سه خاصیت شگفت انگیز پسته برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
9 فایده پسته برای سلامتی
سلامت رگ ها نقش اساسی دارد. یک مطالعه بر روی 42 شرکت کننده که روزی 40 گرم پسته مصرف می کردند نشان داد که عملکرد استر داخلی و سستی عروقی بهبود یافت. مطالعه 4 هفته ای دیگر بر روی 32 مرد سالم صورت گرفت که 20 درصد کالری خود را از طریق رژیم دریافت می کردند. این تحقیقات نشان داد که فردی که از این رژیم استفاده می کند استر داخلی رگ هایش بهتر به هنگام گشاد سازی عمل می کنند در مقایسه باکسانی که ...
10 فایده عصاره چای سبز
. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که عصاره چای سبز می تواند کاهش وزن، تنظیم قند خون، پیشگیری از بیماری و بهبود ورزش را افزایش دهد. همچنین می تواند به حفظ سلامت پوست و کبد، کاهش سطح چربی خون، تنظیم فشارخون و بهبود سلامت مغز کمک کند. آن می تواند به شکل کپسول، مایع و یا پودر مصرف شود. دوز توصیه شده 250 500 میلی گرم در روز است و بهتر است با غذا مصرف شود. بالاتر از این مقدار ممکن است سمی باشد ...
10 مورد از فواید روغن نارگیل برای سلامتی
نارگیل را تشکیل می دهند. در حال حاضر هیچ مدرک خوبی وجود ندارد که نشان دهد خوردن روغن نارگیل به خودی خود تعداد کالری که خرج می کنید را افزایش خواهد داد. به خاطر داشته باشید که روغن نارگیل کالری بسیار بالایی دارد و اگر به مقدار زیاد خورده شود می تواند به راحتی منجر به افزایش وزن شود. 4. ممکن است اثرات ضدمیکروبی داشته باشد اسید لوریک حدود 50 % اسیدهای چرب موجود در ...
آشنایی با خواص روغن سیاه دانه
خون شاید نمی دانستید که روغن سیاه دانه می تواند برای کاهش فشارخون نیز مفید باشد. در مطالعه ای که روی 70 فرد داوطلب و سالم انجام شد، نتایج نشان دادند مصرف دو و نیم میلی گرم روغن سیاه دانه دو بار در روز و به مدت دو ماه به کاهش فشارخون بدون هیچ عارضه جانبی منجر شده بود. روغن سیاه دانه مفید برای حفظ سلامت مغز مصرف روزانه روغن سیاه دانه می تواند به کاهش التهاب بافت های عصبی کمک ...
فوایداین دانه خوراکی/ کمک به کاهش وزن تا سم زدایی بدن
و سبزی می تواند فشار و التهاب روده بزرگ را کاهش دهد. دلایل دقیق بیماری دیورتیکول مشخص نیست، اما این بیماری مکررا با رژیم کم فیبر مرتبط بوده است. در تحقیقات ثابت شده است که افزایش مصرف فیبر باعث کاهش فشار خون و سطح کلسترول بدن می شود. مروری بر 67 آزمایش کنترل شده جداگانه نشان داد که حتی با افزایش متوسط 10 گرم فیبر در روز ، میزان LDL یا کلسترول "بد" و همچنین کلسترول کلی کاهش پبدا می کند ...
خواص اعجاب انگیز چلغوز
اشباع موجود در چلغوز در زمان مصرف سکته قلبی، تپش قلب و کلسترول خون را کاهش می دهد. – مصرف گیاه چلغوز به دلیل وجود چربی غیر اشباع و اسیدآمینه باعث تقویت حافظه، چشم نافع و سیستم ایمنی بدن می شود. – می توانید مغز چلغوز را نرم کرده و سپس بر روی پوست بمالید و بعد از مدت 45 دقیقه آن را بشویید، این عمل باعث تقویت پوست می شود. – با ایجاد احساس سیری مانع از افزایش وزن می شود ...
11 ماده غذایی مفید برای کبد
شرکت کنندگان قبل از نوشیدن الکل که توسط کبد سم زدایی می شود، از خماری شدید رنج می برند، گلابی را مصرف کنند تا از این حالت شوند. این مطالعه به این نتیجه رسید که این اثرات ناشی از کاهش التهاب است که اغلب پس از نوشیدن الکل ایجاد می شود. مطالعه دیگری بر روی موش ها نشان داد که مصرف عصاره گلابی باعث نرمال شدن سطح آنزیم و کلسترول می شود که هم زمان با آفت کش هایی که برای کبد مضر شناخته می شوند ...
8 مزیت آب هویج
ماده باعث افزایش میزان آنتی اکسیدان خون می شود و از خاصیت اکسیداسیون جلوگیری می کند و این موارد منجر به کاهش بیماری های قلبی می شود. اما هنوز هم تحقیقات بیشتری نیاز است. کاروتونئید موجود در آب هویج به سلامت کبد خیلی کمک می کند. بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدان کاروتونئید باعث جلوگیری از بروز بیماری کبد چرب بدون نوشیدن الکل می شود. کبد چرب بدون نوشیدن الکل ...
خواص ارده شیره برای سلامتی
پروتئین های زیاد است. ارده شیره یک خوراکی چرب است، اما چربی آن سالم و طبیعی و به علت چربی موجود در کنجد است. تأمین کننده نیازهای بدن ارده شیره می تواند به تنهایی بخش مهمی از نیازهای بدن را به این مواد تامین کند. تنظیم کننده فشارخون، کاهش دهنده کلسترول ارده شیره باعث جلوگیری از لخته شدن خون در بدن می شود. همچنین ساختار ارده شیره به صورتی است که سطح ...
اینفوگرافی/ درمان های خانگی فشار خون بالا
... مدیتیشن تنفس عمیق ماساژ ریاکسیشن عضلات یوگا یا تای چی همه این ها روش های کاهش استرس هستند. خواب کافی نیز می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. اتخاذ سبک زندگی پاک تر اگر سیگاری هستید، سعی کنید ترک کنید. مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو به بافت های بدن آسیب می رسانند و دیواره عروق خونی را سخت می کنند. اگر معمولاً الکل زیادی مصرف می کنید و یا به مصرف ...
انواع رژیم غذایی برای زنان
...> آب انار یک نوشیدنی خوشمزه، سالم و کم کالری بوده که برای لاغری و کاهش وزن نیز مفید است. یک مطالعه انجام شده روی حیوانات نشان داد که آب انار مانع افزایش وزن در موش هایی با رژیم غذایی سرشار از چربی می شود. همچنین بر اساس برخی تحقیقات مصرف انار در پیشگیری از بروز تغییرات ناگهانی قند خون که منجر به گرسنگی می شوند، موثر است. در واقع یک مطالعه بر روی 16 نفر نشان داد که ...
خوراکی هایی برای کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی زنان
همان طور که می دانیم استرس بالا، سیستم ایمنی بدن را در معرض خطر قرار می دهد. خوراکی های زیر به کاهش سطح هورمون استرس که تاثیر مخربی بر سیستم ایمنی دارد، کمک می کند و برای تسکین بیماری های مرتبط با اختلالات خودایمنی مفید است. قارچ نه تنها کالری کمی دارد، بلکه منبع خوبی از پتاسیم هم محسوب می شود. پتاسیم یک ماده مغذی است که می تواند قند خون را کاهش دهد و تاثیرات منفی سدیم زیاد در بدن را ...
9 فایده شگفت انگیز عسل برای سلامتی
. جالب توجه است که مطالعات متعدد مصرف منظم عسل را با سطوح تری گلیسرید پایین تر مرتبط دانسته اند، به خصوص هنگامی که برای جایگزینی شکر استفاده می شود. به عنوان مثال، یک مطالعه در مقایسه با عسل و شکر نشان داد که سطح تری گلیسرید در گروه عسل تا 11 درصد کم تر است. 7. آنتی اکسیدان های موجود در آن به دیگر اثرات مفید بر سلامت قلب مرتبط هستند. عسل منبع غنی از فنول ها و دیگر ...
فواید کشمش
های بدن را رفع نماید. 18. حافظه مقادیر بالای بور موجود در کشمش باعث تقویت حافظه شده و خطر ابتلا به بیماری های زوال عقل یا آلزایمر را کاهش می دهد. 19. کبد بیوفلاوونوئید های موجود در کشمش با سم زدایی و پاک سازی خون و بدن به سلامت کبد و درمان بیماری های کید کمک می کند. 20. مفید برای بدن سازی آقایان و خانم های که در رشته های بدن سازی فعالیت دارید ...
7 مزیت خوردن خیار برای سلامتی
تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. در یک تجزیه وتحلیل، 13 مطالعه شامل 3628 نفر بررسی شد و نتیجه گرفته شد که خوردن غذا هایی با آب زیاد و کالری کم با کاهش قابل توجهی در وزن بدن همراه است. 5- خوردن خیار ممکن است قند خون را کاهش دهد چندین مطالعه حیوانی و آزمایشگاهی نشان داده است که خیار می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کرده و از برخی عوارض دیابت جلوگیری کند. در یک مطالعه حیوانی اثرات ...
انبه، میوه ای با خواص حیرت انگیز
...، سرطان سینه، ریه، خون (لوسمی)، و پروستات محافظت می کنند. پلی فنل ها – مواد طبیعی موجود در گیاهان – با گونه های مختلفی از ترکیبات در ارتباط هستند که به عنوان عواملی برای ارتقای سطح سلامتی بدن انسان شناخته می شوند. این ترکیبات حاوی اسید گالیک، کوئرستین، آستراگالین، ایزو کوئرسیتین، فیستین، متیل گالات و بسیاری از آنزیم های دیگر هستند. مطابق با یافته های علمی، انبه بر سرطان های ریه، خون ...
دیابت ملیتوس (شیرین) چیست؟ علائم و درمان آن
) پیش دیابت به شرایطی اطلاق می شود که سطح گلوکز خون فرد بالا است اما همچنان به شرایط غیر طبیعی نرسیده است و نمی توان آن را جزو بیماران دیابتی تلقی کرد. خوشبختانه میزان قند خون در پیش دیابت ملیتوس توسط رژیم غذایی سالم و ورزش کردن روزانه قابل کنترل و حتی کاهش قند خون است. سندرم متابولیکی پیش دیابتی، زمینه ساز بروز دیابت نوع 2 می باشد. در شرایطی که میزان گلوکز خون 2 ساعت ...
از چند راهکار ساده خانگی برای کاهش وزن تا سم زدایی کلیه ها با معجونی شگفت انگیز
. گرفتگی عضلات و اختلال در سلامت روان از علائم کمبود منیزیم ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی بخش جدایی ناپذیر از یک شیوه زندگی سالم هستند که در گرفتگی عضلات و اختلال در سلامت روان نقش دارند. چند راهکار ساده خانگی برای کاهش وزن چاقی از معضلات رایجی است گه گریبانگیر افراد زیادی شده اما گاهی می توان با بکارگیری چند راهکار ساده، این عارضه را تا حد قابل توجهی ...
همه چیز درباره خواص شلغم
هنگام مصرف چربی ها بهتر جذب می کند.) ویتامین K به عنوان یک عامل در لخته شدن خون نقش اساسی دارد به این معنی که به جلوگیری از خونریزی بیش از حد کمک می کند. به علاوه، ویتامین A برای سلامتی چشم، پوست و ریه بسیار حیاتی است. علاوه بر این، برگ ها حاوی مقادیر زیادی فولات هستند که به تولید گلبول های قرمز کمک می کند و از اختلال های رشد در دوران جنین جلوگیری می کند. مزایای شلغم برای ...
فواید و مزایای سلامتی شاهی
های چشمی مانند آب مروارید مفید باشد، بنابراین سلامت چشم شما را حفظ می کند. کاهش علائم آسم به نظر می رسد که ویتامین C موجود در شاهی، داروی مناسبی برای آسم کودکان است. مطالعه ای که در کودکان انجام شده است، نشان می دهد کودکانی که روزانه ویتامین C را حداقل 2/0 میلی گرم مصرف می کنند، نشان دهنده افزایش حجم تنفسی جاری (FEV) است. این مطالعه ثابت کرد که ویتامین C می تواند برای کاهش ...
این مواد غذایی به کنترل کلسترول شما کمک می کنند
، احتمالاً تری گلیسیریدها را اندازه گیری می کند که نوعی چربی موجود در خون است. گاهی اوقات، واقعاً نمی توانید خود را به خاطر داشتن کلسترول بالا سرزنش کنید. برخی از افراد ژن هایی را از والدین خود به ارث می برند که باعث افزایش تعداد آن ها می شود، وضعیتی به نام هایپرکلسترولمی خانوادگی. آجیل برای خوردن آجیل دلایل خوبی وجود دارد. یک مطالعه اخیر در مجله آمریکایی تغذیه بالینی که ...
دانه گیاه قاتل و بی رحمی که به تنهایی بسیاری از بیماری های پنهان و پیدای شما را می کشد
...، خطر ابتلا به یبوست در زنان باردار را کاهش می دهد. 5. دیابت و قند خون مقادیر بالای فیبر و پروتئین موجود در ماش به کاهش قند خون کمک می کنند. مطالعات جدید نشان می دهد که آنتی اکسیدان های ویتکسین و ایزو ویتکسین موجود در ماش می توانند با بهبود عملکرد انسولین، سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهند. 6. لاغری و کاهش وزن ...
ضرر هایی که با خوردن نوشابه به خود میزنید!
خبرگزاری میزان - نمناک نوشت: مطالعات متعددی تاثیرات منفی نوشابه را روی وزن، دندان نشان داده اند. با این حال نوشیدن نوشابه خطرات زیادی دارد. طبق گفته ارومانیتور، میانگین افراد در ایالات متحده بیش از 126 گرم شکر روزانه مصرف می کنند. این برابر با 25.2 قاشق سوپ خوری، یا معادل نوشیدن کمی بیش از 12 اونس نوشابه است. با اینکه مصرف نوشابه در بسیاری از کشور ها رو به کاهش است، بسیاری از مردم هر ...
نقش نشانگرهای رنگی تغذیه ای در کنترل بیماری ها
منجر به حفظ وزن بدن می شود، از آنجایی که کاهش وزن باعث بهبود عملکرد گیرنده های انسولین و در نتیجه کنترل قند خون می شود آگاهی از میزان کالری ماده غذایی دریافتی شما را در کنترل قند خون یاری می کند. مختاری تاکید کرد: دریافت بالای قندهای ساده علاوه بر دریافت بالای انرژی و خطر اضافه وزن باعث افزایش سریع قند خون شده و عوارض این بیماری را دو چندان می کند. وی یادآور شد: مدیریت ...
عوارض عجیب خوردن قند باچایی
این تصور که توت خشک، خرما، کشمش باعث افزایش قند خون نمی شوند مقدار بسیار زیادی از این مواد را همراه یک استکان چای مصرف میکنند در صورتی که سخت در اشتباهند و به این افراد باید بگوییم که قند موجود در این مواد قند آزاد است و به راحتی جذب بدن میشود. کالری که در توت خشک و خرما و... وجود دارد به همان اندازه است که در قند معمولی وجود دارد. یعنی هر گرم 4 کیلو کالری انرژی. حتی این مواد به دلیل اینکه ...
20 فایده شگفت انگیز کشمش
... 9. درمان شوره سر مصرف روزانه کشمش به دلیل رزوراترول های موجود در آن باعث کاهش التهاب پوست سر شده و به درمان شوره سر کمک می کند. 10. جوان سازی پوست صورت مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های موجود در کشمش با افزایش تولید کلاژن و الاستین پوست شده و به درمان چین و چروک و جوان سازی پوست صورت کمک می کنند. رزوراترول های موجود در کشمش به پاک سازی خون و پاک سازی ...
فواید باورنکردنی غذاهای تند؛ از بهبود گردش خون و عملکرد دستگاه گوارش تا پیشگیری از آنفولانزا
موجود در فلفل عملکرد متابولیسم را سرعت بخشیده و به بدن کمک می کند تا کالری ها را سریع تر بسوزاند. این ترکیب شیمیایی با افزایش حرارت بدن نقش مهمی را در افزایش ضربان قلب ایفا می کند. علاوه برآن، تحقیقات نشان داده افرادی که غذاهای تند می خورند معمولا مقدار کمتری غذا می خورند و مقدار وزنشان را بیشتر تحت کنترل دارند. افزایش سلامت قلب: غذاهای تند به خاطر این که می توانند از لخته شدن خون در ...