سایر منابع:
سایر خبرها
ویژگی های انواع تشک طبی ، تشک خوشخواب و سرویس خواب مهد تشک
تعبیه شده در تشک طبی باعث تقویت عضلات کمر و حفظ ساختار اندام در هنگام خواب می شود. سفت بودن سطح تشک به گونه ای است که از ستون فقرات به خوبی محافظت می کند اما مانند سایر تشک ها قسمت های میانی بدن را در تشک فرو نمی برد. اگر تشک شما خیلی نرم باشد، قسمت میانی بدن شما در تشک فرو می رود و این امر منجر به خم شدن ستون فقرات و تغییر شکل به حالت غیر طبیعی و در نتیجه کمردرد می گردد. از آنجا که این تشک ها ...
5 حرکت یوگا برای عضله سازی و افزایش قدرت بدن – تصویری
- حرکت صندلی وضعیت صندلی از طریق انقباض عضلات خم کننده لگن، عضلات سرینی، عضلات نزدیک کننده و چهار سر ران باعث ایجاد قدرت فوق العاده ایی در اندام های تحتانی می شود. همچنین از طریق درگیر کردن عضلات راست شکمی در جلو تنه و راست کننده ستون فقرات در پشت تنه باعث ایجاد قدرت در تنه می شود. برای انجام این حرکت، بایستید و پاها کنار هم باشند. هنگام دم زانوها را خم کنید و بدن را پایین ببرید ...
هر آنچه که باید درباره بالش طبی بدانیم
بالش طبی با فراهم آوردن مزایای فراوان می توانند خوابی راحت و بدون استرس را به افراد هدیه دهند. همان طور که می دانید بسیاری از بالش های منازل از فرم و حالت درستی برای وضعیت ستون فقرات فرد برخوردار نبوده و افراد با خوابیدن بر روی آن ها دچار گردن درد و سردرد شده و مشکلات متعددی را در حین خواب تجربه می کنند. در حالی که با تهیه ی بالش طبی که از ویژگی های متفاوتی برخوردار باشد، می توانند از ایجاد عارضه ...
ورزش هایی که مستقیم چربی شکم را نشانه می گیرند
به یک طرف کج کنید. فشار جانبی بیشتر بر روی ماهیچه ها و شانه های یک سمتتان تمرکز می کند. دو یا سه ست در روز داشته باشد. خلاء زانو زدن بنشینید، شانه های خود را باز کنید و کف دست تان را کنار پا های خود قرار دهید. تصور کنید که باید ستون فقرات خود را به شکمتان متصل کنید و شکم خود را تا آنجا که می توانید به داخل بکشید، اگر تازه کار هستید 5-10 ثانیه نگه دارید ...
آشنایی با حرکت درمانی و انواع روشهای آن
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، امروزه با بیشتر شدن مشغله های افراد در زندگی روزمره، داشتن درد مفاصل به امری عادی تبدیل شده و کمتر پیش می آید که شخصی از مشکل ستون مهره ها و کمردرد، زانودرد، گرفتگی عضلات، شانه، مچ و... گلایه نداشته باشد. حرکت درمانی مجموعه ای از ورزش ها و نرمش هایی است که در جهت افزایش هماهنگی حرکات بدن و وضع تعادل بدن انجام می شود. از طرفی این حرکات علاوه بر اینکه در ...
ارتباط پوکی استخوان با یائسگی
دکتر میترا حبیب زاده، متخصص و جراح زنان، زایمان و نازایی در ارومیه در گفت وگو با سرویس سلامت باریش نیوز ، اظهار کرد: یائسگی دورانی حساس و چالش برانگیز برای زنان است که مشکلات مختلفی مانند تغییر خلق و خو، کاهش میل جنسی، پوکی استخوان و ... را در پی دارد. وی در تعریف کوتاهی از پوکی استخوان گفت :پوکی استخوان موجب ضعیف و شکننده شدن استخوان ها می شود، این شکنندگی به حدی زیاد است که حتی فشارهای خیلی خفیف مثل خم شدن و یا سرفه کر ...
علت های مختلف زانو درد چیست؟
زانو است که در آن زانو ها از هم فاصله زیادی می گیرند. تعداد زیادی از زانو درد های خفیف بعد از فیزیوتراپی و حتی بعد از مراقبت های اولیه توسط خود فرد بهبود میابد و این مراقبت های را می توان به عنوان درمان درد پشت زانو تلقی کرد. درمان درد زانو با فیزیوتراپی، به کاربردن بریس و ورزش های زانو درد نیز در کاهش درد مفصل زانو موثر است در بعضی از موارد برای درمان زانو درد به جراحی نیاز است. ...
درد کف پا نشانه چیست؟
... عضله ساقی خلفی نقش بسیار مهم در حمایت از انحنای میانی کف پا دارد. مشکل تاندونیت تیبیال خلفی معمولاً به خاطر استفاده زیاد از این عضله در هنگام انجام فعالیت هایی مثل ورزش های دارای سطح تماس بالا همچون فوتبال یا تنیس یا در نتیجه آسیب دیدگی هایی مثل زمین خوردن ایجاد می شود. این شرایط باعث التهاب تاندون یا حتی پارگی آن می شود و می تواند باعث درد در ناحیه کف پا شود. این درد معمولاً با انجام ...
معرفی کامل تشک های خوشخواب
باید تکیه گاه مناسبی برای بدن باشد، یعنی حالت ستون فقرات را در وضعیت ایستاده نگه دارد. با توجه به اینکه در هنگام خواب بیشترین وزن بدن روی شانه، کمر و باسن قرار دارد، تشک خوشخواب باید به گونه ای باشد که فرد به راحتی روی آن قرار گیرد. دوام: از آنجایی که بدن با خواب خستگی های چندین ساعت کار و فعالیت های روزانه را رفع می کند، استفاده از تشک خوشخواب با کیفیت که دوام بیشتری نیز دارد، توصیه ...
چاقی دانش آموزان خانه نشین در روزگار کرونا
فرستادیم نه حرکتی انجام می دادیم. نمره منفی می گرفتیم اما ورزش درس خاصی نبود که بخواهیم خیلی خوب آن را انجام دهیم. وضعیت پسرها کمی متفاوت با دختران است. برخی از آنها با دوستانشان قرار می گذارند و بیرون می روند اما آنها هم تحرک چندانی ندارند. محمد رضا دانش آموز پایه یازدهم است. او هم نسبت به روزهای قبل از کرونا 5 کیلویی چاق تر شده است؛ می گوید که شب ها با دوستانش در پارک ورزش می کند، اما ...
آقا روح الله از ولادت تا رحلت (قسمت اول)؛ ماجرای ننه خاور و آقا روح الله
الله باورش شد بسیار زیبا شده است ؛ مرتضی و نورالدین هم دور چهارپایه می چرخیدند و به به می گفتند. وقتی به اتاق رفت و در آینه خود را دید؛ با لبان ورچیده و مشت گره بیرون جهید و به هر کسی که به به می گفت چند مشت ضربه می زد. (7) شنا در حوض خانه بعدازظهر تابستان در ایوان ، قالیچه ای پهن می شد، بالشهای بچه ها ردیف در کنار هم قرار می گرفت و روح الله ، که کوچکتر از همه بود، بازوی مادر را ...
درباره شایع ترین علت های بی خوابی و روش های درمان آن
، به درد های خفته جسمی خودش غذارسانی می کند و باعث می شود فعالیت سلول های درد و بیماری بیشتر شود؛ بنابراین باید هر کاری کرد تا از میزان این استرس های روزانه کم شود. این کار می تواند توجه به تغذیه سالم و پرهیز از مصرف مواد استرس زا مانند کافئین، نوشابه های انرژی زا و شکلات در وعده شب باشد یا پرداختن به فعالیت های معنوی مانند اعمال عبادی و امور خیر یا انجام ورزش های آرام بخشی مانند یوگا. خستگی جسمی ...
مهدویان: شبیه سازی من به حاتمی کیا و مخملباف بامزه است/ به کنایه گفتند ایستاده در غبار قصه روزهای بچه ...
مهدویان در گفت وگو با روزنامه سازندگی به حواشی ایجاد شده پیرامون سریال زخم کاری و انتقادهای تند دو جناح سیاسی کشور از او پرداخته است. به گزارش عصرایران، در ادامه می توانید متن کامل این گفت وگو را بخوانید: - آیا برای ساخت فیلم بر اساس اقتباس پیش زمینه داشتید یا این که فکر کردید این کار را باید به هر صورت انجام بدهید؟ بالاخره اقتباس در سینمای ایران یک ریسک است. من ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
در هر سنی که باشید، داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی برای سلامت، لاغری و قوی بودن مهم است. به مردان نیز توصیه می شود تا هر روز سه وعده غذایی متعادل بخورند و از صبحانه صرف نظر نکنند. طبق گفته ی انجمن مرکز قلب، مردانی که از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند، در مقایسه با مردانی که این کار را نمی کنند، 27 درصد بیشتر در معرض حمله قلبی یا مرگ بر اثر بیماری قلبی قرار دارند. بنابراین در این قسمت مفید ...
چرا میگن موقع خوردن غذا صحبت نکنید؟
نامناسب و چاقی می شود. از غذا خوردن در پشت میز کار خودداری کنید بیشتر افراد پشت میز کار خود هنگام انجام اقدامات مختلف کاری غذا می خورند. به همین دلیل اصلا تمرکزی به غذایی که می خورند ندارند. از مصرف میوه بین وعده های غذایی خودداری کنید خوردن میوه بین وعده های غذایی اصلاً کار درستی نیست زیرا جذب مواد مغذی و کربوهیدرات را از حالت تعادل خارج می کند. غذا را ...
چندمدل از بهترین ورزش های هوازی
، اکسیژن برای سوخت و ساز استفاده نمی شود. شما ممکن است فکر کنید که ورزش های بی هوازی برای سوزاندن چربی بهتر هستند، اما تصور کنید که 30 اسکات پرشی، 35 زانو بالا، 20 حرکت کوهنورد به صورت یکجا انجام می دهید و سپس تمام هفته را به دلیل گرفتگی و کوفتگی عضلات تمرین نمی کنید. ورزش هوازی یا کاردیو یک راه مناسب برای شروع ورزش است و به اندازه ورزش بی هوازی مزایا دارد. بیایید مزایای آن را بررسی کنیم! ...
در مورد کیست چه باید دانست؟
بیکر اغلب برآمدگی و احساس گرفتگی در پشت زانو را تجربه می کند. درد ممکن است هنگام کشیدن زانو یا در هنگام فعالیت بدنی تشدید شود. کیست های بیکر معمولاً به دلیل مشکلی در مفصل زانو مانند آرتروز یا پارگی غضروف ایجاد می شوند. کیست های بارتولین کیست های بارتولین در صورت مسدود شدن مجاری غده بارتولین که در داخل واژن قرار دارند، می تواند ایجاد شود. پزشک ممکن است جراحی یا آنتی بیوتیک تجویز ...
بعد از خوردن موز این 21 اتفاق خوب در بدن تان رخ می دهد!
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، اگر به شما بگویم که یک ابزار جدید و پیشرو برای کمک به کاهش وزن، کاهش نفخ ورم شکم، مبارزه با سرطان و افزایش انرژی، آن هم با قیمتی مناسب در دسترس دارید، چه می کنید؟ باید بدانید که موز، میوه ای قدرتمند است و قدرت آن به اثبات رسیده است. تیم متخصص تغذیه ما دقیقا مشخص نموده اند که خوردن یک موز چه کاری در بدنتان انجام می دهد. برای دیدن اثرات موز روزی ...
علت و درمان درد کف پا چیست؟
به گزارش تابناک ، تیر کشیدن مبهم و مداوم، تورم یا حساسیت به لمس در پا، قرمزی و یا کبودی در صورت آسیب جدی تر، احساس ناراحتی هنگام قرار دادن وزن بر روی پا، درد شدید هنگام چرخش و یا دست کاری پا، داغ شدن و گز گز و مورمور پا و حساسیت به لمس در صورت فشار دادن پا از جمله علائم درد کف پا هستند ازآنجاکه قوس کف پا ساختار پیچیده ای دارد، درد کف پا می تواند نشان از آسیب های متعددی باشد. بی ...
ساعات طلایی برای درس خواندن
... از همین نکته باید استفاده کرد و به دانش آموزان توصیه کرد و زمانی که حافظه دراز مدت فعالیت چندانی ندارد کم تر مطالعه کند. همچنین می گویند: میزان احساسات فرد نسبت به درد به طور کلی در طی روز افزایش می یابد و در هنگام شب به حد اکثر می رسد. طبق بررسی های انجام شده در زنان باردار نیز بیشترین شروع ساعات درد زایمان 12 نیمه شب تا 4 صبح است. زمان دقیق مطالعه واقعیت این است که هیچ ...
10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است
می دهد، چربی بیشتری ذخیره می کند و صبح روز بعد باعث گرسنگی بیشتر می شود؛ بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند حداقل 4 ساعت قبل از خواب شام بخورید. 2. استراحت بعد از غذا ضروری است درست است که ورزش بلافاصله بعد از غذا توصیه نمی شود، اما خوابیدن و چرت زدن نیز ممنوع است، به ویژه پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین. در این مورد، راه رفتن راه حل مناسب است. فعالیت بعد از غذا باعث افزایش ...
درخواست واکسیناسیون فعالان گردشگری تا انتظار تایید مقاوم سازی موزه
این هفته وزارت میراث فرهنگی نیز مانند سایر وزات خانه ها کانون رفت و آمد کارشناسان، اساتید و بخش خصوصی بود؛ نیز که به نظر می رسد آماده شنیدن نظرات مختلف است دیدارهایی را با فعالان حوزه گردشگری داشت و حتی سری هم به هتل ها و دیگر مراکز اقامتی گردشگری زد و پای درد دل صاحبان این صنعت که این روزها بخاطر شیوع کرونا ضربه زیادی خورده اند نشست. در این راستا نیز به وزیر بهداشت نامه ای نوشت و از وی خواستار ...
ساده ترین روش برای کاهش سطح فشار خون
...، افرادی که در خطر فشار خون بالا قرار دارند اگر یکباره و ناگهانی اقدام به انجام ورزش های شدید کنند، این امر می تواند به بدن آن ها آسیب وارد کند و فشار خون آن ها را بالا ببرد. متخصصان می گویند فعالیت های سنگین ورزشی باعث افزایش فشار خون شده و اگر این ورزش ها شامل بالا بردن دستان به بالای سر و یا تکان دادن مداوم سر باشد فشار به سیستم قلبی – عروقی را تشدید می کند. به همین دلیل، افراد ...
عمل زیبایی و درمانی در مرکز جراحی راز
به کار رفته است. ربات اسپاین اسیست اسپاین اسیست نیز در دسته میکرو ربات ها قرار می گیرد و در جراحی های مربوط به ستون فقرات کاربرد دارد. این ربات در پیوند مهره های ستون فقرات می تواند به جراح کمک کند. ربات هارت لندر ربات هارت لندر، از جمله میکرو ربات هایی است که جراح آن را ازطریق تصاویر ایجاد شده با پرتوهای ایکس یا استفاده از ردیاب مغناطیسی کنترل می کند ...
10 نوع گیاه دارویی و ادویه جات قدرتمند آیورودا با فواید سلامتی آنها
برابر حفره های دندانی و کاندیدا بهبود بخشد. این ادویه آیورودا به همین ترتیب ممکن است به سوزش معده، نفخ، حالت تهوع، آروغ و زخم معده کمک کند یا آن را مدیریت کند. هنگامی که روی پوست قرار می گیرد، ممکن است علائم بثورات پوستی، از جمله قرمزی، خارش و تورم را کاهش دهد. بااین حال، تنها مطالعات روی این ریشه به طورکلی کم است و برای تأیید این مزایا، تحقیقات بیشتری لازم است. گوتوکولا ( قنلا ...