خانهالگوی تغذیه سالم چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی بدن
... مطالعات نشان داده است افرادی که 5 ساعت در شبانه روز می خوابند، 65 درصد نرخ مرگ و میر بیشتری از افرادی که 7 ساعت می خوابند دارند. دانشمندان تاکید دارند کم خوابیدن به طور مستقیم باعث کوتاهی طول عمر می شود، زیرا این موضوع باعث بروز اختلالات گسترده از جمله فشار خون بالا، چاقی و دیابت است. همچنین کم خوابی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. 2- زمان خوردن وعده های غذایی ...
تغذیه در کودکان : اهمیت و نقش تغذیه سالم در رشد ذهنی و جسمی کودک
...> در صورت بروز هر گونه اختلال در رشد و تغذیه کودک خود، حتما با متخصص تغذیه در تهران مشورت کنید. 2- عادات تغذیه ای سالم باعث افزایش عمر می شود. عادات غذایی سالم باعث حفظ وزن مناسب بدن کودک می شود. در برخی موارد ممکن است کودک مجبور به دنبال کردن رژیم غذایی یا خوردن مقادیر خاصی غذا شود. عادات غذایی سالم می تواند کار کودک را برای تطبیق با برنامه غذایی جدید راحت تر کند. ...
برنج چگونه باعث خواب آلودگی می شود؟
است باعث خواب آلودگی شود اما نمی توان گفت که کلا ناسالم است. همه کربوهیدرات ها در بدن به گلوکز تبدیل می شوند و باقی مانده آنها به انسولین و همین اثر روی بدن انسان هم اتفاق می افتد. مغز اسیدهای چرب ضروری تریپتوفان را آزاد می کند که بعد از ترشح انسولین وارد کار می شوند. هورمون های آرامش بخش مانند ملاتونین و سروتونین عاملی برای افزایش احساس خواب آلودگی در فرد بعد از خوردن برنج ...
اگه غذا هضم نشود چی اتفاقی می افتد؟
تعداد دفعات ناکافی اجابت مزاج می تواند باشد. مواد خوراکی مفید برای هضم غذا فیبر فیبرهای خوراکی توسط بدن انسان هضم نمی شوند اما موجب تسهیل در هضم غذا و بهبود عملکرد دستگاه گوارش خواهند شد. فیبرهای محلول را می توان از سبوس جو دوسر، آجیل، حبوبات و دانه ها بدست آورد. فیبر نامحلول شامل قسمت سخت تر گیاه است و غذا را در طول دستگاه گوارش حرکت داده و به حرکات روده ای منظم و تمیز کردن ...
چگونه می توان هوس قند را برای بیماران دیابتی کنترل کرد/ هفت نکته شگفت انگیز و موثر
...: مدیریت دیابت کار ساده ای نیست و به تلاش اختصاصی نیاز دارد و جایی برای ناسازگاری ها وجود ندارد. حفظ وزن سالم یکی از جنبه های مهم مدیریت بیماری است. با این حال، عاملی که اغلب تهدید به از بین بردن این تلاش می کند، اشتیاق مداوم به غذا است. نکاتی برای کنترل میل به غذا برای افراد مبتلا به دیابت در حالی که تمایل به خوردن در فواصل منظم به خودی خود مضر نیست، اما می تواند برای فرد مبتلا به دیابت ...
برای سلامت معده هر لقمه چندبار باید جویده شود؟
ساعت قبل از غذا باید نوشیدنی خورد. با غذا نباید مقدار زیادی پیاز، ترشی، ماست و سالاد مصرف کرد.سالاد و ماست نباید با غذاهایی که حاوی گوشت هستند خورده شوند. رضایی پور در ادامه با اشاره به اینکه فرد بیمار از این قاعده مستثنی است گفت: افرادی که کرونا می گیرند، بیمارند و ممکن است پزشک تجویز کند تا هر دو ساعت یکبار غذاهای سبکی مانند سمنو، فرنی ، حریره بادام، شیربادام؛ زرده تخم مرغ عسلی، عسل و شیره انگور بخورند تا انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین کنند. ...
انواع رژیم غذایی برای زنان
. راز کاهش وزن میگان ترزیس (Meaghan Terzis) که یکی از زنان زیبا اندام دنیا است را از زبان خودش بشنوید. او می گوید: من هیچ وقت دوست ندارم بگم که رژیم دارم، شیوه تغذیه من در واقع سبک زندگی منه. از نظر من آشپزخانه نقش زیادی در زیبایی و سلامت بدن ما ایفا میکنه. در رژیم غذایی من میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم و منابع گوشتی جایگاه ویژه ای دارن. بعلاوه اینکه من سعی می کنم هر 3-2 ...
تصویر بدن در آینه سیگنال های روده و مغز
در هر صورت خودمان را به هرصورتی که هستیم دوست نداریم. شاید این موضوع در سطوح اولیه مشکل چندانی برای فرد به وجود نیاورد ولی در موارد شدید، این حس رضایت نداشتن از شرایط فیزیکی می تواند به مشکلات جدی منجر شود؛ تصویر بدنی منفی یا همان حس منفی نسبت به وضعیت اندامی می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان داشته باشد و حتی منجر به اختلالات خوردن شود. تا پیش از این محققان این حس ناخوشایند را به طور کامل به ...
4 عادت شبانه افرادی که طول عمر زیادی دارند
استرس روز را به رختخواب نبرید. 4. خوردن میان وعده های آخر شب را کنار می گذارند اکثر افراد با طول عمر طولانی از مصرف میان وعده نیمه شب صرف نظر می کنند. این افراد بیش از حد غذا نمی خورند و همین امر به آن ها در حفظ وزن سالم کمک کند. آن ها همچنین معمولا اوایل شب شام سبک می خورند و از خوردن میان وعده در اواخر شب خودداری می کنند. اکثر آن ها یک میان وعده کوچک در عصر می خورند. این افراد معمولا تا زمانی که 80 درصد احساس سیری کنند غذا می خورند، نه تا زمانی که کامل سیر شوند. خوردن غذای کم تر به ما یادآوری می کند که هنگام غذا خوردن مراقب باشیم و به بدن خود توجه کنیم. ...
9 ماده غذایی مفید برای ریه ها
مختلفی در بدن می شود که ممکن است ریه های شما را تحت تأثیر قرار دهد. همچنین سیر در رژیم غذایی بیماران مبتلا به آسم وجود دارد، زیرا تأثیر مثبتی بر وضعیت آن ها دارد. بااین حال بهتر است قبل از انتخاب دارو های خود، با پزشک خود مشورت کنید. 7. آووکادو: آووکادو یکی از مهم ترین مواد غذایی است که به طور قابل توجهی باعث بهبود سلامت تنفسی شما می شود. این آنتی اکسیدان معروف به ...
خواص اعجاب انگیز چلغوز
به دنبال خواهد داشت. – چلغوز سرشار از تک چربی اشباع نشده است. این نوع چربی علاوه بر کاهش کلسترول حون، موجب حفاظت از سرخرگ ها از هرگونه آسیب و در نتیجه خواص چلغوز باعث جلوگیری از حملات قلبی می شود. – چلغوز منبع عالی از پتاسیم و منگنز است و همچنین سرشار از ویتامین E ,K، نیاسین و فیبر است. وجود این مواد مفید در این دانه موجب تعادل در سطح فشار خون و حفظ سلامت قلب می شود. ...
چگونه زندگی سالم و شادی داشته باشیم؟
متعادل سازید. بهترین درجه تعادل با توجه به بنیاد ملی خواب، ترموستات باید بین 60 تا 67 درجه فارنهایت تنظیم گردد، تا خواب راحت داشته باشید. غذای مناسب و سالم خوردن غذاهای فست فودی به غیر از اینکه سلامت فرد را تحت شعاع قرار می دهد می تواند حتی زیبایی و سلامت روح و حسم را نیز به مخاطره بی اندازد. به همین دلیل بهتر است قبل از هر چیزی به فکر یک غذای غنی از مواد مغذی باشید ...
عینکی ها کدو تنبل بخورند
زهرا احدی با بیان تأثیر کدو تنبل بر کیفیت بینایی افراد، اضافه کرد: خوردن کدوتنبل می تواند تأثیر مفیدی بر کیفیت بینایی داشته باشد و از رشد سلول های سرطانی نیز جلوگیری کند. وی تصریح کرد: کدو تنبل خاصیت بتاکاروتنی دارد که در بدن انسان به ویتامین A تبدیل می شود. استفاده از کدو تنبل نه تنها رشد و نمو بدن را کنترل می کند بلکه می تواند بینایی چشم را در سطح مناسب حفظ کند. دبیر انجمن ...
دیابت ملیتوس (شیرین) چیست؟ علائم و درمان آن
شده است که میلیلون ها انسان در سرتاسر جهان به این عارضه مبتلا هستند. در دیابت نوع دو که خود جزوی از دیابت ملیتوس می باشد؛ پانکراس یا لوزالمعده، انسولین مورد نیاز بدن را تولید می کند اما انسولین ها قابلیت جذب گلوکز را ندارند. بنابراین قند خون فرد بیمار بالا می رود. در اغلب موارد این نوع دیابت ملیتوس مشکلات اضافه وزن و کم تحرکی را به دنبال دارد. دیابت نوع دو معمولا در ابتدای ...
8 ویتامین و خوراکی طبیعی برای استحکام ناخن
این مکمل ها انجام شده است. تا به حال مکمل بیوتین تنها مکملی است که تاثیرات قابل مشاهده ای روی سلامت ناخن داشته است. کمبود مواد مغذی و ویتامین هایی که بالاتر معرفی کردیم باعث آسیب رسیدن به ناخن ها و تغییر ظاهر آن ها می شود و بهتر است این مواد مغذی را از غذا ها دریافت کنید، ولی اگر نمی توانید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، می توانید بر اساس نیاز بدن خود و با مشورت پزشک، از مکمل ها استفاده کنید. در مجموع برای کمک به استحکام ناخن و داشتن ناخن های زیبا، انواع میوه ها، سبزی ها، آجیل و دانه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و مقدار کافی پروتئین و اسید های چرب امگا 3 مصرف کنید. ...
8 ماده مغذی که سلامت چشم شما را بهینه می کنند
.... ویتامین A به گزارش اقتصادآنلاین ، کمبود ویتامین A یکی از مهم ترین دلایل نابینایی در جهان است. این ویتامین برای حفظ سلول های حسگر نور چشم شما که به عنوان گیرنده های نوری نیز شناخته می شوند، ضروری است. اگر به میزان کافی ویتامین A مصرف نکنید، بسته به شدت کمبود ممکن است شب کوری، خشکی چشم یا حتی شرایط جدی تری را تجربه کنید. ویتامین ...
آشنایی با بیوهکینگ یا هک زیستی در زندگی
رویکرد انسان برای رسیدن به سلامت و در نهایت طول عمر شتاب بیشتری گرفته است و در این میان ایده های زیست سالم در کنار پیشرفت فناوری کمک زیادی به بشر می کند. محققان و دانشمندان زیادی به ایده بیوهکینگ ( شتاب بیشتر برای رسیدن به سلامت و طول عمر) توجه خاصی دارند. البته ناگفته نماند که شیوه های ارائه شده همان سبک زندگی سالم است که آگاهی فرد از خصوصیات و ویژگی های فردی و همچنین اطلاع ...
5 ماده غذایی مضر برای ریه
به گزارش اقتصادآنلاین ،در همین حال، آن ها نیز علیه مواد غذایی که به ریه ها آسیب می زنند هشدار دادند. باتوجه به این موارد ذکر شده در زیر 5 غذا و خوراکی که به سلامت ریه شما آسیب می زند را بیان می کنیم: 1. تخم مرغ: خیلی ها علاقه دارند در هنگام صبح تخم مرغ بخورند اما این خوراکی می تواند به مشکلات ریه مانند آسم دامن بزند و منجر به آلرژی های مختلف شود. این واکنش در کودکان معمول ...
مضرات خوردن ماست و ماهی
صدای ایران -آگاهی از تداخل برخی از مواد غذایی یکی از نکات بسیار کلیدی و مهم در حوزه تغذیه و حفظ سلامت افراد می باشد، یعنی مصرف همزمان برخی مواد غذایی در یک وعده ممکن است بسیار مضر و خطرناک باشد. یکی از این موارد، مصرف گوشت ماهی با برخی از مواد غذایی مانند ماست است که می تواند منجر به بروز مشکلات و عوارض شدیدی برای بدن گردد. در این قسمت از سلامت نمناک به مضرات مصرف همزمان ماهی و ماست خواهیم پرداخت ...
از خوردن این موادغذایی در روزهای کرونایی بپرهیزید
برچسب ها پیشگیری از کرونا تغذیه سالم دانستنی آنلاین ویروس کرونا برچسب ها
خواص متفاوت انواع گوشت سفید چیست؟
تواند برای بدن مفید باشد اما اگر مقدارش از این حد در بدن بیشتر شود، برای سلامت فرد مشکل ساز می شود. مصرف مرغ و تعادل سلامت بدن در حال حاضر گوشت در دسترس ترین و ارزان ترین گوشتی است که مردمان کشورمان مصرف می کنند و غذاهای زیادی با آن می توان تهیه کرد و همین موضوع باعث شده که میزان اسیدهای چرب امگا 6 در بدن افراد بسیار بالا رفته و تعادل بین این اسیدها با اسیدهای چرب امگا 3 شدیداً ...
آلودگی هوا چیست؟+ عوامل و میزان تاثیر سرب
الکتریکی بالاترین مصرف سرب را به خود اختصاص داده اند. سرب سبب اختلال در واکنش های آنزیمی بدن و بخصوص در سنتز مولکول می شود که قسمت اساسی هموگلوبین بوده و برای انتقال اکسیژن در تمام بدن انسان، جز اساسی است. همچنین سرب سبب کاهش عمر گلبول های قرمز خون می شود و باعث عوارض کلیوی، قلبی و عصبی خواهد شد. عوامل آلودگی هوا اگر غلظت گازها و ذرات مضر برای سلامت انسان و سایر ...
رژیم فستینگ چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، رژیم روزه داری یا فستینگ متناوب نوعی روزه داری است که در آن فرد به مدت 8 ساعت مواد غذایی مصرف کرده و میزان کالری لازم را دریافت می کند و 16 ساعت باقی مانده از روز را به پرهیز از غذا خوردن و دریافت کالری اختصاص می دهد. این روش رژیم گرفتن متناسب با ساعت طبیعی بدن است. یعنی در طول 8 ساعتی که بدن ما در حال استراحت و خواب شبانه است هیچ غذایی مصرف نمی کنیم ...
روش های طلایی برای لاغری و رسیدن به وزن ایده آل
اضافه کنید سعی کنید در هر وعده پروتئین بخورید. بهتر است کالری خود را از پروتئین ها دریافت کنید تا قند کمتری در بدن شما ذخیره شود. استفاده از رژیم غذایی سرشار از پروتئین و انجام مرتب ورزش های قدرتی به حفظ بافت عضلانی و بالا رفتن سرعت سوخت وساز بدن کمک می کنند. 8- برای کاهش وزن سریع میان وعده سالم انتخاب کنید افراد چاق معمولا در خوردن میان وعده ها زیاده روی می کنند. بنابراین ...
عوارض عجیب خوردن قند باچایی
... باشد که در واکنش های اکسیداسیون ریشه دارند. یعنی ریشه آن ها در موادی است که از طریق هوای آلوده، سموم شیمیایی و سموم فلزی، باقیمانده سموم دفع آفات نباتی همراه با غذا به بدن ما وارد میشوند و واکنش های اکسیداسیون حاصل از این مواد باعث ایجاد بیماری های التهابی و سرطانی میشود. اما در مورد اینکه تا چه حد مجاز به مصرف روزانه قند و شیرینی جات هستیم باید بگویم که افراد سالم باید تنها 7 تا 10 درصد از ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
، 29 میلیون آمریکایی به دیابت مبتلا است و این در حالی است که از هر 4 نفر، یک نفر از این بیماری در خود خبر ندارد. این در حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. محدود کردن غذا های با قند بالا و کم فیبر یکی از راه های موثر کنترل قند خون به شمار می رود. مصرف غذا های پرفیبر و چربی های سالم می تواند به نوسانات قند خون کمک کند. فشار خون ...
متخصصان طب ایرانی در مورد کرونا چه می گویند؟ | تکمیل درمان طب مدرن با طب سنتی
، آب و هوا و اقلیم و مدیریت مواد دفعی بدن. واقعا خواب روی پیشگیری و درمان کرونا اثر دارد؟ بله، ما به تجربه دیده ایم بیماران کرونایی که خوابشان مختل است، علائم شدیدتری بروز می دهند و دیرتر بهبود پیدا می کنند. خواب ناسالم، سیستم ایمنی را ضعیف می کند. گاهی مدت خواب، کم و گاهی کیفیت آن پایین است. خواب سالم خوابی است که میزان آن کافی باشد، فرد به راحتی به خواب برود، پیوسته باشد و در ...
غذاهایی که از بروز بیماری های جدی جلوگیری می کنند
اکسیدان ها برای حفظ تعادل سالم رادیکال های آزاد و جلوگیری از استرس اکسیداتیو عمل می کنند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که دارای الکترون جفت نشده هستند و آنها را بسیار ناپایدار می کند، زیرا الکترون ها ترجیح می دهند به صورت جفت به دور یک اتم بچرخند. در نتیجه، رادیکال های آزاد مولکول های دیگر بدن را “تمیز می کنند”، الکترون های خارجی آنها را می دزدند تا پایدارتر شوند و مولکول های روبنده در ...
