رژیم غذایی، برنامه خواب و تمرینات شکم کریستیانو رونالدو
سایر خبرها
انواع رژیم لاغری یک ماهه، امتحان کردن ضرری ندارد!
کوچک و 2 قاشق غذاخوری حمص ناهار: بیرون غذا بخورید! میان وعده: ماست یونانی بدون چربی شام: پنه با مرغ و 2 فنجان کلم بروکلی احتمالاً تا این جا متوجه الگوی این برنامه ی غذایی شده باشید، به همین ترتیب می توانید برای روز هشتم تا سی ام ماه هم برنامه ریزی و به راحتی وزن کم کنید. بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری جمع بندی از آن جایی که رژیم های ...
نحوه برخورد والدین با رفتارهای جنسی کودکان
، به تقلید آن بپردازد یا از آن الگو برداری نماید.) - همچنین یک نکته بسیار مهم دیگر نیز وجود دارد که - هر چند خارج از بحث موضوع ماست - و باید حتما به آن نیز اشاره ای کوتاه داشته باشیم، "سوء استفاده جنسی" است. درباره اندام خصوصی بدن کودکمان با آنها صحبت کنیم و به آنان بفهمانیم که هیچ کس نباید این اندام ها را نگاه کند یا لمس نماید. (بهترین زمان برای صحبت درباره آن برای کودکان کوچک تر، هنگام ...
بعد از بهبودی کرونا می توان ورزش کرد؟
مدت نباید تمرینات مقاومتی انجام دهید. بعد از گذشت چند هفته می توان فعالیت های هوازی چالش برانگیز را شروع کرد. تمرینات مقاومتی تنها باید در حد وزن بدن باشد. پس از گذشت مدتی و آمادگی بدن می توان فعالیت های هوازی را شدیدتر کرد و به مرور برنامه معمول تناسب اندام را از سر گرفت. نکات مهم برای ورزش سنگین بعد از کرونا بازگشت به ورزش بعد از بهبودی کرونا می تواند روند کند و ...
راهنما خرید صندلی اداری
....خرید صندلی اداریهنگام خرید صندلی اداری باید توجه داشته باشید که علاوه بر رعایت استاندارد های جهانی به منظور سلامت شما صندلی هایی را انتخاب کنید که علاوه بر ظاهر زیبایی که به فضای کار می بخشند، این قابلیت را داشته باشند که ساعت ها روی آن نشسته و کار کنید بدون اینکه مهره های کمرتان بگیرد و یا شانه درد و گردن درد امانتان را ببرد.خرید یک صندلی شیک و استاندارد محیط اداره تان را نیز زیباتر میکند. انواع ...
عوارض بعد از تزریق واکسن کرونا/ آیا بعد از تزریق واکسن کرونا نیاز به مصرف داروی خاصی می باشد؟
ناراحتی در محل تزریق، می توان یک دستمال تمیز، خنک و مرطوب روی محل تزریق گذاشته و بازو را به آرامی نرمش داد . طهماسبی گفت: برای کاهش تب، نوشیدن مقادیر زیاد مایعات، خصوصا آب، پوشیدن لباس مناسب، به افراد توصیه می شود . این کارشناس مسائل داروئی در عین حال خاطرنشان که افراد در صورت مواجهه با برخی علائم پس از تزریق واکسن حتما با پزشک تماس و از او مشورد بگیرند . طهماسبی این علائم را شامل، افزایش قرمزی یا حساسیت در محل تزریق بعد از 24 ساعت که از زمان دریافت واکسن گذشته است، تداوم عوارض عمومی به مدت چند روز یا تشدید این علائم، دانست . انتهای پیام/ ...
معجزه ای به نام آب گوجه فرنگی!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، آب گوجه فرنگی، سرشار از خاصیت و فایده است. افرادی که به سلامتی و زیبایی خود اهمیت می دهند، حتما با دانستن خواص و فواید آب گوجه فرنگی، مصرف آن را در برنامه غذایی خود می گنجانند. آب گوجه فرنگی، موجب زیبایی، جوانی، تناسب اندام و ده ها گزینه دیگر سلامتی می شود. مصرف روزانه گوجه فرنگی، سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت می شود. گوجه ...
سرطانی خطرناک که با سرماخوردگی اشتباه گرفته می شود
بر می گیرد. سیستم لنفاوی مجموعه ای از غدد لنفاوی و عروق است که مایع لنفاوی را از در بدن حرکت می دهد. مایعات لنفاوی حاوی گلبول های سفید خون هستند که با عفونت مقابله می کنند. گره های لنفاوی به عنوان فیلتر عمل می کنند ، باکتری ها و ویروس ها را می گیرند و از بین می برند تا از انتشار عفونت جلوگیری کنند. در حالی که سیستم لنفاوی به طور معمول از بدن شما محافظت می کند، سلولهای لنفاوی موسوم به ...
خوابی آرام و دلنشین با چند راهکار ساده
آرامش ذهنی اختصاص دهید. بکوشید از انجام کارهای هیجان انگیز مانند دیدن مسابقه فوتبال پیش از خواب اجتناب کنید. به طور معمول 30 دقیقه پیش از به بستر رفتن کارهای آرامش بخش مانند کتاب خواندن و گوش دادن به موسیقی بدون کلام انجام دهید. 2- از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین در طول شب اجتناب کنید. بسیاری از مردم نمی دانند که اثر کافئین 8 ساعت در خون باقی می ماند. از این رو، بهتر است از ساعت 4 بعد از ...
اهمیت خواب شبانه
قرار گرفتن در معرض بیماری های مختلف می شود. طبق تعاریف استاندارد، کم خواب کسانی هستند که به صورت میانگین کمتر از 6 ساعت در روز می خوابند. تاکید می کنیم: میانگین ، چون ممکن است شما در یک شب 3 ساعت بخوابید، اما در طول هفته، این کم خوابی را جبران کنید. پس شما شامل این قضیه نمی شوید. پرخواب ها کسانی هستند که عموماً بیش از 9 یا 10 ساعت می خوابند. این زمان ها البته برای ...
چطور از افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
. به این راهکار ها توجه کنید گپ نزنید: از 2 ساعت قبل از زمان خواب، سعی کنید از صحبت با دیگران بپرهیزید، به ویژه دوستانی که علاقه به گپ شبانه و آوارکردن نگرانی ها دارند. بنویسید: نگرانی هایی را که ناگهان به فکر شما هجوم می آورند، روی کاغذ بنویسید. آن ها را جایی بگذارید تا فردا صبح، اول از همه به آن ها رسیدگی کنید. به روز بسپارید: رازی در صبح نهفته است، چون می تواند اضطراب و غم را از جسم و روان بزداید. شاید دلیل آن نور آفتاب و روشنی است؛ بنا براین برای فکر کردن به مسائل و حل آنها، صبح بهترین زمان ممکن است. ...
یادمان آیت الله جهانگیرخان قشقایی برگزار می شود
مجموعه فرهنگی تخت فولاد اصفهان در برنامه از یادنرفتنی ها با حضور دکتر منتظرالقائم و دکتر کلباسی زاده به بررسی زندگی و شخصیت میرزا جهانگیرخان قشقایی از بعد فقه و تاریخ و از دریچه عرفان و فلسفه می پردازند. رئیس حوزه هنری اصفهان گفت: این برنامه با اهالی علم و فلسفه، هنرمندان و مدیران مجموعه فرهنگی تاریخی تخت فولاد همراه با شعرخوانی شعرای اصفهانی ادامه می یابد. شاهمرادی در پایان از زمان برگزاری خبر داد و گفت: از یادنرفتنی ها ساعت 11 صبح روز جمعه 26 شهریورماه در تکیه جهانگیرخان قشقایی واقع در تخت فولاد اصفهان برگزار می شود. انتهای پیام/ ...
آیین تجلیل و رونمایی از کتاب حاج صادق آهنگران
علیه باطل؛ از خدمات ارزنده ی ایشان تجلیل به عمل آورده و از کتاب آهنگران رونمایی کند. قضاتلو افزود: "کتاب آهنگران" مجموعه خاطرات و نوحه های حاج صادق آهنگران است که در طی سالهای دفاع مقدس توسط انتشارات یازهرا جمع آوری گردیده و در قالب دو کتاب و سه لوح فشرده به چاپ رسیده است. رئیس فرهنگسرای خاوران در پایان گفت: این برنامه روز دوشنبه بیست و نهم شهریورماه ساعت 17 با رعایت کامل ...
اصلاح لایحه تعاون و استقرار نظام نوین مدیریتی صندوق های بازنشستگی
به گزارش خبرگزاری مهر حجت الله عبدالملکی در مورد نشست دو ساعت و نیم خود با رئیس و اعضای کمیسیون اقتصادی مجلس گفت: در اصلاح قوانین حوزه تعاون، کارهای خیلی خوبی طی این سال ها انجام شده است. از آنجا که در دولت جدید در جریان جزئیات تحولات این سال ها نیستیم، قرار شد بازنگری مجدد در آنچه در کمیسیون اقتصادی صورت گرفته، انجام شود و ظرف 45 روز اصلاحات لایحه را تقدیم نمایندگان در کمیسیون اقتصادی کنیم. وزیر ...
روایت و نقد ستارخان در سینما، خاطره
نظر گلاره عباسی موسس و مدیر گروه سوینا تولید می شود. متن روایت ها را سمیه علیپور نوشته و تدوین پادکست به عهده مرجان طبسی است. قسمت بیست و هفتم این پادکست روز پنجشنبه ساعت 19 از رادیو سوینا پخش می شود و پس از آن، در پایگاه اینترنتی سوینا در دسترس مخاطبان قرار می گیرد. سوینا پیشتر در چارچوب برنامه سینما، خاطره ، فیلم های داش آکل ساخته مسعود کیمیایی، دایره مینا به کارگردانی ...
رونمایی از بهترین گوشی های تجاری 2021
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اگر در حال خرید یک تلفن هوشمند هستید، ممکن است موارد زیادی وجود داشته باشد که به دنبال آن ها باشید، اما یک کاربر تجاری احتمالاً به مجموعه ای کاملاً متفاوت از ویژگی ها نیاز خواهد داشت. در برنامه هایی که استفاده می کنید، در همه موارد امنیتی قابلیت انعطاف پذیری شما را داشته باشد و به اندازه کافی صفحه نمایش بزرگی داشته باشد تا بتوانید کار های زیادی ...
رهبر عملیات تونل در اولین دیدار خود با وکیلش چه گفت؟
تصادفی یک گشتی پلیس ما را مشاهده کرده و دستگیر شدیم. -از زمان دستگیر تا این لحظه تحت بازجویی قرار دارم. -هیچ اسیر فلسطینی دیگری در کار حفر تونل به ما کمک نکرد، من مسئول اول برنامه ریزی و اجرای این عملیات هستم. از دسامبر 2020 کار حفر تونل آغاز و تا این ماه هم ادامه پیدا کرد. -از حضور و تجمع مردم در الناصره برای حمایت از ما در حین انتقال به دادگاه بسیار ...
عکس بحث برانگیز لیندا کیانی / عکاس کیست؟!
کیانی با همراهی هنرمندانی که به برزیل سفر کرده بودند در جام جهانی فوتبال 2114 برزیل با حضور در ورزشگاه آرنا دا بایشادا در شهر کوریتیبا تماشاگر اولین بازی ایران در جام جهانی بودند. حریف ایران در این بازی نیجریه بود با معرفی شریفی نیا، وارد مجموعه بازیگران سریال تلویزیونی ساعت شنی شد و با بازی در این مجموعه تلویزیونی در نقش مهتاب، توجه علاقه مندان سینما را به بازی و توانایی های خود جلب کرد ...
هتک حرمت به مدیران شهرداری را نمی پذیرم حتی اگر ناکارآمد باشند/ آبروی خود را با هیچ کسی معامله نمی کنم
مردمی خرم آباد به سفر کاری خود به پایتخت هم گریزی زد : دو شب پیش در خدمت آقای سید نظام موسوی نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی بودم که لطف داشتند و تماس گرفتند با معاونت شهرسازی و خواستند تا چند روز آینده اعتبارات دره اسدآبادی را پرداخت کنند، ساعت 16 به خرم آباد رسیدم و ساعت 17 به پارک یاس سرکشی کردم، ساعت 18 پارک شاپوری بودم، همین جوری نیست که شهر را رها کنیم و خواب باشیم از ...
دنیایی از محصولات بادی در دنیای اینتکس
، شنوایی و ارتباط ذهن و بدن می شود. کمک به کاهش وزن و تناسب اندام: ترامپولین از ورزش های هوازی است. بالا و پایین پریدن باعث افزایش چربی سوزی و در نتیجه کاهش چربی ها می شود. از این دستگاه در باشگاه ورزشی نیز استفاده می شود. کاهش کلسترول و فشارخون: فعالیت های هوازی مثل ترامپولین باعث کاهش کلسترول و چربی خون و فشار خون می شود. تقویت استخوان: این ورزش با ایجاد فشارهای ...
ورزشی برای همه فصول/ چگونه پیاده روی کنیم؟
به گزارش صاحب نیوز ؛ یکی از شکل های ورزشی که امروزه مورد توجه است پیاده روی است که با توجه به بستر آن بین افراد زیادی عمومیت دارد اما اینکه چه میزان پیاده روی می تواند به سلامتی کمک کند و باید این ورزش چگونه انجام شود اهمیت دارد که در این زمینه با سمیه الماسی کارشناس حوزه ورزش گفت و گو کردیم. *صاحب نیوز: پیاده روی به سلامتی کمک می کند؟ ...
فتق دیسک چیست؟ اصول فیزیوتراپی و ورزش فتق دیسک
فتق دیسک، فیزیوتراپیست شما معمولاً بر پیشرفت برنامه اولیه تمرین در خانه شما تمرکز می کند. تمرینات تقویتی معمولاً چالش برانگیزتر هستند تا اطمینان حاصل شود که شما از قدرت کافی در این عضلات حمایتی اصلی برخوردار هستید. فیزیوتراپیست شما در حین ورزش بر فرم بدن شما نظارت می کند تا از آسیب مجدد احتمالی شما را محافظت کند. علاوه بر این، در حالی که توانبخشی اولیه معمولاً به حرکاتی منجر می شود که به ...
نتایج روز نخست مسابقات قهرمانی زنان آسیا
قهرمانی زنان آسیا: قزاقستان 33 - سنگاپور 18 کره جنوبی 45 - ازبکستان 19 ایران 20 - ژاپن 23 اردن 45 - فلسطین 7 کویت 28 - سوریه 32 * رده بندی مسابقات قهرمانی زنان آسیا در پایان روز نخست (بدون احتساب اختلاف گل): گروه A: کره جنوبی یک بازی 2 امتیاز قزاقستان یک بازی 2 امتیاز هنگ کنگ استراحت صفر امتیاز ازبکستان یک بازی صفر امتیاز ...
ریلمی بند 2 با نمایشگر بزرگتر، طراحی جدید و قیمت 30 یورو معرفی شد
نمایشگر 1.4 اینچی رنگی با رزولوشن 320 167 پیکسل و حداکثر روشنایی 500 نیت بهره می برد. بیش از 50 واچ فیس برای ریلمی بند جدید در نظر گرفته شده و حتی امکان ساخت واچ فیس با آپلود تصویر از طریق گوشی هوشمند نیز برای این دستبند نیز وجود دارد. یک مجموعه استاندارد از ویژگی های مخصوص سلامت و تناسب اندام برای این دستبند در نظر گرفته شده که مشابه با همان مواردی است که در نسل اول ریلمی بند وجود داشت ...
کدام افراد دچار کمردرد می شوند؟
سایرین بیشتر در معرض بروز این اختلال قرار خواهند گرفت. در بخش زیر به چند مورد از فاکتورهای خطر اشاره می کنیم که باعث می شوند ریسک بروز درد کمر افزایش پیدا کند که عبارتند از: - بالا بودن سن - نداشتن تناسب اندام و ورزش نکردن - چاقی و اضافه وزن - برخی مشاغل و فعالیت های خاص که با برداشتن اجسام سنگین حرکات کششی و چرخشی همراه هستند و باعث لرزش در ستون فقرات خواهد ...
ریلمی بند 2 با نمایشگر بزرگتر و طراحی جدید معرفی شد
.... مجموعه استاندارد ویژگی های سلامتی و تناسب اندام که در ریلمی بند داشتیم در بند 2 نیز وجود دارد که شامل نظارت بر ضربان قلب، ردیابی خواب، شمارنده خودکار، یادآوری نوشیدنی آب و یادآوری بی تحرک می شود. آنچه این بار جدید است اضافه کردن اندازه گیری استرس، پیگیری سلامت زنان و سنسور SpO2 برای اندازه گیری سطح اکسیژن خون است. بند 2 همچنین از 90 حالت ورزشی پشتیبانی می کند. با این حال، در ابتدا ...
چه چیزی سبب ابتلای واکسینه شده ها به کرونای شدید می شود؟
که ارقام فوق به کاهش متوسط خطر در بین جمعیت اشاره دارد. خطر ابتلا در شما بستگی به میزان ایمنی و سایر عوامل خاص شخصی دارد (مانند اینکه چگونه در معرض ویروس قرار دارید و ممکن است توسط شغل شما تعیین شود). تناسب اندام معمولا با افزایش سن کاهش می یابد. شرایط پزشکی طولانی مدت نیز ممکن است پاسخ ما به واکسیناسیون را مختل کند بنابراین افراد مسن یا افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند ممکن است ...
هفته 6 بارداری، علائم، نکات و موارد دیگر
که افراد باردار هر روز 10 فنجان مایعات بنوشند. نکته: اگر ادرار شما زرد تیره است، ممکن است بدنتان کم آب باشد. با خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، نان و غلات سبوس دار، لوبیا، آجیل و سبوس، میزان مصرف فیبر خود را افزایش دهید. حرکت کنید. ورزش برای جسم و ذهن مفید است اما به جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. قبل از صحبت با پزشک، به مصرف ملین ها وسوسه نشوید. کار ...
هیچ کس به فکر سینما نیست
فیلم موفق ایرانی در جهان نباشد. کمی فضای گفت وگو را عوض کنیم. می خواهم به نکته ای درباره زندگی شخصی خودتان گریزی بزنیم؛ شما از آن جمله هنرمندانی هستید که همیشه به سلامت و تناسب اندام خود توجه داشته و به گواه همکارانتان، ورزش و پیاده روی را حتی در مواقعی که سرکار یا مسافرت هستید، ترک نکرده اید. دوست داریم کمی دراین باره برایمان بگویید. هیچ گاه ورزش را از برنامه زندگی ام حذف نمی کنم. ورزش ...
صرع چیست؟ معرفی و درمان
تونیک - کلونیک را تشنج های بزرگ می نامند. علائم این نوع تشنج ها عبارتند از: سفت شدن بدن تکان دادن ازدست دادن کنترل مثانه یا روده گازگرفتن زبان ازدست دادن هوشیاری بعد از یک حمله تشنجی، ممکن است به یاد نداشته باشید که یک حمله داشتید، یا ممکن است برای چند ساعت کمی احساس کسالت کنید. چه چیزی باعث تشنج عصبی می شود؟ برخی افراد قادر به شناسایی چیز ها یا موقعیت هایی ...