خوردن روزانه گردو موجب کاهش کلسترول بد می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
قیمت هر کیلو گردوی ایرانی و خارجی
هر کیلوگرم گردوی کاغذی با پوست در بازار نیز 125هزار تومان است. البته به دلیل تنوع گردو در کشور، قیمت های متفاوتی نیز برای این محصول وجود دارد. در نمونه دیگر هر کیلو گردوی مرغوب و با پوست تویسرکان نیز با قیمت 135هزار تومان به فروش می رسد. اما ورود گردوهای قاچاق به کشور بازار تولیدات داخلی را به هم ریخته است. فعالان و کارشناسان این حوزه می گویند درحالی که ایران یکی از تولیدکنندگان گردو در ...
آشنایی با خواص روغن سیاه دانه
. روغن سیاه دانه مفید برای کاهش کلسترول بد همانطور که می دانید فشارخون بالا و LDL بالا، دو ریسک فاکتور مهم برای بیماری قلبی اند. نتایج به دست آمده از مطالعه ای روی 90 فرد دچار کلسترول بالا نشان داد مصرف دو قاشق چای خوری (10 گرم) روغن سیاه دانه بعد از خوردن صبحانه و به مدت 6 هفته می تواند کلسترول بد را تا حدود بسیار زیادی کاهش دهد. روغن سیاه دانه مفید برای کاهش فشار خون شاید نمی ...
فوایداین دانه خوراکی/ کمک به کاهش وزن تا سم زدایی بدن
و سبزی می تواند فشار و التهاب روده بزرگ را کاهش دهد. دلایل دقیق بیماری دیورتیکول مشخص نیست، اما این بیماری مکررا با رژیم کم فیبر مرتبط بوده است. در تحقیقات ثابت شده است که افزایش مصرف فیبر باعث کاهش فشار خون و سطح کلسترول بدن می شود. مروری بر 67 آزمایش کنترل شده جداگانه نشان داد که حتی با افزایش متوسط 10 گرم فیبر در روز ، میزان LDL یا کلسترول "بد" و همچنین کلسترول کلی کاهش پبدا می کند ...
8 ماده مغذی که سلامت چشم شما را بهینه می کنند
کسانی که بیماری خشکی چشم دارند مفید باشند. یک مطالعه در افراد دارای خشکی چشم نشان داد که مصرف مکمل های EPA و DHA به مدت سه ماه روزانه با افزایش تشکیل مایع اشک آور به طور قابل توجهی علائم خشکی چشم را کاهش می دهند. اسید های چرب امگا 3 همچنین می توانند به پیشگیری از بیماری های دیگر چشم کمک کنند. مطالعه ای در بزرگسالان میان سال و مسن مبتلا به دیابت نشان داد که مصرف حداقل 500 میلی گرم امگا 3 ...
9 فایده پسته برای سلامتی
بالاست انجام شد به آن صورت که ده درصد کالری روزانه خود را از طریق پسته دریافت کردند. تحقیقات نشان داد که این رژیم حدود 9 درصد کلسترول بد را کاهش داد. به علاوه رژیمی که 20 درصد کالری آن با پسته تأمین می شد حدود 12 در صد کاهش میزان کلسترول بد خون را به همراه داشت. مطالعه ای دیگر بر روی 32 زن که رژیم مدیترانه ای داشتند در طول 4 هفته انجام شد. پسته جایگزین چربی های اشباع نشده شد ...
زنان چطور ریسک کرونا را کاهش دهند؟
محققان براساس یک نظرسنجی آنلاین از 372,720 شرکت کننده بریتانیایی دریافتند زنانی که پروبیوتیک، اسید چرب امگا 3، مولتی ویتامین یا ویتامین D مصرف می کردند به ترتیب 14، 12، 13 و 9 درصد کمتر با احتمال ابتلاء به کووید 19 مواجه هستند. با این حال، هیچ تأثیری برای افرادی که از مکمل های ویتامین C، روی (زینک) یا سیر استفاده می کردند مشاهده نشد. همچنین در دسته بندی بر اساس جنسیت، سن و ...
زنان چطور ریسک کرونا را کاهش دهند؟
محققان براساس یک نظرسنجی آنلاین از 372,720 شرکت کننده بریتانیایی دریافتند زنانی که پروبیوتیک، اسید چرب امگا 3، مولتی ویتامین یا ویتامین D مصرف می کردند به ترتیب 14، 12، 13 و 9 درصد کمتر با احتمال ابتلاء به کووید 19 مواجه هستند. با این حال، هیچ تأثیری برای افرادی که از مکمل های ویتامین C، روی (زینک) یا سیر استفاده می کردند مشاهده نشد. همچنین در دسته بندی بر اساس جنسیت، سن و ...
مصرف زیاد آنتی بیوتیک و سرطان روده بزرگ ؛ اثبات یک ارتباط تنگاتنگ!
داشت ، باید احتیاط کرد. اما بیش از هر چیز برای جلوگیری از مقاومت باکتری ها ، همانطور که این مطالعه نشان می دهد ، آنتی بیوتیک ها ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را در آینده افزایش دهند. با این حال ، دلیلی برای وحشت وجود ندارد. به گفته محققان، هیچ دلیلی برای هشدار وجود ندارد که چون فقط به این دلیل که شما آنتی بیوتیک مصرف کرده اید حتما سرطان می گیرید. افزایش خطر متوسط است و تأثیر آن بر خطر مطلق ...
اثررات قهوه بر قلب انسان
خطر مرگ و میر بودند. محققان دریافتند که احتمال سکته در آن ها 21 درصد و بیماری قلبی کشنده 17 درصد کاهش یافته است. تیم تحقیق با استفاده از MRI قلبی به بررسی تأثیر مصرف روزانه قهوه بر ساختار و عملکرد قلب در بین نزدیک به 31000 نفر پرداخت که به طور متوسط 11 سال تحت نظر بودند. آن ها دریافتند در مقایسه با گروهی که قهوه به طور منظم نمی نوشیدند، کسانی که روزانه قهوه می نوشند قلب سالم تر و عملکرد قلبی بهتری دارند. این یافته ها نشان می دهد مصرف قهوه، حتی سه تا پنج فنجان در روز، بی خطر است و با فواید قلبی عروقی مرتبط است. منبع: مهر ...
8 مزیت آب هویج
در اثر تجمع چربی در کبد ایجاد می شود و معمولاً به دلیل رژیم غذایی بد اضافه وزن و چاقی ایجاد می شود. این موارد می توانند باعث آسیب کبدی می شود. مطالعه ای 8 هفته ای که برروی موش ها انجام شد نشان داد که آب هویج موارد خطرناک در رابطه کبد چرب بدون نوشیدن الکل را کاهش می دهد. این نتیجه حاصل شد که آب هویج باعث کاهش میزان چربی کبد نمی شود اما باعث کاهش التهاب موارد موجود می شود. اگرچه که هنوز ...
اگه غذا هضم نشود چی اتفاقی می افتد؟
مسیر هضم کمک می کند. مصرف مایعات زیاد برای خلاص شدن از سموم و حفظ سلامت دستگاه گوارش و تحریک هضم، مصرف آب و نوشیدنی فراوان. مصرف گیاهان گرم مانند: نوشیدن زنجبیل آب پز دارچین بابونه نعنا خوردن سبزیجات و میوه هایی که سرشار از آب مانند: خیار کدو سبز گوجه فرنگی هندوانه توت فرنگی گریپ فروت زردآلو توصیه می شود. کمبود مایعات باعث یبوست می شود. مصرف ...
10 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب
هستند و برای افراد مبتلا به NAFLD توصیه می شود. بررسی مطالعات انجام شده در سال 2016 نشان می دهد که مصرف مکمل امگا 3 می تواند چربی کبد را کاهش داده و سطح کلسترول را بهبود بخشد. در این بررسی، دوز های روزانه امگا 3 بین 830 تا 9000 میلی گرم متغیر بود. با پزشک خود در مورد میزان مصرف آن صحبت کنید. 8. از عوامل محرک شناخته شده کبد اجتناب کنید برخی از مواد می توانند فشار بیش ...
خواص متفاوت انواع گوشت سفید چیست؟
" توصیه می کنند که هر فرد در طول هفته حدود 500 گرم گوشت مصرف کند؛ مصرف بیش از این مقدار نه تنها مفید نیست، قطعاً موجب بروز مشکلات بسیاری در بدن خواهد شد. در کل گوشت های سفید در مقایسه با گوشت های قرمز چربی های اشباع و پورین و پریمیدین کمتری دارند و به نسبت گوشت قرمز ترکیبات ازته کمتری در بدن تولید می کنند. مقداری هم اسید چرب غیر اشباع امگا 6 دارند که مقدار مشخصی از این نوع اسید چرب می ...
مضرات خوردن ماست و ماهی
خوارکی هایی با طبع گرم نظیر خرما، گردو، عسل، روغن بادام شیرین، کنجد، زنجبیل، آویشن یا به همراه ادویه جات با طبع گرم مصرف نشود، خطر سکته و ام اس را افزایش می دهد. بهترین و مناسب ترین چاشنی برای خوردن ماهی ، استفاده از سیر و آب نارنج می باشد که علاوه بر طبع گرم دارای فواید بسیاری می باشند. نارنج با ماهی مضرات خوردن همزمان ماهی و تخم مرغ همانطور که ذکر شد ماهی را نمی ...
6 ماده غذایی برای سلامتی پروستات
و تازه بخرید تا به ساندویچ اضافه کرده و یا از خرد شده آن در سالاد استفاده کنید. نوشیدن آب گوجه فرنگی روزانه گزینه خوب دیگری است. فقط مطمئن شوید که انواع کم سدیم آن را انتخاب کنید. 2. کلم بروکلی کلم بروکلی گیاهی است که حاوی ترکیبات پیچیده بسیاری است که ممکن است که افراد را در برابر ابتلا به سرطان مقاوم کند. برخی مطالعات نشان می دهد که بین میزان مصرف سبزیجات چلیپایی - گروهی از ...
از خوردن این موادغذایی در روزهای کرونایی بپرهیزید
برچسب ها پیشگیری از کرونا تغذیه سالم دانستنی آنلاین ویروس کرونا برچسب ها
خواص فوق العاده دارچین؛ از درمان دندان درد تا جلوگیری از پیری و چین و چروک پوست
مبتلایان به دیابت بسیار مهم است. کلسترول را کاهش می دهد برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین ممکن است به کاهش سطح LDL (کلسترول بد) و افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) کمک کند. به طور خاص، دارچین ممکن است بتواند فعالیت آنزیمی را که باعث تولید کلسترول می شود، کاهش دهد، بنابراین میزان اسیدهای چرب موجود در خون را کاهش می دهد. التهاب را کاهش می دهد سینامالدئید یک ...
چرا باید گردو بخوریم؟
عروقی مرتبط است. محققان دریافتند شرکت کنندگان در گروه گردوخوار در پایان دوره مطالعه سطح کلسترول LDL پایین تری داشتند؛ یعنی به صورت دقیق تر به طور متوسط 4.3 میلی گرم در دسی لیتر. در همان زمان کلسترول کل آنها به طور متوسط 8.5 میلی گرم در دسی لیتر کاهش یافت. مصرف عادی گردو با کاهش 4.3 درصدی تعداد کل ذرات LDL و ذرات کوچک LDL به میزان 6.1 درصد همراه بود و هر دوی این ...
عوارض عجیب خوردن قند باچایی
کالری دریافتی روزانه شان به شیرینی جات اختصاص داشته باشد. هر گرم قند ساده چهار کیلو کالری دارد بنابراین افراد سالم مجاز به مصرف 50 گرم شیرینی جات در روز هستند. عوارض خوردن چای با معده خالی که باید جدی گرفته شود چه چیز را جایگزین مصرف چای با قند کنیم؟ حال که از عوارض مصرف قند با چای باخبر شدید باید بدانیم بهترین جایگزین قند برای افراد دیبابتی و همچنین سایر افراد چیست؟ برخی افراد با ...
چرا با خوردن حبوبات نفخ می کنیم؟
حبوبات همچنین دارای طیف وسیعی از مزایای سلامتی هستند، از جمله مدیریت بهتر قند خون، کاهش سطح کلسترول LDL یا کلسترول بد و حفظ سلامت قلب. علاوه براین، انواع حبوبات مقرون به صرفه هستند. اما متاسفانه بسیاری از ما با خوردن آنها دچار نفخ شدید می شویم و به همین دلیل از مصرف آنها خودداری می کنیم. لوبیا حاوی رافینوز و سایر الیگوساکاریدها (نوعی کربوهیدرات) است که سیستم گوارش ما نمی تواند آنها را ...
خوردن این دو ماده غذایی در این ایام کرونایی ممنوع!
جای استفاده از نوشابه و نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیر های بدون قند در وعده های غذایی استفاده و مصرف سس مایونز را محدود کنید. سالاد خود را با چاشنی هایی همچون انواع سرکه، آبغوره، آبلیمو، آب نارنج و سبزیجات معطر مصرف کنید. روزانه ماست و شیر و پنیر کم چرب مصرف و استفاده از فست فود ها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذا های کنسروی را که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند، محدود کنید تا ...
چقدر گردو بخوریم تا دچار بیماری قلبی نشویم؟
: مطالعات قبلی نشان داده بود که آجیل به طور کلی و گردو به طور خاص با میزان کمتر بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط است. یکی از دلایل کاهش خطر، این است که این خوراکی ها سطح LDL را کاهش می دهند؛ مطالعه ما دلیل دیگری برای این کاهش خطر ارائه می دهد؛ آجیل و به طور خاص گردو کیفیت ذرات LDL را بهبود می بخشند. کارشناسان می گویند: ذرات LDL که اغلب کلسترول بد نامیده می شوند در اندازه های مختلف وجود دارد ...
این مواد غذایی به کنترل کلسترول شما کمک می کنند
تحقیقات قبلی را مورد بررسی قرار داد، نشان داد که مصرف منظم پسته و گردو یک استراتژی رژیم م موثر برای کاهش LDL، کلسترول تام و تری گلیسیرید است. به طور مشابه، محققان دانشگاه تافتز پیشنهاد می کنند که خوردن روزانه 1.5 اونس بادام، در مقایسه با عدم مصرف بادام، می تواند به کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی، از جمله LDL و کلسترول کل کمک کند. دکتر جنیفر اودونل جیلز، متخصص تغذیه ورزشی می گوید: آجیل حاوی درصد ...
20 توصیه برای کاهش چربی مصرفی
اگر پزشک شما تشخیص دهد مبتلا به اختلال لیپیدی هستید یعنی چربی خون بالایی دارید. خون شما سطح بالایی از کلسترول با چگالی کم LDL یا کلسترول بد، چربی هایی به نام تری گلیسیرید یا هر دو را دارد. اگر سطح این مواد در بدن شما بالا باشد خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز بیشتر می شود. در واقع دو نوع کلسترول اصلی در بدن انسان شامل لیپوپروتئین با چگالی کم و لیپوپروتئین با چگالی بالا وجود دارد. LDL ...
ضرر هایی که با خوردن نوشابه به خود میزنید
به طور منظم می تواند متابولیسم بدن انسان را تغییر دهد. شرکت کنندگان روزانه 140 گرم شکر مصرف می کنند (که کم تر از دو قوطی نوشابه است). نتایج: متابولیسم آن ها بعد از چهار هفته تغییر کرد و برای آن ها سخت شد که چربی را بسوزانند و وزن کم کنند. 15. نوشیدن بیشتر از یک نوشابه روزانه خطر بیماری قلب، سندروم متابولیک را افزایش می دهد: راوی، نویسنده کتاب مطالعه و مربی ...
میگو کلسترول خون را بالا نمی برد!
برای ما مفید هستند یا نه؟ علاقه مندان به میگو باید چه تصمیمی در این زمینه بگیرند؟ اول از همه به موضوع کلسترول می پردازیم. این درست است که میگوها حاوی کلسترول بالایی هستند، اما یافته های علمی نشان داده اند که خوش بختانه کلسترول موجود در میگو دارای تاثیر کمی بر کلسترول خون است. بنابراین، برخلاف آن چیزی که بعضی افراد تصور می کنند، مصرف میگو نمی تواند سطح کلسترول خون را شدیدا افزایش دهد ...
چند دقیقه ورزش روزانه برای افراد کم تحرک کافی است؟
مطالعه انجام شده در سال 2020 که حدود 30-40 دقیقه ورزش در روز برای جبران یک روز کامل نشستن پشت میز کافی است. این تحقیقات نشان می دهد که حداکثر 40 دقیقه “فعالیت بدنی متوسط تا شدید” در هر روز، مقدار مناسبی برای جبران 10 ساعت بی حرکت است، اگرچه توصیه می شود در ساعات کار ورزش های ساده انجام دهید؛ مثلا بایستید یا راه بروید. این مطالعه شامل 44370 نفر در چهار کشور مختلف بود که از ...