خانه
آووکادو، توزیع چربی شکمی زنان را تغییر می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
) دو تا چهار بار در هفته منجر به 16 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو می شود. 16- روغن زیتون مصرف منظم روغن زیتون خالص با کاهش خطر سرطان، بیماری های قلبی و سایر مشکلات چاقی و همچنین خطر سکته مغزی همراه است. افراد چاقی که از رژیم مدیترانه ای غنی از روغن زیتون پیروی می کردند، 35 درصد کاهش خطر ابتلا به سندروم متابولیک و 43 درصد کاهش وزن را نشان داده اند و همچنین فنل موجود ...
رژیم غذایی در ایجاد احساس افسردگی نقش مهمی دارد
.... توصیه می شود برای کاهش احتمال بروز اختلالات خلقی، مصرف کافئین را محدود کنید. مصرف مواد خوراکی غنی از سلنیوم مطالعه ای در دانشگاه تگزاس نشان داد که مصرف مکمل سلنیوم به میزان 200 میکروگرم در روز در یک دوره هفت هفته ای، با بهبود علائم خفیف افسردگی از طریق کاهش التهاب مرتبط است. مواد غذایی مانند لوبیا، حبوبات، آجیل، ماهی، تخم مرغ، گوشت گاو، بوقلمون و مرغ منابع غنی سلنیوم هستند ...
گوشت خوب است یا بد؟
ماهیچه های بدن شود. مطالعه بر روی زنان مسن نشان داده است که خوردن گوشت گاو توسط آن ها سبب افزایش حجم ماهیچه و کاهش التهاب شده است. 3. حفظ سلامت استخوان مصرف پروتئین حیوانی می تواند به حفظ تراکم و استحکام استخوان کمک کند. مصرف گوشت در افراد مسن می تواند خطر شکستگی لگن را در آن ها را کاهش دهد. 4. جذب آهن گوشت حاوی مقدار زیادی آهن و ویتامین های گروه ب می باشد که می تواند ...
خانم ها با این میوه چربی شکم خود را آب کنند
به گزارش برنا؛ براساس یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا انجام شده، 105 بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق در آزمایشی شرکت کردند که طی آن هر روز یک وعده آووکادو را به مدت 12 هفته مصرف کردند. نیمان خان پروفسور سینزیولوژی و سلامت جامعه در دانشگاه ایلینوی و نویسنده اصلی این مطالعه در گزارشی که منتشر کرد می گوید: "هدف ما کاهش وزن نبود؛ ما علاقه مند بودیم که بدانیم خوردن ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
رژیمتان اضافه کنید تا وزن کم کنید و چربی بسوزانید. 21٫ موز نفخ شکم و ورم و پف را کمتر می کند نفخ شکم حتی شکم های خوش ترکیب شش تکه six-pack را هم مثل یک کیسه شش تکه باد کرده می کند. با مصرف موز با احتباس آب و گاز در شکم مقابله کنید. یک مطالعه که اخیرا انجام شده نشان داده است زنانی که یک موز را در 2 وعده، به عنوان میان وعده قبل از غذا به مدت 60 روز می خورند، نفخ شکمشان تا 50 درصد ...
آشنایی با خواص هسته انگور
علائم پیری زودرس، سلامت قلب و عروق، بیماری ضعیف، بیماری های پوستی، آسم و غیره کمک می کند. درمان افسردگی در سال 2010 یک تیم از دانشمندان بین المللی چین و ایالات متحد آمریکا اعلام کردند که پروانتوسیانیدین ها در هسته های انگور در بهبود شرایط بهداشت روانی کمک می کنند. مطالعات بر روی موش نشان داد که پروانتوکوکینیدین ها اثرات ضد افسردگی در موش دارند بنابراین، می توان آن را به عنوان ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
دار بخش بزرگی از مصرف روزانه سبزیجات مردم را تشکیل می دهند. هم چنین آن ها به عنوان مواد تشکیل دهنده در آب های سبز مختلف و آب میوه های تازه بسیار محبوب شده اند. اما ترکیبات موجود در این سبزیجات به نام تیوسیانات ها می توانند در توانایی بدن برای جذب ید اختلال ایجاد کنند. این ممکن است به شرایطی به نام کم کاری تیروئید کمک کند. کم کاری تیروئید با غده تیروئید غیرفعال مشخص می شود. علائم عبارتند از: ...
همه چیز درباره فواید لیمو
به گزارش اقتصادآنلاین ، در واقع، لیمو می تواند از سلامت قلب، کنترل وزن و سلامت گوارشی حمایت کند. در اینجا 6 مورد از فواید لیمو آورده شده است. حمایت از سلامت قلب لیمو منبع خوبی از ویتامین C است. یک لیمو حدود 31 میلی گرم ویتامین C دارد که 51 % از مقدار دریافت روزانه است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می ...
12 موردی که باعث افزایش چربی شکم شما می شود
.... 2. الکل الکل می تواند هم اثرات سلامتی بخش و هم مضر داشته باشد. مصرف زیاد الکل ممکن است منجر به التهاب، بیماری کبدی و سایر مشکلات سلامتی شود. برخی مطالعات نشان داده اند که الکل سوزاندن چربی را سرکوب می کند و کالری اضافی الکل تا حدی به عنوان چربی شکم ذخیره می شود . مطالعات نشان می دهد مصرف زیاد الکل با افزایش وزن در وسط ارتباط دارد. یک مطالعه نشان داد مردانی که ...
طب سنتی / اسپیرولینا چه خواصی دارد؟
سرعت بیشتری می گیرد. اسپیرولینا برای کمک به کاهش وزن: به طور منظم مصرف غذاهای غنی از پروتئین و غنی از مواد مغذی مثل اسپیرولینا برای افزایش کاهش وزن مفید هستند. سلامت نمناک عنوان کرده است که اسپیرولینا این کار یعنی کاهش وزن را را به چند دلیل انجام می دهد که مهم ترین آن داشتن میزان بالایی فیبر، که برای سیر نگه داشتن و مهار کردن گرسنگی برای جلوگیری از وسوسه شدن به وعده های ناسالم مهم ...
منشا سرطان ریه در غیرسیگاری ها مشخص شد
به گزارش خلیج فارس به نقل از ایسنا؛ این مطالعات توسط یک گروه بین المللی به رهبری محققان موسسه ملی سرطان (NCI) که بخشی از موسسه ملی سلامت (NIH) است، انجام گرفت. این مطالعات برای اولین بار به تفسیر سه زیر گروه مولکولی ایجاد کننده سرطان ریه در افراد غیرسیگاری پرداخته است. این یافته ها به کشف راز نحوه بروز سرطان ریه در افراد غیرسیگاری کمک می کند و می تواند هدایت گر درمان های بالینی دقیق تر ...
13 غذایی که باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان می شوند
مطالعه به صورت متمرکز بر روی سیر انجام نشد. بر اساس این یافته ها حدود 2 تا 5 گرم سیر تازه را اضافه کردن به رژیم غذایی به صورت روزانه باعث بهبود وضعیت سلامت شما می شود. 13. ماهی چرب برخی از تحقیقات مشخص کرده است که استفاده از ماهی در رژیم غذایی می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان شود. یک مطالعه بزرگ نشان داده است که میزان بالای دریافت سیر با کاهش خطر ابتلا به سرطان سیستم ...
خواص باورنکردنی پسته برای سلامتی
نشان می دهد که مصرف فیبر باعث سیری می شود و به نوبه خود به کاهش وزن کمک می کند. پروتئین، یکی دیگر از مواد مغذی است که در پسته موجود است و می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد. پسته همچنین دارای اثرات مفیدی بر تری گلیسیرید است. بدون اینکه نگران میزان چربی موجود در پسته باشید، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده سالم برای کاهش وزن استفاده کنید. طبق یک مطالعه، میزان چربی موجود در پسته به طور ...
11 ماده غذایی مفید برای کبد
مسئول چندین مزیت سلامتی، به ویژه برای سلامت قلب، اما به طور بالقوه برای کبد نیز می باشد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داده شد که رژیم غذایی سرشار از مغز ها با کاهش خطر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی مرتبط است. علاوه بر این، یک مطالعه مشاهده ای دیگر نشان داد مردانی که مقادیر کمی از مغز و دانه ها مصرف می کردند، در مقایسه با مردانی که مقادیر زیادی مغز و دانه ها را مصرف می کردند، بیشتر در معرض ابتلا ...
10 مورد از فواید روغن نارگیل برای سلامتی
. MCTs در روغن نارگیل می تواند تعداد کالری که بدن شما در مقایسه با اسیدهای چرب با زنجیره طولانی می سوزاند را افزایش دهد. یک مطالعه نشان داد که خوردن 15 تا 30 گرم MCT در روز، مصرف انرژی 24 ساعته را تا 5 % افزایش داد. بااین حال، این مطالعات به طور خاص به اثرات روغن نارگیل توجه کاملی نداشتند. آن ها اثرات سلامتی MCT ، به استثنای اسید لوریک را بررسی کردند که تنها حدود 14 % از روغن ...
11 گیاه دارویی و مکمل دارویی که به مقابله با افسردگی کمک می کنند
افراد مبتلا به افسردگی رایج است و تحقیقات نشان می دهد که مکمل آن ممکن است علائم افسردگی را کاهش دهد. یک مطالعه تصادفی در 126 فرد مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط نشان داد که مصرف روزانه 248 میلی گرم منیزیم به مدت 6 هفته در مقایسه با دارونما به طور قابل توجهی علائم افسردگی را بهبود می بخشد. مکمل افسردگی - کراتین کراتین یک اسید آلی است که نقش مهمی در حفظ انرژی مغز در میان وظایف ...
12 مزیت بالقوه ژل رویال در سلامتی
همین ترتیب، یک مطالعه یک ماهه روی انسان ها، نتیجه کاهش کلسترول LDL کل و "بد" در افراد با مصرف حدوداً 3 گرم ژل رویال را 11٪ و 4٪ نشان داد. برعکس، یک مطالعه کوچک انسانی دیگر هیچ تفاوت قابل توجهی در سطح کلسترول بین شرکت کنندگان تحت درمان با ژل رویال و کسانی که در دارونما قرار داشتند نشان نداد. درحالی که این مطالعات امیدوار کننده اند، اما برای درک بهتر تأثیر ژل رویال بر سلامت قلب، هنوز هم ...
10 فایده عصاره چای سبز
کاهش التهاب ناشی از برخی بیماری های کبدی، مانند بیماری کبد چرب غیرالکلی ( NAFLD) کمک کنند. یک مطالعه 80 شرکت کننده با NAFLD را روزانه 500 میلی گرم عصاره چای سبز یا دارونما به مدت 90 روز ارائه داد. گروه عصاره چای سبز کاهش قابل توجهی در سطح آنزیم های کبدی نشان داد که نشانه ای از بهبود سلامت کبد است. به طور مشابه، 17 بیمار با NAFLD، 700 میلی لیتر چای سبز مصرف کردند که حاوی حداقل 1 گرم ...
12 فایده مهم خوردن انگور برای سلامتی
نظر پیشگیری و درمان سرطان به خوبی مطالعه شده و نشان داده شده است که با کاهش التهاب، در نقش یک آنتی اکسیدان برای جلوگیری از رشد و گسترش سلول های سرطانی در بدن در برابر سرطان فعالیت می کند. بااین حال، ترکیب بی نظیر ترکیبات گیاهی موجود در انگور ممکن است مسئول مزایای ضد سرطانی آن ها باشد. علاوه بر رسوراترول، انگور همچنین حاوی کوئرستین، آنتوسیانین و کاتچین است - همه این ها ممکن است اثرات ...
برای رشد مجدد موهایتان حتما این مواد غذایی را مصرف کنید
بهبود ریزش مو خواهد شد. آجیل و دانه ها: بادام، پسته و دیگر انواع آجیل برای جلوگیری از ریزش مو های شما مفید است. نه تنها حاوی امگا سه هستند بلکه حاوی مقدار زیادی زینک هستند که برای مو های شما مفید است. علاوه بر این، آجیل باعث درخشندگی و ضخامت بیشتر مو ها می شود و سرشار از سلنیوم است. (سلنیوم نوعی ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر است). اسفناج: مطالعات نشان داده که زنان مبتلا به ...
8 ماده مغذی که سلامت چشم شما را بهینه می کنند
ها نقشی اساسی در محافظت از چشمان شما در برابر نور مضر آبی دارند. مطالعات کنترل شده نشان می دهد که مصرف لوتئین و زاگزانتین متناسب با میزان آن ها در شبکیه چشم شما است. یک مطالعه مشاهده ای در بزرگسالان میان سال و مسن نشان داد که مصرف روزانه 6 میلی گرم لوتئین و / یا زاگزانتین به میزان قابل توجهی خطر AMD را کاهش می دهد. محققان همچنین کشف کردند که افرادی که بیشترین میزان مصرف لوتئین ...
8 مزیت آب هویج
در اثر تجمع چربی در کبد ایجاد می شود و معمولاً به دلیل رژیم غذایی بد اضافه وزن و چاقی ایجاد می شود. این موارد می توانند باعث آسیب کبدی می شود. مطالعه ای 8 هفته ای که برروی موش ها انجام شد نشان داد که آب هویج موارد خطرناک در رابطه کبد چرب بدون نوشیدن الکل را کاهش می دهد. این نتیجه حاصل شد که آب هویج باعث کاهش میزان چربی کبد نمی شود اما باعث کاهش التهاب موارد موجود می شود. اگرچه که هنوز ...
9 فایده پسته برای سلامتی
سلامت رگ ها نقش اساسی دارد. یک مطالعه بر روی 42 شرکت کننده که روزی 40 گرم پسته مصرف می کردند نشان داد که عملکرد استر داخلی و سستی عروقی بهبود یافت. مطالعه 4 هفته ای دیگر بر روی 32 مرد سالم صورت گرفت که 20 درصد کالری خود را از طریق رژیم دریافت می کردند. این تحقیقات نشان داد که فردی که از این رژیم استفاده می کند استر داخلی رگ هایش بهتر به هنگام گشاد سازی عمل می کنند در مقایسه باکسانی که ...
خواص فراوان درمانی روغن سیاه دانه
دانه مفید برای کاهش فشار خون شاید نمی دانستید که روغن سیاه دانه می تواند برای کاهش فشارخون نیز مفید باشد. در مطالعه ای که روی 70 فرد داوطلب و سالم انجام شد، نتایج نشان دادند مصرف دو و نیم میلی گرم روغن سیاه دانه دو بار در روز و به مدت دو ماه به کاهش فشارخون بدون هیچ عارضه جانبی منجر شده بود. روغن سیاه دانه مفید برای حفظ سلامت مغز مصرف روزانه روغن سیاه دانه می ...
فوایداین دانه خوراکی/ کمک به کاهش وزن تا سم زدایی بدن
های قلبی و مرگ و میر همراه بوده اند. ثابت شده است که آنها از سلامت ظاهر، افزایش انرژی و وزن کلی پایین تر پشتیبانی می کنند. دانه چیا و قدرت فیبر دستورالعمل های برنامه غذایی ایالات متحده برای سال 2015 تا 2020 نشان می دهد که مردان زیر 50 سال باید 30.8 گرم فیبر در روز و زنان زیر 50 سال 25.2 گرم در روز مصرف کنند. مقدار توصیه شده برای مردان بزرگسال بالای 50 سال، 28 گرم ...
مصرف زیاد آنتی بیوتیک و سرطان روده بزرگ ؛ اثبات یک ارتباط تنگاتنگ!
مصرف زیاد آنتی بیوتیک و سرطان روده بزرگ با هم در ارتباط هستند و ممکن است آنتی بیوتیک ها خطر ابتلا به این نوع سرطان را افزایش دهد. به گفته محققان ، این یک دلیل دیگر برای اجتناب از استفاده غیر ضروری از آنتی بیوتیک ها است. “در حالی که در بسیاری از موارد درمان با آنتی بیوتیک ضروری است و زندگی را نجات می دهد ، در صورت ابتلا به بیماری های کمتر جدی که به هر حال می توان انتظار بهبود آنها را ...
مضرات گردو بر افزایش چربی خون
محققان بیمارستان بارسلونا اسپانیا پس از یک مطالعه 2 ساله دریافتند شرکت کنندگانی که روزانه حدود نصف فنجان گردو مصرف می کردند در مقایسه با ابتدای مطالعه، دارای میزان پایین تری از کلسترول بد LDL بودند. مضرات گردو بر افزایش چربی خون تحقیقات زیادی نشان می دهد گردو که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است ممکن است از بیماری های قلبی محافظت کند. دکتر املیو رأس ، سرپرست تیم ...
