سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی رژیم دارید، از خوردن این غذا های چاق کننده پرهیز نکنید
شوند و به دنبال آن افت قند خون اتفاق می افتد و گرسنگی کمی بعد دوباره ظاهر می شود. اما اگر غلات سبوس دار که سرشار از فیبر هستند را انتخاب کنید، بدن آن ها را با سرعت کم و راحت تر هضم می کند و احساس رضایت بیشتری خواهید کرد. ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای یا نان گندم سبوس دار مواد غذایی سیر کننده ای اند که سرشار از فیبر، پروتئین بدون چربی و یا چربی های سالم هستند و حتی با این مواد غذایی مدت ...
خواص شگفت انگیز جو دوسر که از آن غافل بودید
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العالم، جو دوسر یکی از غلات سبوس دار است که به دلیل فواید زیادی که برای بدن دارد، مشهور شده است. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که اگر روزانه جو دوسر مصرف کنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ جو دوسر یکی از غلات کامل است که در صورت مصرف منظم می تواند یک صبحانه ایده آل، سالم، سریع و مغذی باشد. در این گزارش مزایای جو ...
وزن و تغذیه دو عامل تاثیرگذار کلیدی در سرطان سینه
.... این غذاها شامل انواع سبزیجات، میوه ها و غلات کامل شامل اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، کلم، کلم پیچ، مرکبات، توت ها، انار، جو دوسر، جو، بلغور، نان سبوس دار و لوبیا، نخود، عدس و دانه سویا هستند. مصرف الکل همچنین با خطر ابتلا به سرطان سینه ارتباط دارد که باید از مصرف آن اجتناب کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تغذیه سالم برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و سایر بیماری ها، با ...
راهکارهایی ساده برای کم کردن کالری برنج
داخل قاشق بریزیم. همچنین خود را موظف به پخت و پز با همان یک قاشق کنیم. همیشه اندازه گیری ها ما را متوجه میزان مصرفی ماده می کند. میتوان به جای بطری روغن، از اسپری روغن استفاده کرد. روغن را درقابلمه و روی برنج اسپری کنیم. به این روش با وجود استفاده از روغن کالری برنج را بسیار کم میکنیم. استفاده از ظروف مناسب در پخت برنج قابلمه خود را عوض کنیم. اغلب افراد در حین آشپزی در ...
اسراف را تبدیل به مهربانی کنیم!
هایی که ساده زیست هستند. برای مثال سر سفره هایشان یک وعده غذا هست معمولاً در این فیلم ها به عنوان قشر متوسط یا ضعیف نشان داده می شوند. حجت الاسلام والمسلمین کریمی منش دار با اشاره به آمار های تکان دهنده مصرف گرایی در ایران می گوید: خیلی ناراحت کننده است، ولی حقیقت این است که نه تنها مواد غذایی بلکه آمار تمام مواد مصرفی حتی انرژی و سوخت در جامعه ما تکان دهنده است. اگر مردم بتوانند کمی بر نفس ...
7 خوراکی گیاهی برای تعادل سطح کلسترول خون
...، قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود حتما مشورت کنید. استرول های گیاهی: استرول های گیاهی و استانول در مجموع به عنوان فیتواسترول شناخته می شوند و در روغن سویا، روغن ذرت، آجیل، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات و حتی شکلات تیره موجود است. مطالعات نشان می دهد که روزانه مصرف 2 گرم استرول / استانول می تواند خطر کلسترول ال دی ال را به میزان 6 تا 14 درصد کاهش دهد. وبگردی کلسترول ...
آیا شکلات باعث جوش زدن می شود؟
استفاده می کنند و رژیم غذایی آنها شامل غذاهای تصفیه شده که معمولاً در رژیم های غربی مانند نان، کلوچه و غلات وجود دارند، نمی باشد. یک مطالعه در سال 2017 در مجله Academy of Nutrition and Dietetics نشان می دهد که غذاهای پر کربوهیدرات و سرشار از شکر (مانند نان شیرینی حلقوی یا نان بیگل، برنج سفید و کیک شکلاتی) ممکن است با بروز آکنه و شدت آن مرتبط بوده باشد. آیا مصرف شکلات روی پوست ...
در دوران کرونا سراغ این خوراکی ها نروید
تفت بدهید. نمکدان را از سفره های خود حذف و از چاشنی های دیگر برای مزه دار شدن غذا استفاده کنید. ادویه جات را جایگزین نمکدان کنید، نمک مصرفی روزانه باید کمتر از پنج گرم یعنی کمتر از یک قاشق چایخوری باشد. این مقدار شامل نمکی که به طور طبیعی در غذا ها وجود دارد نیز می شود. برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک در تهیه غذا ها به جای نمک از سبزی های تازه، سیر، لیموترش، آب نارنج، آویشن، شوید و غیر استفاده کنید. ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران چیست؟
کربوهیدرات ها به گزارش خلیج فارس؛ کربوهیدرات ها بخصوص انرژی بدن را تامین می کنند. در مصرف کربوهیدرات ها یک نکته را باید رعایت کرد: باید در رژیم غذایی بیشتر موادی با شاخص قند خون پایین (GI) در نظر گرفت؛ موادی چون غلات سبوس دار. جوانه گندم جوانه گندم حاوی انواع مواد مغذی مفید بخصوص ویتامین های E، B و مواد معدنی است. یک پیشنهاد: هرروز صبح روی کورن فلکس صبحانه خود یک ...
همه چیز هایی که درباره پیتزا نمی دانید؛ از دلایل محبوب شدن تا ترفند های کمتر لو رفته
پیتزاپزی برای آن که کیفیت پیتزای خانگی شما مانند پیتزای رستوران شود، باید به چند نکته مهم دقت کنید. خمیر، مهم ترین اصل در تهیه پیتزای درجه یک است. برای تهیه خمیر خوب استفاده از مخمر تازه، آرد قوی مثل آرد نان سنگک و ورز دادن صحیح، مهم ترین نکات است. پس از پهن کردن خمیر پیتزا در بشقاب یا سینی فر، با چنگال چند سوراخ رویش ایجاد کنید تا بهتر پخته شود. روی پیتزا را بیش از اندازه با مواد تاپینگ ...
مصرف لبنیات در پاندمی کرونا، خوب یا بد؟
طرفی نیز داغ بودن این مواد غذایی می تواند مقداری سیستم تنفسی را بهبود ببخشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: توصیه می شود در سوپ یا آش، مقدار قابل توجهی روغن گیاهی استفاده شود؛ استفاده از این روغن ها موجب بهبود کارکرد سیستم تنفسی می شود البته نباید در مصرف روغن زیاده روی شود. وی عنوان کرد: با توجه به اینکه یکی از عوارض ابتلا به کرونا کم اشتهایی است، در این دوران باید به تمایلات افراد توجه شود اما نباید از غذاهای مضر و فست فودها استفاده کرد. انتهای پیام ...
قبل و بعد یوگا چی بخوریم؟
...، علاوه بر این باید قبل و بعد از تمرین یوگا مواد مغذی زیادی مصرف کنید. اکثر افراد واقعاً دوست ندارند در حین یوگا شکم پری داشته باشند، زیرا ممکن است هنگام حرکت احساس ناراحتی کنند، مخصوصاً حرکت هایی که شامل پیچش، خم شدن به عقب و وارونگی هستند پس فرد باید به طور ایده آل حداقل دو تا سه ساعت قبل از تمرین یوگا غذا بخورد یا می توانید یک ساعت قبل از آن یک میان وعده کوچک مصرف کنید تا به بدن ...
8 روش موثر برای درمان ریزش مو بیماران کرونایی
دلمه ای، توت فرنگی، پاپایا و کیوی هستند. غلات کامل غلات کامل مانند جو، کوینوا و گندم حاوی ویتامین ب هستند و به جلوگیری از ریزش مو و شکنندگی آن کمک می کنند. باعث افزایش قدرت و رشد مو نیز می شوند. مقدار زیادی زینک داخل آنه ا وجود دارد که ریزش مو را کاهش می دهد. همچنین قارچ، بروکلی، پیاز سیر، سیب زمینی شیرین، هویج و ماهی هم جزء این دسته از مواد تقویت کننده مو قرار می گیرند. منبع: خبر فوری ...
آیا پرخوری قبل از پریود طبیعی است؟
، همواره توصیه می شود تا میزان مصرف نمک را به حداقل برسانید زیرا نمک با افزایش میزان سدیم در بدن، اندام فرد را از لحاظ ظاهری نا متناسب می سازد و آب بسیار فراوانی را در بدن محبوس می کند. مصرف کربوهیدرات رابطه ای عکس با میزان میل به مصرف غذاهای چربی و شیرین دارد. بدین جهت شما می توانید با مصرف کربوهیدراتی نظیر نان سبوس دار، سیب زمینی، انواع سبزیجات و میوه از شکل گیری ولع و پرخوری قبل قاعدگی به ...
قبل از تزریق واکسن کرونا چه بخوریم؟
انواع شیرینی و بیسکویت و نوشیدنی های شیرین شده با قند، از انواع میوه ها استفاده کنید. همچنین مواد غذایی خریداری شده را به شیوه سالم آماده و مصرف و از روش های بخارپز یا آب پز کردن به جای سرخ کردن استفاده کنید. در صورت تمایل به سرخ کردن، با مقدار کمی روغن به مدت کوتاه تفت بدهید. نمکدان را از سفره های خود حذف و از چاشنی های دیگر برای مزه دار شدن غذا استفاده کنید. در نتیجه داشتن یک رژیم غذایی مناسب، با رعایت همه نکاتی که در این گزارش مطرح شد، می تواند راهی برای نجات از بیمارانی کرونا و یا حتی دور شدن از این بیماری منحوس باشد. ...
پرطرفدارترین سوغاتی های تبریز را بشناسید
برخی از ویژگی ها با آن تفاوت دارد. مواد اصلی تشکیل دهنده نوقا شکر، عسل، سفیده تخم مرغ و وانیل است. تبریزی ها از یک نوع نان مخصوص به نام میکادو در تهیه آن استفاده می کنند که طعم بسیار خوبی به آن می بخشد. جالب است بدانید که این شیرینی در کشور هایی همچون ایتالیا نیز محبوب است و در اغلب قنادی های آن یافت می شود. قرابیه تبریز یکی از پرطرفدارترین سوغاتی های تبریز قرابیه ...
در مراسم اربعین چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
.... استفاده از آب تانکر های سیار و ثابت مورد تأیید مقامات بهداشتی محل برای کلیه مصارف باستثنای مصرف شرب که در صورد عدم وجود شبکه آبرسانی حتما" از آب بسته بندی شده دارای مجوز های قانونی استفاده گردد. - پسماند های تولید شده به صورت بهداشتی جمع آوری، انتقال و دفع گردد. بویژه درکنار هرایستگاه صلواتی و موکب ها سطل زباله درپوش دار یا کیسه جهت جمع آوری مرتب ظروف ولیوان های یکبار مصرف استفاده ...
آرد خام با چند نرخی بودن گندم از نانوایی ها می رود| ضایعات 35 درصدی گندم از زمین تا سفره
باید یارانه آرد و نان را به مصرف کننده بریزد و از آن طریق قیمت را تک نرخی کند تا پس از آن ضایعات موجود حذف شود ایمانی در پایان در خصوص قاچاق گندم نیز گفت: در مورد محصولی مانند گندم مقوله قاچاق بسیار غیرمحتمل و منتفی است چون گندم کالایی حجیم است و قاچاق در حجم کم اصلا توجیه ندارد. از سوی دیگر کالای قاچاق تضمین ندارد ولذا مثلا اگر گندم خورک دام را به عنوان گندم خوراکی ارسال کنند به کشور همسایه دست شان به جایی بند نیست. ...
معرفی 5 تا از انواع رژیم لاغری سریع و علمی، و معایب و مزایای آن ها
کاملا مورد مطالعه قرار گرفته و سربلند بیرون اومده. این رژیم براساس غذاهایی که مردم منطقه مدیترانه مصرف می کردن تنظیم شده. و همه گروه های غذایی رو هم پوشش می ده. در این رژیم لاغری سریع، بسیاری از سبزیجات، میوه ها، ماهی، مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات، لبنیات و روغن زیتون اصل حضور دارن که جزء مواد غذایی لاغر کننده هستن. معایب رژیم مدیترانه ای هزینه بیشتری نسبت به رژیم ...
روش جدید دانشمندان برای تبدیل ضایعات مواد غذایی به باتری
به نقل از دیلی ایونت؛ هسته سیب، غلات مصرف شده و پوست گردو چه ویژگی مشترکی دارند؟ آن ها می توانند روزی برای تامین و تغذیه نیروی مرکز داده استفاده شوند. در حالی که جهان به دنبال راه های اقتصادی و سازگار با محیط زیست برای تغذیه این دستگاه ها است، دو محقق ویرجینیا تک بررسی کردند که چگونه ضایعات مواد غذایی و زیست توده های مرتبط با آن را می توان به باتری های قابل شارژ تبدیل کرد. تحقیقی جدید ...
10 خوراکی که پوست شما را جوان نگه می دارد
پوست را سرعت می بخشد، دوری کنید. مهمترین موارد آن، قرار گرفتن در معرض نور خوشید بدون هیچ محافظ و نیز سیگار کشیدن است؛ این عوامل سبب افزایش تولید رادیکال های آزاد در بدن می شود. در زیر به برخی از مواد غذایی که می توانند در حفظ جوانی پوست شما مؤثر باشند، اشاره می کنیم: 1- گوجه فرنگی این میوه سرشار از لیکوپن است که به عنوان یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها شناخته می شود ...
نقش تغییرات هورمونی در پرخوری زنان | روش هایی برای کنترل اشتها
ویژه قبل از پریود، غذاهای سالم مصرف کنید، از مواد خوراکی حاوی قندهای تصفیه شده بپرهیزید، غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، انواع لوبیا ، دانه ها و غلات کامل از جمله برنج قهوه ای و جو مصرف کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه گفت: برای کنترل اشتها در دوران قاعدگی و پیشگیری از افزایش وزن بهتر است، استفاده از کربوهیدارت ها و چربی ها کمتر از سایر گروه های غذایی باشد. وی یکی از ...
رژیم غذایی مدیترانه ای عمرتان را طولانی می کند
، اما به طور عمومی تاکید آن بر مصرف بیشتر سبزیجات، میوه ها، حبوبات، دانه ها، آجیل، غلات کامل، ماهی و چربی های غیراشباع شده متمرکز است. برای داشتن رژیم غذایی مدیترانه ای می توانید موارد ذیل را رعایت کنید: 1- به میزان کافی مواد غذایی حاوی نشاسته مانند نان و پاستا مصرف کنید. همچنین مصرف غلات باید به صورت کامل باشد نه فرآوری شده (آرد سفید)2- سبزیجات و میوه ها را به وعده های غذایی خود ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
که افزودن 75 گرم گوشت به یک وعده غذایی ، جذب آهن غیرهم را حدود 2.5 برابر ، در مقایسه با وعده غذایی بدون آن ، افزایش داده است. غذاهایی که ممکن است مانع جذب آهن شوند درست همانطور که برخی غذاها می توانند جذب آهن را بهبود بخشند ، برخی دیگر می توانند مانع از بروز آن شوند. غذاهای حاوی فیتات فیتات یا اسید فیتیک ، در مواد غذایی مانند غلات سبوس دار، غلات، حبوبات، سویا و آجیل یافت می ...
بعد از کولوستومی چه بخوریم
رژیم مایع شفاف شروع کنند. پزشکان اغلب رژیم های مایع را به افرادی که دارای عوارض سیستم گوارشی هستند توصیه می کنند. در رژیم مایع، فرد می تواند موارد زیر را انتخاب کند: • آب میوه های شفاف، بدون تفاله • آبگوشت • نوشیدنی های ورزشی • ژلاتین • چای قهوه بدون کافئین نکات مربوط به خوردن غذا بهتر است با مصرف مقادیر کم و پس از هضم آن، مجدداً واردات مواد غذایی را شروع کنید. هنگامی ...
کلسترول بالا در کودکان
جای سرخ کردنی ها. نان و غلات و ساندویچ های سالم، سوپ، ماهی، برنج، پاستا، مرغ بدون پوست و سبزیجات تازه به همراه غذا. برای میان وعده: میوه ها، سبزیجات، نان ها، غلات و اسنک ها. از مصرف نوشابه ها، آب میوه های صنعتی و نوشیدنی های پر از قند پرهیز شود. اگر برنامه غذایی و ورزش به شکل و شیوه صحیح پیاده شود، احتمالا سطح کلسترول بدن کودک کاهش می یابد، اما چنانچه این اتفاق نیفتاد، حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید تا در صورت نیاز دارو تجویز کند. آزمایش های لازم به توصیه پزشک انجام می شود و با توجه به آنها روش های درمانی دیگر در نظر گرفته می شود. ...
آیا بادام زمینی برای ما مفید است؟
کالری و 14 گرم چربی است که باعث می شود برخی از افراد – حتی برخی از متخصصان بهداشت – آنها را در گروه غذاهایی قرار دهند که نباید هر روز مصرف شود. به عنوان مثال بررسی اخیر در مورد 760 متخصص تغذیه، پزشکان عمومی و پرستاران در نیوزیلند نشان داد که آنها بیشتر توصیه می کنند بیماران خود از مغزهای درختان مانند بادام، بادام هندی، پسته و گردو استفاده کنند تا بادام زمینی؛ و بیشتر پزشکان عمومی و ...