خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
... کمبود خواب: افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی: شواهد ...
کم حافظه شدن چه علل غیر منتظره ای دارد؟
برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی: شواهد قوی نشان می دهند که اضطراب، افسردگی و بیماری های دو قطبی مدار های عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولانی ...
اهمیت خواب شبانه
درباره خوابیدن انجام شده است. در این مقاله می خواهیم اهمیت خواب کافی را بررسی کنیم و اثر آن را زندگی و سلامت و روحیه و حتی طول عمرمان بسنجیم. میزان ساعات خواب یکی از عناصر کلیدی در فهمیدن اهمیت خواب کافی است. به نظر شما چرا اکثر محققین روی 8 ساعت خواب تاکید می کنند؟ واقعیت این است که بررسی های پژوهشگران در نقاط مختلف جهان نشان می دهد کم خوابیدن و زیاد خوابیدن هر دو ...
چرا نوزادان در خواب می خندند؟
انگشت خود را می مکند. بهترین زمان برای لبخند زدن در هنگام خواب، نوزاد تازه متولد شده دو فاز خواب را دنبال می کند: خواب فعال و خواب عمیق. فاز فعال که با نام REM یا حرکت سریع چشم شناخته می شود در اثر فعالیت شدید مغز ایجاد می شود. این فاز تقریباً 60 تا 90 دقیقه پس از خوابیدن رخ می دهد اما خواب دارای سیکل های مختلف است و به همین دلیل REM با خواب عمیق جایگزین می شود. با این وجود در طول مرحله REM خواب است که شاهد خندیدن، شکلک درآوردن، دراز کردن پاها و دیگر حرکات غیرارادی در نوزادان هستیم. منبع: ...
مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید
نگه دارید تا مشکلات کاهش حافظه به سراغ تان نیاید. 2- چیپس، سیب زمینی سرخ کرده و پیتزا پژوهش هایی که روی چهار هزار کودک انجام شده نشان می دهند کودکان سه ساله ای که در رژیم غذایی شان مقدار زیادی غذاهای کم ارزش و فست فودهایی مانند چیپس، پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده وجود داشت در سال های بعد ضریب هوشی کمتری داشتند. بنابراین مهم است که پدر و مادرها از همان سال ها اولیه به رژیم غذایی ...
راهکاری برای رهایی از افکار شبانه ای که خواب راحت را از چشمانمان می گیرد
منبسط کنید. این کار را تا آخرین ماهیچه پاها انجام دهید. این کار کمک می کند اضطراب تان کاهش یافته و از طرفی بدن روی کاری دیگری جز فکر کردن، متمرکز شود. خواب را رها کنید: اگر با همه تلاش ها و تمهیدات، بازهم در حال کلنجار با افکار و روان تان هستید از رختخواب بیرون بیایید. چراغ اتاق را روشن کنید. کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود به عنوان مثال، اگر پازل دارید شروع به ساختن ...
کاهش سردرد با چند درمان خانگی
شنیده اید. کمبود خواب نه تنها باعث سردرد می شود بلکه احساس خستگی و ناتوانی هم به شما می دهد. اگر سردردتان ناشی از کمبود خواب است، تنها راه و بهترین راه تسکین آن، خواب است. اگر سردردتان به دلیل استفاده زیاد از کامپیوتر و موبایل است و ساعات زیادی با اسکرین کار کرده اید، باز هم استراحت دادن به چشم ها و مغز می تواند در تسکین سردردتان جادو بکند. بعد از اینکه مقداری کافئین مصرف کردید، فوراً چُرت بزنید. شما ...
روش های آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
ممکن است شما هم یکی از افرادی باشید که انرژی تان وقتی به بعد از ظهر می رسید ته می کشد و دیگر توان انجام کاری را ندارید. شاید هم اوضاع وخیم تر است و حوالی ظهر و پیش از آماده شدن ناهار احساس می کنید که دیگر انرژی انجام کاری را ندارید. همه ما این حالت را چه به صورت فیزیکی و چه احساسی تجربه کرده ایم و خبر خوب اینکه راه های ساده ای برای غلبه بر این حالت وجود دارند و با کمترین هزینه میتوانید ...
چند پیشنهاد خاص برای خداحافظی با چاقیِ میانسالی
در دانشگاه پن در آمریکا انجام شد نشان داد که فقط چهارشب متوالی دیرخوابیدن سوخت وساز بدن داوطلبان و شیوه ای که آن ها غذا را می سوزاندند، تغییر داد. داوطلبانی که به طور معمول 10 ساعت خواب شبانه داشتند، به مدت 4 شب بعد از 5 ساعت خواب توسط محققان بیدار می شدند و بعد از آن غذا های پرچربی و پرکالری مصرف می کردند. نتایج پژوهش نشان داد که فقط محرومیت از خواب باعث افزایش مقدار ...
اتاق فرار پر طرفدارترین تفریح دانشجویان
لذت ببرید! هنگامی که قدم در دنیای بازی گذاشتید، هیچ راهی جز غوطه ور شدن در آن ندارید! خوشبختانه در اتاق فرار چیزهای بسیاری برای کاوش و کشف وجود دارد. برای اینکه پیروز شوید مطمئن شوید به طور کامل گشت و گذار کرده اید،همهٔسرنخ ها را کشف کرده و معماها را در اطراف مغز خودچیده اید! اما در تمام طول مسیر هدف خود را فراموش نکنید؛همهٔ کارهایی که انجام می دهید در یک مسیر قرار دارند: در جهت تکمیل ...
حقایقی کمتر شناخته شده که بیانگر مرموز بودن بدن شماست!
... 1. مغز شما بزرگترین فلش مموری جهان است! حتی اگرچه گاهی ممکن است به نظر برسد که هر بار که یک آزمون یا امتحان مهم داشته باشید، مغز شما به سختی می تواند چیزی را به خاطر بسپارد. با این حال توانایی های واقعی مغزتان از آنچه که فکر می کنید چشمگیرتر هستند. حافظه شما ظرفیت کافی برای ذخیره دو و نیم میلیون گیگابایت اطلاعات را دارد که این مقدار برای ذخیره سازی حدود 300 سال فیلم کافی است! اوج رشد حافظه ...
چند روش مقابله با خواب آلودگی هنگام رانندگی
روی جاده، کاهش پیدا کرده است. افزایش ملموس زمان سرعت عمل، نخستین اثر جانبی خواب آلودگی است. جالب است بدانید که بیشتر تصادفات در نتیجه خواب آلودگی، در بازه زمانی انتهای شب تا انتهای صبح رخ می دهند؛ یعنی درست در اوج ساعت بیولوژیکی بدن که در آن به خواب می رود. البته در برخی از افراد که عادت به خواب میانه روز دارند، این حالت در اواسط بعد از ظهر تشدید می شود. جالب تر آن که بر خلاف ...
چطور از استرس، خشم، اضطراب و غمِ ناگزیر، بگریزیم؟
.... اگر نحوه برخورد با این 3 احساس بزرگ را یاد بگیرید، می آموزید که چطور در طول زندگی با آن ها کنار بیایید. به خاطر داشته باشید که نادیده گرفتنِ احساسات، به اندازه گیر کردن در تله های احساسی، برای سلامت روانی شما مخرب است. مطالعه پردامنه ای که در دوران همه گیری بروی کارکنان بخشِ سلامت و مراقبت های اجتماعی در انگلستان انجام شد، نشان داد افرادی که استراتژی های مثبتی برای حل مشکلات ...
هرآنچه باید درباره صرع یا تشنج بدانید؟
، ماهیچه های شما به طور ناگهانی شل می شوند. سرت ممکنه سر تکان بده یا کل بدنت به زمین سقوط کنه/ حملات تشنج کوتاه هستند و حدود 15 ثانیه طول می کشند. حملات ناگهانی نامعلوم: گاهی هم هیچ کس علائم اول تشنج را نمی بیند به عنوان مثال، ممکن است کسی نیمه شب از خواب بیدار شود و مشاهده کند که همسر او دچار تشنج شده است. این حملات ناشناخته نامیده می شوند. آن ها به دلیل اطلاعات ناکافی در مورد ...
10 راهکار برای کاهش ترس از صحبت کردن در جمع
علت استرس صحبت در جمع: معمولا در هنگام صحبت کردن در جمع ناخودآگاه مضطرب و عصبی می شوید و ذهن تان تمایل شدیدی به خودگویی منفی (negative self-talk ) پیدا می کند. شما مدام جملات منفی را با خود تکرار می کنید و به همین دلیل تنها واکنش های منفی دیگران را نسبت به خودتان می بینید. اضطراب عامل اصلی این مشکل است. اما جای نگرانی نیست، زیرا با استفاده از روش های درمانی صحیح می توانید آن را برطرف کنید. مسائل مختلفی و ...
صرع چیست؟ معرفی و درمان
صرع است. در این آزمایش، الکترودها با یک کلاه یا یک ماده خمیر مانند به پوست سر بیمار متصل می شوند و فعالیت الکتریکی مغز را ثبت می کنند. این یک آزمایش بدون درد و بدون خون ریزی است. ممکن است از شما خواسته شود که یک برنامه خاص را اجرا کنید در برخی موارد، تست در طول خواب انجام می شود. اگر مبتلا به صرع هستید، تغییر در الگوی نرمال امواج مغزی شما، حتی زمانی که تشنج ندارید هم طبیعی است. تست های ...
راهکارهای داشتن خواب راحت
به گزارش تابش کوثر، داشتن یک خواب شبانه ی خوب و کافی یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید در جهت حفظ سلامتی بدن و همچنین آرامش فکر و ذهن تان انجام دهید. خواب کافی زمان و انرژی لازم را در اختیار بدن تان قرار می دهد تا از اضطراب ها و نگرانی های روز گذشته جدا شود و برای روز آینده بازیابی و بازسازی گردد. اما مسئله اینجاست که هنگامی که پای خواب در میان باشد، تنها کمّیت آن نیست که اهمیت دارد، بلکه ...
افسردگی و نشانه های آن چیست و چگونه درمان می شود؟
...> عصبانیت، پرخاشگری و تحریکات احساساتی شدید احساس غم، بی قراری، ناامیدی و خستگی دائمی از دست دادن علاقه، لذت نبردن از فعالیت های مورد علاقه، بی حسی به اتفاقات و حوادث محیط اطراف انجام فعالیت های پر خطر مانند مصرف مواد مخدر یا اقدام به خودکشی کاهش میل و علاقه جنسی، بروز ناتوانی های جنسی مکرر به هم خوردن الگوی خواب، بی خوابی های مکرر ، خواب ناآرام یا خواب بیش از حد در شبانه روز در بسیاری از موارد ...
مراقب باشید! کم خوابی
. در واقع، بی خوابی شبانه تأثیر بسیار زیادی بر مغز دارد. با محرومیت از خواب شب نه تنها اختلالاتی در حافظه رخ می دهد، بلکه ممکن است فرد دچار توهم شود. بنابراین، مراقبت از روال خواب برای شما ضروری است و از این رو همیشه موارد زیر را به خاطر بسپارید: مغزتان نیاز دارد که شما شب ها کم و بیش بین 7 تا 8 ساعت بخوابید. خوابیدن در طول روز هیچ ارزشی برای حافظه و مغز ندارد. همچنین بیدار شدن های مکرر در ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودن می شود
... به کافئین خیلی وابسته اید بیشتر افراد روز خود را با یک فنجان چای یا قهوه شروع می کند. شاید با خوردن یک نوشیدنی کافئین دار، فورا انرژی بگیرید، اما مغز شما خیلی زود به کافئین عادت می کند و بعد از مدتی دیگر انرژی لازم را از کافئین نمی گیرید. وقتی چنین اتفاقی می افتد، بیشتر و بیشتر قهوه می نوشید. بعد اگر سعی داشته باشید مصرف قهوه تان را کاهش دهید، دچار علائم ترک کافئین خواهید شد که ...
عصبانیت در دوران بارداری و مهم ترین پیامدهای آن بر جنین
بارداری مشکلاتی مانند حالت تهوع ، خستگی و درد عضلانی در دوران بارداری کاملا طبیعی است.اما تمام این مسائل می تواند میل به عصبانی شدن را در شما افزایش دهد. در این شرایط لازم است تا با انجام اقداماتی پیشگیرانه فضای امن و راحتی را برای خود ایجاد کنید. استرس و فشار زیاد استرس هم در دوران بارداری پدیده ی شایعی است. ناراحتی های جسمانی در این دوران ، کم شدن میزان استراحت ، کم ...
گیاهانی که مثل یک قرص خواب عمل می کنند
تهران (پانا) - هر فرد با توجه به نیاز بدنش باید خواب کافی در شب داشته باشد که در این خصوص بسیاری از پزشکان خواب کافی را هشت ساعت می دانند. به گزارش سلامت نیوز، اختلال در خواب شبانه می تواند حسابی برای ما دردسر ساز شود و آرامش مان را در طول روز از بین ببرد. بسیاری از تصادفات مرگ باری که در سطح جاده ها اتفاق می افتد، به دلیل خواب ناکافی است. هر فرد با توجه به نیاز بدنش باید ...
خوابیدن در تاریکی بهتر است
راحت را در طول شب به شما ندهد. البته همین نور می تواند در برخی از اختلالات خواب، جنبه درمانی داشته باشد، مثلا می توان با نورهای مناسب، زمان خواب افرادی که دیر از خواب بیدار می شوند را اصلاح کرد. خوابیدن در روشنایی سبب افسردگی و ضعف حافظه می شود روانپزشکان تاکید کردند کسانی که شب با چراغ روشن می خوابند، روز بعد معمولا با حالت های بدخلقی و افسردگی دست به گریبان می ...
با زورگویی های دخترم چه کنم؟
با وجود این که هر دو فرزندان شما هستند ولی به دلیل تفاوت هایی که دارند، نیازهایشان متفاوت است پس نحوه برخورد با هر کدام باید مطابق با نیازهای او باشد . به طور مثال اگر فرزند دوم شما نیاز بیشتری به صحبت کردن دارد تا بتواند هیجاناتش را تخلیه کند، پس شما هم باید وقت بیشتری به عنوان یک شنونده فعال برای او بگذارید. همان طور که گفته شد هر کودک با خلق و خو و مزاج خاص خود به دنیا می آید. برای ...
با این ترفند ها به طور حرفه ای از واتساپ استفاده کنید
نکرده اید، از تغییر شماره تلفن یا حذف حسابتان خودداری کنید. تنظیمات حریم خصوصی واتساپ بطور پیش فرض اطلاعات زیادی از شما در اختیار مخاطبانتان قرار می دهد که شامل مواردی مانند خواندن پیام ها، زمان آنلاین بودن و همچنین قابلیت های پروفایلتان مانند تصویر آن می شود. اگر چنین مواردی برایتان آزاردهنده است و می خواهید حریم خصوصی تان را حفظ کنید، می توانید به راحتی چنین تنظیماتی را ...
کاهش وزن در این ساعت ها سریعتر است!
ذخیره چربی موجود در بدن را همراه با کربن ها به انرژی تبدیل می کند. بهتر می خوابید خواب نقش کلیدی در کاهش وزن دارد . مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی که به مدت 5 شب ، فقط 4 ساعت در شبانه روز بخوابند ، نسبت به افرادی که 9 ساعت کامل در شبانه روز خوابیده باشند ، 300 کالری بیشتر مصرف خواهند کرد. بیشترین کالری های اضافی از غذاهایی به دست می آید که دارای چربی های اشباع ...
خواص، فواید و مضرات قهوه چیست؟
آنتی بیوتیک های جدیدتر واکنش نشان دهد. فواید مصرف قهوه چیست؟ پژوهش های علمی ثابت کرده است که مصرف قهوه باعث عملکرد هوشیارتر مغز و اعصاب می شود. خستگی شما را برطرف می کند. با کاهش اشتها، جلوی چاقی را می گیرد. به از بین رفتن یبوست کمک می کند. با شل کردن ماهیچه های شش باعث تنفس بهتر می شود. با رفع خستگی، باعث افزایش فعالیت شما می شود. مهارت و دقت در کارها را بهبود ...
