10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است
سایر خبرها
قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟
.... عوارض جانبی معمول کافئین،عبارتند از: ناراحتی معده افزایش ضربان قلب تکرر ادرار مشکل در خوابیدن بیقراری تنش بهترین زمان برای خوردن قهوه سبز چه زمانی است؟ بهترین زمان برای مصرف قهوه سبز درست بعد از غذا است. به این خاطر است که پس از خوردن غذا سطح قند خون به طور کلی به خاطر کربوهیدرات یا پروتئین ...
بعد از خوردن موز این 21 اتفاق خوب در بدن تان رخ می دهد!
موز را از آب برداشته و چای موز را قبل از خواب بنوشید. 15. موز روند ریکاوری (ترمیم) را بهبود می بخشد پتاسیم به ریکاوری ماهیچه هایتان بعد از ورزش کمک می کند، رشدشان را تقویت کرده و باعث می شود بتوانید بیشتر ورزش کنید. 14.موز قند خون را تثبیت می کند به گفته بیجورک " موز به دلایل زیادی منبع تغذیه ای غنی به حساب می آید. بهتر است پروتئین و چربی های سالم را با ...
آیا میوه اثر ضد چاقی دارد؟
نشان می دهد 37 درصد بزرگسالان میوه و سبزیجات را به مقدار کم می خورند. نگرانی اصلی برخی از افراد در مورد خوردن میوه مقدار قند موجود در آن است. قند های طبیعی موجود در میوه ها زیاد هستند و بدن خود ممکن است قند ها را به چربی تبدیل کند. این قند ها به تنهایی شاخصی برای افزایش وزن و سایر مسائل متابولیکی محسوب می شوند که باعث می شود برخی از افراد احساس کنند خوردن زیاد قند سطح چربی را افزایش داده ...
10 غذایی که باعث می شوند خواب بد ببینید!
و نتوانند به خوبی استراحت کنند. نتایج تحقیق آن ها نشان داد که کیفیت خواب بستگی به نوع و مقدار غذایی که مصرف می شود دارد. در تحقیقی که در نشریه FRONTIERS IN PSYCHOLOGY به چاپ رسید نشان داده شد که حدود 12.5 درصد از خواب های آشفته به دلیل خوردن غذا های چرب مانند چیپس ها اتفاق می افتند. میان وعده های چرب همچنین می توانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما ...
راهکار برای بهبودی سریع بعد از عمل سزارین
به گزارش اقتصادآنلاین ، در اینجا چهار پیشنهاد به شما داده می شود تا بتوانید بعد از زایمان سزارین خیلی سریع تر بهبود پیدا کنید: به اندازه کافی استراحت کنید: سزارین جراحی سخت است. مانند هر عمل جراحی دیگر، بدن انسان برای اینکه به حالت اصلی و اولیه خود برگردد به زمان احتیاج دارد. بعد از زایمان سه الی چهار روز در بیمارستان بمانید و بعد از آن برای بهبودی کامل شش هفته نیاز دارید ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می شود
شدن از خواب همچنان بدنشان کم آب است. فکر می کنید عوارض دهیدراته بودن بدن چه خواهد بود؟ سطح پایین انرژی. ضمنا برخی از افراد دچار مه مغزی، کمبود تمرکز و سردرد خفیف می شوند. خیلی از کارشناسان باور دارند شما باید طی روز به اندازه کافی آب بنوشید تا انرژی بیشتری داشته باشید و تمرکز و کارآمدیتان در حد خوبی باشد. کیک، کلوچه، نان قندی و دیگر غذا هایی که از آرد سفید درست می شوند باعث افزایش فوری ...
رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟
تواند وزن سالم را به شما ببخشد . مصرف غذاهای سالم و ارگانیک در این رژیم باعث می شود که سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت شود. کمک به کاهش وزن مصرف میوه ها و سبزیجات در رژیم پگان به کاهش وزن شما کمک زیادی می کند و همچنین می توانند ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی بدن شما را در حد بالایی نگه دارد . این رژیم ها حاوی فیبر زیادی هستند که برای کاهش وزن و مدیریت آن بسیار موثر می باشد. انتهای پیام/ ...
5 آسیبی که کار کردن مداوم با کامپیوتر به بدن شما می زند + راه های پیشگیری
تلویزیون یا کامپیوتر. در هر حال این کار روی گردش خون تاثیر می گذارد و فشار مداومی را به کمر شما وارد می کند. همچنین هنگام نشستن، بدن کالری خیلی کمی می سوزاند، در حالی که اکثر افراد اغلب در حین کار مواد غذایی با کالری بالا مصرف می کنند. در نتیجه این امر باعث افزایش وزن، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و نهایتا کوتاه شدن عمر انسان می گردد. راه های پیشگیری نشستن اگرچه یک امر کاملا ...
پرخوری از تشخیص تا درمان
و تکرار آن از دست دادن کنت رلخود هنگام غذا خوردن استفراغ عمدی یا ورزش کردن بیش از حد ّ برای جلوگیری از افزایش وزن مصرف داروهای ملین ، مدر یا تنقیه پس از غذا خوردن رژیم های غذایی سخت یا خودداری از مصرف برخی غذاها مصرف بیش از حدّ مکمل های رژیمی و محصولات گیاهی برای کاهش وزن تشخیص اگر پزشک به داشتن بیماری پرخوری عصبی در ...
تاثیر باورنکردنی این میوه خوشمزه در کاهش وزن
اشاره کرده ایم این تصور که انبه در هر صورت موجب افزایش وزن میشود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته باشید، زیرا ...
تغذیه مناسب رمز موفقیت در ورزش
تأمین می کنند. می توانید صبح بعد از بیداری یک غذای سبک همچون موز بخورید که سریع هضم می شود و یک ساعت بعد ورزش را آغاز کنید. بیشتربخوانید: خوراکی هایی که به هیچ عنوان نباید قبل ورزش بخورید تقسیم کالری کل کالری روز را به قسمت های کوچک تقسیم کنید و به جای خوردن یک وعده بزرگ، چندین وعده کوچک بخورید تا در طی روز قندخون شما ثابت باقی بماند، بدن با مصرف یک رژیم ...
کاهش وزن / رژیم فستینگ چیست؟
غذایی خورده شود. مثلا از ساعت 8 صبح تا 3 بعد از ظهر را می توانید غذا بخورید و در باقی روز اجازه خوردن غذا را ندارید. درست مانند روزه در ماه رمضان. مواد غذایی پیشنهادی در رژیم فستینگ اگر چه در رژیم فستینگ محدودیتی در مورد نوع و میزان غذای مصرفی وجود ندارد اما از آنجایی که هدف شما از این رژیم رسیدن به یک نتیجه مطلوب است که آن سلامتی و تناسب اندام می باشد، توصیه می شود از غذاهای سالم ...
آیا ویتامین ها می توانند به کاهش علائم یائسگی من کمک کنند؟
موارد زیر باشد: خستگی ضعف یبوست ازدست دادن اشتها بی حسی و سوزن سوزن شدن دست وپا مشکلات تعادل افسردگی گیجی زوال عقل در مراحل بعدی، کمبود ویتامین B 12 ممکن است باعث کم خونی شود. مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) ویتامین B 12 برای زنان 14 سال به بالا 2٫4 میکروگرم در روز است. شما می توانید با مصرف مکمل ویتامین B 12 و خوردن غذا های غنی شده به رفع این نیاز در دوران ...
6 مزیت گیاه خواری یا به اصطلاح (وگان)
دیابتی است که باعث درد شدید و سوزش می شود. 4-رژیم وگان باعث جلوگیری از برخی سرطان ها می شود: طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، حدود یک سوم از سرطان ها را می توان از طریق رژیم های غذایی کنترل کرد. به عنوان مثال خوردن مرتب حبوبات تا 18٪به خطر ابتلا به سرطان روده بز رگ را کاهش می دهد. همچنین خوردن هفت وعده میوه و سبزیجات در طول روز ممکن است خطر مرگ ناشی از سرطان را کاهش ...
چرا میگن موقع خوردن غذا صحبت نکنید؟
چنین موضوعاتی هنگام غذا خوردن فکر می کنیم، این عواطف باعث ایجاد تغییرات مواد شیمیایی در بدن می شوند که روی گوارش اثر گذار است اما دقیقا همین جاست که بعضی از افراد می پرسند خوب پس اجازه داریم در مورد چیزهای خوب هنگام غذا خوردن صحبت کنیم ؟ خیر. به خاطر ورود هوا هرگز نباید در مورد هیچ موضوعی صحبت کنید. اگر مهمان برایمان آمده باشد قطعاً میان وعده، چای، قهوه و نوشیدنی های خنک و تنقلات دیگر ...
کاهش وزن و افزایش انرژی با رژیم غذایی بدون قند
در رژیم غذایی باعث افزایش قند خون می شود. با گذشت زمان، قند خون بالا و پایین می آید و بدن را تحت فشار قرار می دهد و می تواند شما را خسته کند. این موضوع به استرس فوق کلیوی می افزاید، که می تواند شما را بیشتر خسته و کسل، خسته و بی حس کند. لازم نیست برای همیشه از همه قندهای اضافه شده اجتناب کنید، اما مهم است بدانید که قند افزوده چه تاثیری روی شما می گذارد تا بتوانید بهترین حالت خود را احساس ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
می شود و بالا بودن بیش از اندازه ی سطح آن در خون با چاقی مرتبط است. برای کاهش وزن از چه نوشیدنی هایی باید پرهیز کرد؟ نوشابه : مصرف منظم نوشابه ممکن است باعث چاقی شود چون قند افزودنی زیاد اما مواد مغذی سیر کننده ی کمی دارد. حتی نوشابه های رژیمی هم باعث افزایش اندازه ی دور کمر و چربی شکمی می شوند. آب میوه : آب میوه ها اغلب مملوء از قند است. مثلاً در 350 گرم آب پرتقال 31 گرم قند وجود دارد. در حالی که در همان مقدار نوشابه 23 گرم قند وجود دارد. به علاوه، آب میوه فاقد فیبر است و بنابراین شما را سیر نگه نمی دارد. منبع:روزیاتو انتهای پیام/ ...
همه چیز درباره فواید لیمو
به گزارش اقتصادآنلاین ، در واقع، لیمو می تواند از سلامت قلب، کنترل وزن و سلامت گوارشی حمایت کند. در اینجا 6 مورد از فواید لیمو آورده شده است. حمایت از سلامت قلب لیمو منبع خوبی از ویتامین C است. یک لیمو حدود 31 میلی گرم ویتامین C دارد که 51 % از مقدار دریافت روزانه است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
...> مصرف روزانه و قابل تحمل کومارین 0. 1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مصرف بیش از آن ممکن است باعث مسمومیت کبد و سرطان شود. باتوجه به مصرف روزانه قابل تحمل، توصیه نمی شود که هر روز بیش از 0. 5 گرم دارچین مصرف کنید. اما می توانید روزانه 5 گرم ( 1 قاشق چای خوری) دارچین را بخورید. خوردن بیشتر از آن گاهی اوقات خوب است، مثل این که دستورالعمل خاصی برای آن لازم است. اما نباید مقادیر ...
بهترین میوه ها و سبزیجات رژیمی کدامند؟
درست کنید تا بدون مصرف کربوهیدرات زیاد از یک میوه خوشمزه لذت ببرید. 1. خیار خیار یک سبزی تازه و مغذی است که اغلب در سالاد استفاده می شود. از نظر قند بسیار کم و آب زیادی دارد. یک وعده 100 گرم خیار فقط 2 گرم شکر با 95 گرم آب دارد. چند تکه خیار را به کاسه سالاد خود اضافه کنید و روی آن مقداری آجیل و دانه بگذارید تا از یک غذای کم قند لذت ببرید که شما را تا مدت ها بعد از غذا سیر ...
4 روش ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی بدن
طول عمر می شود، زیرا این موضوع باعث بروز اختلالات گسترده از جمله فشار خون بالا، چاقی و دیابت است. همچنین کم خوابی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. 2- زمان خوردن وعده های غذایی دانشمندان می گویند زمانی که فرد اقدام به خوردن مواد غذایی می کند فارغ از میزان کالری آن، می تواند در بروز چاقی و افزایش سطح قند خون تاثیر گذار باشد. یافته های محققان نشان داده است روزه داری متناوب که طی ...
9 روش مفید برای کاهش وزن سریع
تکرار این عادت ها به مرور زمان به زندگی سالم عادت می کنید و همین عادت های به ظاهر کوچک تأثیر زیادی در سلامت کلی بدن و کاهش وزن شما خواهند داشت. تحقیقات نشان داده است که شروع کردن روز با عادت های مثبت می تواند باعث افزایش سرعت روند شود. عادت های مثبت با تشویق کردن ما به داشتن صبح عالی و به دنبال آن داشتن انگیزه و بهره وری در طول روز، باعث سلامت کلی بدن و کاهش وزن می شود. وقتی ...
ساخت سیکس پک در خانه با دمبل
دادن عضلات مورب است. عضلات اریب قوی پایه ای از قدرت چرخشی را ایجاد می کنند و برای کسانی که ورزش های برخوردی (گروهی از ورزش ها که به برخورد فیزیکی بازیکنان نیاز دارند) دارند یا در مشاغل جسمی و یدی هستند بسیار حیاتی است. این تمرین عضلات مورب شما را به کار می اندازد. برای انجام حرکت: بایستید و دمبل را در یک دست بگیرید. قفسه سینه را بالا نگه دارید و بدن را پایین بیاورید. بعد از 15 بار تکرار ...
تغذیه در کودکان : اهمیت و نقش تغذیه سالم در رشد ذهنی و جسمی کودک
...> برخی از راه های کمک به عادات غذایی مناسب یا خوب به شرح زیر است: آب را جایگزین آب میوه یا نوشابه کنید . این می تواند قند موجود در برنامه تغذیه فرزند شما را کاهش دهد. آهسته غذا خوردن باعث می شود با خوردن غذای کم سیگنال سیری سریع به مغز ارسال می شود. همچنین به جلوگیری از پرخوری که می تواند باعث خستگی بعد از غذا شود و همچنین مشکلات معده ناشی از خوردن بیش از حد سریع کمک می کند. میوه و سبزیجات ...
12 موردی که باعث افزایش چربی شکم شما می شود
به گزارش اقتصادآنلاین ، حتی افراد با وزن طبیعی و چربی اضافی شکم نیز بیشتر در معرض مشکلات سلامتی هستند، در ادامه 12 مورد ذکر شده است که باعث چربی شکم می شود. 1. غذا ها و نوشیدنی های قندی بسیاری از مردم هر روز بیشتر از آنچه تصور می نمایند، شکر مصرف می کنند. غذا های سرشار از قند شامل کیک و آب نبات، همراه با انتخاب های سالم تر مانند مافین و ماست یخ زده می باشد. نوشابه ...
اگه غذا هضم نشود چی اتفاقی می افتد؟
غذا در معده خستگی بعد از خوردن غذا و نیاز به چرت زدن است. وقتی غذا می خورید، بدن شما باید برای هدایت انرژی خود برای جذب و هضم مواد غذایی مصرف شده، سخت تلاش کند و این امر سبب احساس خستگی شدید می شود. آروغ زدن آروغ زدن در اثر ورود هوا به معده ایجاد می شود زیرا فرد هنگام خوردن غذا و نوشیدن مایعات مقداری هوا وارد معده خود می کند و این باعث آروغ زدن می شود. باد شکم ...
10 فایده عصاره چای سبز
. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که عصاره چای سبز می تواند کاهش وزن، تنظیم قند خون، پیشگیری از بیماری و بهبود ورزش را افزایش دهد. همچنین می تواند به حفظ سلامت پوست و کبد، کاهش سطح چربی خون، تنظیم فشارخون و بهبود سلامت مغز کمک کند. آن می تواند به شکل کپسول، مایع و یا پودر مصرف شود. دوز توصیه شده 250 500 میلی گرم در روز است و بهتر است با غذا مصرف شود. بالاتر از این مقدار ممکن است سمی باشد ...
کدام مواد غذایی موجب بروز آکنه و جوش می شوند؟
دارد که بدن شما به خوردنی ها چگونه عکس العمل نشان دهد و اینکه چه نوع پوستی دارید. اگر شما مشکل جوش نداشته باشید خوب تعذیه شما هم احتمالا باعث جوش نمی شود، ولی اگر از آن دسته افرادی هستید که با جوش های پوستی درگیر هستید خوراکی هایی هستند که مصرف آن ها باعث بدتر شدن اوضاع خواهد شد و باید در خوردن آن ها بیشتر تامل کنید. غذا ها نقش مهمی در زندگی ما دارند و تا می توانیم باید مراقب آنچه می ...