سایر منابع:
سایر خبرها
20 ماده غذایی که منبع غنی ویتامین c هستند
C یا 57٪ مصرف موردنیاز روزانه را فراهم می کند. مطالعات بی شماری، ارتباط احتمالی بین خوردن مقدار زیادی سبزیجات حاوی ویتامین C و کاهش استرس اکسیداتیو، بهبود ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را نشان داده است. یک مطالعه تصادفی بر روی 27 مرد جوان که به شدت سیگار می کشیدند، انجام شد به این ترتیب که هر روز در یک وعده غذایی 250 گرم بروکلی بخارپز حاوی 146 میلی گرم ویتامین C را ...
طرز تهیه صبحانه رژیمی خوشمزه که نباید از دست دهید
صبحانه اولین وعده غذایی در طول روز است. اهمیت صبحانه را دیگر همه می دانند. خوردن صبحانه سالم و اصولی موجب سلامت بدن می شود. برخی از صبحانه ها رژیمی هستند. با خیال راحت این صبحانه ها را درست کنید و لذت ببرید. کاهش وزن آرزوی خیلی از افراد است. در این مسیر باید سختی های زیادی را تحمل کنید و کم نیاورید. رژیم گرفتن سخت ترین قسمت فرآیند کاهش وزن است. لازم نیست برای لاغری میزان غذای مصرفیتان ...
15 روش طبیعی برای کاهش فشارخون
مصرف می کنند از آن ها که کمتر این مقدار مصرف می کنند فشارخون بالاتری دارند. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف نوشیدنی های با شکر کمتر در روز به فشارخون پایین تر می انجامد و این فقط در خصوص شکر نیست. تمامی کربوهیدرات های پالایشی مانند کربوهیدراتی که در آرد سفید یافت می شود، سریعاً در جریان خون شما به شکر تبدیل شده و مشکل ایجاد می نمایند. برخی مطالعات نشان داده است که رژیم های کم کربوهیدرات ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
لیزین می باشد و به ترمیم بافت و عضله کمک کرده و باعث می شود تا سریع تر به وزن دلخواه خود برسید. علاوه براین، کینوآ منبع غنی از مواد معدنی مانند منیزیم است که به شل شدن رگ های خونی و بهبود گردش خون در عضلات کمک می کند. 36- بادام بادام میان وعده ای عالی است که از کربوهیدرات های پیچیده و روغن فرار تشکیل شده است و مصرف یک چهارم فنجان از آن پس از دوهفته شما را لاغر می کند ...
راهکاری مفید برای کاهش قند خون در 6 روز!
اگر به شما بگوییم تنها با یک تغییر در روز می توانید به کاهش یا حذف شکر در رژیم غذایی تان کمک کنید چه نظری خواهید داشت؟ با ما همراه باشید تا با کمک این چالش 6 روزه به شما یاد دهیم که چگونه مصرف شکر و قند را کاهش دهید. روز اول: میان وعده های دارای قند را کنار بگذارید شیرینی هایی که به راحتی در آشپزخانه یا کشو در دسترس است را کنار بگذارید، مانند کوکی ها، بار های انرژی زا، مافین ها و ...
هر آنچه باید از زبان بدن بدانید، زنان قدرتمند بخوانند
این اقدامات توسط افراد، ممکن است متفاوت باشد. با این وجود، برخی از مطالعات نشان داده که جنسیت بر خواندن زبان بدن تاثیر می گذارد، یعنی جنسیت شما ممکن است بر میزان دقیق خواندن زبان بدن دیگران تاثیر بگذارد. برخی تحقیقات نشان داده است که زنان به طور کلی در تشخیص احساس در حالت چهره بهتر عمل می کنند ، در حالی که سایر مطالعات نشان داده اند که زنان در تشخیص حس های منفی مانند عصبانیت بهتر هستند و ...
اگر این مشکلات را دارید نارنگی نخورید
اونس آب معدنی دارای مقدار یک سانی آب است؟ بله، نارنگی یکی از آبدارترین میوه ها است. این مقدار زیاد آب همراه با ویتامین A نارنگی باعث می شود که جذب مواد مغذی را از غذایی که فقط به خوردن و مرطوب نگه داشتن بخش گوارشی کمک می کنند، تشویق کند. نارنگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن: ویتامین C که در نارنگی موجود است نیز سیستم ایمنی بدن شما را بهبود خواهد بخشید. با استفاده از نارنگی ...
14 مورد از سبزیجات روی زمین که مفید هستند
. 2. هویج هویج پر از ویتامین A است که 428 % مقدار توصیه شده روزانه را تنها در یک فنجان ( 128 گرم) فراهم می کند. آن ها حاوی بتا - کاروتن هستند، یک آنتی اکسیدان که به هویج رنگ نارنجی پرجنب وجوش می دهد و می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند. در واقع، یک مطالعه نشان داد که برای هر وعده هویج در هفته، خطر سرطان پروستات شرکت کنندگان تا 5 % کاهش یافت. مطالعه دیگری نشان داد ...
تغذیه مناسب رمز موفقیت در ورزش
تأمین می کنند. می توانید صبح بعد از بیداری یک غذای سبک همچون موز بخورید که سریع هضم می شود و یک ساعت بعد ورزش را آغاز کنید. بیشتربخوانید: خوراکی هایی که به هیچ عنوان نباید قبل ورزش بخورید تقسیم کالری کل کالری روز را به قسمت های کوچک تقسیم کنید و به جای خوردن یک وعده بزرگ، چندین وعده کوچک بخورید تا در طی روز قندخون شما ثابت باقی بماند، بدن با مصرف یک رژیم ...
خواص مصرف زنجبیل در وعده صبحانه
تند و یا قهوه کمی تلخ تند بخورید، زنجبیل را امتحان کنید. 7 روش برای اضافه کردن زنجبیل به وعده صبحانه را بیان می کنیم: 1- قهوه تان را کمی تند بنوشید ترکیب قهوه و زنجبیل یکی از قدرتمندترین ترکیب ها برای مبارزه با رادیکاهای آزاد در بدن است. به خصوص آن که قهوه یک آنتی اکسیدان قوی است. شما می توانید یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل به قهوه اضافه کنید که هم بدنتان را در برابر ...
اینفوگرافی/10 نکته دیگر برای چاقی سریع
باعث می شود مردم به طور خودکار کمتر غذا بخورند. 6- به قهوه خود خامه اضافه کن. این یک روش ساده برای اضافه کردن کالری بیشتر است. 7- برای افزایش وزن، کراتین مصرف کنید. مکمل ساختاری کراتین مونوهیدرات می تواند به شما کمک کند که مقدار کمی وزن عضلانی خود را افزایش دهید. 8- خوب بخوابید. خواب درست است برای رشد عضله بسیار مهم است. 9- پروتئین خود را اول بخورید و ...
17 تا از بهترین غذا ها برای فشارخون بالا
مانند فشارخون بالا کمک نماید. مروری بر 21 مطالعه نشان داد که مصرف گوجه و مشتقات آن به بهبود فشارخون منجر و ممکن است ریسک خطرات بیماری های قلبی و حتی آن هایی که منجر به مرگ می شوند را کاهش دهد. 12. بروکلی بروکلی به دلیل تأثیرات مفید بر سلامتی از جمله سلامت سیستم گردش خون معروف است. برای مثال افزودن این سبزی که از تیره کلم هاست به رژیم غذایی تان، روشی هوشمند برای کاهش ...
آیا ویتامین ها می توانند به کاهش علائم یائسگی من کمک کنند؟
وانفعالات احتمالی از پزشک یا داروساز خود سؤال کنید. خلاصه مواردی وجود دارد که می توانید برای بهبود علائم یائسگی انجام دهید. مثلاً تحرک بدنی، کنترل استرس و خواب کافی می توانند مفید باشد. همچنین باید از خوردن غذا های فرآوری شده خودداری کنید. در عوض، غذا های غنی از مواد مغذی مانند موارد زیر را مصرف کنید: میوه ها سبزیجات غلات کامل چربی های سالم غذای دریایی آجیل دانه در مورد هرگونه نگرانی در مورد یائسگی با پزشک خود صحبت کنید. آن ها می توانند به شما کمک کنند تا تصمیم بگیرید که آیا مصرف این ویتامین ها برای یائسگی می تواند برای شما مفید باشد یا خیر. ...
رنگ مدفوع،خبر می دهد از درد درون
. در صورتی که مدفوع سبزرنگ بود ممکن است به دلیل وجود رنگدانه صفراوی باشد که به درستی تجزیه نشده اند. به گزارش سیناپرس، این اتفاق زمانی رخ می دهد غذا به سرعت در روده بزرگ حرکت می کند مانند زمانی که فرد دچار اسهال می شود. اگر دچار اسهال شده اید، باید به سرعت درمان شوید و آب کافی در شبانه روز مصرف کنید و تا جایی که می توانید غذا بخورید. البته رنگ سبز مدفوع می تواند به دلیل سبزیجات برگ ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
...> این تن های بزرگ به احتمال زیاد به عنوان استیک ماهی ویژه به شما خدمت می کنند و یا در سوشی مورداستفاده قرار می گیرند. تن های کوچک تر حاوی مقادیر کمتری جیوه هستند و احتمال کنسرو شدن آن ها بیشتر است. دو نوع اصلی کنسرو ماهی تن وجود دارد و مقدار جیوه آن ها متفاوت است. ماهی تن سفید: سبک در رنگ و معمولاً از ماهی آلباکور می آید. ماهی تن سفید 4 تا 5 برابر مقدار جیوه موجود در ماهی تن ...
خواص و مضرات گلاب برای کودکان + طریقه مصرف
کودکان در زمینه های مختلف مانند سفر، رفتن به مدرسه، مراجعه به پزشک و... دچار استرس شدید می شوند. گلاب، دارای موادی است که می توانند حالت آرامش را در بدن ایجاد کنند و باعث از بین رفتن استرس می شوند. مصرف گلاب در کودکان، می تواند باعث آرامش آنها شود و استرسشان را از بین ببرد. تسکین دهنده ی درد مصرف گلاب در کودکان، می تواند از شدت درد آنها بکاهد. گلاب به دلیل دارا بودن ...
6 نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، در اینجا 6 گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند: کاهو: کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد. آووکادو: دارای مقادیر مناسب اسید های چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. همچنین آووکادو حاوی 20 نوع ...
خواص اعجاب انگیز یک لیوان آب زرشک طبیعی
آنها کاملا جذب پوست تان شود و سپس صورت خود را با آب ولرم بشوئید و این کار را یک روز درمیان و به مدت یک تا دو ماه انجام دهید. مصرف زرشک و آب زرشک سبب افزایش چربی سوزی می شود بنابراین لاغری و کاهش وزن را در پی دارد. اگر می خواهید سطح قند خون شما کاهش یابد آب زرشک را همراه با گیاه خارمریم مصرف کنید تا مانند انسولین عمل کرده و سطح قندخون را کنترل نماید. آب زرشک به ...
10 فایده عصاره چای سبز
کاتچین های چای سبز هنگامی که تنها در برابر کافئین آزمایش می شوند، هیچ اثر قابل توجهی بر مصرف انرژی نشان نمی دهند. به علاوه مقدار کافئین که به طور معمول مصرف می کنید ممکن است بر پاسخ بدن شما به عصاره چای سبز تأثیر بگذارد. افرادی که به طور منظم مقادیر زیادی کافئین مصرف می کنند ( بیشتر از 300 میلی گرم در روز، یا حدود 3 فنجان قهوه) ممکن است اثر زیادی از عصاره چای سبز نداشته باشند ...
سردرد خود را در خانه درمان کنید
سردرد به دلایل مختلفی اتفاق می افتد و می توان با درمان های ساده از شدت آن کاست. سردرد به سراغ همه می آید و دلایل متعددی برای آن بیان شده است از جمله عفونت، استرس، فشار خون و حتی تومور اما می توان قبل از مصرف هر نوع قرص و دارویی با خوراکی های طبیعی از درد آن کاست و حتی آن را برطرف کرد. ادامه مطلب به شما برای درمان سردرد کمک می کند: کم آبی یکی از علت های شایع سردردهاست. کم آبی ...
7 درمان خانگی برای مدیریت فشارخون بالا
نوشیدنی های قند دار 3. نمکدان را کنار بگذارید: پایین نگه داشتن مصرف سدیم تان در حداقلِ مقدار می تواند برای کاهش فشارخون حیاتی باشد. در برخی افراد، زمانی که سدیم زیاد مصرف می کنند، بدن شروع به نگهداری مایعات می نمایند که منجر به افزایش تندوتیز فشارخون می شود. متخصصان توصیه می کنند که میزان سدیم مصرفی خود را بین 1500 تا 2300 میلی گرم در روز محدود کنید. این مقدار ...
با خوردن این میوه در برابر کرونا مقاوم شوید
که به صورت کامل مصرف شود و نه با قندهای افزودنی در قالب کمپوت انبه. این اَبَرمیوه، حاوی چندین ترکیب آنتی اکسیدانی است که به محافظت یا تأخیر در آسیب "رادیکال های آزاد"، اتم ها یا مولکول های ناپایدار که می توانند به سلول ها آسیب رسانده و باعث بیماری هایی مانند سرطان شوند، کمک می کند. فیبر، ویتامین و پتاسیم موجود در این میوه آبدار همچنین به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. علاوه بر وجود کم چربی در این میوه، انبه می تواند به کاهش وزن کمک کند چراکه به خاطر وجود فیبر به سیری طولانی مدت منجر می شود. ...
10 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در هنگام بیماری
ممکن است باعث کاهش علائم آن و بهبود سریع تر شود. برای بزرگسالان مصرف 2000 میلی گرم از آن در روز ضروری است. 2. سیب سبز هویج پرتقال هویج ها سیب ها و پرتقال ها ترکیبی عالی هستند برای کمک به بدن برای حفاظت از بدن و مبارزه با عفونت ها. سیب ها و پرتقال ها به شما ویتامین سی موردنیازتان را می دهد. ویتامین ای که برای سلامت سیستم ایمنی ضروری است در هویج وجود دارد به شکل نوعی آنتی ...
فواید کشمش
...> اگر این میوه خشک را به تنهای استفاده کنید و در رژیم غذایی شما همیشه موجود باشد به دلیل مقدار زیاد فیبر می تواند باعث لاغری تان شود. اگر شما همراه با دمنوش و در طول روز کشمش را به همراه داشته باشید به دلیل داشتن قند های طبیعی می تواند باعث افزایش وزن شما گردد. این خواص کشمش واقعا فوق العاده می باشد. 14. خواص کشمش برای خانم های باردار طوری که همه ما میدانیم خانم ...
یک سوال تکراری، اما مهم؛ مبتلایان به کرونا چه بخورند؟
باید مصرف کنید اثر منفی می گذارد. اما باید گفت که برای اینکه سیستم ایمنی بدن تان در بهترین حالت خودش باقی بماند تا بتواند با این بیماری بجنگد و دوران نقاهت تان با موفقیت بگذرد باید به تغذیه تان اهمیت بدهید. اگر به کرونا مبتلا شده اید، بدن تان بیش از هر زمان دیگر به پروتئین و کالری نیاز دارد تا بتواند با این نوع عفونت مبارزه کند. مواد خوراکی لازم بیماران مبتلا به کووید19 قبل از ...
مزیت دانه های کنجد که آنها را باور می کنید!
که دانه های کنجد می توانند تاثیر قابل توجهی بر استرس اکسیداتیو در بدن داشته باشند. استرس اکسیداتیو در اثر فعالیت رادیکال های آزاد در بدن ایجاد می شود و می تواند خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات مانند دیابت، سرطان و حتی نارسایی قلبی را افزایش دهد. دانه های کنجد سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کنند. مدیریت دیابت: شما هنوز باید داروهایی را که پزشک برای دیابت ...
خوراکی هایی برای کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی زنان
کم کند.محققان در دانشگاه فلوریدا نشان دادند که مصرف روزانه قارچ پخته شده، باعث تقویت سیستم ایمنی در شرکت کنندگان شد. قارچ ویتامین D هم دارد که برای تمرکز مفید است . برای کاهش میزان آنتی بادی های ضد تیروئیدی، آجیل برزیلی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. این نوع آجیل ( بادام برزیلی) ، غنی از سلنیوم است. یک بیماری خودایمنی که بیشتر خانم ها را تحت تاثیر قرار می دهد، هاشیموتو نام دارد. در این ...