در دوران کرونا سراغ این خوراکی ها نروید
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا بهبودیافتگان کرونا دچار اضافه وزن می شوند؟
استفاده نکنند. این متخصص تغذیه ضمن اشاره به اینکه التهاب همچنان و بعد از بهبودی هم در بدن بهبودیافتگان کرونا وجود دارد، افزود: مصرف غذا های چرب روند بهبودی و دوران نقاهت را کند می کند چرا که به ویژه مواد غذایی حاوی چربی های غیر اشباع التهاب را در بدن افزایش می دهند و همچنین این مواد غذایی مقدار کالری بیشتری را به غذا اضافه می کنند که این امر می تواند اضافه وزن را به دنبال داشته باشد ...
6 بیماری که با مصرف سس گوجه فرنگی بروز می کند
به دلایلی اشاره کرد که تاکید می کند باید مصرف بیش از حد آن را متوقف کنید. 1- خطر چاقی بالان توضیح داد مصرف زیاد غذا های حاوی شربت ذرت فروکتوز با افزایش خطر چاقی و مقاومت به انسولین همراه است. 2- فشار خون بالا غذا های فرآوری شده نیز با افزایش التهاب در بدن ارتباط دارند و احتمال فشار خون بالا و عدم تعادل در سطح مواد معدنی در خون را افزایش می دهند. ...
این 7 ماده غذایی کلسترول خونتان را پایین می آورد
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از خوردنی ها و مواد غذایی مانند غذاهای سرخ شده، چربی های اشباع، روغن های حیوانی، روغن نباتی جامد و کره، دل، جگر، قلوه، سیرابی و مغز، گوشت های پر چرب و همچنین غذاهای آماده مانند سوسیس، کالباس و پیتزا، مواد لبنی پر چرب، انواع شیرینی جات کلوچه، کیک، انواع سس های مایونز، روغن نارگیل، انواع هله هوله ها مثل چیپس، پفک های حاوی روغن های ترانس ...
عوارض وحشتناک زیاده روی در مصرف نوشابه
به گزارش جام جم آنلاین ، مجید حسن قمی، نایب رئیس انجمن تغذیه ایران در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: نوشابه های صنعتی چه انواع گازدار و چه آبمیوه های بدون گاز، حاوی مقادیر زیادی قند هستند. (در هر لیوان نوشابه، 10 تا 17 قاشق شکر وجود دارد) این قند باعث ایجاد استرس زیادی در بدن ما می شود. وی افزود: 20 دقیقه پس از مصرف نوشابه، افزایش قند خون در بدن شکل می گیرد و کبد مجبور است ...
نگاهی به افسانه های سلامتی (قسمت دوم)
خوبی است که مصرف قند خود را به دلایل دیگر مرتبط با سلامتی محدود کنید. ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری می کند بر اساس یک بررسی جامع، مکمل ویتامین C برای بسیاری از افراد میزان سرماخوردگی را کاهش نمی دهد. با این حال، ممکن است به برخی از افراد، مانند دوندگان ماراتن، برای انجام تمرینات شدید بدنی کمک کند. هیچ منبع گیاهی ویتامین D وجود ندارد قارچ ها در واقع می ...
خواص موثرروغن نارگیل بر روی بدن و پوست
مانند همه ی انواع روغن های خوراکی ممکن است باعث افزایش کلسترول خون بالا شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. اسهال زیاده روی در مصرف خوراکی روغن نارگیل می تواند باعث ناراحتی روده و اسهال شود. طبع روغن نارگیل طبع و طریقه مصرف روغن نارگیل طبیعت روغن نارگیل در طب سنتی گرم و خشک می باشد. روغن نارگیل سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین E، ویتامین K ...
راهکار های خانگی جالب برای درمان کم خونی
> آهن یکی از مواد معدنی است که به رفع کم خونی کمک می کند. شلیل منبع غنی از آهن نیست، ولی ویتامین C موجود در آن به دلیل کمک به جذب آهن در بدن می تواند به درمان کم خونی کمک کند. هرچه ویتامین C موجود در مواد غذایی بیشتر باشد، آهن بهتر جذب می شود، ولی اکثر غذا ها از ویتامین C زیادی برخوردار نیستند؛ بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند شلیل بسیار ضروری است. اگر برای از ب ...
خوراکی هایی که پوستتان را جذاب تر می کنند!
. توت ها به طور عمومی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می شود و سطح قند خون را تنظیم می کند. 5- ماهی های چرب: اسید چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در ماهی بسیار برای سلامت پوست ضروری است و باعث درخشندگی و جوانی آن می شود. همچنین مصرف ماهی به درمان آسیب های پوستی، از بین رفتن آکنه و جای جوش از صورت کمک می کند. 6- آجیل: بادام و گردو به غذا ...
کارهایی که کبدتان را اذیت می کند
یک نوع قند به نام فروکتوز استفاده می کند. فروکتوز زیاد در بدن باعث ایجاد چربی و در نتیجه منجر به بیماری کبدی می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که قند می تواند به اندازه الکل به کبد آسیب برساند، حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید. این یک دلیل دیگر برای محدود کردن غذاهای دارای قند اضافه شده، مانند نوشابه، شیرینی و آب نبات است. اضافه وزن چربی ناشی از اضافه وزن می تواند در سلول های ...
معجزه شگفت انگیز “گردو” برای لاغری و تناسب اندام
کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند. کاهش قند خون: افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی خود قرار می دهند، به تدریج میلشان نسبت به مصرف شیرینی ها، غذاهای پرکالری و پر حجم و چرب کمتر می شود و خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط در آنها کاهش می یابد. مصرف گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود. کاهش کلسترول: گردو سرشار از چربی های مفید است و این چربی ...
اسپری روغن زیتون پر کاربرد و مقرون به صرفه
همچنین برخی محصولات موجود در بازار با ترکیب گاز به صورت اسپری درآمده اند که اویلا از این مورد هم مستثناست. این محصول دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی و مغذی موردنیاز برای بدن است و برای مصرف در پخت و پز غذا، استفاده در سالاد و سرخ سطحی مواد غذایی کاربرد دارد. در نهایت اسپری روغن زیتون اویلا دارای چهار ویژگی منحصر به فرد است؛ در تولید این محصول امکان اندازه گیری دقیق مقدار کالری مصرفی روغن در غذا ها در نظر گرفته شده است. این مورد در رژیم های غذایی سالم با ضرورت کنترل مقدار مصرف مواد غذایی، بسیار کاربردی است. طراحی این محصول از هدر رفت روغن جلوگیری می کند. روغن زیتون تاثیر مثبتی ...
سم های سرطان زایی که روزانه به راحتی خورده می شوند!
در منزل خودتان غذا بپزید یا از غذا هایی که در شیشه بسته بندی شده اند، استفاده کنید. 4. گوشت فرآوری شده گوشت فرآوری شده چیست؟ فهرست این نوع گوشت دراز است؛ اما محدود به سوسیس، هات داگ، بیکن، بیشتر گوشت های آماده مانند سوسیس دودی نمی شود. محققان نویسنده در نشریه BMC Medicine، اظهار داشتند نمک زیاد و مواد شیمیایی در تهیه گوشت های فرآوری شده مصرف می شوند که برای سلامتی مضر هستند ...
خرما را بهتر بشناسید
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت و سبک زندگی؛ خرما یا رطب میوه ای شیرین و خوشمزه است که به آن میوه ی نیروی طبیعی گفته می شود و به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی که دارد باعث کاهش کلسترول خون بالا شده و با تقویت استخوان ها خطر ابتلا به پوکی استخوان را از بین می برد. خرما منبع خوبی برای انواع ویتامین ها و مواد معدنی به شمار می رود. هم چنین منبع خوبی برای انرژی، قند، و فیبر شناخته می شود ...
به این دلیل مهم روز خود را با خوردن زنجبیل آغاز کنید
شروع می کنید بهتر است از این به بعد در تهیه آن از مقداری زنجبیل هم استفاده کنید. این معجون در افزایش متابولیسم بدن بسیار مفید است و موجب چربی سوزی بیشتر می شود. همچنین بهترین درمان برای دردهای دوران پریودی است. 7- به نان صبحانه مقداری زنجبیل اضافه کنید امروزه در اکثر فروشگاه های مواد غذایی، انواع و اقسام نان و کیک و کلوچه با طعم های مختلف دیده می شود. اگر خواستید برای صبحانه ...
خوراکی هایی که پوست شما را جوان نگه می دارد
اکسیدان از جمله هویج، کیوی، کدو سبز و مرکبات مصرف کنید. 2- ماهی ماهی ها و به ویژه آن هایی که سرشار از امگا 3 هستند (امگا 3 یکی از اسید های چرب ضروری برای عملکرد مناسب بدن محسوب می شود) از دیگر مواد غذایی است که در این باره توصیه می شود. ماهی هایی که حاوی مقادیر بالایی از این اسید های چرب ضروری هستند، عبارتند از ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ساردین، ماهی قزل آلا و ماهی سالمون و نیز ...
نقرس و رژیم غذایی
رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، حبوبات، لبنیات کم چرب و غلات کامل دارند خطر ابتلا به نقرس را کاهش می دهند. محدودکردن غذا هایی مانند گوشت قرمز، غذا های سرخ شده، غلات تصفیه شده و شیرینیجات نیز در کاهش خطر نقرس نقش دارد. آووکادو برای هر رژیم غذایی سالم، از جمله رژیم غذایی که می تواند به کنترل نقرس کمک کند، یک ماده مفید است. آن ها به طور طبیعی دارای پورین کمی هستند و حاوی ...
خوراکی هایی که پوست شما را جذاب تر می کند
برچسب ها پزشکی پوست جذابیت جوش زیبایی سلامت موادغذایی برچسب ها
غذا های مناسب پاییز کدامند؟
و توت خشک که مزاج رو به گرم دارند در جیب دانش آموزان می ریختند تا بچه ها انرژی بگیرند و یادگیری آن ها افزایش یابد. برای افزایش رطوبت بدن غذا های آبپز بخورید با توجه به کاهش بارش ها در برخی شهر ها و افزایش خشکی هوا در فصل پاییز بهتر است برای کمک به افزایش تری و رطوبت بدن، غذا های آبپز و رقیق مثل انواع سوپ ها و آش ها را جایگزین مواد سرخ کردنی و تا حدی کبابی کنید و از مصرف غذا ...
خواص شگفت انگیز جو دوسر
می کند. 6- ارزش غذایی عالی جو دوسر منبع بسیار زیادی از مواد مغذی مختلف مورد نیاز برای سلامت بدن مانند کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های گیاهی و چربی کمی؛ بسیاری از مواد معدنی و ویتامین های مهم مانند آهن، مس، فسفر، کلسیم و روی است. 7- کاهش خطر ابتلا به آسم در کودکان مطالعات نشان داده است که تغذیه نوزادان زیر 6 ماه با جو دوسر خطر ابتلا به آسم در دوران کودکی را ...
مصرف لبنیات در کرونا، خوب است یا بد؟
نیز مصرف شود. از طرفی نیز داغ بودن این مواد غذایی می تواند مقداری سیستم تنفسی را بهبود ببخشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: توصیه می شود در سوپ یا آش، مقدار قابل توجهی روغن گیاهی استفاده شود؛ استفاده از این روغن ها موجب بهبود کارکرد سیستم تنفسی می شود البته نباید در مصرف روغن زیاده روی شود. وی عنوان کرد: با توجه به اینکه یکی از عوارض ابتلا به کرونا کم اشتهایی است، در این دوران باید به تمایلات افراد توجه شود، اما نباید از غذا های مضر و فست فود ها استفاده کرد. ...
مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید
...> قند فروکتوز در گروهی از میوه ها پیدا می شوند اما مصرف این مقدار فروکتوز مشکل زا نیست. مشکل زمانی ایجاد می شود که شربت های شیرینی که در شیرینی جات پیدا می شود و همینطور نوشیدنی های شیرین به مقدار زیاد مصرف شوند. با وجود اینکه این تحقیقات هنوز در مراحل مقدماتی قرار دارد اما متخصصان توصیه می کنند برای حفظ سلامت تان مصرف شکر را محدود کرده و به جای آن اسید چرب امگا 3 بیشتری را در رژیم غذایی تان ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
علائمی همراه است که کمبود پروتئین در بدن نشانه هایی دارد شامل: گرسنگی گرسنگی مداوم یا مکرر فیزیکی و یا عاطفی اغلب نشانه این است که بدن خود را به درستی تغذیه نمی کنیم. به خصوص اگر این گرسنگی بعد از غذا و یا در طول روز بدون در نظر گرفتن و یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است. اسید های آمینه پروتیین ...
وقتی رژیم دارید، از خوردن این غذا های چاق کننده پرهیز نکنید
. رهنمود های رژیم غذایی ایالات متحده توصیه می کند که بزرگسالان باید هر روز سه وعده لبنیات کم چرب مصرف کنند تا کلسیم، ویتامین دی و پتاسیم موردنیاز بدنشان تأمین شود. طعم و بافت پنیر های فاقد چربی و کم چرب در حال بهترشدن است. مارک های مختلف را امتحان کنید و انواع کم چرب موردعلاقه خود را پیدا کنید یا پنیر های پرچرب را انتخاب کنید اما مقدار مصرفی را به 28 گرم محدود کنید. ...
نکات مهم تغذیه ای که شدت کرونا را کاهش می دهند
20 نکته کلیدی تغذیه در نظر گرفته شده است که اگر به درستی رعایت شود، می تواند از شدت بیماری کرونا بکاهد. 1- مصرف آب را فراموش نکنید حتماً روزی 6 لیوان آب را مصرف کنید. 2- مصرف غذا های سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت ها، کباب کوبیده و...، ممنوع است. 3 فقط غذا های آب پز شده در این دوران مصرف کنید. 4- دریافت غذا های پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع ...
با اینجام این کارها دیگر هیچ چیز اشتهای شما را سیر نمی کند
اگر حتی برای یک شبانه روز احساس بی اشتهایی داشتید و تمایلی به خوردن غذا ندارید بهتر است هرچه سریع تر این کارها را انجام دهید. همچنین بسیاری از افرادی که از کمبود وزن رنج می برند با استفاده از این تکنیک های افزایش اشتها می وانند افزایش وزن را تجربه کنند. 1. در حالی که مقدار معینی از آب برای سلامتی ضروریه، سعی کنید اگر می خواهید وزن اضافه کنید در مصرف آب بین وعده های غذا زیادی ...
کاهش وزن / رژیم غذایی پگان چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، رژیم غذایی پگان تلفیقی از رژیم پائولو و وگان می باشد. مبنای این قبیل رژیم بر اساس دوری از مصرف مواد غذایی با منشأ حیوانات است و بر مصرف میوه و سبزیجات تأکید دارد. در این برنامه غذایی مصرف غذاهای کربوهیدراتی و غذاهای دارای شاخص گلیسمی بالا محدود شده است. زیرا این قبیل غذاها موجب دو برابر شدن اشتها و افزایش قند خون می شود. رژیم غذایی پگان برخلاف ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران چیست؟
کربوهیدرات ها به گزارش خلیج فارس؛ کربوهیدرات ها بخصوص انرژی بدن را تامین می کنند. در مصرف کربوهیدرات ها یک نکته را باید رعایت کرد: باید در رژیم غذایی بیشتر موادی با شاخص قند خون پایین (GI) در نظر گرفت؛ موادی چون غلات سبوس دار. جوانه گندم جوانه گندم حاوی انواع مواد مغذی مفید بخصوص ویتامین های E، B و مواد معدنی است. یک پیشنهاد: هرروز صبح روی کورن فلکس صبحانه خود یک ...