خواص بی نظیر روغن ماهی
سایر منابع:
سایر خبرها
چربی های خوب، چربی های بد و بیماری های قلبی
انرژی بدن برای رژیم غذایی ضروری است. برخی عملکرد های بدنی نیز به وجود چربی متکی هستند. به عنوان مثال، برخی ویتامین ها برای حل شدن در جریان خون و تأمین مواد مغذی به چربی نیاز دارند. بااین حال، کالری اضافی ناشی از خوردن بیش از حد چربی از هر نوع می تواند منجر به افزایش وزن شود. غذا ها و روغن ها حاوی مخلوطی از اسید های چرب هستند. اما نوع غالب چربی موجود در آن ها باعث سلامتی یا سلامت کمتر آن ها ...
روش های افزایش سطح ویتامین دی
بدن است. غذا های دریایی: ماهی های چرب و غذا های دریایی از غنی ترین منابع غذایی طبیعی ویتامین D هستند. بسیاری از انواع غذا های دریایی غنی از اسید های چرب امگا 3 (قلب، ماهی قزل آلای رنگین کمان، ماهی خال مخالی، صدف، سالمون، ساردین و آنچوی) هستند. قارچ: قارچ تنها منبع کاملاً گیاهی ویتامین D است. قارچ ها نیز مانند انسان ها، در اثر قرارگرفتن در معرض نور UV می توانند ویتامین D خود را ...
بهبود کیفیت خواب با 5 خوراکی مفید و موثر
بهبود کیفیت خواب کمک می کند. با این حال این را فراموش نکنید که پنیر موزارلا دو برابر بیشتر از گوشت بوقلمون، تریپتوفان دارد. ماهی سالمون: شاید تعجب کنید، ولی مطالعات نشان داده اند که دریافت روزانه 600 میلی گرم از اسید های چرب امگا 3 به شما کمک می کند که یک ساعت بیشتر بخوابید. ضمنا مصرف این چربی ها باعث می شود 7 بار کمتر در طول شب، از خواب بیدار شوید. ماهی قزل آلای وحشی یک منبع عالی از ...
کم کردن وزن بعد از 40 سالگی
است و حتی آثار پیری را کاهش می دهد. مواد مغذی در بدن زنان، در طول فرایند زایمان از بین رفته است. به هر دلیلی ، افزودن ویتامین به رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 مانند اسیدهای چرب موجود در روغن ماهی دارای مزایای قابل توجهی برای سلامتی از جمله بیماری های قلبی است. با افزایش سن ، نیاز به کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان بیشتر می شود . مکمل کلسیم به کاهش وزن ...
پیشگیری از ریزش موها با 7 خوراکی خوشمزه
مانند ماهی باشد آنهم به لطف وجود اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامینها. عسل: مصرف عسل چه به صورت خوراکی و چه به عنوان یک درمان موضعی، می تواند نازک شدن موها را بهبود ببخشد. در مطالعات مشخص شده که بیماران مبتلا به درماتیت سبورئیک که پوسته پوسته شدن، خارش و از دست دادن مو را تجربه می کنند، استفاده از مخلوط آب و عس برای 4 بار در هفته منجر به بهبود ریزش مو خواهد شد. آجیل و دانه ها ...
10 خوراکی که پوست شما را جوان نگه می دارد
خواص خود را حفظ می کند. توصیه می شود روزانه گوجه فرنگی و سایر سبزیجات و میوه های غنی از آنتی اکسیدان از جمله هویج، کیوی، کدو سبز و مرکبات مصرف کنید. 2- ماهی ماهی ها و به ویژه آن هایی که سرشار از امگا 3 هستند (امگا 3 یکی از اسید های چرب ضروری برای عملکرد مناسب بدن محسوب می شود) از دیگر مواد غذایی است که در این باره توصیه می شود. ماهی هایی که حاوی مقادیر بالایی از این اسید های چرب ضروری ...
8 روش موثر برای درمان ریزش مو بیماران کرونایی
های شکننده باشد. دیگر منابع پروتئینی شامل سبزیجات برگ دار سبز هستند که نه تنها سلامت مو را تضمین می کنند، بلکه ویتامین های ضروری و مواد مغذی را تامین می کنند که سلامت مو های شما را احیا می کند. اسفناج اسفناج منبع عظیمی از ویتامین A K E C و B است. همچنین منگنز، زینک، آهن و اسید چرب امگا 3 در آن وجود دارد که پوست سر را سالم نگه می دارد و باعث افزایش سطح کلاژن و کراتین می شود و ...
زنگ هشدار کاهش چهار ویتامین در بدن چیست؟
عقل می شود. افزایش ویتامین های گروه B بدن برای پیشگیری از خطر آسیب های مغزی در طول سال های اخیر، مطالعات زیادی نشان داده است که میزان ویتامین های گروه B در افرادی که به بیماری های نرودژنراتیو مبتلا هستند کمتر است. البته این کمبود به افزایش سن نیز ارتباط پیدا می کند. نتایج بررسی های جهانی نشان می دهد میزان بالای هموسیستئین در خون یعنی بین 5 تا 30 درصد بیشتر از حد نرمال می ...
تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن با افزودن سیر و پیاز به غذاها
آفتاب نیوز : نسرین علیزاده ادامه داد: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیوم در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر هستند. وی بیان کرد: مصرف گوشت مرغ، تخم مرغ، ماهی سالمون، میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز بادام، گردو، پسته، فندق و غیره و خشکبار حداقل دو وعده در روز باعث تقویت سیستمی ایمنی بدن می شود. علیزاده به استفاده از روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل ...
روغن گل مغربی: دارویی سنتی برای مشکلات قاعدگی تا فشار خون
بدن به ماده به نام پروستاگلاندین E1 تبدیل می شود که در ادامه از تحریک PMS به وسیله پرولاکتین جلوگیری می کند. در مطالعه ای دیگر مربوط به سال 2010، مشخص شد که مکمل های حاوی ویتامین ب 6، ویتامین ای و روغن گل مغربی بر تسکین علائم PMS موثر هستند. با این حال همچنان نمی توان به طور قطعی نظر داد که EPO تا چه اندازه تاثیرگذار بوده است. گفته می شود که مصرف مکمل های متشکل از روغن گل مغربی به مدت ...
آیا بادام زمینی برای ما مفید است؟
کالری و 14 گرم چربی است که باعث می شود برخی از افراد – حتی برخی از متخصصان بهداشت – آنها را در گروه غذاهایی قرار دهند که نباید هر روز مصرف شود. به عنوان مثال بررسی اخیر در مورد 760 متخصص تغذیه، پزشکان عمومی و پرستاران در نیوزیلند نشان داد که آنها بیشتر توصیه می کنند بیماران خود از مغزهای درختان مانند بادام، بادام هندی، پسته و گردو استفاده کنند تا بادام زمینی؛ و بیشتر پزشکان عمومی و ...
آیا کره بادام زمینی برای سلامتی مفید است یا مضر؟
اشکال ندارد. نیمی از چربی کره بادام زمینی از اسید اولئیک تشکیل شده است، اسید اولئیک نوعی چربی اشباع نشده است که در روغن زیتون نیز به مقدار زیاد یافت می شود. از مزایای اسید اولئیک به بهبود حساسیت به انسولین می توان اشاره کرد. کره بادام زمینی همچنین حاوی مقداری اسید لینولئیک، یک اسید چرب امگا 6 ضروری است که در اکثر روغن های گیاهی فراوان است. برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد اسید های ...
روش های خانگی کمک به درمان آسم
کلی ریه می شود را تایید نمی کند. 6. کاهش علائم آسم با عسل عسل در درمان سرماخوردگی برای کمک به کاهش احساس درد گلو و کاهش سرفه استفاده می شود. شما می توانید عسل را با یک نوشیدنی گرم، مثل چای گیاهی ترکیب کنید تا از علائم خود بکاهید. با این حال، شواهد علمی اندکی وجود دارد که نشان دهد عسل باید به عنوان درمان جایگزین آسم استفاده شود. 7. بهبود عملکرد ریه با روغن ...
کدام مواد غذایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند؟
. طیور وقتی بیمار هستید، سوپ مرغ چیزی فراتر از غذایی خوشمزه با تأثیری تلقینی است. گوشت ماکیان نه تنها به بهبود علائم سرماخوردگی کمک می کند، بلکه می تواند در پیشگیری از بیماری نیز مؤثر باشد. گوشت پرندگانی مثل مرغ و بوقلمون، سرشار از ویتامین B6 هستند. حدود 85 گرم گوشت بوقلمون یا مرغ برای تأمین 40 تا 50 درصد نیاز روزانه بدن شما به ویتامین B6 کافی است. ویتامین ...
یادداشت میهمان: چرا مرغ سایز مصرف کنیم؟!
تامین آهن، روی، فسفر، سدیم، کلر و منیزیم وویتامین های گروه B به ویژه ویتامین B2 وB12 می باشد. آهنموجود در گوشت قرمز (یا آهن هِم) کیفیت بالایی دارد و به راحتیجذب بدن می شود. اما مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت هایفرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و ژامبون با خطر ابتلا بهبیماری های قلبی-عروقی و سرطان ارتباط دارد. پروتئین مرغ و طیور، مانند سایر گوشت ها، پروتئین با کیفیت بالا می باشد. محتوای پروتئین ...
ویتامینی که خطر ابتلا به سرطان را 40 درصد کاهش می دهد!
انسان تاکنون نتوانسته است پاسخ خاصی ارائه کند. در آزمایش ویتامین دی و امگا 3 (VITAL) بررسی شد که آیا سطح بالای 25 هیدروکسی ویتامین دی (میزان ویتامین دی در خون) ارتباطی با کاهش خطر ابتلا به سرطان های کشنده دارد یا خیر. محققان دریافتند، مصرف روزانه 2000 IU ویتامین دی با کاهش 17 درصدی خطر ابتلا به سرطان همراه است و در افراد با BMI (شاخص توده بدنی) طبیعی این کاهش خطر 38 درصد است ...
برداشت کدو حلوایی از جالیز های مشگین شهر+خواص سرشار آن
محافظتی کرم ضد آفتاب را افزایش می دهد. به علاوه عصاره کدو حلوایی لایه محافظتی روی پوست در برابر فاکتور های محیط زیستی دیگر مثل آلودگی هوا، استرس و دود سیگار ایجاد می کند. تخمه های کدو حلوایی به دلیل این که منابع سرشار از عنصر روی و اسید های چرب امگا 3 هستند، مهارت و توان مغز را بالا برده و به شما کمک می کند بهتر و سریع تر فکر کنید، ذهن شما را تیزتر کرده و در عین حال سبب تقویت تراکم ...
روش هایی برای داشتن موهای براق و درخشان
کنید تا موهای شما آب استخر یا آب دریا را جذب نکند و خشک نشود. بیشتر بخوانید: ریزش مو پس از زایمان کی تموم میشه؟ 12- مصرف امگا 3 می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از طریق ماهی های چرب، آجیل و دانه ها مصرف کنید. این اسیدهای چرب اشباع نشده برای سلامت موهای شما بسیار مفید هستند. آنها باعث جوان شدن موهای شما می شوند. ماسک نارگیل برای داشتن موهای براق و درخشان ...
خواص شگفت انگیز گل نسترن برای زیبایی و سلامتی
آب ترکیب اصلی بیشتر مرطوب کننده ها را تشکیل می دهند. توجه داشته باشید که روغن گل نسترن را به عنوان شوینده پوست همواره اضافه کنید. مانند شکر و نمک دریایی روغن دانه گل نسترن می تواند به عنوان یک لایه بردار طبیعی عمل کند زمانی که با جوش شیرین ترکیب می شود. اما پاکسازی را هدایت کنید به این سمت که اگر پوست شما دارای آکنه است، این روغن می تواند باعث ایجاد لکه یا منافذ شود. روغن ...
رژیم غذایی مدیترانه ای عمرتان را طولانی می کند
گسترده در این زمینه کردند. به گزارش اکسپرس،بر این اساس، محققان در پژوهش خود مشاهده کردند مصرف یک ساله رژیم غذایی مدیترانه ای باعث تغییر باکتری های روده و کاهش ضعف می شود. افزایش باکتری های مفید دستگاه گوارش یک عامل مهم در تقویت سیستم ایمنی و سلامت مغز است. دانشمندان این تحقیقات را در پنج کشور اروپایی هلند، انگلیس، فرانسه، ایتالیا و لهستان انجام دادند. شرکت کنندگان باید 12 ...
آرتروز گردن (اسپوندیلوز) و راهکارهایی برای درمان آن ( بدون عمل جراحی)
الکتریسیته را اداره می کند. مطالعات نشان می دهد TENS موثر است، اگرچه بسیاری از متخصصان بحث می کنند که آیا مزایای آن نتیجه یک مکانیسم اساسی ناشناخته است یا اثر دارونما. ورزش سبک بسته به شدت آرتروز گردن، برخی از افراد ممکن است بتوانند برای کمک به پزشکان در درمان بیماری خود، تمرینات سبک انجام دهند. تمریناتی مانند کشیدن چانه و چرخش پهلو به پهلو می تواند به تقویت عضلات گردن کمک کند ...
رفع مشکلات تنفسی با مصرف گوشت بلدرچین/ بلدرچین منبع سلامتی
و استحکام استخوان ها فسفر و کلسیم موجود در گوشت بلدرچین فواید زیادی برای سلامت استخوان ها دارند. بنابراین، می توان برای پیشگیری از ابتلا به مشکلات استخوانی مانند پوکی استخوان از گوشت بلدرچین استفاده کنیم . چرا که کمبود کلیسیم و فسفر در بدن، نقش موثری در شکل گیری پوکی استخوان ایفا می کند. ویتامین دی موجود در گوشت بلدرچین باعث می شود تا رشد استخوان ها به درستی انجام شود و باعث ...
با افزایش سن کدام غذاها را باید بیشتر بخورید؟
اسید چرب امگا 3 که برای مغز شما مفید است. سطوح پایینDHAبا بیماری آلزایمر مرتبط است. جلبک، گردو، دانه کتان و دانه های چیا نیز منابع خوبی ازDHAهستند. میوه های قرمز و نارنجی رنگ: هندوانه، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای قرمز و نارنجی سرشار از یک ترکیب طبیعی به نام لیکوپن هستند. غذاهایی که دارای لیکوپن هستند، می تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش داده و از شما در برابر سکته مغزی نیز ...
آیا استفاده از روغن نارگیل برای درمان خشکی ایمن است؟
استخراج می شود. این روغن مانند سایر روغن های طبیعی فواید بی شماری برای سلامتی دارد. روغن نارگیل منبع اسید های چرب است که می تواند کلسترول خوب را افزایش دهد و خطر حمله قلبی و سکته را کاهش دهد. همچنین اعتقاد بر این است که روغن نارگیل می تواند گرسنگی را کاهش دهد و همچنین از پوست، مو و دندان محافظت کند. اما درمورد چشمان شما چطور؟ هنگامی که چشم های شما خشک است، استفاده از ...
5 ماده غذایی که باعث افزایش رشد موهای شما خواهد شد
.... اما اگر در مدتی طولانی از مواد مغذی و مناسبی برای رشد مو و برای سلامت بدن استفاده نکنید ممکن است پوست سرتان دچار بیماری و یا طاسی شود و همچنین تارهای مو هایتان دچار موخوره شود. به همین دلیل است که پزشکان توصیه میکنند برای آنکه موهای سالم و پرپشت داشته باشید حتماً از مواد غذایی طبیعی در رژیم غذاییتان استفاده کنید. شما باید بدانید که موهایتان از چیزی ساخته شده تا بتوانید با مصرف بیشتر موادی که ...
از فواید خوردن انواع آلو چقدر می دانیم؟
در عصاره آلو از اختلالات شناختی مرتبط با سن مانند آلزایمر و پارکینسون جلوگیری می کند و باعث بهبود عملکرد حافظه می شود. مصرف آلو خشک باعث اقدامات آنابولیک و ضد انعقادی می شود که به حفظ استخوان های سالم کمک می کند. فلاوونوئیدها مانند اسید کافئیک و روتین موجود در آن ها به حفظ بافت استخوانی و جلوگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان در زنان یائسه کمک می کنند. پلی فنول ها، همراه ...