سایر منابع:
سایر خبرها
نقش آنتی اکسیدان ها؛ میوه های رنگی بخورید
. وی با بیان اینکه میوه های رنگی به ویژه رنگ های قرمز، نارنجی و بنفش سرشار از آنتی اکسیدان هستند، بیان کرد: تمام میوه ها و سبزی جات حاوی آنتی اکسیدان هستند، اما گوجه فرنگی، هندوانه، هویچ، کلم بنفش، فلفل دلمه های رنگی و... محتوای آنتی اکسیدان بالاتری دارند. این متخصص تغذیه، مواد غذایی را تقویت کننده سیستم ایمنی دانست و اضافه کرد: مصرف زیاد یک ماده غذایی خاص هیچگونه کمکی به پیشگیری ...
مصرف ویتامین C برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن
ویتامین ث کدامند؟ فلفل دلمه ای هر 100 گرم فلفل دلمه ای سبز حاوی 242 میلیگرم ویتامین C است. همچنین حاوی ترکیباتی است که در کاهش التهاب و درد نقش دارد. جعفری هر دو قاشق چایخوری جعفری حاوی 10 میلیگرم ویتامین C است. همچنین جعفری از جمله سبزیجات برگ سبزی است که حاوی آهن است. ویتامین C موجود در آن هم به جذب بیشتر آهن کمک میکند. پرتقال هر یک عدد پرتغال متوسط ...
مکمل های دارویی مورد نیاز بدن
نیازهای ویتامینی بدن را تامین کند، ولی در برخی مواقع به دلیل عدم دریافت کافی ویتامین ها از منابع غذایی، لازم است از مکمل ها برای تامین آنها استفاده شود. امروزه مصرف مکمل های دارویی به بخش جدایی ناپذیر در حفظ و بهبود سلامت افراد تبدیل شده است. متاسفانه امروزه غذاهای فرآوری شده و بدون محتوای غذایی مانند انواع فست فودها، آب نبات های رنگی و جذاب، نوشابه ها، اسنک های پر روغن و پر نمک و تنقلات ...
بهترین میوه ها و سبزیجات برای کودکان چیست؟
مناسب است. این گیاه سرشار از منگنز، پتاسیم و ویتامین A است. منگنز یکی از مواد مغذی ضروری بدن است و این گیاه می تواند آن را به طور کامل برای بدن فراهم کند. برای کودکان کمی بزرگتر، می توانید کدو سبز با به همراه سس گوجه فرنگی و کمی روغن زیتون تهیه کنید تا هم خوشمزه تر و هم مقوی تر شود. نخود فرنگی، به دلیل طعم بسیار خوب و رنگ جذابش، برای کودکان بسیار مناسب است. این دانه های گرد و ...
6 نوشیدنی سم زدا برای پاکسازی ریه ها که در زمستان امسال باید مصرف کنید
است که قدم هایی برای حفظ سلامت ریه و ظرفیت تنفس برداریم. با انجام کار های ساده ای می توانیم ریه ها و سلامت کلی شما را تقویت کنیم. بهترین راه برای حفظ سلامت ریه ها دوری از سموم مضر مانند آلودگی هوا و دود سیگار و همچنین داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. نوشیدنی های سم زدای زمستانی برای پاک سازی ریه ها و بدن به گفته جاسلین کائور متخصص رژیم، بعضی روش های طبیعی برای سم زدایی ...
دستور پخت 25 غذا با گوشت چرخ کرده/غذاهای فوری و آسان را بشناسید
خانم ها، کودکان و افراد در معرض کم خونی توصیه می شود. 1-کباب کوبیده در فر، غذایی محبوب کباب کوبیده، جزو غذاهای ایرانی لذیذ و محبوب است که هیچ کس نمی تواند در برابر آن مقاومت کند. کباب کوبیده غذایی مناسب برای همه مهمانی ها و دورهمی هاست. درست کردن کباب کوبیده روی کباب پز، قلق های خاص خود را دارد و کار هر کسی نیست. اما تهیه کباب کوبیده در فر بسیار آسان است و افراد مبتدی به راحت ...
بهترین زمان برای مصرف قرص زینک
. مصرف زینک می تواند نقش بسیار مهمی روی تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد و علاوه بر آن مهم ترین تاثیر خود را روی رشد و سلامت مو دارد. این ماده معدنی به دلیل ترکیباتی که دارد می تواند تاثیر بسیار زیادی روی رشد و بهبود سلامت موهای ما داشته باشد. البته اگر در زمان معین و به مقدار لازم استفاده شود. در غیر این صورت هیچ تاثیری نخواهد داشت. شاید برای شما جالب باشد، ولی استفاده بیش از ...
زمان طلایی مصرف قرص زینک کی است؟
این مورد هم نباید بعد از یک ساعت بعد از مصرف زینک و یک ساعت قبل از مصرف زینک ، استفاده شود . افراد متخصص بهترین زمان برای مصرف قرص زینک را بعد از خوردن نهار در نظر گرفته اند ، از آن جایی که شما باید یک بار در روز از قرص زینک استفاده کنید ، بهتر است آن را بعد از خوردن غذا مصرف کنید تا تاثیر آن را ببینید . بعد از این که قرص زینک را مصرف کردید بهتر است آب زیادی بعد از بنوشید . ...
طرز تهیه گراتن بادمجان، غذایی لذیذ و مجلسی
بگذارید تا روغن اضافه شان کاملاً گرفته شود. در این فاصله یک پیاز درشت را که از قبل شسته اید، خرد کنید و در یک ظرف مناسب با کمی روغن تفت بدهید. وقتی آب پیاز خشک شد، به آن کمی نمک و زردچوبه اضافه کنید و اجازه بدهید رنگ پیاز طلایی شود. در این مرحله گوشت چرخ کرده را به پیاز اضافه کنید و کمی دیگر نمک و زردچوبه روی آن بریزید. سپس فلفل دلمه ای را خیلی نگینی و ریز خرد کنید. قارچ ها را خوب ...
خواص باورنکردنی لواشک
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، شاید شما هم یکی از طرفداران پر و پا قرص لواشک باشید،اما از خواص لواشک اطلاعی نداشته باشید.لواشک ترکیب یک یا دو نوع و حتی تعداد بیشتری میوه است که آن ها را خشک و در جای آفتابی نگه داری می کنند؛ لواشک سرشار از ویتامین های A و B و حاوی کلسیم، فیبر و مواد معدنی است همچنین به دلیل وجود میوه در این خوراکی خوشمزه مصرف آن بهتر از چیپس و پفک خواهد بود. ...
آشنایی با مُحَمِّرِه، پیش غذای خاص لبنانی
...> بهترین انتخاب برای پذیرایی در مهمانی و دورهمی استفاده از سینی مزه فینگرفود است که با توجه به تنوعی که دارند ذائقه تمام افراد حاضر در مهمانی را پوشش می دهند. از دلمه های کوچک سنتی ایرانی گرفته تا سینی های مزه لبنانی و فینگرفودهای فست فودی و فرنگی. فینگرفودهای سرد و گرم علاوه بر خوشمزگی و طعم بی نظیر، بدون استفاده از قاشق، بشقاب و یا ظروف اضافی دیگر سرو می شوند که باعث می شود تا بعد از رفتن مهمانان ...
آشنایی با خواص فوق العاده گل کلم
گل کلم یکی از پر کاربرد ترین سبزیجات بوده و به خصوص در تهیه ترشی استفاده می شود. همچنین افرادی که از خوردن برنج پرهیز می کنند آن را جایگزینی مناسب برای برنج می دانند. گل کلم به دلیل طعم خنثی و تطبیق پذیری که دارد به شکل گسترده در دستورالعمل های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین گزینه بسیار مناسبی برای افرادی که می خواهند مصرف کربوهیدرات خود را کاهش داده و فیبر بیشتری مصرف کنند به ...
اصلی ترین علل ریزش مو چیست؟
اما چنانچه تعداد بیش از اینها باشد، علت را در یکی از موارد زیر باید جستجو کرد: ریزش موی ژنتیکی یا ارثی استرس و اضطراب و قرار گرفتن تحت فشارهای عصبی تغذیه نامناسب و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن ابتلا به برخی از بیماری ها مثل کم کاری تیروئید مصرف بعضی از داروها مثل داروهای شیمی درمانی تغییرات هورمونی عدم رسیدگی مناسب به موها (مثلا رنگ و دکلره ...
اجرای برنامه مکمل یاری گام مهمی در سلامت دانش آموزان است
برنامه آموزش تغذیه سالم به دانش آموزان با توجه به هرم غذایی است که می تواند بیشتر نیازهای تغذیه ای دانش آموزان را برطرف کند. در کنار مصرف مواد غذایی مناسب، استفاده از مکمل ها به منظور تامین ریز مغذی ها لازم برای رشد دانش آموزان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش مازندران با اشاره بر اهمیت اجرای این طرح در ارتقای سطح سلامت دانش آموزان گفت : شیوع بیماری ...
کدام مواد غذایی موجب بروز آکنه و جوش می شوند؟
می برد. در نبردی که با جوش های صورت و بدن دارید هم این چنین است و حتی نقش خوراکی ها پر رنگ تر هم هست. بنده مخالف درمان های دیگر نیستم نمی گویم هیچ کاری برای جوش های پوستی نکنید و فقط با تغذیه آنرا درمان کنید درمان های دیگر مانند آنتی بیوتیک ها، تمیز کننده ها و لوسیون های با کیفیت مناسب می توانند مفید واقع شوند، اما اگر تغذیه صحیح را رعایت نکنید این درمان ها هم کافی نخواهند بود حتی اگر به زور آنتی ...
5 ترفند ساده برای از بین بردن بوی زهم گوشت
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خراسان، گوشت قرمز خواص زیادی برای بدن دارد. مقادیر زیادی از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن ما از طریق گوشت قرمز جذب می شود. اما بوی گوشت در غذا برای خیلی از افراد غیر قابل تحمل و زننده است. از بین بردن بوی گوشت از غذا و ظروف و هوا روش های خاص خودش را دارد که اینجا می توانید بخوانید. در این مطلب راه حل های مناسب برای از بین بردن بوی زهم گوشت در ادامه مطالعه ...
خواص و فواید درمانی انبه چیست؟
موشکافانه به فواید احتمالی آن ها در حفظ سلامت و به بررسی چگونگی گنجاندن انبه بیشتر در برنامه غذایی می شود، و البته خطرات احتمالی ناشی از مصرف انبه نیز بررسی شده است. ارزش غذایی انبه میوه انبه1 فنجان انبه خرد شده حاوی 100 کالری، 1 گرم پروتئین، 0.5 گرم چربی، 25 گرم کربوهیدرات (23 گرم قند و 3 گرم فیبر)، 100٪ ویتامین C مورد نیاز بدن، 35٪ ویتامین A مورد نیاز، 20٪ از فولیت، 10٪ ویتامین 6 ...
بهترین عطر مردانه برای پاییز
. این رنگ آمیزی بهار روحیه انسان را سرشار از شادابی و نشاط می کند. می توان این حس خوب را با انتخاب رایحه ای مناسب تقویت کرد. رایحه هایی با سبک تازگی همچون نعنا، ریحان، یاسمن و بهار نارنج و از این قبیل گزینه های خوبی برای این فصل هستند. به طور کلی عطرهای با رایحه غالب گیاهان برای فصل بهار مناسب تر هستند. تجربه عطرهایی خنک با رایحه های دلپذیر، برای تابستانی داغ و رنگارنگ ...
استرس دارید؟ از این سه ماده غذایی غافل نشوید
...> تخم مرغ، غنی از کولین است؛ کولین نقش مهمی در سلامت مغز دارد و از بدن شما در برابر استرس محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که مکمل های کولین در کاهش استرس مفیدند و تأثیر مثبتی در تقویت روحیه دارند. کلام آخر غذا های زیادی وجود دارند که حاوی مواد مغذی برای کاهش استرس هستند. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مناسب که شامل مواد غذایی متنوعی باشد، می تواند به کاهش اضطراب کمک کند، همچنین ورزش و فعالیت های جسمانی نیز بر سلامت روان تأثیر خوبی دارند؛ بنابراین با رعایت یک رژیم غذایی باکیفیت و فعالیت بدنی منظم می توانید تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگه دارید. ...
کاهش وزن آسان با این خوراکی ها
٬ ویتامین ای و اسید فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کمتر است. تخم کدو: حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماریهای قلبی را نیز کاهش می دهد. فلفل سبز: سرشار از ویتامین ث بوده که ...
خواص و فواید فلفل دلمه ای
آفتاب نیوز : فلفل دلمه ای، فلفل شیرین یا کپسایسیم، در رنگ های مختلف، مانند زرد، قرمز، سبز، بنفش و نارنجی، موجود است که بیش از 900 سال پیش در جنوب و آمریکای مرکزی پرورش داده شده است و نام فلفل را از استعمارگران اروپایی آمریکای شمالی دریافت کردند. فلفل دلمه ای می تواند به راحتی در انواع مختلف آب و هوا رشد کند. فلفل دلمه ای شیرین ترکیبی از مزه تند و بافت ترد است. این ها به طور ...
چطور جذب آهن بدن مان را بالا ببریم؟
غذا های غنی از ویتامین C را در برنامه غذایی خودتان بگنجانید تا جذب آهن را افزایش دهید. به عنوان مثال، مقداری آب لیمو در سالاد ها بریزید. سبزی های برگ دار و تیره رنگ، فلفل دلمه ای، ملون و توت فرنگی منابع سرشار ویتامین C هستند. همچنین نوشیدن آب مرکبات هم به جذب آهن کمک شایانی می کند. به خاطر داشته باشید مصرف بیش از حد آهن، موجب رسوب کردن این ماده ی معدنی در کبد و سایر بافت ها می شود. همچنین این اتفاق، ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و آسیب کبدی را در بر دارد؛ بنابراین هرگز مکمل آهن را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید. وبگردی آهن ...
علائم فقر آهن در کودکان چیست؟
جذب آهن از منابع گیاهی مصرف این نوع غذا ها به همراه مقداری گوشت، مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C مانند فلفل دلمه ای، آب لیمو یا سایر مرکبات، سبزیجاتی مانند جعفری تازه به همراه غذا و نهایتا پرهیز از مصرف چای تا یک ساعت بعد از غذا توصیه می شود. این متخصص کودکان گفت: چای به عنوان یک عامل مهم مهار کننده برای جذب آهن است. او در خصوص راه های تشخیص این بیماری گفت: انجام آزمایش شمارش ...
نباید این غذا ها را پس از تزریق واکسن کرونا بخورید!
شهرآرانیوز - هنگامی که برای واکسیناسیون کووید-19 آماده می شوید، ممکن است این پرسش برای شما مطرح شود که آیا باید خوراکی خاصی را پس از دریافت واکسن برای تقویت سیستم های دفاعی بدن مصرف کنم. نخست، باید به این نکته اشاره داشت که رژیم غذایی شما نمی تواند از ابتلا به بیماری کووید-19 پیشگیری کرده یا درمانی ریشه کن کننده برای آن باشد. همچنین، رژیم غذایی نمی تواند اثربخشی واکسن را بیشتر کرده یا ...
با ریزش موی بعد از کرونا چه کار کنیم؟
مس داخل خودش دارد که باعث افزایش رشد موها می شود. بادام سرشار از ویتامین e است که موهای ابریشمی و قوی را در اختیار شما قرار می دهد. لیمو لیمو غلظت بالایی از ویتامین c در درون خودش دارد و باعث ساخت کلاژن می شود. کلاژن باعث می شود که رشد موهای شما افزایش پیدا کند. بدن تان آهن بیشتری جذب کند که باعث تقویت پوست سر می شود. دیگر منابع ویتامین c که از ریزش مو جلوگیری می کنند، فلفل ...
این خوراکی ها موجب عملکرد بهتر واکسن می شوند
بعد از تزریق واکسن هم مصرف مایعات و هم استفاده از خوراکی هایی نظیر میوه، سبزیجات، دانه ها، غلات و مواد سرشار از ویتامین که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند، افزایش یابد. این متخصص تغذیه ضمن اشاره به اینکه علاوه بر اینکه اشخاص باید تغذیه سالم داشته باشد، افرادی هم که از نظر دریافت مواد غذایی در وضعیت بحرانی قرار دارند و دچار سوء تغذیه هستند، باید قبل از تزریق واکسن وضعیت تغذیه خود را به ...
انواع رژیم غذایی برای زنان
بریزید و مقداری به آن لیمو تازه اضافه کنید و اگر تمایل دارید می توانید به آن عسل هم بیفزاید و بعد بنوشید. این نوشیدنی را صبح ها به مدت دو هفته مصرف کنید. رژیم غذایی صحیح در کنار ورزش بسیار در کاهش وزن و سلامتی موثر است. پیشنهاد ما به همه ی افراد این است که از خوردن غذاهای چرب اکیدا خودداری کنید زیرا علاوه بر چاقی مشکلات دیگری را نیز در پی دارد. زمانی که ...
چرا با خوردن حبوبات نفخ می کنیم؟
به ویژه در سوپ، بسیار استفاده می شود. کمبو حاوی آلفا گالاکتوزیداز، آنزیمی است که الیگوساکاریدها را تجزیه می کند. از مکمل آلفا گالاکتوزیداز استفاده کنید که به راحتی و به شکل قرص در دسترس است. توجه داشته باشید که این مکمل ها برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که بیماری ژنتیکی گالاکتوزمی دارند توصیه نمی شود. لوبیاهای مختلف را امتحان کنید تا بدانید کدام نوع را بیشتر تحمل می کنید. هنگام افزایش مصرف لوبیا یا هر نوع غذای غنی از فیبر، این کار را به تدریج انجام دهید و مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن شما به تدریج خود را با این ماده غذایی تنظیم کند. سلامت نیوز ...