خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موثرترین راه برای از بین رفتن چربی شکم
به گزارش سایت طلا ،براساس یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا انجام شده، 105 بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق در آزمایشی شرکت کردند که طی آن هر روز یک وعده آووکادو را به مدت 12 هفته مصرف کردند. نیمان خان پروفسور سینزیولوژی و سلامت جامعه در دانشگاه ایلینوی و نویسنده اصلی این مطالعه در گزارشی که منتشر کرد می گوید: "هدف ما کاهش وزن نبود؛ ما علاقه مند بودیم که بدانیم خوردن ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
لیزین می باشد و به ترمیم بافت و عضله کمک کرده و باعث می شود تا سریع تر به وزن دلخواه خود برسید. علاوه براین، کینوآ منبع غنی از مواد معدنی مانند منیزیم است که به شل شدن رگ های خونی و بهبود گردش خون در عضلات کمک می کند. 36- بادام بادام میان وعده ای عالی است که از کربوهیدرات های پیچیده و روغن فرار تشکیل شده است و مصرف یک چهارم فنجان از آن پس از دوهفته شما را لاغر می کند ...
معجزه خوردن روزانه یک حبه سیر با شکم خالی
، اگر شب گذشته شام سنگین خورده اید، خوردن سیر ایده خوبی برای شروع روز بعد با دفع سموم است. سیر خام دارای مواد مغذی بسیار بهتری نسبت به پخته شده آن است، به همین دلیل سیر خام اغلب یکی از معمول ترین مواد غذایی برای استفاده در سالاد و سبزیجات است. چطور می توانید روز خود را با سیر شروع کنید: 1. مطمئن شوید که سیر تازه است به این دلیل که ترکیبات آلیسین موجود در سیر اگر مانده باشد به طور چشمگیری کاهش می یابد. 2. پوست سیر را جدا کنید ، مقدار مورد نیاز خود را مصرف کرده و بقیه را در یخچال نگه دارید. منبع: بهداشت نیوز ...
عرق کردن با این بیماری ها در ارتباط است!
محیطی نیز باعث تعریق آن ها می شود. کاهش وزن ناگهانی داشته اید اگر به سرعت لاغر می شوید و بیش از حد عرق می کنید، ممکن است به پرکاری تیروئید مبتلا باشید. عفونت هایی از جمله سل و مونونوکلئوز و همچنین انواع خاصی از سرطان ها هم می تواند منجر به بروز این علایم شود. کل بدنتان عرق می کند تعریق در کل بدن می تواند به واسطه اشکال مختلف هایپرهیدروز ثانویه باشد که به سبب وجود یک اختلال یا مصرف دارویی به خصوص است. در عین حال، در هایپرهیدروز اولیه هم تعریق بیش از اندازه وجود دارد که در نقاط خاصی از بدن (زیر بغل، صورت یا کف دست) دیده می شود. ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
به گزارش جام جم آنلاین ، یعنی تقریباً چیزی به اندازه یک عدد سیب و دو زردآلو. نادیده گرفتن این مقدار قطعاً سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. قطعاً می دانید که سبزیجات فواید زیادی برای سلامتی شما دارند اما شاید خیلی آن ها را مصرف نمی کنید. شاید بدن تان با کمبود مصرف سبزیجات مواجه باشد. در این قسمت از بهداشت و سلامت علائمی را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد سبزیجات کم مصرف می ...
گوشت خوب است یا بد؟
بهتر آهن گوشت از مواد غذایی دارای ویتامین C مانند آبلیمو استفاده کنید. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید. گوشت بدون چربی را برای مصرف انتخاب کنید. نگاهی اخلاقی و زیست محیطی به مصرف گوشت برخی افراد ممکن است تصمیم بگیرند که گوشت نخورند و از روش های دیگری برای تأمین نیاز های بدن خود استفاده کنند. این افراد منتقد کشتن حیوانات برای تأمین خوراک می باشند. همچنین برخی دیگر از افراد منتقد ...
10باور غلط در مورد تغذیه سالم که رواج پیدا کرده است
را که نیاز به درمان دارند بهبود بخشد. ایده آل این است که به شیوه ای متعادل و سالم زندگی کنید و همه غذا های متعادل مورد نیاز بدن خود را از جمله آب سبزیجات و میوه ها را مصرف کنید. 5- برای بهبود متابولیسم به دفعات متعدد میان وعده بخورید طی چند سال گذشته، مقالات و توصیه هایی برای خوردن مقدار زیادی میان وعده در طول روز شایع شده است تا احساس گرسنگی نکنیم و سرعت متابولیسم را افزایش ...
سبزیجات لاغر کننده را بشناسید!
معرفی سبزیجات لاغر کننده کاهش وزن با کرفس یکی از سبزیجات لاغر کننده کرفس است که آن را سلطان سبزی ها نامیده اند ، که سر شار از ویتامین B6،کلسیم و فسفر و منیزیم است. ویتامین های A ،k، پتاسیم و منگنز و فیبر غذایی از دیگر مواد مفید موجود در کرفس هستند . وجود بالای ویتامین ث در کرفس سبب شده است که مصرف آن بسیاری از حمله های قلبی و همچنین سکته مغزی را کاهش دهد. فیبر موجود در کرفس سبب می شود انسان را سیر نگه می دارد و جلوی اشتهای کاذب را می گیرد و به همین دلیل جز سبزی های لاغر کننده است . مزایا سبزیجات لاغر کننده با کرفس باید ...
کاهش وزن / رژیم فستینگ چیست؟
به گزارش خبرگزاری ایسکانیوز، رژیم روزه داری یا فستینگ متناوب نوعی روزه داری است که در آن فرد به مدت 8 ساعت مواد غذایی مصرف کرده و میزان کالری لازم را دریافت می کند و 16 ساعت باقی مانده از روز را به پرهیز از غذا خوردن و دریافت کالری اختصاص می دهد. این روش رژیم گرفتن متناسب با ساعت طبیعی بدن است. یعنی در طول 8 ساعتی که بدن ما در حال استراحت و خواب شبانه است هیچ غذایی مصرف نمی کنیم ...
با این 6 نوع سبزی لاغر شوید
... آووکادو: دارای مقادیر مناسب اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. همچنین آووکادو حاوی 20 نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر٬ پتاسیم٬ ویتامین ای و اسید فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آن ها نیز کمتر است. تخم کدو: حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
، میوه ای قدرتمند است و قدرت آن به اثبات رسیده است. تیم متخصص تغذیه ما دقیقا مشخص نموده اند که خوردن یک موز چه کاری در بدنتان انجام می دهد. برای دیدن اثرات موز روزی یک موز به رژیمتان اضافه کنید تا وزن کم کنید و چربی بسوزانید. 21. موز نفخ شکم و ورم و پف را کمتر می کند نفخ شکم حتی شکم های خوش ترکیب شش تکه six-pack را هم مثل یک کیسه شش تکه باد کرده می کند. با مصرف موز با احتباس آب ...
چاقی کودکان رهاورد دیگر کرونا
کمترین شیوع را در میان کودکان خانواده های شلوغ دارد. در کودکان به خصوص سنین پیش دبستان والدین بیشترین نقش را در شکل گیری الگو های غذایی دارند چرا که غذا خوردن در کنار خانواده از موارد بسیار مهم و تاثیرگذار در ایجاد آرامش و شکل گیری عادات غذایی صحیح در کودکان است. زیاده روی در مصرف غذا های سالم نیز می تواند باعث ایجاد اضافه وزن و چاقی در کودکان شود. دکتر سهراب اهمیت خواب کافی برای پیشگیری از اضافه وزن و بروز چاقی را مورد توجه قرار داد و گفت: مطالعات نشان داده اند کودکانی که به اندازه کافی می خوابند کمتر مبتلا به چاقی می شوند. منبع: ایرنا ...
برای کاهش وزن چه زمان انبه بخوریم؟
مصرف آن، اضافه وزن یا کاهش وزن پیدا می کنید و این اضافه و کم شدن وزن شما توسط انبه بستگی به میزان مصرف ان دارد. خاستگاه درخت انبه (منگیفرا) جنوب آسیا است؛ هند، چین و تایلند بزرگترین تولیدکنندگان انبه اند.انبه فقط به خاطر قند طبیعی موجود در آن مفید نیست، بلکه در کنار طعم دلپذیر استوایی خود دارای مواد مغذی بسیاری است. بسیاری از مردم استفاده از انبه را محدود کرده اند، زیرا گمان ...
4 روش ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی بدن
- زمان خوردن وعده های غذایی دانشمندان می گویند زمانی که فرد اقدام به خوردن مواد غذایی می کند فارغ از میزان کالری آن، می تواند در بروز چاقی و افزایش سطح قند خون تاثیر گذار باشد. یافته های محققان نشان داده است روزه داری متناوب که طی آن فرد اقدام به روزه داری و سپس غذا خوردن می کند، می تواند به ثبات سطح انسولین خون، تنظیم سطح کلسترول، فشار خون، انرژی بدن و هوشیاری ذهنی کمک کند. به زبان ساده ...
دلایل روانشناختی اضافه وزن و چاقی در پاندمی کووید 19
دکتر پیمان دوستی - روانشناس تحریریه زندگی آنلاین : یک مطالعه انجام شده در برزیل نشان می دهد که قرنطینه، عادات غذایی ناسالم و مشکلات مربوط به خُلق و به زیستی روانشناختی در دوران پاندمی کووید 19 با اضافه وزن و چاقی در این دوران در ارتباط است. امروزه ما می دانیم که استرس می تواند نقش زیادی در پرخوری، کم تحرکی یا میزان قندی که بدن آزاد می کند، داشته باشد. از سوی دیگر، زمانی که ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
...> مصرف روزانه و قابل تحمل کومارین 0. 1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مصرف بیش از آن ممکن است باعث مسمومیت کبد و سرطان شود. باتوجه به مصرف روزانه قابل تحمل، توصیه نمی شود که هر روز بیش از 0. 5 گرم دارچین مصرف کنید. اما می توانید روزانه 5 گرم ( 1 قاشق چای خوری) دارچین را بخورید. خوردن بیشتر از آن گاهی اوقات خوب است، مثل این که دستورالعمل خاصی برای آن لازم است. اما نباید مقادیر ...
چگونه رژیم مدیترانه ای را شروع کنیم
روزیاتو : در رژیم مدیترانه ای که آن را یکی از سالم ترین رژیم های غذایی دنیا می دانند، مصرف مواد غذایی فرآوری شده و گوشت قرمز کاهش می یابد و تمرکز بر روی مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، آجیل، غلات کامل سالم و روغن زیتون فوق خالص است. تحقیقات نشان داده چنین رژیم غذایی باعث کاهش ریسک ابتلا به دیابت، کلسترول بالا، زوال عقل، ضعف حافظه، افسردگی و سرطان سینه می شود و میان این رژیم غذایی و افزایش ...
9 روش مفید برای کاهش وزن سریع
دلیل باید مراقب باشید که مصرف نوشیدنی های کافئین دار در ابتدای روز باعث نشود که بیشتر از حد مجاز، شکر مصرف کنید. در واقع ممکن است به خاطر مزایای استفاده از کافئین در افزایش متابولیسم، برعکس باعث افزایش وزن به خاطر افزایش مصرف مواد قندی شوید. اگر علاقه مند به چای و قهوه نیستید می توانید دم نوش های دیگر مثل چای سبز را امتحان کنید. مقدار بالای کاتچین موجود در چای سبز که یک نوع آنتی اکسیدان ...
خواص باورنکردنی پسته برای سلامتی
نشان می دهد که مصرف فیبر باعث سیری می شود و به نوبه خود به کاهش وزن کمک می کند. پروتئین، یکی دیگر از مواد مغذی است که در پسته موجود است و می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد. پسته همچنین دارای اثرات مفیدی بر تری گلیسیرید است. بدون اینکه نگران میزان چربی موجود در پسته باشید، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده سالم برای کاهش وزن استفاده کنید. طبق یک مطالعه، میزان چربی موجود در پسته به طور ...
علائم سرطان سینه زنان و 10 توصیه پیشگیرانه
بهترین غذاهای ضد سرطان سینه کدامند؟ در رژیم غذایی روزانه خود سبزیجات به خصوص کلم و اسفناج و میوه ها را بگنجانید و از مصرف بیش از حد نوشیدنی های گازدار، کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای چرب خودداری کنید. نیاز بدن به پروتئین را از طریق خوردن ماهی و گوشت سینه ماکیان رفع تامین کنید. به جای خوردن چربی های حیوانی، روغن های گیاهی و آجیل و مغزها را استفاده کنید و غلات کامل بخورید. علائم سرطان ...
تغذیه در کودکان : اهمیت و نقش تغذیه سالم در رشد ذهنی و جسمی کودک
...> در صورت بروز هر گونه اختلال در رشد و تغذیه کودک خود، حتما با متخصص تغذیه در تهران مشورت کنید. 2- عادات تغذیه ای سالم باعث افزایش عمر می شود. عادات غذایی سالم باعث حفظ وزن مناسب بدن کودک می شود. در برخی موارد ممکن است کودک مجبور به دنبال کردن رژیم غذایی یا خوردن مقادیر خاصی غذا شود. عادات غذایی سالم می تواند کار کودک را برای تطبیق با برنامه غذایی جدید راحت تر کند. ...
7 اشتباه رایجی که باعث می شود لاغر نشویم
مرغ سوخاری برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، ممنوع است، می توانید مرغ و ماهی کبابی را توی فر بدون روغن درست کنید. از خوردن روزانه میوه غافل نشوید، خوردن آب میوه می تواند باعث افزایش وزن شود، بنابراین بهتر است میوه را کامل مصرف کنید. حجم برنج را کم کنید. درست کردن برنج با کره گزینه خوبی برای کاهش وزن نیست. برنج را باید با روغن خیلی کم مصرف کنید. صبحانه را کامل ...
چگونه می توان هوس قند را برای بیماران دیابتی کنترل کرد/ هفت نکته شگفت انگیز و موثر
مضر باشد. این اصرارها بیشتر اوقات فرد را ترغیب به مصرف غذاهای غنی از قند و چربی می کند. این منجر به افزایش وزن می شود که می تواند مانع تلاش های انجام شده برای کنترل بیماری شود. دلایل بیشماری وجود دارد که منجر به چنین اشتیاق شدیدی می شود و شناسایی و عمل به این دلایل گامی اساسی در مهار این خواسته است. در این مقاله، دلایل این گرسنگی سیری ناپذیر و مراحل مدیریت آن را بررسی می کنیم. آیا آن ...
انواع رژیم غذایی برای زنان
چربی سوز و لاغر کننده می پردازد. لاغری و کاهش وزن هموراه یکی از دغدغه های اصلی بسیاری از افراد است. روش های زیادی وجود دارد که می توان از آن ها در جهت رسیدن به هدف لاغری استفاده کرد. یکی از این راه ها مصرف نوشیدنی های سالم و چربی سوز است. این نوشیدنی ها روشی سریع و راحت برای جذب برخی مواد مغذی در رژیم غذایی و کاهش وزن هستند. البته لازم به ذکر ...
7 راه کاهش وزن، برای کسانی که با مصرف دارو دچار اضافه وزن شده اند
سیاه سویا سبز (نارس) سیب زمینی چغندر 3. از پزشک خود بپرسید که بهتر است از چه مواد غذایی استفاده کنید: مدیریت و درمان بیماری شما در اولویت است، ممکن است گزینه ای برای کاهش وزن وجود نداشته باشد. از پزشک خود بپرسید که آیا دارو های جایگزین یا روش های درمانی دیگری وجود دارد که بتواند باعث درمان شوند به طوریکه باعث افزایش وزن نشوند. افرادی که استروئید مصرف می کنند، در ...
تکنیک های سریع و موثر برای لاغری
مانع از ثبات یا باعث افزایش وزن شود، بنابراین شما باید اقدامات لازم را برای مقابله با استرس خود انجام دهید تا هورمون های استرس در بدن کاهش یابد. گاهی کاهش کالری برای شکستن مرحله ثبات وزن کافی نیست و سپس باید روش دیگری را امتحان کنید. روزه داری در یک بازه زمانی مشخص ممکن است به بازگشت شما به وزن مطلوب کمک کند. برای کاهش وزن می توانید 16 ساعت ناشتا باشید و رژیم غذایی سرشار از پروتئین و فیبر را شروع کنید، این رژیم ممکن است به کاهش وزن دور کمر شما در عرض چند هفته کمک کند و مانع ثبات وزن شما را از بین ببرد. ...
در دوران کرونا به سمت این غذاها نروید!
در دوران کرونا به جای مصرف تنقلات و مواد غذایی با نمک و چربی و قند بالا از مواد غذایی با نمک و قند و چربی کمتر استفاده کنیم تا این دوران همه گیری را با سلامتی پشت سر بگذاریم. خانه نشینی اجباری این روزهای کرونایی، خود یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و غذاهای آماده را افزایش داده است. مواد غذایی پرنمک، شیرین و پرچرب زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا ...
تکنیک های طلایی برای خداحافظی با چاقی میانسالی
...، خواب و هضم انرژی می سوزاند سوخت وساز تبدیل غذا به انرژی ای است که سلول های بدن برای انجام فعالیت های شان از آن استفاده می کنند. وقتی غذا می خوریم، غذا از سیستم گوارش عبور می کند و از طریق دیواره معده وارد جریان خون می شود. از آنجاست که غذا به آمینواسیدها، اسید های چرب و قند که سلول ها در سراسر بدن قادر به پاکسازی آن ها هستند، تجزیه می شود. این مواد ...
