سایر منابع:
سایر خبرها
برای کودکان چه غذایی درست کنیم؟
استخوان استفاده کنید . اضافه کردن حبوبات به غذا حبوبات مثل نخود ، لوبیا ، عدس و ماش منبع خوبی از پروتئین است.با در نظر گرفتن وضعیت مزاجی کودک با شروع 9 ماهگی برای تأمین پروتئین مورد نیاز او حبوبات کاملاً پخته و له شده به سوپ کودک اضافه کنید . چگونگی مصرف تخم مرغ پروتئین تخم مرغ می تواند پروتئین غذای کودک را بیشتر کند . تخم مرغ آب پز را داخل پوره سیب زمینی یا ...
خواص شگفت انگیز جو دوسر که از آن غافل بودید
خوردن وعده های غذایی غلات کامل خطر بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می دهد. همچنین نشان داده شده که بتا گلوکان، یکی از مهمترین فیبر های محلول موجود در جو دوسر، بر کاهش کلسترول تأثیر مثبت دارد. 5- تقویت سلامت پوست جو دوسر یکی از غذا های ایده آل برای ارتقاء و مراقبت از سلامت پوست است. آکادمی پوست آمریکا، جو دوسر را برای بیماری های مختلف پوستی، از جمله اگزما توصیه می کند ...
بیماری مخوفی که مصرف برنج آن را تشدید می کند
تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. محققان در این پژوهش رژیم غذایی 325 هزار نفر در ژاپن، چین، آمریکا و استرالیا را در یک بازه 22 ساله مورد بررسی قرار دادند. یافته های دانشمندان نشان داد مصرف 160 گرم برنج پخته شده در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 11 درصد افزایش می دهد. پیش تر دانشمندان انگلیسی نیز در تحقیقی مشابه از تاثیر مصرف برنج بر افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 خبر ...
یائسگی و هر آنچه باید در رابطه با آن بدانید
مهم است که قبل از تصمیم به استفاده از آن، در مورد مزایا و خطرات احتمالی هورمون درمانی با پزشک صحبت کنید. سایر درمان ها: یک فرد ممکن است دریابد که موارد زیر نیز می تواند به تسکین علائم کمک کند: ژل های بدون نسخه و سایر محصولات برای خشکی واژن قرص، کرم و حلقه های تجویز شده برای خشکی واژن قرص های ضدبارداری هورمونی با دوز کم برای گرگرفتگی ...
با نوشابه ماست، سلامتی بنوشید
پایه ماست مانند دوغ به پیشگیری از پوکی استخوان، کاهش خطر فشار خون و مدیریت بهتر وزن کمک می کند. فواید شگفت انگیز دوغ: دوغ به سلامت دندان ها و استخوان ها کمک می کند دوغ به دلیل دارا بودن کلسیم به استحکام استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. مواد معدنی موجود در دوغ با قابلیت جذب بالا به سلامت استخوان ها و دندان ها و پیشگیری از پوکی استخوان نیز کمک می کند. ...
چربی های خوب، چربی های بد و بیماری های قلبی
. این التهاب می تواند باعث اثرات مضر سلامتی شود که ممکن است شامل بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی باشد. بعضی مارگارین ها اگر با مواد هیدروژنه ساخته شده باشند، حاوی چربی های ترانس هستند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که همیشه نسخه های غیر هیدروژنه را انتخاب کنید. قوانین برچسب زدن به شرکت های مواد غذایی اجازه می دهد تا ادعا کنند " بدون چربی ترانس یا صفر گرم چربی ترانس " هستند. غذا ...
وقتی رژیم دارید، از خوردن این غذا های چاق کننده پرهیز نکنید
شوند و به دنبال آن افت قند خون اتفاق می افتد و گرسنگی کمی بعد دوباره ظاهر می شود. اما اگر غلات سبوس دار که سرشار از فیبر هستند را انتخاب کنید، بدن آن ها را با سرعت کم و راحت تر هضم می کند و احساس رضایت بیشتری خواهید کرد. ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای یا نان گندم سبوس دار مواد غذایی سیر کننده ای اند که سرشار از فیبر، پروتئین بدون چربی و یا چربی های سالم هستند و حتی با این مواد غذایی مدت ...
تفاوت بین سوزش معده، رفلاکس اسیدی و برگشت اسید معده به مری (رفلاکس معده) چیست؟
ترک داروی رانیتیدین به گزارش اقتصادآنلاین ، در آوریل سال 2020، سازمان غذا و دارو درخواست کرد که انواع رانیتیدین چه با نسخه و چه بدون نسخه از داروخانه های ایالات متحده حذف شود. این توصیه به این دلیل انجام شد که در برخی از محصولات رانیتیدین سطح غیر قابل قبولی از NDMA (ماده شیمیایی سرطان زا) یافت شد. در صورت تجویز رانیتیدین، قبل از قطع دارو با پزشک خود در مورد گزینه های جایگزین ...
علل درد های فوقانی کمر و قفسه سینه
درد قفسه سینه داشته باشند که می تواند به گردن، شانه ها و کمر گسترش یابد. علائم دیگری که باید به آن ها توجه کرد عبارتند از: • احساس فشار در قفسه سینه • عرق سرد • تنگی نفس • احساس سبکی سر یا ضعف • حالت تهوع زنان بیشتر از مردان دچار درد سکته قلبی که شامل کمر یا فک هست می شوند. همچنین توجه به این نکته مهم است که برخی از افراد مبتلا به ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
پیشگیری کنید. اما چه علائمی گویای کمبود پروتئین هستند؟! نشانه هایی که خبر از کمبود پروتئین می دهند هر کمبودی در بدن با علائمی همراه است که کمبود پروتئین در بدن نشانه هایی دارد شامل: گرسنگی گرسنگی مداوم یا مکرر فیزیکی و یا عاطفی اغلب نشانه این است که بدن خود را به درستی تغذیه نمی کنیم. به خصوص اگر این گرسنگی بعد از غذا و یا در طول روز بدون در نظر گرفتن و ...
راه های افزایش سطح ویتامین دی در بدن
... طبق گفته آکادمی ملی پزشکی ایالات متحده: 600-800 واحد بین المللی ویتامین D روزانه برای اکثریت مردم کافی در نظر گرفته می شود. آکادمی ملی پزشکی ایالات متحده همچنین پیشنهاد می کند که دریافت روزانه حداکثر 4000 واحد بین المللی ویتامین D برای اکثر افراد بی خطر است، اگرچه برای افزایش سطح خون در برخی افراد، دوزهای بسیار بیشتری ممکن است به طور موقت لازم باشد. حالا در مورد 7 ...
کدام نوع پنیر سالم تر است؟
به گزارش کرج رسا، دویچه وله نوشت: انواع زیادی پنیر سالم وجود دارد که می تواند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در اختیار شما قرار دهد. البته با توجه به اینکه اکثر پنیرها دارای چربی اشباع شده زیادی هستند و این امر می تواند کلسترول بد را در بدن ما افزایش دهد، توصیه متخصصان تغذیه بر این است که مصرف پنیر را به حدود یک اونس یا 28 گرم در روز محدود کنید. پنیر موزارلا بدون چربی: این پنیر دارای ...
سرطان پروستات چه علائمی دارد؟ آزمایش PSA چه جایگاهی در تشخیص دارد؟ گزینه های درمانی
میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد مغذی زیادی هستند که می توانند به سلامت شما کمک کنند. غذا های سالم را به جای مکمل ها انتخاب کنید. هیچ مطالعه ای نشان نداده است که مکمل ها در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات نقش دارند. در عوض، غذا های غنی از ویتامین ها و مواد معدنی را انتخاب کنید تا بتوانید سطح ویتامین های سالم را در بدن خود حفظ کنید. بیشتر روز های هفته ورزش کنید. ورزش سلامت کلی شما را بهبود ...
معرفی خواص شگفت انگیز یک میوه خونین!
... پوکی استخوان کلسیم موجود در پرتقال خونی برای سالم نگه داشتن و قوی بودن استخوان ها مفید بوده و خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان را کاهش می دهد. دوران بارداری پرتقال خونی به دلیل مقادیر بالای فولات که دارد به تشکیل گلبول های قرمز خون در زنان باردار کمک می کند که این می تواند جنین را سالم نگه داشته و برای رشد جنین در دوران بارداری مفید باشد. سلامت کبد ...
کلسترول بالا در کودکان
جای سرخ کردنی ها. نان و غلات و ساندویچ های سالم، سوپ، ماهی، برنج، پاستا، مرغ بدون پوست و سبزیجات تازه به همراه غذا. برای میان وعده: میوه ها، سبزیجات، نان ها، غلات و اسنک ها. از مصرف نوشابه ها، آب میوه های صنعتی و نوشیدنی های پر از قند پرهیز شود. اگر برنامه غذایی و ورزش به شکل و شیوه صحیح پیاده شود، احتمالا سطح کلسترول بدن کودک کاهش می یابد، اما چنانچه این اتفاق نیفتاد، حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید تا در صورت نیاز دارو تجویز کند. آزمایش های لازم به توصیه پزشک انجام می شود و با توجه به آنها روش های درمانی دیگر در نظر گرفته می شود. ...
فواید کنجد سیاه برای سلامتی بدن
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، روزنامه تایمز آو ایندیا به برخی از فواید کنجد سیاه برای سلامت اشاره کرده که شامل موارد زیر است: تنظیم فشار خون: فشار خون بالا یکی از شایع ترین بیماری های جسمی در جهان است. کنجد سیاه به دلیل برخورداری از میزان قابل توجهی منیزیم در پیشگیری از بالا رفتن فشار خون موثر است. همچنین این دانه ها سرشار از چربی های اشباع نشده است که به تنظیم فشار خون کمک ...
شش عامل از دید یک متخصص تغذیه که شما را مستعد حمله قلبی می کند
کوچکی از پروتئین حیوانی وجود دارد. مهم تر اینکه این نوع رژیم غذایی غذاهای کامل و فرآوری نشده (بسته بندی و کنسرو شده) را در بر می گیرد و روی این نوع غذاها تمرکز دارد. برای حصول بیشترین فواید استفاده از سبک تغذیه گیاهی جهت تندرستی بدن به دستورالعمل وزارت کشاورزی آمریکا (USDA) با عنوان بشقاب من (MyPlate) توجه کنید که در آن نصف بشقاب شامل سبزیجات و میوه هاست، غلات کامل در ربع بشقاب و ربع ...
نقش ویتامین های گروه B برای جوان ماندن مغز
را در برابر آسیب های ناشی از کمبود آن بیمه کنید. با توجه که می توان با مصرف مواد غذایی مختلفی از جمله گوشت قرمز، ماهی و سبزیجات برگ سبزدار ویتامین B مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید همچنین می توانید با مصرف مکمل ویتامین های این گروه از کمبود آن جلوگیری کرده و کمبود های احتمالی را جبران کنید. منابع طبیعی ویتامین های 6 B، 9 B و 12 B جذب این ویتامین ها با کمک داشتن یک تغذیه سالم ...
رژیم غذایی مدیترانه ای عمرتان را طولانی می کند
سلامت نیوز :دانشمندان انگلیسی از تاثیر خارق العاده رژیم غذایی مدیترانه ای بر افزایش طول عمر انسان خبر دادند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، رژیم غذایی سالم یکی از عوامل مهم دخیل در افزایش طول عمر انسان است. رژیم غذایی مدیترانه ای از دیرباز به دلیل غنی بودن از مواد غذایی سالم، همواره مورد تمجید متخصصان تغذیه قرار داشته است. دانشمندان به تازگی اقدام به انجام تحقیقات ...
کمبود ویتامین D چه علائم و عوارضی دارد و چطور باید درمان شود؟
...> بررسی برچسب محصولات بسیار مهم است، زیرا مقدار ویتامین D اضافه شده هنگامی که به طور مصنوعی به محصولاتی مانند آب پرتقال، ماست و مارگارین اضافه می شود، متفاوت است. چقدر ویتامین D نیاز دارید؟ در افراد سالم میزان ویتامین D مورد نیاز در روز با توجه به سن متفاوت است. نمودار زیر توصیه های کلی هستند. اگر پزشک آزمایش برای شما درخواست کرده باشد، ممکن است دوز های بالاتر یا پایین را بر اساس ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
. اگر بدن شما نتواند ویتامین B-12 را به درستی پردازش کند ، ممکن است دچار کم خونی خطرناک شوید. رژیم غذایی سرشار از آهن ، ویتامین های گروه B و ویتامین C مانند برنامه زیر در صورت کم خونی مهم است. حتما در مورد مکمل ها با پزشک خود نیز صحبت کنید. برنامه های درمانی کم خونی اغلب شامل تغییرات رژیم غذایی است. بهترین برنامه رژیم غذایی برای کم خونی شامل غذاهای سرشار از آهن و سایر ویتامین ...
انگور و فواید آن
ویتامین K شما را در معرض خطر خونریزی قرار می دهد. البته هم چنین ممکن است خطر پوکی استخوان را افزایش دهد اما مطالعات بیشتری موردنیاز است. انگور به شما فیبر می دهد: انگور حاوی مقدار کمی فیبر محلول است. این کار ممکن است سطح کلسترول و قند خون را کاهش دهد. اگر شما دچار بی نظمی روده هستید، خوردن فیبر بیشتر می تواند به شما کمک کند. کشمش چطور؟ کشمش ها انگور خشک ...
9 عامل خطر، شما را به حمله قلبی نزدیک می کند
می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. اکثر مردم باید در روز 30 دقیقه ورزش کنند. ورزش ها باید هوازی باشند، تا گروه های عضلانی بزرگ را نیز شامل شوند. فعالیت های هوازی شامل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا، طناب زدن، و آهسته دویدن است. اگر پیاده روی ورزش منتخب شماست، از گام شمار استفاده کنید و روزانه 10 هزار گام بردارید. تغذیه مناسب داشته باشید. داشتن یک رژیم غذایی سالم که نمک ...
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند کشمش بخورند؟
میوه ها منبع عالی فیبر و حاوی مواد مغذی دیگر هستند. بسیاری از میوه ها شاخص قند خون پایین یا متوسط دارند که به این معنی است که شما می توانید و باید این غذا ها را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم و متعادل در نظر بگیرید. کلیدخوردن و لذت بردن از کشمش این است که در خوردن آنها میانه رو باشید و در خوردنشان افراط نورزید. مدیریت قند خون برای جلوگیری از عوارض دیابت بسیار مهم است. اگر نمی دانید چه چیزی بخورید و یا برای انتخاب های غذایی سالم به کمک نیاز داشته باشید، با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، یک متخصص رژیم غذایی، یا یک مربی دیابت صحبت کنید. ...
تأثیر رژیم غذایی بر خطر ابتلا به کرونا
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، رژیم غذایی سالم شامل غذا های خانگی، مقدار زیادی سبزی، میوه و سالاد است. اگرچه شرایط متابولیک مانند چاقی و دیابت نوع 2 با افزایش خطر ابتلا به کرونا و همچنین افزایش خطر ابتلا به علائم جدی پس از عفونت مرتبط است، اما تأثیر رژیم غذایی بر این خطرات ناشناخته است. در مطالعه ای که اخیرا توسط محققان بیمارستان عمومی ماساچوست (MGH) انجام و در Gut منتشر شد ...
آیا مصرف ژله خوب است؟ "تغذیه، مزایا و نکات منفی مرتبط با آن"
ها و پوست حیوانات گرفته، به علاوه، ارزش غذایی کمی دارد و اغلب حاوی رنگ های مصنوعی، شیرین کننده ها یا قند است که ممکن است اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. گرچه ژلاتین و کلاژن ممکن است برخی از مزایای سلامتی را داشته باشند، بعید است که مقدار ژلاتین موجود در ژله به اندازه کافی باشد تا تفاوت چشمگیری در سلامتی شما ایجاد کند. علی رغم محبوبیت ژله، در نظر داشته باشید که ممکن است سالم ترین انتخاب غذایی نباشد. اگر می خواهید ژله بخورید، بهتر است از مخلوط بسته بندی شده استفاده نکنید و با استفاده از ژلاتین و آب میوه نسخه سالم خود را در خانه تهیه کنید. ...