خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا میوه اثر ضد چاقی دارد؟
و شیمیایی مورد نیاز بدن است. تحقیقات در ژورنال ‘Diabetes Care’ خاطرنشان می کند قند موجود در میوه کامل وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف می شود مانند سایر قند ها تاثیر ندارد. خوردن میوه کامل به جای شیرین کننده های دیگر احتمال می رود منجر به کنترل بهتر قند خون شود و به نظر نمی رسد تاثیر منفی داشته باشد تا زمانی که فرد میزان مصرف خود را در حدود 12 درصد از کالری ...
معجزه خوردن روزانه یک حبه سیر با شکم خالی
خوبی برای شروع روز بعد با دفع سموم است. خوردن سیر خام: سیر خام دارای مواد مغذی بسیار بهتری نسبت به پخته شده آن است، به همین دلیل سیر خام اغلب یکی از معمول ترین مواد غذایی برای استفاده در سالاد و سبزیجات است. چطور می توانید روز خود را با سیر شروع کنید: 1. مطمئن شوید که سیر تازه است به این دلیل که ترکیبات آلیسین موجود در سیر اگر مانده باشد به طور چشمگیری کاهش می یابد. 2. پوست سیر را جدا کنید، مقدار مورد نیاز خود را مصرف کرده و بقیه را در یخچال نگه دارید. منبع: بهداشت نیوز ...
اگر این مشکلات را دارید نارنگی نخورید
.... نارنگی برای محافظت از بدن در برابر اضافه وزن و چاقی: اگر می خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، خوردن نارنگی یکی از بهترین انتخاب ها است، زیرا این میوه، مانند دیگر میوه ها، حاوی مقدار زیادی فیبر است. علاوه بر آن، نارنگی حاوی ویتامینی است که از تولید کورتیزول جلوگیری می کند، هورمونی است که می تواند باعث استرس شود و می تواند بدن شما را تشویق ...
علائم کمبود منیزیم در بدن چیست ؟
سیمرغ : احتمالش وجود دارد که بدن تان منیزیم مورد نیازش را بدست نیاورد. در این مقاله به شما میگوییم چگونه این ماده معدنی مهم را از طریق رژیم غذایی به بدن تان برسانید. منیزیم به قلب، عضلات و عملکرد صحیح سیستم ایمنی کمک می کند. مطالعات به این نتیجه رسیده اند که نیمی از آمریکایی ها به اندازه کافی مواد معدنی مصرف نمی کنند. ولی قبل از این که شروع به خوردن قرص های مکمل کنید، باید تفاوت بین مصرف نامناسب ...
20 ماده غذایی که منبع غنی ویتامین c هستند
137 میلی گرم ویتامین C یا 152٪ مصرف موردنیاز روزانه را فراهم می کند که دوبرابر مقدار موجود در فلفل سبز است. مصرف کافی ویتامین C برای سلامتی چشم شما مهم است و می تواند به محافظت از چشم شما در برابر پیشرفت آب مروارید کمک کند. یک مطالعه بر روی بیش از 300 زن نشان داد که افرادی که مقدار بیشتری ویتامین C مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان دریافت دارند، 33 درصد کمتر در خطر ابتلا ...
راهکاری مفید برای کاهش قند خون در 6 روز!
شیرین طبیعی بروید مانند خوردن یک پرتقال، یک مشت توت، هویج یا مقداری کدوحلوایی پخته شده. روز دوم: قبل از غذا خوردن فکر کنید هر زمان که به طور معمول از شکر یا شیرین کننده مصنوعی استفاده می کنید، به انگیزه و هدف خود توجه کرده و سپس از مصرف آن خودداری کنید. مراقب استفاده از شیرین کننده های به اصطلاح طبیعی مانند آگاوو یا عسل باشید، بدن شما همانند سایر قند ها از آن استفاده می کند. به جای ...
رنگ مدفوع،خبر می دهد از درد درون
. در صورتی که مدفوع سبزرنگ بود ممکن است به دلیل وجود رنگدانه صفراوی باشد که به درستی تجزیه نشده اند. به گزارش سیناپرس، این اتفاق زمانی رخ می دهد غذا به سرعت در روده بزرگ حرکت می کند مانند زمانی که فرد دچار اسهال می شود. اگر دچار اسهال شده اید، باید به سرعت درمان شوید و آب کافی در شبانه روز مصرف کنید و تا جایی که می توانید غذا بخورید. البته رنگ سبز مدفوع می تواند به دلیل سبزیجات برگ ...
10باور غلط در مورد تغذیه سالم که رواج پیدا کرده است
را که نیاز به درمان دارند بهبود بخشد. ایده آل این است که به شیوه ای متعادل و سالم زندگی کنید و همه غذا های متعادل مورد نیاز بدن خود را از جمله آب سبزیجات و میوه ها را مصرف کنید. 5- برای بهبود متابولیسم به دفعات متعدد میان وعده بخورید طی چند سال گذشته، مقالات و توصیه هایی برای خوردن مقدار زیادی میان وعده در طول روز شایع شده است تا احساس گرسنگی نکنیم و سرعت متابولیسم را افزایش ...
تغذیه مناسب رمز موفقیت در ورزش
تأمین می کنند. می توانید صبح بعد از بیداری یک غذای سبک همچون موز بخورید که سریع هضم می شود و یک ساعت بعد ورزش را آغاز کنید. بیشتربخوانید: خوراکی هایی که به هیچ عنوان نباید قبل ورزش بخورید تقسیم کالری کل کالری روز را به قسمت های کوچک تقسیم کنید و به جای خوردن یک وعده بزرگ، چندین وعده کوچک بخورید تا در طی روز قندخون شما ثابت باقی بماند، بدن با مصرف یک رژیم ...
با خواص دارویی گیاه گوارانا آشنا شوید
مشکلات گوارشی مانند اسهال مزمن و یبوست استفاده می شود. تانن موجود در گوارنا به دلیل قابض بودن باعث انقباض دیواره های دستگاه گوارش شده و اسهال را درمان می کنند.از طرف دیگر گوارنا سرشار از کافئین است که به عنوان یک ملین طبیعی عمل کرده و باعث درمان یبوست می شود. سلامت قلب گوارنا به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد به بهبود گردش خون در بدن کمک کرده و با ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
خبرگزاری صداوسیما: نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف یک عدد موز در روز به میزان قابل توجهی مشکلاتی نظیر نفخ، مشکلات دفع مدفوع، کم خونی، استرس، بی خوابی و... را کاهش و یا از بین می برد. اگر به شما بگویم که یک ابزار جدید و پیشرو برای کمک به کاهش وزن، کاهش نفخ ورم شکم، مبارزه با سرطان و افزایش انرژی، آن هم با قیمتی مناسب در دسترس دارید، چه می کنید؟ باید بدانید که موز ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
...> مصرف روزانه و قابل تحمل کومارین 0. 1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مصرف بیش از آن ممکن است باعث مسمومیت کبد و سرطان شود. باتوجه به مصرف روزانه قابل تحمل، توصیه نمی شود که هر روز بیش از 0. 5 گرم دارچین مصرف کنید. اما می توانید روزانه 5 گرم ( 1 قاشق چای خوری) دارچین را بخورید. خوردن بیشتر از آن گاهی اوقات خوب است، مثل این که دستورالعمل خاصی برای آن لازم است. اما نباید مقادیر ...
روده شما درباره سلامتی تان چه می گوید
پوست مانند ترک خوردگی می تواند به معنی ایجاد مشکل در سیستم ایمنی بدن باشد. پوست شما پنجره ای برای سلامت دنیای درونی شماست. هنگام مواجه شدن با مواردی مانند اختلال در سیستم ایمنی بدن و عدم تعادل هورمونی همگی باعث ایجاد تغییر سریع وضعیت پوست می شوند که اکثر این موارد مرتبط با محیط داخلی روده هستند. بوی بد دهان ممکن است بدان معنا باشد که شما پروبیوتیک کافی مصرف نکرده ...
کلسترل چیست و چگونه می توان آن را در بدن کنترل کرد؟
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ افزایش مقدار کلسترول عمدتا با علائم خاصی همراه نیست. این در حالیست که مقادیر بیش از حد آن با ایجاد پلاک در شریان ها سبب تصلب شراین، سختی عروق و در نهایت حمله قلبی می گردد. بررسی میزان کلسترول شامل چه مواردی است؟ لیپوپروتئین پرچگال (HDL :( HDL باعث انتقال کلسترول از سلول به کبد و یا انتقال آن به خارج از بدن به عنوان مواد زائدمی شود. به همین دلیل HDL ...
شش خاصیت سیب که نمی دانید
های مختلف کمک می کند. 2. بهبود عملکرد سیستم گوارش مقدار فیبر بالا سیب به عملکرد مطلوب سیستم گوارش کمک می کند. نکته جالب در مورد سیب اینکه در بهبود اسهال و یبوست موثر است. همچنین، خوردن سیب باعث تحریک عملکرد باکتری های مفید روده و کمک به تقویت ایمنی بدن می شود. 3. مقابله با کلسترول بالا، دیابت و اضافه وزن یکی از ویژگی های سیب مقدار فراوان پکتین است. پکتین ...
برای کاهش وزن چه زمان انبه بخوریم؟
مصرف آن، اضافه وزن یا کاهش وزن پیدا می کنید و این اضافه و کم شدن وزن شما توسط انبه بستگی به میزان مصرف ان دارد. خاستگاه درخت انبه (منگیفرا) جنوب آسیا است؛ هند، چین و تایلند بزرگترین تولیدکنندگان انبه اند.انبه فقط به خاطر قند طبیعی موجود در آن مفید نیست، بلکه در کنار طعم دلپذیر استوایی خود دارای مواد مغذی بسیاری است. بسیاری از مردم استفاده از انبه را محدود کرده اند، زیرا گمان ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
...> فراموشی برای همه در همه سنین اتفاق می افتد اما اگر سرعت ناپدید شدن اطلاعات از مغز شما خیلی سریع است، احتمالا مواد مغذی در بدن تان کم شده است که با مصرف سبزیجاتی مثل سبزیجات برگ دار سبز و هویج، بروکلی، ذرت و گوجه فرنگی می توانید ذهن خود را بهبود ببخشید. استرس زیاد استرس بخش طبیعی زندگی همه ما محسوب می شود اما گاهی اوقات به جسم ما وابسته است. التهاب موجود در بدن می تواند عامل ایجاد ...
چهار عنصر غذایی خوش طعم که حکم سَم دارند
، غلات و سبزیجات حاوی قندهای طبیعی هستند که بدن آن ها را به انرژی تبدیل می کند. با این حال، مصرف بیش از حد قند اغلب منجر به افزایش سطح قند خون می شود، که خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. به همین دلیل است که باید از غذاهای شیرین و نوشیدنی ها مانند نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا، غلات صبحانه تصفیه شده و سوپ های آماده دوری کنید. به طور خاص، بسیاری از غذاهای حاوی مقدار زیادی قند با ...
اگه غذا هضم نشود چی اتفاقی می افتد؟
غذا در معده خستگی بعد از خوردن غذا و نیاز به چرت زدن است. وقتی غذا می خورید، بدن شما باید برای هدایت انرژی خود برای جذب و هضم مواد غذایی مصرف شده، سخت تلاش کند و این امر سبب احساس خستگی شدید می شود. آروغ زدن آروغ زدن در اثر ورود هوا به معده ایجاد می شود زیرا فرد هنگام خوردن غذا و نوشیدن مایعات مقداری هوا وارد معده خود می کند و این باعث آروغ زدن می شود. باد شکم ...
فواید کشمش
.... این میوه خشک شده سرشار از مواد معدنی است که دارای خواص بی شماری است. با استفاده از این میوه شما می توانید بسیاری از بیماری های خود را درمان کنید. خواص کشمش به دلیل ترکیبات فوق العاده آن است که غنی از مواد معدنی است. خواص کشمش خوردن چند عدد کشمش در روز به تقویت حافظه کمک کرده و افراد را از ابتلا به آلزایمر مصون می دارد. 1. خواص آنتی اکسیدانی ...
10 مورد از فواید روغن نارگیل برای سلامتی
. MCTs در روغن نارگیل می تواند تعداد کالری که بدن شما در مقایسه با اسیدهای چرب با زنجیره طولانی می سوزاند را افزایش دهد. یک مطالعه نشان داد که خوردن 15 تا 30 گرم MCT در روز، مصرف انرژی 24 ساعته را تا 5 % افزایش داد. بااین حال، این مطالعات به طور خاص به اثرات روغن نارگیل توجه کاملی نداشتند. آن ها اثرات سلامتی MCT ، به استثنای اسید لوریک را بررسی کردند که تنها حدود 14 % از روغن ...
10 فایده عصاره چای سبز
کاتچین های چای سبز هنگامی که تنها در برابر کافئین آزمایش می شوند، هیچ اثر قابل توجهی بر مصرف انرژی نشان نمی دهند. به علاوه مقدار کافئین که به طور معمول مصرف می کنید ممکن است بر پاسخ بدن شما به عصاره چای سبز تأثیر بگذارد. افرادی که به طور منظم مقادیر زیادی کافئین مصرف می کنند ( بیشتر از 300 میلی گرم در روز، یا حدود 3 فنجان قهوه) ممکن است اثر زیادی از عصاره چای سبز نداشته باشند ...
12 فایده مهم خوردن انگور برای سلامتی
... ترکیبات موجود در انگور با کاهش جذب کلسترول به محافظت در برابر سطح کلسترول بالا کمک می کنند در یک مطالعه در 69 نفر با کلسترول بالا، خوردن سه فنجان (500 گرم) انگور قرمز در روز به مدت هشت هفته نشان داد که کلسترول LDL کل و “بد” را کاهش می دهد. انگور سفید تأثیر یکسانی نداشت علاوه بر این، رژیم های غذایی حاوی رسوراترول، مانند رژیم مدیترانه ای، نشان می دهد که سطح کلسترول را نیز کاهش می دهد. ...
9 فایده پسته برای سلامتی
در روز باعث کاهش 9 درصدی قند خون می شود. به علاوه پسته غنی از فیبر، چربی های مفید و همچنین سرشار از آنتی اکسیدان کارتونوئید و ترکیبات فنولیک است که به کاهش قند خون کمک می کند؛ بنابراین افزودن پسته به رژیم غذایی در طولانی مدت به راحتی باعث کاهش قند خون می شود خوشمزه و لذیذ بودن این دانه به علاوه مانند دیگر مغز ها از آن برای تهیه پستو کره مغز استفاده می شود. شما می توانید ...
کشنده ترین غذا ها و نوشیدنی های جهان که نباید بخورید
اسهال خونی را دارند. آنها باید به مدت طولانی جوشانده شوند تا هر گونه باکتری از بین برود. 2. بادام هندی خام: این آجیل در حالت خام و بدون فرآوری حاوی اوروشیول است که یک ماده شیمیایی در پیچک سمی نیز هست. این ماده باعث بثورات پوستی شده و در صورت مصرف در دوزهای بالا می تواند کشنده باشد. انواع خام موجود در مغازه ها تصفیه شده بوده و بی خطر است. 3. برگ ریواس: ما همیشه ساقه های این ...
تغذیه در کودکان : اهمیت و نقش تغذیه سالم در رشد ذهنی و جسمی کودک
را مابین وعده های غذایی مصرف کنید، اما به عنوان میان وعده به جای چیپس یا کیک هم مصرف کنید. گنجاندن میوه ها در زمان میان وعده می تواند جایگزین خوبی برای قندهای بد مانند نوشابه و کیک و هله هوله باشد، و برای سلامت فرزندتان مفید است. 3- ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را تأمین می کند والدین هر روز به فرزندان خود ویتامین هایی به شکل حیوانات می دهند، اما اکثر آنها نمی دانند که تغذیه مناسب طیف ...
کدام مواد غذایی موجب بروز آکنه و جوش می شوند؟
دارد که بدن شما به خوردنی ها چگونه عکس العمل نشان دهد و اینکه چه نوع پوستی دارید. اگر شما مشکل جوش نداشته باشید خوب تعذیه شما هم احتمالا باعث جوش نمی شود، ولی اگر از آن دسته افرادی هستید که با جوش های پوستی درگیر هستید خوراکی هایی هستند که مصرف آن ها باعث بدتر شدن اوضاع خواهد شد و باید در خوردن آن ها بیشتر تامل کنید. غذا ها نقش مهمی در زندگی ما دارند و تا می توانیم باید مراقب آنچه می ...
