سایر منابع:
سایر خبرها
این مواد غذایی را در دوران کرونا نخورید
میوه ها استفاده کنید. انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی، آبنبات، شکلات، نوشیدنی های شیرین مثل شربت ها، انواع مربا و انواع شیرینی های خشک و تر حاوی مقادیر زیادی مواد قندی است و مصرف زیاد مواد قندی هم موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. در مصرف آن ها افراط نکنید. مواظب افزایش وزن باشید در حین خرید، به نشانگرهای رنگی تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید؛ چرا که به ما می گویند ...
در دوران کرونا سراغ این خوراکی ها نروید
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: با توجه به تاثیر رژیم غذایی بر سیستم ایمنی بدن و شرایط کرونایی، از مصرف برخی مواد غذایی در دوران این بیماری همه گیر باید پرهیز شود. به نقل از اسپوتنیک، خانه نشینی اجباری به دلیل قرنطینه های کرونایی، مصرف تنقلات و غذاهای آماده را افزایش داده است. مواد غذایی پرنمک، شیرین و پرچرب باعث اضافه وزن و چاقی و همچنین افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت ...
این مواد غذایی را در دوران کرونا نخورید
روزانه ماست و شیر و پنیر کم چرب مصرف و استفاده از فست فودها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی را که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند، محدود کنید تا احتمال ابتلا به کرونا کمتر شود. سیستم ایمنی مهم ترین عامل و ابزار برای در امان ماندن از ابتلا به کروناست، اما مصرف زیاد قند و نمک و چربی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد. به ...
چرا با داشتن رژیم غذایی لاغر نمی شویم؟
به گزارش مشهد فوری ، داشتن یک رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، اما گاهی اوقات افراد با پیروی از یک رژیم غذایی نامناسب قصد تغییر وزن دارند و پس از مدت زمانی، گله مند هستند که چرا کاهش وزن چشمگیری نداشته اند؟ اگر کاهش وزن ندارید و لاغر نمی شوید، باید بدانید که وعده های غذایی خود را به اشتباه مصرف می کنید. کنار غذا سالاد بخورید. نباید روی سالاد خود را پر از سس کنید ...
انبه، میوه ای با خواص حیرت انگیز
. این واکنش ها در برخی افراد معدود می تواند جدی باشد، و باعث بروز علائمی نظیر زخم های دهانی، تورم لب ها، استفراغ، مشکلات تنفسی، و اسهال شود. پوست و آب انبه حاوی اوروشیول هستند؛ این ماده در پیچک سمی آمریکایی یافت می شود و می تواند در افراد آسیب پذیر باعث واکنش های آلرژیک (حساسیتی) شود.( باشگاه خبرنگاران) 20 نکته کلیدی تغذیه در زمان ابتلاء به کرونا در این شرایط شیوع بحرانی ...
نقش آنتی اکسیدان ها؛ میوه های رنگی بخورید
، قند خون و چربی خون و کبد چرب ایجاد می کند. این متخصص تغذیه، با بیان اینکه حدود 60 تا 70 درصد وزن بدن ما از آب تشکیل می شود، اظهار کرد: مصرف مایعات در طول روز خیلی مهم است و باید تعادل مایعات در بدن حفظ شود و آب جزو بهترین مایعات برای مصرف روزانه است؛ همچنین می توانیم از انواع نوشیدنی ها و چای ها و آبمیوه های طبیعی و شیر کم چرب و... در طول روز استفاه کنیم. وی با تاکید بر ...
چند راهکار ساده خانگی برای کاهش وزن
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، چاقی عارضه ای است که به دلیل تجمع بیش از حد چربی بدن ایجاد می شود و ممکن است تاثیرات منفی بر سلامتی شما بگذارد. این یکی از اختلالات پیچیده ای است که بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار داده است. یک نظرسنجی نشان می دهد که 70 درصد افرادی که در شهرها زندگی می کنند چاق بوده و یا اضافه وزن دارند؛ بنابراین زمان آن فرا رسیده است که با این علل و راه های درمان ...
صبحانه مناسب هر مزاج
مواردی است که بهتر است در وعده صبحانه همه مزاج ها گنجانده شود، ولی متأسفانه امروزه به روش های بد طبخ می شود و گاهی دیرهضم بوده یا سبب سوزش سر دل می شود. نان تازه، گوارش خوبی دارد و مقوی است درحالی که نان خشک و مانده، دیرهضم است. بهتر است از مصرف روزانه انواع نان های سفید مثل نان تست و نان باگت پرهیز شود. وجود جوش شیرین در نان سبب بیماری های بلغمی مثل مشکلات گوارشی و... می شود. بهترین نان، نان سنگک خوب ...
تغییر عادات غذایی گام اول در گاهش وزن
فعالیت بدنی کاھش پیدا می کند و ھر چه ھم که می خوریم، به جای اینکه صرف فعالیت بشود، در بدن ما ذخیره می شود. تعداد وعده ھای غذایی خود را افزایش داده و در عوض، از حجم وعده ھای کم کنید . وسواس نسبت به شمردن کالری مصرفی: تحقیقات نشان می دھند که حتی اگر در مصرف کالری، محدودیتی ایجاد نشود، باز ھم افرادی که مجبور به شمردن کالری مصرفی خود ھستند، دچار استرس می شوند. استرس باعث افزایش ترشح ھورمون ...
چگونه می توان هوس قند را برای بیماران دیابتی کنترل کرد/ هفت نکته شگفت انگیز و موثر
احساس گرسنگی مزاحم دائمی را دارید که از خاموش شدن خودداری می کند؟ آیا شما یک وعده غذایی کامل داشته اید، اما گرسنگی شما را تنها نمی گذارد؟ برای افراد مبتلا به دیابت، این هوس مداوم نه تنها آزاردهنده است، بلکه می تواند مانعی برای اهداف کاهش وزن و مدیریت دیابت باشد. اما چه چیزی باعث می شود فرد مبتلا به دیابت اینقدر گرسنه باشد؟ گرسنگی شدید مرتبط با دیابت یکی از علائم مشخص بیماری است و یکی از 3 نشانه اصلی ...
4 عادت شبانه افرادی که طول عمر زیادی دارند
استرس روز را به رختخواب نبرید. 4. خوردن میان وعده های آخر شب را کنار می گذارند اکثر افراد با طول عمر طولانی از مصرف میان وعده نیمه شب صرف نظر می کنند. این افراد بیش از حد غذا نمی خورند و همین امر به آن ها در حفظ وزن سالم کمک کند. آن ها همچنین معمولا اوایل شب شام سبک می خورند و از خوردن میان وعده در اواخر شب خودداری می کنند. اکثر آن ها یک میان وعده کوچک در عصر می خورند. این افراد معمولا تا زمانی که 80 درصد احساس سیری کنند غذا می خورند، نه تا زمانی که کامل سیر شوند. خوردن غذای کم تر به ما یادآوری می کند که هنگام غذا خوردن مراقب باشیم و به بدن خود توجه کنیم. ...
10 فایده عصاره چای سبز
را با مؤثرتر کردن بدن شما در سوزاندن کالری که می تواند منجر به کاهش وزن شود، افزایش می دهد. در یک مطالعه قدیمی تر، 14 نفر یک کپسول حاوی مخلوطی از کافئین، EGCG از چای سبز و عصاره گارانا را قبل از هر وعده غذایی مصرف کردند. سپس اثر آن را بر روی سوزاندن کالری بررسی کرد و دریافت که شرکت کنندگان 179 کالری بیشتر را، به طور متوسط، در 24 ساعت آینده می سوزانند. با این حال، نتایج با هم ترکیب شده ...
سریع ترین راه برای کاهش وزن
حرکت و حرارت تبدیل کنند و به این طریق وزن خود را کاهش دهند. وی ادامه داد: افراد چاق برای کاهش وزن خود در کنار انجام فعالیت های بدنی، باید بدون حذف گروه های غذایی ویتامین ها، سبزی ها، پروتئین ها، چربی ها و نان و غلات و میزان مصرف موادغذایی روزانه خود را کاهش دهند. مظهری افزود: هیچ رژیم غذایی نمی تواند در مدت زمانی کوتاه چربی های انباشته شده در بدن را کاهش دهد. از آنجایی که 60 ...
فوایداین دانه خوراکی/ کمک به کاهش وزن تا سم زدایی بدن
وزن غذاهایی که سرشار از فیبر هستند به افراد کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنند و این غذاها معمولاً کالری کمتری دارند. تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف فیبر و داشتن رژیم غذایی با فیبر زیاد به کاهش وزن کمک می کند. دانه چیا تقریباً در هر قاشق سوپ خوری حاوی 5 گرم فیبر و میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 و اسید آلفا لینولنیک است، آنها می تواند برای کاهش وزن مفید ...
انواع رژیم غذایی برای زنان
غالباً صرف نظر می کنم و گاهی فقط اندکی از اون می خورم. زنان زیبا اندام دنیا برای همه وعده های غذاییشون برنامه دارن! برای اینکه روی حجم غذایی که می خورید نظارت داشته باشید سعی کنید طبق برنامه ای که از قبل دارید، غذا بخورید. در غیر این صورت مجبورید هر غذایی که در انتظارتونه رو مصرف کنید و این نتیجه ای جز اضافه وزن شما نخواهد داشت. رژیم غذایی زنان زیبا اندام از زبان جسیکا ...
10 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب
NAFLD شناسایی کرده است. این راهنما توصیه می کند که افراد مبتلا به NAFLD بین 3 تا 5 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد. همچنین بیان می کند که ازدست دادن بین 7 تا 10 درصد وزن بدن می تواند سایر علائم NAFLD مانند التهاب، فیبروز و زخم را بهبود بخشد. بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ آن این است که باگذشت زمان گام های کوچکی در جهت رسیدن به هدف خود بردارید. کم ...
8 ویتامین و خوراکی طبیعی برای استحکام ناخن
بینید در واقع یک بافت مرده است. ناخن ها از سلول های مرده شکل می گیرند که با تشکیل سلول های جدید از زیر، به سمت بیرون رشد می کنند. خوردن پروتئین کافی از طریق رژیم غذایی برای افزایش تولید کراتین و در نتیجه ایجاد ناخن های محکم ضروری است و مصرف کم پروتئین ممکن است باعث ضعیف شدن ناخن ها شود. مقدار پروتئین روزانه ی توصیه شده برای هر کیلوگرم از وزن بدن، 0٫8 گرم است. برای فردی که حدود ...
از خوردن این موادغذایی در روزهای کرونایی بپرهیزید
برچسب ها پیشگیری از کرونا تغذیه سالم دانستنی آنلاین ویروس کرونا برچسب ها
6 نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند
20 نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر٬ پتاسیم٬ ویتامین ای و اسید فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آن ها نیز کمتر است. تخم کدو: حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد ...
بایدها و نبایدهای غذایی بعد از واکسیناسیون کرونا
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در مورد تغذیه مناسب در ایام واکسیناسیون کرونا اظهار کرد: همه واکسن هایی که در شرایط کنونی در ایران تزریق می شود بر اساس ویروس ضعیف شده است بنابراین همچنان حفظ و تقویت سلامت سیستم ایمنی بدن در اولویت برنامه های تغذیه ای افراد قرار بگیرد. جوزدانی گفت: رژیم غذایی مناسب برای ایام واکسیناسیون یعنی ...
عوارض عجیب خوردن قند باچایی
... باشد که در واکنش های اکسیداسیون ریشه دارند. یعنی ریشه آن ها در موادی است که از طریق هوای آلوده، سموم شیمیایی و سموم فلزی، باقیمانده سموم دفع آفات نباتی همراه با غذا به بدن ما وارد میشوند و واکنش های اکسیداسیون حاصل از این مواد باعث ایجاد بیماری های التهابی و سرطانی میشود. اما در مورد اینکه تا چه حد مجاز به مصرف روزانه قند و شیرینی جات هستیم باید بگویم که افراد سالم باید تنها 7 تا 10 درصد از ...
از بایدها و نبایدهای غذایی بعد از واکسیناسیون کرونا تا مدت استفاده از ماسک های چندبار مصرف
و نبایدهای غذایی بعد از واکسیناسیون کرونا یک متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت تقویت سیستم ایمنی بعد از واکسیناسیون، رژیم غذایی مناسب این دوره را تشریح کرد. عواملی که باعث داغی کف دست و پا می شوند برخی افراد هنگام خواب در بدن خود احساس داغی می کنند، این امر دلایل متعددی دارد. انتهای پیام/ ...
چرا دریافت کربوهیدرات ها برای بدن ما ضروری است؟
کربوهیدارت ها یکی از 6 ماده مغذی اصلی سازنده بدن هستند که در حیات و زندگی و سلامت ما نقش بسیار مهمی دارند. برخلاف تصور بسیاری از افراد که می کنند کربوهیدرات ها تنها موجب چاقی و افزایش وزن می شوند، در واقع آن ها مهم ترین منبع انرژی در بدن هستند و به نوعی سوخت اصلی بدن برای انجام فعالیت های روزانه را فراهم می کنند. نکته حائز اهمیت در این است که کربوهیدرات ها نقش مهمی در چاق ...
متخصصان طب ایرانی در مورد کرونا چه می گویند؟ | تکمیل درمان طب مدرن با طب سنتی
های دفع مواد زاید، نیز با فعالیت بدنی محقق می شود. خوردن خوراکی هایی مثل آویشن، زنجبیل، هویج، سیرابی و سیاه دانه روی کرونا اثر دارد؟ همه این توصیه ها به وضعیت فرد و فاز بیماری اش بستگی دارد. استفاده قاعده مند این مواد در برخی افراد مؤثر است و در برخی بی اثر و حتی مضر. توصیه عمومی ما در حوزه تغذیه، این است که آداب تغذیه و چطور خوردن، مهم تر است. پرهیز از پرخوری در یک وعده ...
روش های طلایی برای لاغری و رسیدن به وزن ایده آل
هم ارتباط دارند؟ برنامه یک روزه کاهش وزن سریع برای لاغری سریع، لازم است تا در طول روز طبق برنامه زمان بندی شده زیر پیش بروید: 6 صبح از خواب بلند شوید و یک لیوان آب بنوشید. خوردن آب از نفخ شکم پیشگیری می کند. یک میان وعده کوچک که شامل کربوهیدرات و پروتئین باشد میل کنید. مانند نصف یک موز و چند عدد بادام، این میان وعده کوچک سوخت و ساز بدن را روشن و برای شروع ورزش آماده می کند. کسانی که صبح ...
مقدار پروتئین لازم هر کیلوگرم وزن بدن
مصرف پروتئین، روش عاقلانه ای نیست. بنابر این، کمبود طولانی مدت پروتئین مصرفی، می تواند موجب افزایش تجزیه پروتئین و کاهش سنتز آن شود، به ویژه در موقعیت هایی که دریافت کالری، محدود است. بر اساس این مطلب که از سوی مجتبی خادم، متخصص پزشکی ورزشی، تهیه و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی تأیید شده، آمده است: مصرف 1.2 گرم پروتئین برای هر کیلوگرم از وزن بدن توصیه می شود که این میزان مصرف ...
رژیم فستینگ چیست؟
. افرادی که از این رژیم پیروی می کنند در اواسط روز غذای مورد نیاز را مصرف کرده و در انتهای روز و در طول شب از مصرف هر نوع ماده غذایی پرهیز می کنند. به این ترتیب کالری روزانه خود را در اواسط روز مصرف می کنند. در این روش از رژیم غذایی، هیچ محدودیتی در مصرف نوع و میزان غذای مصرفی وجود ندارد. به همین علت این رژیم چندان سخت نبوده و پیروی از آن برای بسیاری از افراد امکان پذیر است. ...