کرده و فرد ضعیف تر می شود، در نتیجه کاهش وزن ناسالمی رخ خواهد داد. توصیه هایی برای افزایش وزن همان طور که گفتیم افرادی که کمبود وزن دارند باید وزن اضافه کنند، اما چگونه؟ شاید فکر کنید بالا بردن وزن کار سختی نیست و کافیست فقط بخورید و بخورید. اما این طور نیست ...
با خواص تخم ریحان آشنا شوید
خراسان : خواص تخم ریحان برای بدن انسان بسیار زیاد است و می توان گفت که یکی از بهترین انتخاب ها برای استفاده در شربت های گوناگون است. در ادامه خواص شگفت انگیز تخم ریحان را به شما معرفی کنیم. پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان تخم ریحان، مانند گیاه ریحان، دارای آنتی اکسیدان های فراوان است. آنتی اکسیدان ها در پیشگیری از سرطان نقش بسیار مهمی دارد و برای بدن انسان بسیار ضروری است. ...
صبحانه مناسب هر مزاج چیست
وعده صبحانه فرنی، حریره بادام، شله زرد و شیربرنج بخورند. نان سنگک و مربای به و کمی کره محلی که از سلامت آن مطمئن باشند یا خامه هم برای این افراد خوب است. مصرف تخم مرغ عسلی هم در این افراد گزینه خوبی است اما خوردن عدسی به این افراد توصیه نمی شود. سانی که مزاج گرم و تر یا به اصطلاح دموی دارند: برای صبحانه نان سنگک و مربای به یا مربای سیب باکمی کره محلی بخورند، این افراد در صورتی که احساس ...
چند راه ساده برای ایجاد تغییر در برنامه زندگی
روزنامه و نوشیدن چای یا انجام هر کار دیگری که به شما لذت می دهد دنبال کنید. اما به خاطر داشته باشید، شب ها یک ساعت زودتر به رختخواب بروید تا خوابتان کافی باشد. 3. لباس هایتان را از شب قبل آماده کنید. اینکار برای بهبود زندگیتان، دو فایده دارد: اول اینکه از استرس صبح هایتان کم می کند چون مجبور نیستید گیج جلوی کمدتان بایستید و نتوانید تصمیم بگیرید که چه بپوشید یا وقتتان را صرف اتو ...
توصیه های مهم بعد از عمل بینی
. به همین دلیل توصیه می کنیم که در ساعات ریکاوری و همچنین بعد از مراجعه به خانه، کاملا استراحت کنند و تا حد امکان از انجام فعالیت های سنگین خودداری نمایند. هنگام خواب منابعی مانند اکسیژن و مواد مغذی را نیز به بافت و ماهیچه های آسیب دیده اختصاص می دهید. دکتر نجف بیگی پیشنهاد می کند که در هر شبانه روز، دست کم هشت ساعت بخوابید تا بهترین نتیجه را داشته باشید. شیوه خواب بعد از ...
این بیماری ها بخاطر کم تحرکی بوجود می آید
، اگر به طور منظم تحرک نداشته باشند قدرت خود را از دست می دهند؛ بنابراین هر چه فعالیت کمتری انجام دهید ، تنگی نفس بیشتر می شود. نداشتن تحرک منجر به احساس اضطراب و افسردگی می شود. با تمرینات قلبی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و دویدن، خون خود را به طور منظم پمپاژ کنید. این کار باعث تقویت و تثبیت خلق و خو و حتی افزایش اعتماد به نفس شما می شود. وقتی بیشتر حرکت می کنید، روده ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟ 7 علت
...: احساس خستگی و کسالت حین ورزش یک اتفاق رایج است. برای این احساس خستگی، 7 دلیل علمی وجود دارد که از این قرارند: بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید. ابتلا به آسم و ...
به جای کافئین از این روش ها برای بیدار ماندن استفاده کنید
بتوانید کار خود را کمی طولانی در خارج از منزل انجام دهید بهترین کار است. اگر نمیتوانید از منزل خارج شوید کمی پنجره را باز کنید تا از هوای تازه بیرون استشمام کنید، یا حداقل چند دقیقه نزدیک پنجره بنشینید و پرده ها را بکشید و اجازه دهید نور طبیعی خورشید به اتاقتان راه یابد. حتی اگر هوا هنوز کامل روشن نشده است بیرون بروید، چون بیرون رفتن از خانه احتمالا شما را سریع تر از حالت خواب خارج می ...
با این سه ویتامین ناخن های مستحکم و قوی داشته باشید
.... بدن شما آهن موجود در غذا های حیوانی مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ را بهتر از غذا های گیاهی مانند سبزیجات تیره، بادام زمینی، دانه ها، لوبیا و سایر غذا های غنی شده جذب می کند. 2. زینک روی یا زینک برای رشد ناخن ها ضروری است. مصرف ناکافی روی در انحطاط صفحه ناخن شما مؤثر است و باعث ظاهرشدن لکه های سفید روی ناخن ها می شود. پروتئین های حیوانی (مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و ...
گرسنگی کاذب با بدن شما چه کار می کند؟
حوصله مان سررفته است. مثلا دلمان میخواهد یک غذای هیجان انگیز بخوریم که حالمان خوب شود. درمان پیدا کردن سرگرمی های درگیر کننده مثل آموزش موسیقی، رقص، جویدن آدامس بدون قند و انجام کار هایی که دست ها را درگیر کنند مثل نقاشی کنند. 3. گرسنگی به خاطر تشنگی کم خوابی گاهی که احساس گرسنگی می کنیم در واقع تشنه هستیم یا به خواب نیاز داریم و بدن ممکن این احساسات را اشتباه ...
8 ویتامین و خوراکی طبیعی برای استحکام ناخن
به گزارش خارگ نیوز، بافت ناخن از بستر ناخن رشد می کند. ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی که بستر ناخن از بدن دریافت می کند، به رشد، تشکیل و استحکام ناخن ها کمک می کند. هر تغییری در ظاهر ناخن مثلا تغییر در بافت، تغییر در شکل و رنگ ناخن ها می تواند نشان دهنده ی کمبود یک ماده ی مغذی در بدن باشد. برای داشتن ناخن های محکم و سالم، علاوه بر اینکه می توانید ناخن را از بیرون مراقبت و رسیدگی ک ...
چهار مزیت چُرت روزانه که باید بدانید
قابلیت تثبیت اطلاعات جدید در حافظه ی بلندمدت را بهبود بخشد و قدرت یادگیری شما را افزایش دهد. 4) ارتقای سلامت جسم همانطور که اشاره شد، چرت زدن موجب تنظیم ساعت زیستی و ریتم طبیعی بدن می شود. اگر این تنظیم به نحو درست صورت گیرد، بدن هرگز احساس کمبودخواب نمی کند؛ در نتیجه نیاز نیست برای جبران انرژی، دست به دامن موادی، چون قهوه، شکر و سایر کربوهیدرات های ساده شود. نوشیدنی های حاوی ...
خواص شگفت انگیز غذا های تند را بشناسید
غذای تند طرافداران زیادی خصوصا در کشورهای چین و هند دارد و همچنین خوردن این غذاها فواید باوردنکردنی برای سلامت بدن انسان دارد. بسیاری از مردم به خصوص چینی ها غذای تند می خورند، زیرا طعم تندی را دوست دارند. دیگران درک نمی کنند که چرا آنها خودشان را با غذای گرم و تند شکنجه می دهند. اینها فواید سلامتی غذاهای تند است که باعث می شود، شما به بطری سس تند یک نگاه بیندازید. محققان ...
اهمیت کنترل و مدیریت استرس
به گزارش خبرنگار جام جم آنلاین از سمنان، محسن مظاهری، مشاور و مربی مهارتهای تربیتی در یادداشتی به اهمیت کنترل و مدیریت استرس پرداخت: استرس واکنش بدن ما نسبت به تغییرات است، از آنجایی که زندگی همراه با تغییرات دائمی (از تغییر محل زندگی گرفته تا هر روز صبح زود از خواب بیدار شدن و سر کار رفتن و مواجهه با اصلی ترین وقایع زندگی مثل ازدواج، طلاق یا مرگ یکی از عزیزان) می باشد. ...
با ریزش موی بعد از کرونا چه کار کنیم؟
.... در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک 8 ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و موهای سالم، براق و جذاب را شاهد باشید. تخم مرغ زرده تخم مرغ سرشار از اسید های چرب و پروتئین است. همچنین سرشار از بیوتین است؛ ویتامینی که باعث رشد بهتر موها می شود، آنها را تقویت می کند و پوست سر را سالم نگه می دارد. کمبود بیوتین می تواند عاملی برای مو ...
علائم و راه های درمان اگزمای پوستی
حیوانات خانگی، تخم مرغ، آجیل و فرآورده های لبنی مواد محرک پوست از جمله عطر، صابون های عطری، مواد شیمیایی، محصولات پوستی حاوی الکل آب داغ استرس سرماخوردگی و آنفلوآنزا شرایط آب و هوایی مانند گرما یا خشکی هوا انواع اگزما ظاهر هرکدام از انواع اگزما ممکن است کمی باهم فرق داشته باشد و در قسمت های مختلفی از بدن بروز کند. ...
ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش
ریبوفلاوین است که باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد متابولیسم بدن می شود. این ویتامین همچنین در جلوگیری از میگرن ، سرطان دهانه رحم، مشکلات چشمی، خستگی، گلوکوم و آب مروارید و بهبود وضعیت ناخن ها ، پوست ومو موثر است. همچنین باعث کاهش زوال عقل ، آفت دهان و تجزیه کربوهیدرات نیز می شود. منابع تامین کننده این ویتامین شامل سبزیجات سبز، سویا، قارچ، بادام، گوشت ، تخم مرغ ، آجیل و شیر است. ...
استرس و پیامدهای مخرب آن بر سلامت خانم ها
جدی تر مثل افسردگی ، ممکن است به دلیل وجود استرس در زندگی افراد شکل بگیرد و سلامت ذهن آنان را به خطر بیاندازد. مشکلات خواب مشکلات کم خوابی از تأثیرات شایعی است که استرس بر بدن خانم ها می گذارد. در پی کم خوابی ، استرس بیشتر و شرایط بدتر می شود. چراکه خواب کافی خود یکی از راه های کاهش استرس به شمار می رود. ...
دچار دچار خستگی و بی حالی می شویم؟ / راهکاری درمانی چیست؟
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ در دنیای زندگی می کنیم که بسیاری با مشکل خستگی و کمبود انرژی روبرو می باشند و به درستی درک صحیحی از علل ایجاد آن ندارند. نکته تاسف بار این است که اگر از کمبود انرژی و خستگیتان با دیگران سخن بگویید آن ها شما را فردی تنبل خطاب می کنند و برای آن ها وضعیت جسمانی شما قابل درک نیست . متاسفانه کمبود انرژی در لیست بیماری های پزشکی قرار ...
ورزش کردن با معده خالی یا پُر؟
خود به سراغ پروتئین ماهیچه ها می رود که این مسئله تحلیل رفتن و کاهش توده عضلات ورزشکار را به دنبال دارد. وی ادامه داد: سطح گلیکوژن (منبع انرژی) بدن هنگام بیدار شدن به دلیل مصرف آن در خواب بسیار پایین می آید و این مسئله باعث ترشح و بالا رفتن سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در فرد می شود که این هورمون میزان عضله سوزی را بسیار بالا می برد. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی ...
نکاتی که باید قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا، رعایت کنیم
برچسب ها آب و مایعات فراوان تزریق واکسن کرونا رژیم غذایی مواد غذایی ضد التهاب مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی برچسب ها
خوردن تخم بلدرچین در بارداری ضرر دارد ؟
می توانید یک بلدرچین کامل را در همزن بریزید و آب آن را میل کنید که برای سلامت استخوان های نوزاد شما بسیار عالی است. اگر در این ماده رگه هایی از خون دیدید ، نباید بعد از گرم کردن هم آن را بخورید. احتمالا پرنده مریض بوده است. بعضی از این بلدرچین ها نیز هورمونی هستند و مواد هورمونی و آنتی بیوتیک به داخل آن ها راه پیدا کرده است. برای دوز مناسب مصرفی این تخم ها با پزشک مشورت کنید و بیش از 3 ...
اینفوگرافی/ 5 گیاه آپارتمانی مفید برای سلامتی
نه تنها فضای خانه را زیبا می کنند بلکه ثابت شده است که کیفیت هوا و عملکرد سیستم ایمنی بدن را نیز بهبود می بخشند، بهره وری را افزایش می دهند و تأثیر مثبت کلی بر سلامت روان دارند. علاوه بر این بسیاری از مطالعات نشان داده اند که گیاهان آپارتمانی به کاهش سطح استرس و بهبود فشارخون و ضربان قلب نیز کمک می کنند. البته همه گیاهان مانند هم نیستند و اگر کودک یا حیوان خانگی کنجکاو در خانه دارید باید ...
آمپول بیوتین و بپانتن برای تقویت مو مفید است ؟
چربی ها، کربوهیدرات ها و همچنین تولید و تجزیه پروتئین ها می کند، مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده و مصرف به اندازه ویتامین ب 5 برای رشد موها و حفظ سلامت آن ها ضروری است. این ویتامین به غدد فوق کلیوی در تولید هورمون های جنسی و مولد انرژی کمک کرده و همچنین به عنوان ویتامین ضد استرس شناخته می شود زیرا به بدن در مقابله و کنترل استرس کمک می کند. بدن از ویتامین B5 و ویتامین A ...
