اینفوگرافیک/ 6 گام طلایی برای خواب راحت
سایر منابع:
سایر خبرها
پنج گام طلایی برای خواب راحت
یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین 6 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. در انگلیس از هر سه نفر یک نفر از بدخوابی رنج می برد و اغلب افراد عواملی چون استرس ، کارکردن در مقابل صفحه نمایش و دورکاری خانگی را مقصر می دانند. بدخوابی شبانه شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار می دهد و طول عمر را نیز کوتاه می ...
ماندگاری یا طول عمر کراتین مو چقدر است؟
یا این که اتو کنید، به محض قرار گرفتن در معرض رطوبت، دوباره به همان حالت اولیه خود بازمی گردد. اما با کراتین مو می توانید در زیر باران شدید یا خفیف بیرون بروید، در معرض رطوبت هوا قرار بگیرید و موهای شما هیچ تغییر نمی کند. قبل از شستشو منتظر بمانید بعد از درمان نباید سه یا چهار روز موهای خود را بشویید. نگهداری از موی کراتینه نگهداری از موی کراتینه به این شکل ...
تاثیر پیاده روی بر افزایش طول عمر
به گزارش خبرگزاری رسا، به نقل از مدیکال اکسپرس، در حال حاضر مطالعه جدید نشان می دهد قدم زدن در طول روز می تواند باعث افزایش عمر شود. در این مطالعه بررسی شد افرادی که روزانه حدود 7000 قدم بر می داشتند، در مقایسه با افرادی که قدم های کمتری بر می داشتند، پس از 11 سال پیگیری، 50 تا 70 درصد کمتر در معرض مرگ ناشی از تمام علل بودند. این یافته ها بر روی مردان و زنان میانسال انجام شد. ...
مقابله با آلودگی هوا نیازمند اختصاص منابع مالی بیشتری است
...> سازمان ملل، آلودگی هوا را عامل مرگ دستکم هفت میلیون نفر در هر سال می داند و 9 نفر از هر 10 نفر هوایی را تنفس می کنند که طبق دستورالعمل های سازمان جهانی بهداشت، ناسالم است. طبق شاخص جهانی کیفیت هوا، هند آلوده ترین کشور است و یک سوم از جمعیت آن در معرض خطر کاهش متوسط عمر به میزان 9 سال هستند. همچنین برآورد می شود که بهبود کیفیت هوا در سطح جهانی برای رعایت دستورالعمل های سازمان جهانی بهداشت، طول عمر متوسط را به میزان 2.2 سال افزایش می دهد. ...
پیاده روی موجب افزایش طول عمر می شود
به گزارش جام جم آنلاین ، محققان در بررسی های خود دریافتند افرادی که روزانه حدود 7000 قدم بر می داشتند، در مقایسه با افرادی که هر روز قدم های کمتری بر می داشتند، 50 تا 70 درصد کمتر در معرض مرگ ناشی از تمام علل در طول 11 سال پیگیری بودند. این مطالعه نشان داد که گام های سریع تر لزوماً بهتر نیستند. شدت گام ها یا تعداد گام ها در دقیقه، بر خطر مرگ تأثیر نمی گذارند. آماندا پالچ ...
تفاوت پارکت و لمینیت
نخواهند داد. برای تمیز کردن سطح لمینیت ها میتوانید از یک پارچه یا تی مرطوب استفاده کنید و آلودگی و گرد و غبار روی آن را پاک کنید. طول عمر بیشتر لمینیت ها مطمئنا بستگی به نوع مراقبت شما از آن دارد. بعنوان مثال اشیای سنگین یا نوک تیز با فاصله روی آن نیفتد، یا اینکه مرتبا در برابر گرد و خاک تمیز شود. جالب است بدانید لمینت ها درجه بندی دارند و هر درجه آن مقاومت آن را در برابر تردد یا قرار گرفتن اشیای ...
شرکت پایا گسترش خورشید تابان
کاملا اختیاری است. شما می توانید برای خرید انواع تجهیزات با کارشناسان شرکت پایا گسترش خورشید تابان تماس بگیرید تا کاتالوگ محصولات را در اختیار شما قرار دهند. پمپ تصفیه آب استخر، جت پمپ جکوزی، فیلتر شنی استخر، فیلتر کارتریجی استخر، کلرزن استخر، مبدل حرارتی استخر، هیتر سونا خشک، پکیج تصفیه استخر، دیگ بخار سونا و سختی گیر استخر از جمله تجهیزات اصلی استخر، سونا یا جکوزی هستند که در ادامه به معرفی چند ...
عوارض خطرناک کم خوابی
مرحله REM خواب نرسیدید، بسیاری از این عملکرد ها به طور مؤثر انجام نمی شوند. به عبارت دیگر، یک خواب شبانۀ مناسب، شرایط عصبی بیولوژیکی کاملی را برای تجمیع صحیح خاطرات کوتاه مدت و بلند مدت در اختیار شما قرار می دهد و بالعکس، کم خوابیدن بازیابی آن ها را مختل می کند. پیامد این اختلال مشهود است. در مواجهه با نیاز به برانگیختن تجربیات گذشته، مغز شما چاره ای جز اختراع ندارد ...
آلمان می خواهد عمر مفید اسمارت فون شما را برای دریافت وصله های امنیتی به 7 سال برساند
محیطی هم هست؛ چون آثار و ضایعات ناشی از تعویض مدام گوشی ها را کاهش می دهد. حالا، دولت آلمان می خواهد سیاست جدیدی در پیش بگیرد و طول عمر و قابلیت تعمیر گوشی های تلفن همراه شما را برای سال های آینده افزایش دهد. در حالی که اتحادیه اروپا در حال بررسی 5 سال به روزرسانی امنیتی برای اسمارت فون ها است؛ اخیرا دولت فدرال آلمان درخواست ایجاد یک دوره اجباری 7 ساله برای ارائه وصله های امنیتی ...
نکات بازخرید بیمه عمر 1400 همه در یک جا
بیمه عمر یک قرارداد بلندمدت بیمه ای به شمار می رود که گزینه مناسبی برای سرمایه گذاری است. از مهم ترین دلایلی که بعضی از افراد تمایلی به خرید این بیمه نشان نمی دهند، مدت طولانی قرارداد آن است. به نظر آنان، اگر قرار باشد سرمایه این بیمه را پس از 20 سال دریافت کنند، چندان جذابیت و کاربردی برایشان نخواهد داشت. اما برای این مسئله نیز راه حلی وجود دارد. بازخرید بیمه عمر همان راه حلی است که برای بیمه ...
علت وزوز گوش و راه های درمان آن
وقتی گوش شما امواج صوتی را دریافت می کند حرکت می کند. این حرکت سیگنال های الکتریکی را در امتداد عصب از گوش شما به مغز (عصب شنوایی) تحریک می کند. مغز شما این سیگنال ها را به عنوان صدا تفسیر می کند. اگر مو های داخل گوش داخلی شما خم شده یا شکسته شوند که این امر با افزایش سن یا هنگامی که مرتباً در معرض صدا های بلند قرار می گیرید اتفاق می افتد، آن ها می توانند تکانه های الکتریکی تصادفی را به ...
چرا باید همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کرد؟
مضر UV لایه ازن مداوم ما را در معرض خطر بیشتر قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر خورشید قرار می دهد. در حالی که هر انسان برای دوز روزانه ویتامین D خود به خورشید نیاز دارید، این بدان معنا نیست که شما باید سلامت خود را در معرض خطر قرار دهید! استفاده از کرم ضد آفتاب در واقع مانع از نفوذ این اشعه های مضر به پوست و ایجاد اختلالات پوستی می شود. 2. از پیری زودرس جلوگیری می کند ...
عادت های خوب برای حفظ تحرک در سالمندی
عادت به انجام همه یا هر یک از موارد زیر می تواند باعث افزایش سطح تحرک شما شود و در حفظ کیفیت عالی زندگی به شما کمک کند. اگر به تازگی بازنشسته شده اید، شاید بخواهید به خودتان استراحت بدهید اما هر چقدر تحرک کمتری داشته باشید، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی و دیابت قرار خواهید داشت. قدم زدن های کوتاه در اطراف منزل می تواند سطح تحرک تان را کنترل و برای سلامت ...
این مواد غذایی به کنترل کلسترول شما کمک می کنند
شاید افرادی مانند دوندگان، زیاد به تعداد کلسترول فکر نمی کنند، اما طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC)، بیش از 12 درصد از بزرگسالان آمریکایی بالای 20 سال دارای کلسترول بالا (سطح بیشتر از 240 میلی گرم در دسی لیتر) هستند، 95 میلیون نفر دیگر دارای سطح بالایی از کلسترول هستند و از آنجا که هیچ نشانه مستقیمی در ارتباط با افزایش کلسترول وجود ندارد، به احتمال زیاد، ممکن است سلامت طولانی مدت شما را در معرض خطر قرار دهد. ...
بهبود حافظه با این نکات
...، خلاقیت و بهره وری در طول شب به دست می آید، رقابت کند. شاید برای شما خیلی سخت باشد که 90 دقیقه در روز را به خواب اختصاص دهید، چرت زدن 30 دقیقه ای هم می تواند به قفل کردن اطلاعات در مغز کمک کند. 3. هر روز ورزش کنید گری اسمال، مدیر دانشگاه و مدیر مرکز طول عمر دانشگاه کالیفرنیا می گوید: خون پر از اکسیژن و مواد مغذی است که مغز ما را تغذیه می کنند. ورزش باعث ایجاد پروتئینی می شود که ...
"جف بزوس" آزمایشگاهی برای افزایش طول عمر خود می سازد!
این استارتاپ یافتن راهی برای جوان سازی سلول ها در آزمایشگاه است که برخی دانشمندان معتقدند ممکن است برای تکمیل بدن حیوانات استفاده شود. گام بعدی نیز می تواند افزایش طول عمر انسان باشد. این شرکتِ مرموز، دانشگاهیانی را استخدام می کند که بر روی چگونگی پیر شدن سلول ها تحقیق کنند و دریابند که چه کارهایی می توان برای کند کردن روند پیری انجام داد تا بافت ها و اندام ما کندتر پیر شوند. ...
چطور بهترین بیمه عمر را خریداری کنیم؟
انتخاب بهترین بیمه عمر همه شرکت های بیمه زیر نظر بیمه مرکزی هستند و بر اساس قوانین و شرایط بیمه مرکزی فعالیت می کنند و در برخی از شرایط و پوشش ها مشترک هستند ولی تفاوت هایی در سقف پرداخت و یا میزان سود دهی و ... بین آن ها وجود دارد. در این انتخاب هدف بیمه گذار از خرید بیمه عمر بسیار مهم است که به چه علت این بیمه نامه را خریداری می کند؟ آیا پوشش های بیمه عمر برای شما مهم است ...
ذات الریه چیست و دلایل ابتلا به ذات الریه
باعث عفونت ریه می شود، سن فرد و سلامت کلی او تأثیر می گذارد. افرادی که بیشتر در معرض خطر هستند نوزادان و کودکان خردسال، بزرگسالان 65 سال به بالا و افرادی که مشکلات بهداشتی دیگری دارند هستند. ذات الریه عامل اصلی بستری شدن در کودکان و بزرگسالان است. اکثر موارد مبتلا به این بیماری را می توان با موفقیت درمان کرد، اگرچه بهبود کامل هفته ها طول می کشد. این بیماری در افراد بالای 65 سال خطرناک تر ...
علت تشدید آسم در شب چیست؟
بدترین آسم را به طور کلی دارند، بیشتر از افرادی که از بیماری شبانه روزی رنج می برند، آسیب می بینند. کاهش عملکرد ریه در شب و همچنین بیشترین تغییرات ناشی از رفتارها از جمله خواب. ما همچنین متوجه شدیم که این نتایج از نظر بالینی اهمیت دارد، زیرا هنگامی که در آزمایشگاه مورد مطالعه قرار گرفت استفاده از استنشاقی برونکودیلاتور با علامت چهار برابر بیشتر بود. بیش از 75 درصد از افراد مبتلا ...
گام های طلایی برای خواب راحت
به گزارش خلیج فارس؛ یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین 6 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. در انگلیس از هر سه نفر یک نفر از بدخوابی رنج می برد و اغلب افراد عواملی چون استرس، کارکردن در مقابل صفحه نمایش و دورکاری خانگی را مقصر می دانند. بدخوابی شبانه شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار می ...
قدم های روزانه می تواند بر طول عمر انسان بیفزاید
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا ، یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه ماساچوست انجام شده، نشان می دهد قدم زدن های روزانه می تواند به طول عمر انسان اضافه کند. این مطالعه که طی 11 سال انجام شده، نشان می دهد افرادی که روزانه حدود 7 هزار قدم برمی دارند در مقایسه با افرادی که کمتر راه می روند، 50 تا 70 درصد کمتر در معرض مرگ ناشی از تمام علل قرار می گیرند. این مطالعه روی ...
علائمی که بعد بهبودی کرونا دلتا هم، رهایتان نمی کند
فرادی که به ویروس کرونا دلتا مبتلا شدند باید بدانند برخی از علائم این ویروس بعد از بهبودی ممکن است بیشتر از یک سال یا حتی تا آخر عمر در بدنشان باقی بماند. عصر کاسپین/ حتما شما هم تا الان در مورد افزایش مرگ و میر ناشی از ویروس کرونا و بستری شدن در بیمارستان به دلیل نوع دلتا شنیده اید، اما چیزی که ممکن است نشنیده باشید این است که عوارض بیماری کووید در طولانی مدت می توانند با شما بمانند و ...
15 اشتباهی که عمر گوشی هوشمندتان را کم می کنند
گوشی نیز کار ساده ای نیست و هزینه نسبتا گرانی دارد. بیشتر مردم وقتی صفحه نمایش گوشی به تعمیر نیاز دارد، خرید گوشی جدید را ترجیح می دهند. 8. قراردادن گوشی در دماهای پایین در سرما باتری گوشی برای حفظ کارایی خود به شارژ بیشتری نیاز دارد؛ بنابراین، قراردادن گوشی در معرض هوای سرد برای عمر باتری مضر است. احتمالا تاکنون متوجه شده اید وقتی گوشی به طور پیوسته در معرض هوای سرد قرار می ...
مواجهه با "کادمیوم" چه تاثیری بر بدن دارد؟
. دود تنباکو، مهمترین منبع قرار گرفتن در معرض کادمیوم محسوب می شود و سیگاری ها حدود دو برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری از بار کادمیوم برخوردارند. کادمیوم به طور موثر در اندام ها از جمله کلیه، کبد، استخوان، ریه، سیستم عصبی مرکزی و سیستم قلبی عروقی حفظ می شود. کادمیوم در طول زندگی تجمع می یابد و نیمه عمر آن 25 سال است. بر این اساس، می تواند چندین سیستم بیولوژیکی را مختل کند. جذب و توزیع کادمیوم ...
آندوسکوپی دستگاه گوارش چگونه و برای چه انجام می شود؟
...، ازوفاگوستروودودنوسکوپی است. (احتمالا یکی از طولانی ترین کلماتی که در پزشکی نوشته می شود!) اندوسکوپی فوقانی در مطب پزشک، مرکز جراحی سرپایی یا بیمارستان انجام می شود. چرا آندوسکوپی انجام می شود؟ از آندوسکوپی فوقانی برای تشخیص و گاهی درمان بیماری هایی که قسمت فوقانی دستگاه گوارش شما را تحت تاثیر قرار می دهد، از جمله مری، معده و ابتدای روده کوچک (اثنی عشر ...
نکات طلایی تغذیه که زنان باید جدی بگیرند!
شیر و لبنیات کم چرب (ماست و پنیر، کشک و دوغ)، سبزیجات برگ سبز، بلغور جو دوسر و غلات، سویا، کلم،، لوبیا سبز، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسل منابع خوب منیزیم عبارتند از: سبزیجات برگ سبز، کدو تابستان، کلم بروکلی، ماهی، خیار، لوبیا سبز، کرفس، و انواع دانه، از جمله کدوتنبل، آفتابگردان، کنجد و بذر کتان. شما می توانید ویتامین D را از حدود نیم ساعت از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید، و همچنین از مواد غذایی و مکمل ها دریافت کنید، دیگر منابع خوب است عبارتند از میگو، D شیر غنی شده با ویتامین D ، ماهی و تخم مرغ. ...