خانه
کاهش وزن بعد از 40 سالگی با 6 ترفند ساده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 قانون غذایی ژاپنی برای تقویت سلامت
به گزارش خارگ نیوز، در ادامه با چهار قانون غذایی اصلی در ژاپن که می توانند در سلامت شما نیز نقش داشته باشد، آشنا می شوید. غذاخوردن در مقادیر کم: برای مقاومت در برابر وسوسه شدن، ژاپنی ها غذا را در مقادیر کم سرو می کنند. اولین گامی که می توانید برای یک رژیم غذایی سالم بردارید این است که بشقاب های استاندارد را با بشقاب های کوچک جایگزین کنید حتی اگر بخواهید هم نمی توانید غذای ...
چطور با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
...: سوخت وساز بدن کند نمی شود، اما می توان آن را تسریع کرد. ماهیچه های عضلانی در مقایسه با چربی کالری بیشتری می سوزانند، بنابراین ورزش کردن کمک می کند تا ماهیچه هایی که حجم بیشتری از آن چربی است را به عضله تبدیل کنیم. مردم همیشه در دهه های چهارم و پنجم زندگی شان منتظر هستند که چند کیلویی وزن اضافه کنند و پیش خودشان این مسئله را اینطور تحلیل می کنند که افزایش سن به هر حال با خودش ...
علل گرمای بیش از حد که به آب و هوا ربطی ندارد
تحقیقات جداگانه ای در این زمینه وجود دارد، برخی از کارشناسان معتقدند که کافئین می تواند به طور طبیعی جریان خون را محدود کند، در حالی که بر ضربان قلب شما تأثیر می گذارد. این مطالعه نشان می دهد که کافئین همچنین هنگام مصرف در بدن گرما تولید می کند. کاهش مصرف کافئین ممکن است یکی از ساده ترین راه ها برای رفع مشکل دائمی احساس گرمای زیاد و عرق کردن باشد، مخصوصاً اگر در دوران یائسگی هستید، زیرا گزارشی در سال ...
چه عواملی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند؟
سلول های سرطانی را نسبت به سلول های معمولی در بافت سالم برتری دهد. همچنین جعفری مسئول واحد تصویربرداری پزشکی بیمارستان امام حسین (ع) گفته که سی تی اسکن ریه معادل 400 مرتبه عکس ساده رادیولوژی اشعه به بدن وارد می کند و این خود گواه حجم بالای آسیب جسمی از جمله سرطان برای خود فرد و آسیب ژنتیکی برای نسل های آینده در این روش است. او می گوید: سی تی اسکن بی رویه می تواند بعد از چند ...
علائمی که می گوید شما کمبود پروتئین دارید
اقدام به پیشگیری کنید. اما چه علائمی گویای کمبود پروتئین هستند؟!نشانه هایی که خبر از کمبود پروتئین می دهند گرسنگی گرسنگی مداوم یا مکرر فیزیکی و یا عاطفی اغلب نشانه این است که بدن خود را به درستی تغذیه نمی کنیم. به خصوص اگر این گرسنگی بعد از غذا و یا در طول روز بدون در نظر گرفتن و یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز ...
9 عامل بروز خطر حمله قلبی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ بعضی از عوامل خطر حمله قلبی، تحت کنترل انسان هستند اما برخی دیگر خیر. عواملی که سبب بروزحمله قلبی می شوند عبارتند از: سن، سابقه خانوادگی، نژاد، سیگار، کلسترول بالا، فشار خون بالا، زندگی غیر فعال،افزایش وزن و دیابت. سن: همانطور که شما مسن تر می شوید، احتمال خطر ابتلا به حمله قلبی بالا می رود. بیش از 80 درصد از افرادی که در ...
بهتر است صبح خود را با زنجبیل شروع کنید
قهوه کمی تلخ تند بخورید، زنجبیل را امتحان کنید. در این مطلب 7 روش برای اضافه کردن زنجبیل به وعده صبحانه را بیان می کنیم: 1- قهوه تان را تند بنوشید ترکیب قهوه و زنجبیل یکی از قدرتمندترین ترکیب ها برای مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن است. به خصوص آن که قهوه یک آنتی اکسیدان قوی است. شما می توانید یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل به قهوه اضافه کنید که هم بدنتان را در ...
کاهش وزن / رژیم غذایی پگان چیست؟
طیف وسیعی از مواد غذایی را پیشنهاد می کند. مصرف غذا با چربی سالم پگان اهمیت غذا با چربی سالم را برای شما بیان می کند و همچنین شما را ملزم می کند که غذاهایی را با چربی و اسید چرب امگا 3 مصرف کنید. مصرف چربی های سالم مثل آجیل، دانه ها، روغن زیتون و آووکادو در این رژیم توصیه می شود و برعکس رژیم وگان در این رژیم استفاده از محصولات حیوانی نیز به فرد توصیه می شود و این رژیم همچنین ...
چرا زنان بیشتر از مردان احساس سرما می کنند؟
نسبت به گرما حساس ترند. جالب است بدانید یک دلیل دیگر که زن ها نسبت به مردها بیشتر احساس سرما می کنند این است که وقتی دما پایین است بدن زنان گرما را بیشتر در اندام های مرکزی جمع می کند، بنابراین خون کمتری به سمت دست ها و پاها می رود و بیشتر احساس سرما در این نواحی احساس می شود. سوخت و ساز بدن وقتی استراحت می کنید، سرعت متابولیسم بدنتان در کمترین اندازه ی خود است. یعنی ...
اگر این غذاها را نمی خورید بزرگترین دشمن سلامتی خود هستید
مناسب است. سدیم بیش از اندازه در بدن به منقبض شدن رگ ها و شریان ها، افزایش استرس و فشار بر سیستم قلبی عروقی منجر می شود که درنهایت، فرد را به فشار خون بالا مبتلا می کند. دانه های کامل برنج مثل برنج قهوه ای سرشار از فیبر نامحلول هستند که از بدن در برابر انواع مختلف سرطان محافظت می کنند. روغن سبوس برنج خواص آنتی اکسیدانی دارد و با کاهش سطح کلسترول بدن، به تقویت سیستم ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودن می شود
شامل سر درد، خستگی و عدم توانایی در تمرکز می شود. پس برای شروع روزتان به قهوه وابسته نباشید و در عوض روی سبک زندگی تان کار کنید. کافئین، یک راه حل فوری است و انرژی کاذبی به شما می دهد. بدنتان را حرکت نمی دهید بعد از چند ساعت خواب طی شب که بدنتان بی تحرک بوده، نیاز به حرکت دارید تا خون در بدنتان به جریان بیفتد. روز خود را با کشش بدنتان شروع کنید و حتما پیش از ترک خانه یا شروع ...
برای کنترل موثر فشار خون، 7 ماده غذایی را روزانه مصرف کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اگر فشار خون شما بالاتر از 120/80 میلی متر جیوه است، و اگر بدنبال راهکارهای ساده برای حفظ سطح سالم فشار خون خود هستید، بشقاب غذا یک راه عالی برای رسیدن به این هدف است. به نقل از prevention، انتخاب 7 نوع ماده غذایی و مصرف آنها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند. لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و ...
کاهش وزن / رژیم دارچین چیست؟
سبز نیز وجود دارد اما در راستای چربی سوزی مؤثر نمی باشد. دارچین با تأثیربخشی بر تمام قسمت های بدن، عملکرد کبد را تحریک می سازد و تمام سموم موجود در بدن را دفع می کند. در طی این فرایند حجم عمومی خون پاک سازی می شود و با کاهش التهابات سلول های چربی، منجر به کاهش وزن در فرد می گردد. به عبارتی دیگر، مصرف دارچین منجر به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در بدن می شود. در طی این ...
چگونه می توان گرفتگی عضلات پا را در دوران بارداری درمان و برطرف کرد؟
این حال، حدس هایی در مورد نحوه گرفتگی عضلات به دلیل تغییرات بدن، تغییرات وزن در روند بارداری، خستگی و تغییرات گردش خون وجود دارد. شایع ترین دلایل گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری به شرح زیر است: روند گردش خون در دوران بارداری کند می شود. تغییرات بدنی، انبساط سریع و افزایش وزن، تغییرات هورمونی اغلب علل تغییرات در روند گردش خون هستند. در نتیجه این تغییرات، حجم خون در داخل بدن ...
علل درد های فوقانی کمر و قفسه سینه
مری برگردد. این باعث احساس درد و سوزش در قفسه سینه، پشت استخوان سینه می شود. همچنین ممکن است گاهی در کمر یا شکم نیز احساس شود. سوزش معده بعد از خوردن غذا بدتر می شود. همچنین ممکن است مزه اسیدی در دهان یا دردی مشاهده کنید که هنگام خوابیدن یا خم شدن بدتر شود. باردار بودن، اضافه وزن یا چاقی نیز می تواند خطر ابتلا به سوزش معده را افزایش دهد. برخی از غذا ها همچنین می توانند باعث ...
هفته 6 بارداری، علائم، نکات و موارد دیگر
که بدن شما هورمون های مناسب را در زمان مناسب تولید می کند تا بتواند از رشد کودک زیبای شما حمایت کند! در این مقاله می خواهیم در مورد تمام آنچه در هفته ششم بارداری برای شما اتفاق می افتد صحبت کنیم. هفته 6 بارداری: انتظار چه چیزی را داشته باشید ممکن است علائم سندروم پیش از قاعدگی مانند خستگی، سینه درد و سردرد داشته باشید. ممکن است تهوع صبحگاهی را تجربه کنید ...
اهمیت پیاده روی روزانه در کاهش خطر مرگ و میر
ماشین از خانه تا محل کار خود را پیاده روی کنید و با انرژی زیادی سر کار بروید. در هنگام ظهر نیز می شود پیاده روی کرد. شاید شما صبح ها بعد از بیدار شدن کسل باشید و نتوانید ورزش کنید، در این زمان پیاده روی سریعی داشته باشید که بدن شما کالری زیادی را از دست می دهد. در طول روز تمام پر خوری هایی که کرده اید و کالری های زیادی که وارد بدن شده است را با پیاده روی در هنگام شب می توان از بین برد. برخی ...
روش های کاهش وزن پس از 40 سالگی
: تقسیم غذا به سه وعده غذایی اصلی و یک تا دو میان وعده، سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و تمایل به خوردن تنقلات ناسالم را کاهش می دهد. افزودن غذاهای کم کالری و پر حجم -مانند میوه ها و سبزیجات نیز می تواند به سیر شدن شما کمک کند. کلام آخر به خاطر داشته باشید که استراتژی های کاهش وزن، طبق نیازهای مختلف شما می تواند تغییر کند. لارگمن روت می گوید: من دریافتم که برای زنان بالای 40 سال، از جمله خودم، ارزیابی کارهایی که سالانه انجام می دهیم بسیار حیاتی است. بدن ما در یک چالش است؛ اگر پیشرفت شما متوقف شد، بخشی از رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود را تغییر دهید . ...
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند کشمش بخورند؟
میوه ها منبع عالی فیبر و حاوی مواد مغذی دیگر هستند. بسیاری از میوه ها شاخص قند خون پایین یا متوسط دارند که به این معنی است که شما می توانید و باید این غذا ها را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم و متعادل در نظر بگیرید. کلیدخوردن و لذت بردن از کشمش این است که در خوردن آنها میانه رو باشید و در خوردنشان افراط نورزید. مدیریت قند خون برای جلوگیری از عوارض دیابت بسیار مهم است. اگر نمی دانید چه چیزی بخورید و یا برای انتخاب های غذایی سالم به کمک نیاز داشته باشید، با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، یک متخصص رژیم غذایی، یا یک مربی دیابت صحبت کنید. ...
نقش تغییرات هورمونی در پرخوری زنان | روش هایی برای کنترل اشتها
ویژه قبل از پریود، غذاهای سالم مصرف کنید، از مواد خوراکی حاوی قندهای تصفیه شده بپرهیزید، غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، انواع لوبیا ، دانه ها و غلات کامل از جمله برنج قهوه ای و جو مصرف کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه گفت: برای کنترل اشتها در دوران قاعدگی و پیشگیری از افزایش وزن بهتر است، استفاده از کربوهیدارت ها و چربی ها کمتر از سایر گروه های غذایی باشد. وی یکی از ...
چگونه از فشار خون در بارداری پیشگیری کنیم؟
مصرف می کنند. این افراد می توانند باردار شوند اما حتما باید تحت نظر پزشک باشند چون احتمال این که بارداری باعث تشدید فشار خون آن ها شود، وجود دارد. بیشتربخوانید: 3 نوشیدنی اعجاب انگیز برای کاهش سطح فشار خون عوامل بالا رفتن فشار خون در بارداری وزن زیاد، سابقه فامیلی افزایش فشار خون، بارداری در سنین بالا به خصوص بعد از 35 سالگی و همچنین بارداری در سنین خیلی پایی ...
عوامل خطری که شما را به حمله قلبی نزدیک می کند
درصد از افرادی که در اثر بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند، بیش از 65 سال سن دارند. سابقه خانوادگی: اگر یکی از بستگان نزدیک شما مانند پدر و مادر یا خواهر و برادر با بیماری های قلبی زودرس دست و پنجه نرم می کند، (برای مردان قبل از 65 سال و برای زنان قبل از 55 سال)، شانس شما برای ابتلا به حمله قلبی بالا می رود. البته داشتن سابقه خانوادگی به این معنا نیست که شما لزوما به حمله قلبی مبتلا ...
شش عامل از دید یک متخصص تغذیه که شما را مستعد حمله قلبی می کند
بخوانید تا بدانید حمله قلبی چیست، کدام عوامل خطرساز هستند و اینکه چگونه می توانید به طور مرتب با ایجاد تغییرات کوچک به سلامتی تان در درازمدت بهتر کمک کنید. حمله قلبی چیست؟ حمله قلبی زمانی رخ می دهد که جریان خون به قلب کم یا به طور کامل قطع شود. خون مواد مغذی و اکسیژن را به سراسر بدن می رساند. وقتی در مسیر جریان خون مانع یا محدودیتی ایجاد می شود یا جریان خون قطع می شود، بخش هایی از ...
پرخوری عصبی چیست؟چطور پرخوری استرسی را درمان کنیم؟
. پرخوری ناشی از استرس یعنی غذا خوردن در پاسخ به استرس، مخصوصا زمانیکه که گرسنه نیستید. به طور مشابه، پرخوری احساسی یعنی غذا خوردن در پاسخ به یک احساس، که هر احساسی را شامل می شود. پرخوری عصبی به این معناست که احساسات شما تعیین می کنند که چه موقع و چه مقدار غذا بخورید، نه بدن شما. اغلب افراد مبتلا وزن طبیعی دارند ولی در هنگام غذا خوردن کنترلی بر آن ندارند و نمی توانند جلوی غذا خ ...
خطرات و عوارض عمل اسلیو معده چیست و آیا ارزش ریسک کردن دارد؟
احتمال آبسه شکمی عوارض بلند مدت عمل اسلیو معده علاوه بر عوارض کوتاه مدت گفته شده، تا گذشت 6 ماه از عمل به دلیل تغییرات هورمونی و کاهش وزن، بدن دچار عوارضی می شود که دربردارنده موارد زیر است: ایجاد تغییرات محسوس در خلق و خوی فرد ریزش مو به صورت غیرطبیعی کاهش قند خون سوء تغذیه استفراغ افتادگی پوست بدن چرا لازم است عمل اسلیو معده را انجام دهید؟ شاید بعد از ...
علائم سرطان سینه زنان و 10 توصیه پیشگیرانه
ژنتیکی و بیولوژیکی اشاره کرد. با این همه آگاهی از روش های پیشگیری از سرطان سینه می تواند ریسک ابتلا به بیماری را در دهه های مختلف زندگی را کاهش دهد. 1- اضافه وزن ممنوع اضافه وزن و چاقی ریسک ابتلا به بیماری سرطان سینه را در زنان به خصوص بعد از یائسگی افزایش می دهد. در حقیقت در دوره یائسگی احتمال ابتلا به بیماری سرطان سینه افزایش پیدا می کند. برای پیشگیری از ابتلا به ...
ورزش هایی که مستقیم چربی شکم را نشانه می گیرند
وزن خود باشید. دویدن شما باید از عادت کردن بدن به کار های روتین ورزشی خود جلوگیری کنید. در نتیجه ممکن است گاهی نیاز به تعویض داشته باشید. این یک روش خوب برای بالا نگه داشتن ضربان قلب، سوزاندن کالری و کاهش چربی شکم است. جاگینگ یا آهسته دویدن اگر دوست ندارید بدوید، آهسته دویدن را امتحان کنید. تحقیقات نشان داده اند که جاگینگ در مقایسه با وزنه برداری برای ...
