خانه
چطور با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانشمندان می گویند پرخوری علت اصلی چاقی نیست
تأکید می کنند که چاقی را به عنوان اختلال متابولیکی ناشی از آنچه می خوریم و نه مقدار غذایی که می خوریم، توضیح می دهد. بیانیه های بهداشت عمومی که مردم را تشویق می کنند کمتر غذا بخورند و بیشتر ورزش کنند، نتوانسته است افزایش نرخ چاقی و بیماری های مرتبط با چاقی را متوقف کند. مدل تعادل انرژی که می گوید افزایش وزن ناشی از دریافت انرژی بیش از انرژی است که در بدن مصرف می شود، بدون درنظر گرفتن ...
مصرف حتی کم این غذاها موجب چاقی می شود
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، متخصصان تغذیه اخیرا به یافته های جدیدی درباره سوخت وساز بدن دست یافته اند که نشان می دهد اینکه چه چیزی می خوریم در چاق شدن ما بیشتر از اینکه چقدر می خوریم ، تأثیر دارد. متخصصان تغذیه و سلامت می گویند هرچند بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند بارها ملامت شده اند که پرخوری، دلیل چاقی آن هاست اما نتایج یک تحقیق جدید، این گفته را تایید نمی کند. ...
مصرف غذاهای تند برای سلامتی ما مفید است؟
کند کرده و در بسیاری موارد، بدون آسیب رساندن به سلول های سالم اطراف، باعث از بین رفتن سلول های سرطانی می شود. بهبود عملکرد دستگاه گوارش: غذاهای تند با افزایش جریان خون در معده و نیز افزایش لایه موکوس باعث تقویت سیستم گوارشی می شوند. همچنین کپسایسین در نابودی باکتری اچ پیلوری ( نوعی باکتری که باعث زخم معده می شود) موثر است. پیشگیری از آنفلوآنزا: کپسایسین با افزایش تعریق بدن ...
معجزه شگفت انگیز “گردو” برای لاغری و تناسب اندام
...! هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. تامین انرژی مورد نیاز بدن : گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف ...
5 راه برای کاهش عوارض یائسگی در زنان
مختلفی برای سلامتی دارد، از جمله این که باعث می شود احساس انرژی بیشتری داشته باشید، سوخت و ساز بدن خود را حفظ کنید، مفاصل و استخوان ها را سالم نگه دارید، به شما اجازه می دهد بهتر بخوابید و استرس را کاهش دهید. یک مطالعه نشان داد ورزش به مدت سه ساعت در هفته سلامت جسمی و روحی زنان یائسه را بهبود می بخشد. ورزش منظم همچنین از شما در برابر سرطان، بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، چاقی ...
فواید “بِه” برای سلامتی
افزایش داده و رشد مو ها را تحریک کند. 2. کمک به کاهش وزن بهبود هضم غذا یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و تضمین متابولیسم سریع است که دستگاه های بدن را بهینه نگه می دارد. مانند میوه های دیگر "به" نیز فیبر غذایی بالایی دارد، اما میزان قابل توجه فیبر خوراکی در این میوه به این معنی است که با مصرف "به"، دستگاه گوارش کارآمدتر و منظم تر کار می کند و این امر به نوبه خود باعث بهبود سلامت ...
9 علت غیرمنتظره کم حافظه شدن
بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی: شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی و بیماری های دو قطبی مدار های عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولانی استرس روزمره باعث افزایش سطح کورتیزول در مغز می شود ...
کم حافظه شدن چه علل غیر منتظره ای دارد؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، مداخلات ساده و قدرتمند می توانند برخی علل تعجب آور کاهش سطح حافظه را رفع کنند. بسیاری از این نوع فراموشی ها جدی نیستند. کمبود خواب، برخی داروها، حتی استرس می توانند باعث ضربه کوتاه مدت به حافظه شوند، اما خوشبختانه مغز انعطاف پذیر است و این شرایط را تغییر و بهبود می بخشد. تیروئید ناکارآمد: تیروئید نقش خاصی در مغز ندارد، اما از دست ...
سم های سرطان زایی که روزانه به راحتی خورده می شوند!
بدن به یک سم کشنده به نام DKP تبدیل می شود. زمانی که معده شما این ماده را فرآوری می کند، یک سری مواد شیمیایی تولید می شود که باعث سرطان هستند، به ویژه تومور های مغزی. 13. مواد غذایی رژیمی غذا های رژیمی از جمله غذا های منجمد یا بسته بندی که با برچسب رژیمی یا کم چرب وجود دارند، دارای اسپرتیم هستند که در مورد قبلی راجع به آن صحبت کردیم. چند تحقیق وجود دارد که نشان می دهند این ...
علائمی که می گوید سم در بدن تان جمع شده است
ممکن است قادر نباشید از مواد سمی در امان بمانید، اما دانستن منشاء و چگونگی برخورد با آن ها به شما کمک خواهد کرد سمیت مواد را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهید. در ادامه این مطلب با برخی از نشانه های افزایش سموم در بدن آشنا می شوید.
با خوردن این میوه ها و سبزی ها لاغر شوید
متابولیسم کبدتان را تا 30 درصد افزایش و وزن بدن را کاهش می دهد. 10. پرتقال: چربی این میوه صفر است و کالری پایینی دارد بنابراین از بهترین میوه ها برای استفاده در رژیم غذایی به حساب می آید. 11. گریپ فروت: این میوه کالری کمی دارد اما سرشار از فیبر است. تحقیقات نشان داده اند که تنها با خوردن نصف گریپ فروت قبل از غذا، می توان وزن را کاهش داد. 12. لیمو: لیموعلاوه بر تقویت بدن ...
پوست سیب زمینی را به این دلایل دور نریزید
... یکی از مزایای خوردن پوست سیب زمینی افزایش مصرف پتاسیم است. پتاسیم به بدن شما کمک می کند تا واکنش های شیمیایی از جمله واکنش هایی را که برای سوخت و ساز بدن شما ایجاد می کند، انجام دهد و به سلول های شما کمک می کند از انرژی غذایی که می خورید، انرژی قابل استفاده تولید کند. پتاسیم همچنین در تکانه های الکتریکی منتقل شده از سیستم عصبی شما نقش دارد و به عضلات شما کمک می کند تا حرکت را تسهیل ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز خربزه تلخ
...> خربزه تلخ با کاهش قند خون ارتباط دارد. این مسأله هم به دلیل آن است که خربزه تلخ دارای خواصی است که مانند انسولین عمل می کند و کمک کرده تا گلوکز برای انرژی به سلول ها منتقل شود. این ماده غذایی همچنین می تواند به بدن شما در حفظ مواد غذایی با جلوگیری از تبدیل آن ها به گلوکز در جریان خون شما کمک می کند. با وجود آنکه شواهدی وجود دارد که خربزه تلخ می تواند در کنترل قند خون مؤثر باشد، اما برای ...
تغذیه مناسب در افزایش تمرکز دانش آموزان موثر است
تمرکز کافی برای یادگیری مطالب درسی داشته باشند. صمدپور افزود: اولین توصیه ما این است که دانش آموزان در طول روز از تمام گروه های غذایی مثل میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها، غلات و لبنیات به اندازه استفاده کنند. نکته حائز اهمیت است برای دانش آموزان مصرف صبحانه است برخی از کودکان به دلیل عدم تنوع مواد مصرفی در وعده صبحانه علاقه ای به خوردن صبحانه ندارند و خانواده ها باید تنوع غذایی در وعده صبحانه ...
یک گیاه منحصر به فرد برای سرطان، لاغری و سلامتی
مطالعه نبود را نشان داد. مطالعه ای دیگر بر روی موشهای چاق نشان داد که اسید کلروژنیک، ترکیبی است که در قاصدک وجود دارد، قادر به کاهش وزن در بدن و سطح برخی از هورمونهای ذخیره کننده چربی است. باز هم با این حال، این تحقیق به طور خاص نقش قاصدک را در کاهش وزن و پیشگیری از چاقی ارزیابی نکرد. برای تعیین رابطه علت و معلول کاملا واضح و بی ابهام بین قاصدک و مدیریت وزن، به تحقیقات متمرکز تر و مبتنی ...
روش های آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
صبحانه خود بگنجانند و مثلا از غلات و تخم مرغ در صبحانه استفاده نمایند تا مدت زمانی بیشتری بعد از صرف غذا انرژی داشته باشند. 3- هیدروکربن های مملو از فیبر مصرف کنید غذا های مملو از فیبر مانند میوه و دانه های کامل انرژی لازم برای بدن را از کربوهیدرات ها تامین می کنند و این سریع ترین منبع سوخت رسانی به بدن است. فیبر ها جریان انرژی ورودی به بدن را کند می کنند و کربوهیدرات ها بدن را ...
مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید
اما معمولا اولین فکری که به ذهنشان می رسید حذف تمام هیدرات ها از رژیم غذایی شان است، غافل از اینکه اگرچه ممکن است این کار در کوتاه مدت باعث لاغری شان شود اما در درازمدت عوارض زیادی برای سلامت شان دارد. حذف کربن با کاهش قابل توجه هیدرات های کربن هم با کاهش فعالیت مغز در ارتباط است و شما را به سمت کندذهن شدن پیش می برد. پژوهشی که اواخر سال گذشته روی 19 خانم 22 تا 55 ساله انجام شده نشان ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
نیز مورد نیاز است. با هدف رسیدن به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. ضعف عضلات ضعف یا درد ناگهانی عضلات یکی از شایع ترین علائم کمبود پروتئین در بدن است که نشان دهنده عدم وجود پروتئین کافی در رژیم غذایی می باشد. پروتئین، در اصل به عنوان منبع سوخت ماهیچه های بدن شناخته می شود و در صورت ...
با نوشابه ماست، سلامتی بنوشید
...> دوغ سلامت دستگاه گوارش را تضمین می کند دوغ سرشار از میکروب های پروبیوتیک است که به هضم غذا کمک می کند. این میکروب های سالم از رشد میکروب های بد که باعث ایجاد عفونت های معده و اسهال می شوند، جلوگیری می کنند. اثر ضدمیکروبی دوغ باعث می شود بیماری هایی نظیر اسهال، التهاب مخاط روده و زخم روده سریع بهبود یابد. دوغ کلسترول خون را کاهش می دهد مصرف دوغ در کاهش کلسترول خون ...
دنیایی از محصولات بادی در دنیای اینتکس
جسمانی این ورزش: تقویت قلب: انجام حرکت های ورزشی پرشی باعث می شود که ضربان قلب افزایش یابد و ریتم تنفس منظم شود این امراکسیژن رسانی به سلول ها را بهبود می دهد. ازاین رو به افرادی که مستعد بیماری قلبی هستند بسیارتوصیه می شود. حفظ تعادل: چون مغز توانایی پیش بینی حرکت را ندارد هنگام استفاده از ترامپولین، مغز خود را در حالت یادگیری قرار می دهد. از طرفی باعث تقویت عصب بینایی ...
دارچین به کاهش وزن کمک می کند؟
تأثیرگذاری بر تمام قسمت های بدن، عملکرد کبد را تحریک می سازد و تمام سموم موجود در بدن را دفع می کند. طی این فرایند حجم عمومی خون پاک سازی و با کاهش التهابات سلول های چربی، منجر به کاهش وزن در فرد می شود.یک قاشق چای خوری دارچین دارای 6/1 گرم فیبر است. سازوکار بدن انسان به گونه ای است که قادر به هضم فیبر های خوراکی نیست. بدین جهت با باقی ماندن فیبرها داخل معده، فرد احساس سیری می کند.دارچین به ...
برای افزایش طول عمر این عادت ها را ترک کنید!
مقابله با احساسات منفی کاری انجام ندهید، می تواند سلامت شما را از بین ببرد. یک مطالعه از دانشگاه علوم بهداشت جورجیا نشان داد که استرس باعث می شود بدن به اندازه خوردن سیب زمینی سرخ کرده نمک را در بدن خود حفظ کند. با شناخت جنبه های زندگی خود که باعث ایجاد استرس می شوند و تلاش برای تغییر آن ها، کنترل را در دست بگیرید. گذراندن ساعات طولانی تنهایی لذت بردن از اوقات فراغت هیچ اشکالی ...
قرص اسیتالوپرام چیست؟
.... اسیتالوپرام می تواند به شیر مادر منتقل شود؛ بنابراین اگر هنگام مصرف این دارو شیر هم می دهید، عوارض این دارو ممکن است در کودک نیز مشاهده شود: اضطراب، بی قراری خواب آلودگی بیش از حد مشکل در غذا خوردن یا افزایش وزن بی قراری با پزشک خود در مورد مزایا و خطرات مصرف اگزیتالوپرام در هنگام شیردهی صحبت کنید. قرص اسیتالوپرام چگونه مصرف شود؟ ...
چه عواملی باعث دفع مدفوع سنگ ریزه ای می شود؟
. گنجاندن این موارد در رژیم غذایی می تواند به افزایش دریافت فیبر کمک کرده و حرکات منظم روده را تقویت کند. مواد غذایی مصرف کنید که یبوست را کاهش دهد. غذا هایی مانند شیر، پنیر و غذا های فرآوری شده با چربی بالا می توانند باعث یبوست شوند. آب بیشتری بنوشید. هنگام بیدارشدن از خواب اولین کاری که انجام می دهید نوشیدن آب باشد. برای مزه دار کردن آب و یکنواخت نبودن طعم آن می ...
راهکارهای داشتن خواب راحت
به گزارش تابش کوثر، داشتن یک خواب شبانه ی خوب و کافی یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید در جهت حفظ سلامتی بدن و همچنین آرامش فکر و ذهن تان انجام دهید. خواب کافی زمان و انرژی لازم را در اختیار بدن تان قرار می دهد تا از اضطراب ها و نگرانی های روز گذشته جدا شود و برای روز آینده بازیابی و بازسازی گردد. اما مسئله اینجاست که هنگامی که پای خواب در میان باشد، تنها کمّیت آن نیست که ا ...
