سایر منابع:
سایر خبرها
10 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب
دیگر برای تعیین میزان قند در یک ماده غذایی این است که برچسب حقایق تغذیه ای را بخوانید و به تعداد گرم قند موجود در یک وعده برای آن غذا نگاه کنید - هرچه کمتر، بهتر. 6. کلسترول بالا را هدف قرار دهید بر اساس تحقیقات انجام شده در سال 2012، NAFLD مدیریت کلسترول را به تنهایی برای بدن شما سخت می کند. این امر می تواند NAFLD را بدتر کرده و خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. سعی کنید مصرف برخی ...
چگونه می توان هوس قند را برای بیماران دیابتی کنترل کرد/ هفت نکته شگفت انگیز و موثر
که غذای ناسالم را با جایگزین سالم با طعم مشابه عوض کنید. به عنوان مثال، اگر هوس چیز شیرینی می کنید، می توانید به جای خوردن دسرهایی با چربی و قند زیاد، از موز و ماست بدون شیرینی چیزی تهیه کنید. همچنین می توانید شکلات های تیره بدون قند مصرف کنید. شما اکنون از اقداماتی که باید برای مهار هوس خوردن غذاها، اغلب ناسالم انجام شود، آگاه هستید. اما آیا رژیم غذایی متعادلی وجود دارد که بتواند به شما ...
انواع رژیم غذایی برای زنان
غالباً صرف نظر می کنم و گاهی فقط اندکی از اون می خورم. زنان زیبا اندام دنیا برای همه وعده های غذاییشون برنامه دارن! برای اینکه روی حجم غذایی که می خورید نظارت داشته باشید سعی کنید طبق برنامه ای که از قبل دارید، غذا بخورید. در غیر این صورت مجبورید هر غذایی که در انتظارتونه رو مصرف کنید و این نتیجه ای جز اضافه وزن شما نخواهد داشت. رژیم غذایی زنان زیبا اندام از زبان جسیکا ...
8 نکته برای داشتن ریه های سالم
کردن هوای کهنه به اندازه کافی ریه های شما را پاک سازی می کند که اجازه می دهد هوای تازه وارد مناطق بیش تری از ریه شود. فعال ماندن رایان می گوید: " فعالیت شدید منظم برای ریه ها عالی است و وقتی فعالیت خود را افزایش دهید، سه کار را هم زمان انجام می دهید: ریه های سالم، قلب سالم و روحیه ای بهت. حداقل 20 دقیقه حرکت مداوم و نسبتاً شدید روزانه، مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری را هدف قرار ...
چهار عنصر غذایی خوش طعم که حکم سَم دارند
، غلات و سبزیجات حاوی قندهای طبیعی هستند که بدن آن ها را به انرژی تبدیل می کند. با این حال، مصرف بیش از حد قند اغلب منجر به افزایش سطح قند خون می شود، که خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. به همین دلیل است که باید از غذاهای شیرین و نوشیدنی ها مانند نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا، غلات صبحانه تصفیه شده و سوپ های آماده دوری کنید. به طور خاص، بسیاری از غذاهای حاوی مقدار زیادی قند با ...
راهکارهایی برای درمان پوست مرغی شدن بدن
به گزارش خلیج فارس؛ در ادامه می خواهیم ببینیم علت پوست مرغی شدن پوست چیست و چطور می توان آن را درمان کرد. 1- به اندازه ی کافی چربی نمی خورید وقتی می خواهید خودتان را لاغر کنید اغلب اولین چیزی که تصمیم می گیرید آن را از رژیم غذایی تان حذف کنید چربی است. اما حقیقت آن است که حذف چربی های سالم می تواند باعث بالا رفتن وزن شود و ممکن است بعضی مشکلات پوستی شما را تشدید کند. وقتی به ...
ساخت سیکس پک در خانه با دمبل
.... 2- پنیر چدار: این پنیر منبع خوبی از اسید لینولئیک مزدوج (CLA) است که به شما در کاهش وزن و عضله سازی کمک می کند. 3- دارچین: این ادویه می تواند واکنش انسولین در بدن را کاهش داده و مانع ذخیره چربی شود. 4- قارچ: این خوراکی یک غذای فوق العاده کم کالری و حجیم برای افزودن به خورشت ها و سس های ماکارونی است. 5- سیب زمینی شیرین : این نوع از سیب زمینی یک ماده ...
این مواد غذایی را در دوران کرونا نخورید
سیستم ایمنی مهم ترین عامل و ابزار برای در امان ماندن از ابتلا به کروناست، اما مصرف زیاد قند و نمک و چربی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد. به گزارش خبرگزاری صداوسیما، خانه نشینی اجباری این روزهای کرونایی، خود یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و غذاهای آماده را افزایش داده است. مواد غذایی پرنمک، شیرین و پرچرب زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن ...
7 مزیت خوردن خیار برای سلامتی
افزایش مصرف میوه و سبزیجات با بهبود وضعیت هیدراتاسیون همراه است. ازآنجاکه خیار ها از 96 درصد آب تشکیل شده اند، به ویژه در تقویت آب بدن مؤثر هستند و می توانند به شما در تأمین نیاز های روزانه مایعات بدنی کمک کنند. 4- خیار ممکن است به کاهش وزن کمک کند خیار به طور بالقوه می تواند به چند روش مختلف به کاهش وزن کمک کند. اول ازهمه، کالری کمی دارند. هر وعده یک فنجانی (104 گرمی) فقط 16 ...
تغذیه در کودکان : اهمیت و نقش تغذیه سالم در رشد ذهنی و جسمی کودک
...> در صورت بروز هر گونه اختلال در رشد و تغذیه کودک خود، حتما با متخصص تغذیه در تهران مشورت کنید. 2- عادات تغذیه ای سالم باعث افزایش عمر می شود. عادات غذایی سالم باعث حفظ وزن مناسب بدن کودک می شود. در برخی موارد ممکن است کودک مجبور به دنبال کردن رژیم غذایی یا خوردن مقادیر خاصی غذا شود. عادات غذایی سالم می تواند کار کودک را برای تطبیق با برنامه غذایی جدید راحت تر کند. ...
دیابت ملیتوس (شیرین) چیست؟ علائم و درمان آن
شده است که میلیلون ها انسان در سرتاسر جهان به این عارضه مبتلا هستند. در دیابت نوع دو که خود جزوی از دیابت ملیتوس می باشد؛ پانکراس یا لوزالمعده، انسولین مورد نیاز بدن را تولید می کند اما انسولین ها قابلیت جذب گلوکز را ندارند. بنابراین قند خون فرد بیمار بالا می رود. در اغلب موارد این نوع دیابت ملیتوس مشکلات اضافه وزن و کم تحرکی را به دنبال دارد. دیابت نوع دو معمولا در ابتدای ...
9 فایده پسته برای سلامتی
هستند اما دانه ها غذا هایی هستند که به کاهش وزن خیلی کمک می کنند. درحالی که برخی از مطالعات بر روی تأثیر پسته بر روی کاهش وزن انجام شده است. پسته سرشار از فیبر و پروتئین است که به شما احساس سیری می دهد و باعث می شود که کمتر غذا بخورید. در یک مطالعه 12 هفته ای کاهش وزن مشخص کرد افرادی که از پسته به عنوان عصرانه هر روز حدود 53 گرم استفاده کردند موفق تر بودند در کاهش وزن. به علاوه یک تحقیق ...
روش هایی برای کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی
می گذارد و باعث بروز سکته قلبی می شود. توصیه شده است که افراد به منظور پیشگیری از ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی از مواد غذایی سالم سرشار از ویتامین و مواد معدنی استفاده کنند و مصرف غذاهای ناسالم، مواد غذایی تصفیه شده و فرآوری شده را محدود کنند. ورزش کردن افراد در هر گروه سنی باید به منظور سالم ماندن ورزش کنند و از نظر فیزیکی فعال باشند، البته فعال بودن به این ...
7 فایده آب خیار: هیدراته و سالم بمانید
نگه داشته شود که باعث افزایش فشارخون می شود. پتاسیم یک الکترولیت است که به تنظیم میزان سدیم موجود در کلیه ها کمک می کند و خیار منبع خوبی از پتاسیم است. نوشیدن آب خیار به بدن شما کمک می کند پتاسیم بیشتری دریافت کنید و به طور بالقوه به کاهش فشارخون کمک می کند. 6. آب خیار به داشتن پوستی سالم کمک می کند آب خیار می تواند به آرامش پوست شما از داخل و خارج کمک کند. هیدراته ماندن به ...
10 فایده عصاره چای سبز
حاوی مقدار مناسبی کافئین است. جالب توجه است که به نظر می رسد که این ترکیب از مواد تشکیل دهنده مسئول خواص کاهش وزن متوسط عصاره چای سبز است. نشان داده شده است که هر دو کاتچین و کافئین با تنظیم هورمون ها که می توانند ترموژنز را افزایش دهند، به کاهش وزن کمک می کنند. ترموژنز فرایندی است که توسط آن بدن شما کالری را برای هضم غذا و تولید گرما می سوزاند. نشان داده شده است که چای سبز این فرایند ...
یک سوال تکراری، اما مهم؛ مبتلایان به کرونا چه بخورند؟
واقع بیمار کرونایی باید حداقل هر 15 دقیقه یک لیوان آب یا نوعی دمنوش مصرف کند. اگر نوشیدن مایعات برایتان سخت است، به جای یک دفعه نوشیدن لیوان آب یا دمنوش، جرعه جرعه آن را بنوشید؛ بنابراین بهتر است کنار بسترتان دایما نوعی نوشیدنی باشد تا در طول روز مایعات به اندازه کافی به بدن تان برسد. برای اینکه بدانید بدن تان کم آب نشده است، هر 3 تا 4 ساعت یکبار رنگ ادرارتان را بررسی کنید. ادرار باید زرد ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می شود
اندازه کافی آب بنوشید تا انرژی بیشتری داشته باشید و تمرکز و کارآمدیتان در حد خوبی باشد. کیک، کلوچه، نان قندی و دیگر غذاهایی که از آرد سفید درست می شوند باعث افزایش فوری قند خون و انسولین و متعاقبا به همان اندازه افت سریع قند خون خواهند شد. وقتی قند خونتان می افتد، شما احساس خستگی و گرسنگی می کنید. یکی از بهترین راه های پیشگیری از این مسئله، کاستن از محتوای کربوهیدراتی صبحانه و افزودن ...
تکنیک های طلایی برای خداحافظی با چاقی میانسالی
...> وقتی به دهه های ششم و هفتم زندگی می رسیم، نسبت به دهه دوم زندگی 30 درصد بیشتر چربی داریم. علتش هم همان افزایش سن است. ماهیچه 10 درصد بیشتر از چربی کالری می سوزاند، بنابراین، تبدیل شدنِ ماهیچه به چربی کاهش وزن یا ماندن در وزن سالم را دشوار می کند. اما خبر خوب این است که شما می توانید سوخت وساز بدن تان را افزایش دهید. در ادامه این راه ها را به شما معرفی می کنیم: بدن در هنگام ...
تغییر عادات غذایی گام اول در گاهش وزن
با ترکیبات طبیعی و کامل درست شده اند و فرایندھای کارخانه ای روی آنها صورت نگرفته است، استفاده کنیم و فقط کافیست که تعادل و اندازه را رعایت کنیم . زیاده روی در مصرف مواد غذایی سالم: ھر ماده غذایی دارای انرژی است و اگر در مصرف آن زیاده روی شود، می تواند به اضافهوزن منجر شود (حتی اگر این ماده غذایی، سالم باشد). مثلا روغن زیتون از نظر میزان توان چاق کنندگی فرقی با روغن ھای دیگر ندارد. بدن ...
از خوردن این موادغذایی در روزهای کرونایی بپرهیزید
برچسب ها پیشگیری از کرونا تغذیه سالم دانستنی آنلاین ویروس کرونا برچسب ها
راهکار های حفظ تنوع و تعادل در رژیم غذایی مادران باردار
غذایی جنین و مادر و همچنین حفظ سلامت هر دو انجام می شود. یک شیوه ی قابل اتکا و در دسترس برای کسب این اطمینان، اندازه گیری وزن و تعیین الگوی وزن گیری مادر در طی مراقبت های دوران بارداری است. وی با اشاره به اینکه مادران باردار دچار اضافه وزن و چاقی با مشکلات متعددی در دوران بارداری و زایمان مانند دیابت، پرفشاری خون و زایمان زودرس مواجه می شوند اظهار داشت: افزایش وزن بیش از حد هنگام بارداری ...
سه خاصیت شگفت انگیز پسته برای سلامتی
حاوی فیبر است. مطالعات نشان می دهد که مصرف فیبر باعث سیری می شود و به نوبه خود به کاهش وزن کمک می کند. پروتئین، یکی دیگر از مواد مغذی است که در پسته موجود است و می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد. پسته همچنین دارای اثرات مفیدی بر تری گلیسیرید است. بدون اینکه نگران میزان چربی موجود در پسته باشید، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده سالم برای کاهش وزن استفاده کنید. طبق یک مطالعه، میزان چربی ...
6 نکته " آب خوردن کافی" برای داشتن کلیه هایی سالم
های شما برسد و مواد مغذی ضروری را به آن ها برساند. اما اگر بدن شما دچار کم آبی شود، کارکردن برای این سیستم دشوارتر است. کم آبی خفیف بدن می تواند شما را خسته کند و عملکرد های طبیعی بدن را هم مختل کند. کم آبی شدید می تواند منجر به آسیب کلیه ای شود، بنابراین نوشیدن کافی آب هنگام کار یا ورزش های بسیار سخت و به ویژه در هوای گرم و مرطوب بسیار مهم است. در اینجا 6 نکته برای اطمینان ...
عوارض عجیب خوردن قند باچایی
این تصور که توت خشک، خرما، کشمش باعث افزایش قند خون نمی شوند مقدار بسیار زیادی از این مواد را همراه یک استکان چای مصرف میکنند در صورتی که سخت در اشتباهند و به این افراد باید بگوییم که قند موجود در این مواد قند آزاد است و به راحتی جذب بدن میشود. کالری که در توت خشک و خرما و... وجود دارد به همان اندازه است که در قند معمولی وجود دارد. یعنی هر گرم 4 کیلو کالری انرژی. حتی این مواد به دلیل اینکه ...
دلایل ابتلا به دیابت بارداری
رژیم غذایی مصرف سبزیجات، میوه، غلات، حبوبات، پروتئین فراوان، سبزیجات و سایر غذاهایی که آرام آرام قند را آزاد می کنند در طول روز باعث حفظ قند خون در سطح طبیعی می شود. ورزش برای خانم های باردار مبتلا به دیابت بارداری، انجام ورزش هایی مانند پیاده روی سریع، شنا، رقص و ایروبیک آهسته (پنج روز در هفته به مدت حداقل 30 دقیقه در هر جلسه) برای کنترل قند خون توصیه می شود. اندازه گیری سطح قند خون ...
اعجاز پوست انبه
... فیبر موجود در انبه باعث می شود جذب چربی در بدن کاهش یابد و به کاهش وزن شما کمک کند همچنین پوست انبه از ذخیره شدن چربی در بدن جلوگیری می کند که باعث کاهش وزن می شود. پوست انبه دارای 15 تا 18 درصد تانن است و یک قاشق چایخوری پوست کوبیده آن به میزان دو مرتبه در روز برای اسهال مفید است. وبگردی پوست رژیم غذایی سلامت میوه انبه اعجاز معجزات خاصیت ...
کیک برنج، پدیده جدید دنیای رژیم
غذایی اصلی هم استفاده کرد.برای تهیه رایس کیک از برنج قهو ای و برنج سبوس دار استفاده می شود. شما می توانید آن را با کره بادام زمینی ترکیب و یک میان وعده جذاب، کم کالری و سیرکننده برای خود درست کنید. فواید رایس کیک حفظ عملکرد سالم کبد غنی از فیبر سودمند رفع مشکل یبوست به دلیل فیبر مفید شما با مصرف این میان وعده، می توانید سطح ویتامین b بدن و قند خون خود ...
فواید چای برای بدن
به طور جدی چای سیاه را در برنامه روزانه خود جای دهید. 4. عملکرد ضد باکتریایی آیا شما اغلب دچار سرماخوردگی و تب شدید می شوید؟ اگر جوابتان مثبت است سپس شما باید چای سیاه را در برنامه خود در نظر بگیرید. این گیاه نه تنها به بازسازی و گرم کردن بدن کمک می کند بلکه حاوی تانن نیز هست که به جلوگیری از بیماری های ویروسی کمک می کند. تانین ها در چای سیاه به طعم ...
دانه گیاه قاتل و بی رحمی که به تنهایی بسیاری از بیماری های پنهان و پیدای شما را می کشد
در ماش به بهبود هضم غذا کمک کرده و برای چربی سوزی، لاغری و کاهش وزن ورزشکاران و بدنسازان مفید است. منیزیم موجود در ماش باعث سنتز پروتئین در بدن شده و به عضله سازی بدنسازان کمک می کند. 18. منبع پروتئین گیاهی ماش حاوی مقادیر بالای پروتئین و اسید های آمینه های ضروری بوده و به عنوان یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی جایگزین گوشت قرمز برای گیاهخواران و افراد وگن شناخته می شود ...