برای کنترل فشارخون بالا چه کار کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
روغن ماهی چیست؟ و چرا بدن ما به روغن ماهی نیاز دارد؟
...> مغز شما تقریباً 60 درصد چربی دارد و بیشتر این چربی از اسید های چرب امگا 3 است؛ بنابراین، امگا 3 برای عملکرد طبیعی مغز ضروری است. در حقیقت برخی مطالعات نشان می دهد افرادی که دارای اختلالات ذهنی هستند، دارای سطح پاین تری از امگا 3 در خون هستند. علاوه بر این، مصرف روغن ماهی در دوز های بالا ممکن است برخی از علائم اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی را کاهش دهد. 3- کاهش وزن ...
مصرف ماست و کاهش سطح فشارخون بالا
بالا علت اصلی مرگ زودرس در سراسر جهان است. -درسال 2015 میلادی از هر 4 مرد یک نفر و از هر 5 زن یک نفر به فشار خون بالا مبتلا شده است. -یکی از مهمترین اهداف بهداشت جهانی در زمینه بیماری های غیرمسری، کاهش فشار خون بالا به میزان 25 درصد تا سال 2025 میلادی است. دستورالعمل سازمان جهانی بهداشت برای کاهش فشار خون -کاهش مصرف نمک به میزان کمتر از پنج گرم در روز ...
روش های افزایش سطح ویتامین دی
بدن است. غذا های دریایی: ماهی های چرب و غذا های دریایی از غنی ترین منابع غذایی طبیعی ویتامین D هستند. بسیاری از انواع غذا های دریایی غنی از اسید های چرب امگا 3 (قلب، ماهی قزل آلای رنگین کمان، ماهی خال مخالی، صدف، سالمون، ساردین و آنچوی) هستند. قارچ: قارچ تنها منبع کاملاً گیاهی ویتامین D است. قارچ ها نیز مانند انسان ها، در اثر قرارگرفتن در معرض نور UV می توانند ویتامین D خود را ...
هر چیزی که باید در خصوص فشارخون بالا بدانید
سالم برای قلب، امری حیاتی به منظور کمک به کاهش فشارخون است. همچنین برای مدیریت فشارخون بالا کنترل مداوم و کاهش ریسک پیچیده تر شدن اوضاع مهم است. این پیچیدگی شامل بیماری های قلبی، سکته و حملة قلبی است. یک رژیم سالم برای قلب به مصرف برخی غذا ها تأکید دارد که عبارتند از: • میوه ها • سبزیجات • حبوبات • پروتئین خالص مانند ماهی افزایش ...
روغن گل مغربی: دارویی سنتی برای مشکلات قاعدگی تا فشار خون
مغربی برای درمان مشکلات زیر مورد استفاده بوده است: - کبودی - هموروئید - اختلالات گوارشی - گلودرد به نظر می رسد که مزایای درمانی این گیاه به محتوای گاما لینولنیک اسید (GLA) آن مرتبط باشد. GLA یک اسید چرب امگا 6 است که در روغن های گیاهی مختلف یافت می شود. امروزه روغن گل مغربی در قالب مکمل های دارویی و یا به صورت موضعی کاربرد دارد و می تواند در ...
کم کردن وزن بعد از 40 سالگی
شما در این سن در معرض خطر بیشتری از بیماری ها از جمله افسردگی ، فشار خون بالا و دیابت هستید. شما باید روش کاهش وزن خود را در این دوره تغییر دهید. در ادامه به معرفی این روش ها خواهیم پرداخت. پیاده روی بعد از غذا ،به کاهش وزن کمک و سطح گلوکز خون را کنترل می کند. علاوه بر این ، پیاده روی می تواند به تسکین دردهای بدن کمک کند. برای زنان میان سال پیاده روی بهترین روش برای کاهش وزن ...
بهترین و بدترین روغن برای آشپزی چه روغنی هستند؟
روغن یکی از رکن های اصلی پخت غذا و شیرینی است با این حال افراد کمترین توجه را به کیفیت و فواید روغن های مصرفی دارند. روغن زیتون: این روغن چربی غیر اشباع است و حاوی آنتی اکسیدان است که برای سلامت قلب و کاهش التهاب مناسب است. این روغن برای پخت و پز و سالاد مناسب است با این حال از آن برای سرخ کردن با حرارات بالا استفاده نکنید. روغن نیمه جامد و جامد(نباتی): این روغن حاوی چربی ...
خوراکی های مفید برای مبتلایان به عارضه فشار خون بالا
تاثیرات مثبت مصرف لوبیا و عدس در کاهش میزان فشار خون تاکید شده است. اسفناج و کلم بروکلی: این دسته از سبزیجات نقش مهمی در کاهش بیماری های مختلف متابولیک دارند چرا که سرشار از آنتی اکسیدان ها، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند و برای افراد مبتلا به فشار خون بالا گزینه غذایی مناسبی به حساب می آیند. به گزارش ایسنا به نقل از هندوستان تایمز، جدا از اصلاح رژیم غذایی لازم است برای حفظ سلامتی و تناسب اندام انجام فعالیت های بدنی مانند پیاده روی و یوگا نیز در برنامه روزانه گنجانده شود. ...
کدام مواد غذایی موجب بروز آکنه و جوش می شوند؟
التهاب های پوستی و در نتیجه آکنه می شود. با این حال باید بدانید که شکلات سیاه باعث بهبود خلق و خویتان می شود، اما بهترین کار این است که به جای حذف کامل آن در مصرف آن دچار زیاده روی نشوید. می توانید هر هفته یک تا دو مرتبه، 2 تا 3 مربع شکلات سیاه میل کنید. در روز های دیگر از میوه های خشک مانند بادام و فندق و ... استفاده کنید. نان های شیرمال خوردن انواع نان های شیرمال برای صبحانه ...
همه آنچه که یک بیمار کرونایی باید مصرف کند
مصرف تنقلات چرب و پرنمک مانند آجیل و تخمه های نمکی، چیپس، انواع پفک و مواد شیرین مانند انواع شیرینی و بیسکویت و نوشیدنی های شیرین شده با قند، از انواع میوه ها استفاده کنید. همچنین مواد غذایی خریداری شده را به شیوه سالم آماده و مصرف و از روش های بخارپز یا آب پز کردن به جای سرخ کردن استفاده کنید. در صورت تمایل به سرخ کردن، با مقدار کمی روغن به مدت کوتاه تفت بدهید. نمکدان را از سفره های خود حذف و از ...
از فواید خوردن انواع آلو چقدر می دانیم؟
اثر ملین هستند و به تنظیم عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. لذا در درمان اختلالات گوارشی مثل یبوست مؤثر هستند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آلو خشک شده به ارتقای سیالیت خون در رگ ها کمک می کند. مواد معدنی ضروری مانند آهن و مس در تشکیل گلبول های قرمز نقش دارند و باعث گردش خون سالم می شوند. مس همچنین در جذب آهن کمک می کند و مانع از بیماری های مختلف مانند کم خونی و آرتریت می شود. ...
محبوترین اندام بدن برای ویروس کووید-19
، مصرف آن می تواند به کاهش بار کاری کلیه ها کمک کند. ممکن است سطوح التهاب در بدن را کاهش دهد و به بهبود فعالیت دستگاه گوارش کمک کند. سیر نیز حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که یک آنتی اکسیدان قدرتمند بوده و از خواص ضد التهابی برخوردار است. هر دو ویژگی برای تقویت سلامت کلیه ها و فشار خون مفید هستند. خودداری از مصرف داروهای غیراستروئیدی بیماران مبتلا به مشکلات کلیه که درگیر کرونا ...
افزودن این دو سبزی به غذا، سیستم ایمنی را تقویت می کند
نسرین علیزاده ادامه داد: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیوم در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر هستند. وی بیان کرد: مصرف گوشت مرغ، تخم مرغ، ماهی سالمون، میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز بادام، گردو، پسته، فندق و غیره و خشکبار حداقل دو وعده در روز باعث تقویت سیستمی ایمنی بدن می شود. علیزاده به استفاده از روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه و ...
چگونه از ایجاد جوش های پوستی جلوگیری کنیم؟
توانید دیگر مواد تسکین دهنده پوست مانند ماست و یا عسل را نیز به آن اضافه کنید. طبق بررسی های صورت گرفته، مصرف خوراکی هایی که باعث افزایش قند خون می شوند ممکن است باعث آکنه شوند. غذا ها و نوشیدنی های با قند بالا مانند چیپس، غذا های پخته شده با آرد سفید و نوشیدنی های بدون الکل سطح قند خون را بالا می برند و اغلب نسبت به غذا هایی با قند پایین، از ارزش کمتری برخوردارند. این مطالعه همچنین نشان ...
آیا کره بادام زمینی برای سلامتی مفید است یا مضر؟
اشکال ندارد. نیمی از چربی کره بادام زمینی از اسید اولئیک تشکیل شده است، اسید اولئیک نوعی چربی اشباع نشده است که در روغن زیتون نیز به مقدار زیاد یافت می شود. از مزایای اسید اولئیک به بهبود حساسیت به انسولین می توان اشاره کرد. کره بادام زمینی همچنین حاوی مقداری اسید لینولئیک، یک اسید چرب امگا 6 ضروری است که در اکثر روغن های گیاهی فراوان است. برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد اسید های ...
خواص مهم روغن رازیانه و شناخت عوارض احتمالی آن
، سدیم، اسید اوریک و نمک های صفراوی از طریق کلیه ها سبب کاهش فشار خون بالا شد و در نهایت خطر ابتلا به بیماری کلیوی را هم کاهش می دهد. بهبود اختلالات پریودی همانطور که مطالعه کردید این روغن با بالا بردن هورمون استروژن یکی از موثرترین داروهای گیاهی برای بهبود پریودی معرفی می گردد. همچنین روغن رازیانه دارای خواص آرام بخش طبیعی بوده که به درمان سر دل دل و کمر درد نیز منجر می گردد. قابل ذکر ...
اگر این مشکلات را دارید نارنگی نخورید
جلوگیری کند. نارنگی برای جلوگیری از سکته: همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این پتاسیم می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. نارنگی برای محافظت از بدن در ...
فواید بی نظیر آب نمک برای زیبایی و سلامت پوست
به گزارش کرج رسا، باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از mydcsi نوشت: بسیار معمول است که مردم از مصرف نمک خودداری کنند. این می تواند باعث نفخ شود و به فشار خون بالا کمک کند. نمک می تواند معجزه کند. چه در حال غواصی در اقیانوس باشید و چه از معجون خود در خانه استفاده کنید، آب نمک می تواند برای پوست شما مفید باشد. منیزیم، کلسیم و پتاسیم همه مواد معدنی دوستدار پوست هستند که در نمک دریا یافت می ...
17 روش مؤثر برای کاهش فشارخون
احتیاط مصرف نمایند بنابراین با پزشکتان مشورت کنید. استفاده روزانه 100 گرم پروتئین بسیار آسان است چراکه اغلب رژیم ها حاوی آن می باشند. غذا های سرشار از پروتئین عبارتند از: ماهی، مانند قزل آلا یا تن ماهی در آب تخم مرغ ماکیان، مانند سینه مرغ گوشت لخم گاو لوبیا ها و بقولات مانند لوبیا قرمز و عدس آجیل یا روغن آن ها مانند روغن بادام زمینی نخود پنیر، مانند چدار 3٫5 اونس ماهی ...
17 تا از بهترین غذا ها برای فشارخون بالا
مانند فشارخون بالا کمک نماید. مروری بر 21 مطالعه نشان داد که مصرف گوجه و مشتقات آن به بهبود فشارخون منجر و ممکن است ریسک خطرات بیماری های قلبی و حتی آن هایی که منجر به مرگ می شوند را کاهش دهد. 12. بروکلی بروکلی به دلیل تأثیرات مفید بر سلامتی از جمله سلامت سیستم گردش خون معروف است. برای مثال افزودن این سبزی که از تیره کلم هاست به رژیم غذایی تان، روشی هوشمند برای کاهش ...
15 روش طبیعی برای کاهش فشارخون
عنوان چاشنی بهره ببرید. نوشیدن الکل می تواند فشارخون را افزایش دهد. در واقع، الکل عامل 16 درصدِ موارد فشارخون بالا در دنیاست. 4.غذا های سرشار از پتاسیم را بیشتر بخورید پتاسیم یک ماده معدنی بسیار مهم است. به بدن شما کمک می کند از شر سدیم خلاص شوید و فشار بر روی رگ های خونی را کم می کند. رژیم های غذایی مدرن مصرف سدیم اغلب مردم را بالا برده اند درحالی که از پتاسیم ...
آیا ویتامین ها می توانند به کاهش علائم یائسگی من کمک کنند؟
کننده خون مصرف می کنید، با احتیاط از آن استفاده کنید. در صورت داشتن هر یک از موارد زیر ویتامین B 12 با احتیاط استفاده کنید: مشکلات قلبی فشارخون بالا سرطان یا سابقه سرطان مشکلات پوستی مشکلات دستگاه گوارش پتاسیم کم نقرس بسیاری از دارو های بدون نسخه و دارو های تجویز شده ممکن است با ویتامین ها تداخل داشته باشند. اگر دارو مصرف می کنید، قبل از مصرف ویتامین ها در مورد فعل ...
17 روش درمانی برای جلوگیری از ریزش مو برای آقایان
برای افزایش گردش خون در پوست سر استفاده می شود. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که عصاره برگ رزماری رشد مجدد مو در موش ها را بهبود می بخشد. روغن نارگیل، روغن کرچک و روغن زیتون نیز به طور گسترده ای برای رشد مو ها توصیه می شوند، اما هنوز تحقیقات در مورد فواید آن ها برای رشد مو محدود است. 10. پالمتو را دید Saw palmetto گیاهی با انواع توت های کوچک است که اغلب به عنوان ...
خوراکی های مفید برای مردان که از آن بی اطلاعند!
غذایی معقول و ورزش منظم، با مصرف مواد غذایی زیر به پیشگیری از فشار خون، سکته، کلسترول بالا و بیماری های قلبی کمک کنند. 9- سالمون وحشی برای حفظ سلامتی و بهبود سلامت قلب، امگا-3 می تواند به شما کمک کند زیرا چربی سالمی بوده و به کاهش تری گلیسرید (چربی هایی که میتوانند در خون تجمع یابند و باعث حمله قلبی شوند) کمک می کند و ضربان نامنظم قلب را کاهش می دهد. برای بهره مندی از این ...
6 مزیت گیاه خواری یا به اصطلاح (وگان)
از اسید های چرب ضروری، ویتامین B12، نیاسین، ویتامینB2، ویتامینD، کلسیم، ید، سلنیوم یا روی را فراهم نکنند. به همین دلیل انتخاب غذا های کامل گیاهی و غذا های غنی شده ضروری است. شاید لازم باشد در کنار رژیم وگان از قرص ها یا مکمل هایی برای تأمین ویتامین هایی مثل B12وD، روی و کلسیم استفاده کنید. زیرا این مواد ممکن است در رژیم وگان وجود نداشته باشد. 2-به شما در کاهش وزن اضافی کمک می ...
کاهش وزن / رژیم فستینگ چیست؟
و با ارزش غذایی بالا استفاده کنید. مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم سبب می شود تا نتیجه برعکس شود. مواد غذایی که پیشنهاد می شود شامل موارد زیر است: میوه ها و سبزیجات غلات کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا، جو دوسر و جو منابع پروتئین کم چرب مانند غذاهای دریای و انواع ماهی، لوبیا، عدس، آجیل ها، مغزها، پنیر کم چرب و تخم مرغ چربی های مفید و طبیعی مانند ...
تاثیرفشارخون بالای مادران بر وزن نوزادان
فشارخون بالا بیش از افراد دیگر است. چطور می شود از ابتلا به فشارخون پیشگیری کرد؟ در برخی موارد به طور ناگهانی فشارخون بارداری اتفاق می افتد و قابل پیشگیری نیست اما به طور کلی فاکتورهایی مانند وزن، دیابت و فشارخون مزمن باید کنترل شود و سپس اقدام به بارداری صورت گیرد. مصرف کلسیم به اندازه کافی در مادران باردار توصیه می شود چرا که دیده شده در مادرانی که میزان کلسیم دریافتی آنان ...