نکاتی برای شروع رژیم غذایی گیاهی
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان سریع و همیشگی درد زانو با مصرف این خوراکی ها
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، درد مفاصل همچنین در اثر استفاده بیش از حد از مفاصل ، آرتروز ، کاهش تراکم استخوان و تروما ایجاد می شود. اگر هر روز احساس درد می کنید و نمی توانید علت را تعیین کنید ، ممکن است بخواهید با این کار شروع کنید: دستور العمل های اسموتی وجود دارد که بسیار خوشمزه هستند و علاوه بر تسکین التهاب مفاصل باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید. در ادامه ، در مورد مواد ...
نقرس و رژیم غذایی
، زانو ها و مچ پا نیز وجود داشته باشد. نقرس می تواند به دلیل مقادیر بالای اسیداوریک در جریان خون ایجاد شود که به عنوان هایپراوریسمی شناخته می شود. بدن شما هنگام تجزیه پورین ها (ترکیبات شیمیایی) اسیداوریک ایجاد می کند. بدن این مواد را به طور طبیعی تولید می کند اما از مواد غذایی خاصی نیز به دست می آورد. تجمع کریستال های اسیداوریک در مفاصل، مایعات و بافت ها می تواند منجر به نقرس شود. درمان ...
نسخه طلایی رژیم غذایی برای همه سنین
به شما در کاهش کلسترول و مبارزه با دیابت کمک کند. هنگامی که شما در این مرحله هستید، مطمئن شوید که هر روز پنج قسمت سبزیجات و دو قسمت میوه را در رژیم غذایی خود گنجانده اید. موادی سرشار از آهن مانند اسفناج، عدس و لوبیا مصرف کنید. دانه های سویا و سبزیجات برگدار به شما کمک می کند که تناسب اندام خود را حفظ کنید. علاوه بر این موارد ، مصرف نمک خود را هم کاهش دهید. قبل از خرید مواد غذایی، نمک اضافه شده به آن ها را بررسی کنید. آب بیشتری بنوشید و از مصرف غذای شیرین تا حد امکان پرهیز کنید. ...
14 صبحانه ی سالم برای کاهش وزن آسان+طرز تهیه
که وقت بگذارید، این کاسه اسموتی جذاب و کم کالری آماده می شود. بعضی روزها وقت زیادی برای صبحانه درست کردن نداریم. نان تست با تخم مرغ و سیر یک گزینه ی سریع برای چنین روزهایی است . جو دوسر می تواند با خواص فراوان خود برای سلامتی شما را شگفت زده کند. کیوی و دانه ی چیا هم فواید متعددی برای بدن دارند و مواد مغذی زیادی به بدن می دهند. حتما شما هم درباره ی معجزه ی چای سبز ...
معرفی چند راهکار خانگی برای درمان کم خونی
با مصرف مواد غذایی غنی از آهن می توانند مشکل خود را حل کنند. آهن باعث افزایش تولید هموگلوبین در بدن می شود و بالتبع به افزایش گلبول های قرمز کمک می کند. از منابع غذایی غنی از آهن می توان به گوشت و ماهی، سویا، تخم مرغ، میوه های خشک شده مانند خرما و انجیر، بروکلی، سبزیجات با برگ های سبز، لوبیا سبز، آجیل و دانه ها، و کره بادام زمینی اشاره کرد. 2- افزایش مصرف فولات: فولات یک نوع از ویتامین B ...
از امروز به سبک کشورهای مدیترانه ای صبحانه بخورید
... تا می توانید از نان پیتا و نان های تابه ای و تنوری استفاده کنید نان های تنوری مانند لحم عجین ، خمیر گرد و نازکی که روی آن گوشت گوسفند چرخ کرده و ادویه زده و سبزیجات خرد شده می ریزند و می پزند ، پیده ، خمیری که به شکل قایق پخته می شود و گزلمه ، نان تنوری که به طور معمول با اسفناج و پنیر پر می شود از خوراکی های مرسوم بر میز صبحانه ترکیه است . به صبحانه خود تنوع ببخشید میز صبحانه ...
صبح خود را با زنجبیل شروع کنید
روزتان را کمی تند و تیز شروع کنید. همانطور که همه می دانند صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است که گاهی اوقات تکراری و غیر قابل خوردن می شود؛ مگر اینکه شما مقداری زنجبیل در خانه داشته باشد. زنجبیل، این ادویه همه کاره یکی از مفیدترین چاشنی هاست که به راحتی می توانید به هر غذایی اضافه کنید. زنجبیل در ایجاد طعم های شگفت انگیز و منحصر به فرد استاد است. اگر دوست دارید کره تند و یا قهوه کمی ...
5 راه برای کاهش عوارض یائسگی در زنان
مختلفی برای سلامتی دارد، از جمله این که باعث می شود احساس انرژی بیشتری داشته باشید، سوخت و ساز بدن خود را حفظ کنید، مفاصل و استخوان ها را سالم نگه دارید، به شما اجازه می دهد بهتر بخوابید و استرس را کاهش دهید. یک مطالعه نشان داد ورزش به مدت سه ساعت در هفته سلامت جسمی و روحی زنان یائسه را بهبود می بخشد. ورزش منظم همچنین از شما در برابر سرطان، بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، چاقی ...
نخود فرنگی و کاهش خطر ابتلا به سرطان
...، این امر بیشتر به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در نخودفرنگی و توانایی آن ها در کاهش التهاب در بدن صورت می گیرد. خوردن نخود سبز به صورت مرتب از خطر بروز سرطان پیشگیری می کند که به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در آن است. نخودفرنگی خام و پخته منبع خوب اسید فولیک یا همان فولات محسوب می شود. کمک به کاهش وزن: نخودفرنگی یک ماده غذایی کم کالری و کم چرب و حاوی پروتئین ...
سم های سرطان زایی که روزانه به راحتی خورده می شوند!
مواد غذایی می خوردند، در طول 12 سال 44 درصد بیشتر احتمال مرگ داشتند. در این تحقیق که حدود 13 سال طول کشید، افرادی از 10 کشور اروپایی شرکت داشتند. تمام انواع گوشت فرآوری شده میزان زیادی مواد شیمیایی و نگه دارنده مانند نیترات سدیم دارند که باعث می شود اشتها برانگیز و تازه به نظر برسند؛ اما سرطان زا هستند. گوشت های دودی نیز به همان اندازه مضر هستند:، زیرا در فرآیند دودی شدن، دوده جذب می ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: خراسان جنوبی
هیچ وجه تجربه مزه کردن آن را در سفر به این منطقه از دست داد. طرز تهیه این غذا کمی مشکل و زمان بر است؛ اما مطمئن باشید که طعم نهایی این غذا ارزش زحمتی که می کشید را خواهد داشت. آرد، ماست، زردچوبه، سیاه دانه، سیر، روغن، نمک، زعفران، گردو، فلفل سیاه، دارچین، آب، گوشت خورشتی وپیاز از مواد تشکیل دهنده این غذا هستند که معمولا به صورت تیلیت یا با نان مصرف می شود. مواد لازم برای چهار نفر ...
این خوراکی ها بیماری آلزایمر را دور می کند
گوشت محدود کنند. رژیم غذایی با نمک بالا: رژیم غذایی با نمک بالا می تواند با بی ثبات سازی سطح پروتئین تاو، باعث کاهش شناختی شود. سطوح شدید تاو مشخصه زوال عقل است. به عنوان یک جایگزین، توصیه می شود از ادویه جات یا گیاهان برای چاشنی غذا استفاده کنید. لبنیات و گندم: به خصوص اگر نشانگر های التهابی بالا باشند، زیرا خوردن آن ها می تواند آن را تشدید کند. علاوه بر این، روده و مغز ما به طور پیچیده ای به هم متصل هستند، بنابراین اگر خوردن گلوتن باعث ایجاد علائم در روده شما شود، ممکن است بر سلامت مغز شما نیز تأثیر بگذارد؛ بنابراین، به راحتی به این دو مورد بپردازید. ...
این خوراکی ها پوست شما را جذاب تر می کنند!
شرایط محافظت کنیم؟. امروزه راهکار های زیادی در سالن های زیبایی برای محافظت از پوست ارائه می شود. با این حال، بسیاری از مردم از این نکته غافل هستند که علاوه بر انجام اقدامات خارجی برای محافظت از پوست، باید به رژیم غذایی به عنوان یک گزینه داخلی توجه داشت. در این مطلب به مواد غذایی که دوستدار پوست شما هستند، می پردازیم: 1- چغندر یا لبو: چغندر یکی از سبزی هایی است که ...
بیماری مخوفی که مصرف برنج آن را تشدید می کند
20 سال اخیر شتاب گرفته و دو برابر شده است. در دیابت نوع 2 سلول های بدن پاسخ کمتری به انسولین داده (مقاومت به انسولین) و در نتیجه سطح قند خون افزایش مییابد. از این رو، متخصصان تاکید دارند افراد باید از مصرف برخی مواد غذایی به ویژه آن هایی که دارای سطح قند بالایی هستند اجتناب کنند. برنج قوت غالب بیش از نیمی از جمعیت جهان را تشکیل میدهد. با این حال، دانشمندان دانشگاه هاروارد ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
...، گندم سیاه. حتی برخی سبزیجات غلظت نسبتا بالایی از پروتیین دارند، به خصوص با در نظر گرفتن اینکه چقدر کالری دارند؛ که به افزایش مصرف پروتئین شما کمک می کنند شامل:اسفناج، کلم پیچ، بروکلی، جوانه کلم و قارچ. گوشت، بهترین نوع پروتیین است که می توان دریافت کرد، چیز هایی مانند گوسفند علف خورده، مرغ و بوقلمون، و سالمون صید شده است. ...
روش های آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
صبحانه خود بگنجانند و مثلا از غلات و تخم مرغ در صبحانه استفاده نمایند تا مدت زمانی بیشتری بعد از صرف غذا انرژی داشته باشند. 3- هیدروکربن های مملو از فیبر مصرف کنید غذا های مملو از فیبر مانند میوه و دانه های کامل انرژی لازم برای بدن را از کربوهیدرات ها تامین می کنند و این سریع ترین منبع سوخت رسانی به بدن است. فیبر ها جریان انرژی ورودی به بدن را کند می کنند و کربوهیدرات ها بدن را ...
کرونایی ها چه غذایی بخورند؟
استاد طب سنتی با تأکید بر اینکه بیماران مبتلا به کرونا حتما در برنامه غذایی روزانه مصرف سوپ را قرار دهند و حداقل سه بار در هفته مصرف کنند، گفت:غذا هایی مثل مرغ آب پز، گوشت آب پز که در آن چند هویج یا کدو به صورت بخار پز باشد مفید خواهد بود. این متخصص طب سنتی متذکر شد:غذا های دیگر مانند نخود آب، زرشک پلو، چلوگشنیز، قاطی پلو مانند ماش با گوشت گوسفند و کشمش و خوردن سمنو به عنوان میان وعده ...
خواص بی نظیر جو دوسر برای بدن؛ از درمان یبوست تا پیشگیری از دیابت
سلامت قلب یکی از فواید جو دوسر به عنوان وعده غذایی روزانه، افزایش سلامت قلب است. بسیاری از مطالعات مصرف جو دوسر را با افزایش سلامت قلب، به دلیل محتوای بالای فیبر غذایی و همچنین منبع غنی ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای تنظیم عملکرد قلب مرتبط دانسته اند. در مطالعه ای که در مجله American of Clinical Nutrition منتشر شد، مشخص شد که خوردن وعده های غذایی غلات کامل خطر بیماری عروق ...
نکات مهم تغذیه ای که شدت کرونا را کاهش می دهند
...، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است. 10- لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف شود. 11- مواد غذایی محرک مانند برخی ادویه های تند مثل فلفل را از غذا های خود حذف کنید. 12- صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید. 13- دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو را می توانید هر روز به ...
در سفر به کردستان این غذاهای محلی را فراموش نکنید!
...، آرد، زیره، بکینگ پودر، تخم مرغ، آب یا شیر، کره، زعفران دم کرده و روغن مواد مورد نیاز برای طبخ این غذا هستند. آش دانه کولانه برای پختن آش دانه کولانه از گندم، نخود، لوبیا، عدس، پیاز، مرزه خشک، قلم گوسفندی و ادویه هایی مثل زردچوبه، نمک و فلفل قرمز استفاده می کنند. جالب است بدانید که این آش یک غذای مناسبتی است و آن را در زمان رویش اولین دندان شیری کودک می پزند و بین اقوام ...
آیا واقعا سبزیجات رنگی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند ؟
ناهار یک و نیم لیوان سبزیجات پخته مصرف کنید، این مورد را اصلا از برنامه غذایی خود حذف نکنید. تمام صیفی جات اعم از گوجه فرنگی، کدو تنبل رنگدانه دارند که می توانند در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار خوب عمل کنند. او یادآوری کرد: البته بخش اعظمی از سیستم بدن را پروتئین ها تشکیل می دهند، برای مثال تخم مرغ حتی از گوشت هم بیشتر حاوی پروتئین است. افراد مبتلا به کرونا و حتی سالم فراموش نکنند که باید بطور کافی آب بنوشند. مهم ترین نکته در مصرف مواد غذایی به خصوص با شرایط کرونا مصرف خوراکی های زود هضم همراه روغن های مناسب است. وبگردی ایمنی بدن ...
طرز تهیه ماش پلو با کوفته قلقلی
از گوشت گوسفند استفاده می کنید، این نکته را در نظر داشته باشید که گوشت گوسفند در فرآیند پخت آب می شود؛ بنابراین باید اندازه کوفته ها را بزرگ تر کنید. توصیه می کنیم برای تهیه کوفته قلقلی از گوشت چرخ کرده مخلوط گوساله و گوسفند استفاده کنید. نکات مربوط به پیاز داغ پیاز داغ عطر و طعم بسیار خوبی به غذا می دهد؛ اما نکته مهم این است که پیاز داغ باید کاملاً ریز و خشک باشد. برای ...
8 روش موثر برای درمان ریزش مو در بیماران کرونایی
و زینک مصرف کنید. در این قسمت 8 ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و موهای سالم، براق و جذاب را شاهد باشید. تخم مرغ زرده تخم مرغ سرشار از اسید های چرب و پروتئین است. همچنین سرشار از بیوتین است؛ ویتامینی که باعث رشد بهتر موها می شود، آنها را تقویت می کند و پوست سر را سالم نگه می دارد. کمبود بیوتین می تواند عاملی برای مو های ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران چیست؟
فراوانی است. کربوهیدرات موز به راحتی قابل هضم است و خوردن آن قبل از ورزش و در جریان آن بسیار مفید. نان تست کسی که بخواهد قبل از ورزش کمی غذا بخورد باید در نظر بگیرد که ماده غذایی ای که می خورد به راحتی قابل هضم باشد؛ به عنوان مثال، یک موز یا یک نان تست. نان تست و عسل در کوتاه مدت انرژی فراوانی تولید می کند و در معده سنگین نیست. سیب زمینی سیب زمینی اغلب ...
اگر این غذاها را نمی خورید بزرگترین دشمن سلامتی خود هستید
قلبی عروقی کمک می کند. پس شما با دریافت رژیم های اصولی میتوانید این اطمینان را داشته باشید که با خوردن همه غذاها بدون ممنوعیت هم بدنتان را سالم نگه می دارید و هم کاهش وزن و کاهش سایز دارید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
هفته 6 بارداری، علائم، نکات و موارد دیگر
. دیگران ترجیح می دهند تا رسیدن به هفته 8 یا حتی دیرتر صبر کنند. 2. مولتی ویتامین های خود را مصرف کنید: اگر قبلاً مصرف ویتامین قبل از تولد را شروع نکرده اید (در حالت ایده آل، مصرف آن را باید از سال قبل از بارداری شروع کنید)، باید مصرف این ویتامین را این هفته شروع کنید. در اولین ملاقات قبل از تولد، پزشک مکملی برای شما تجویز می کند که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ...
طبع ماست چگونه است؟ + موارد منع مصرف ماست
پاراسمپاتیک اثر گذاشته و لختی در بدن به وجود می آورد. 2. مصرف ماست به همراه وعده های غذایی حاوی انواع گوشت: این کار نیز موجب بیماری های معده و روده می گردد. (مگر آنکه ماست از ابتدا با گوشت پخته شود.) 3. خوردن ماست با سرکه (ترشیجات) یا آبلیمو: این کار در دراز مدت باعث ایجاد لک های پوستی می شود. نکته: به طور کلی توجه داشته باشید که خوردن ماست با غذا توصیه نمی شود، چرا که با ...
تخم مرغ شانه ای 50 هزار تومان!
قیمت 50 هزار تومانی برای شانه معمولی و 30 عددی تخم مرغ است و تخم مرغ های بسته بندی شده دارای مارک قیمت بالاتری دارند. برای مثال در سایت های فروش مواد غذایی، قیمت امروز بسته 20 عددی تخم مرغ 57 هزار تومان و قیمت بسته 15 عددی 48 هزار تومان درج شده است که با این وضع قیمت تخم مرغ های برند، از دانه ای سه هزار تومان و بیشتر هم سر در می آورد. این در حالیست که قیمت مصوب هر کیلو تخم مرغ برای خرید از ...