خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روشی برای خوابیدن در کمتر از 5 دقیقه با پاکسازی ذهن
.... این امر به ویژه در صورتی مفید است که از بی خوابی رنج می برید، زیرا نگران آن هستید که در طول روز چه اتفاقی افتاده است یا فردا چه اتفاقی می افتد و افکار و نگرانی ها می تواند مانع استراحت خوب همه ما شود. تکنیک 4-7-8 ذهن و بدن را مجبور می کند تا به جای اینکه ترس های خود را هنگام خوابیدن مجدد در شب نشان دهند، بر تنظیم تنفس تمرکز کنند. پزشکان ادعا می کنند که این تکنیک می تواند قلب تپنده و ...
خوابی آرام و دلنشین با چند راهکار ساده
، بهتر است از ساعت 4 بعد از ظهر از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. 3- در محیط کاملاً تاریک بخوابید. حقیقت این است که شما هیچ دوستی بهتر از تاریکی در زمان خواب ندارید. از چراغ خواب استفاده نکنید و اگر نمی توانید اتاق را به طور کامل تاریک نگه دارید، از چشم بند بهره بگیرید. 4- سعی کنید برای به بستر رفتن و یا از خواب برخاستن یک برنامه مشخص و روزانه داشته باشید. این کار باعث می شود ساعت ...
8 میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل
سلامت نیوز : بی شک رسیدن به اهداف تناسب اندام علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از webmd ، انتخاب گروه میان وعده ها بخصوص در هنگام روزهای تعطیل باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن این که اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود. پاپ کورن: اگر می ...
5راه کاهش عوارض یائسگی در زنان
انرژی بیشتری داشته باشید، سوخت و ساز بدن خود را حفظ کنید، مفاصل و استخوان ها را سالم نگه دارید، به شما اجازه می دهد بهتر بخوابید و استرس را کاهش دهید. یک مطالعه نشان داد ورزش به مدت سه ساعت در هفته سلامت جسمی و روحی زنان یائسه را بهبود می بخشد. ورزش منظم همچنین از شما در برابر سرطان، بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، چاقی، دیابت نوع 2 و پوکی استخوان محافظت می کند. 5 ...
راه رهایی از افکار آزاردهنده شبانگاهی هنگام خواب
آن را از زوایای مختلف بررسی کنیم. درست مانند فیلمی که آن را عقب و جلو می بریم و تحلیل می کنیم. نشخوار فکری از اصلی ترین دلایل بی خوابی و بی قراری در طول شب یا حتی روز است. عامل محرکی که نمی گذارد ذهن به آرامش رسیده و فعالیت مغز برای به خواب رفتن آغاز شود. اختلال خواب، عارضه اصلی نشخوار فکری است که به دنبال آن عوارض دیگری نیز در بدن بروز می کند. گوشی و تبلت را کنار ...
10 یافته علمی که می گوید چرا گاهی بی دلیل احساس ناراحتی می کنید
بدن رخ می دهد وابسته نیست، بلکه به نگرش و طرز فکر نیز بستگی دارد (بله، واقعا طرز فکر ما بیشتر از چیزی که فکر می کنیم اهمیت دارد). در زندگی همه افراد مراحلی وجود دارند که در آن به سختی کار کرده اید، اما به نتیجه مطلوب نرسیده اید. احساس می کنید به اندازه ای که تلاش می کنید، پاداش نمی گیرید و از پس هزینه های خانه خوب، ماشین و تعطیلات برنمی آیید. احتمالا برای پیداکردن شریک زندگی خود دچار مشکل شده اید ...
مغز و حافظه خود را با این سه ماده غذایی تقویت کنید
به گزارش خبرآنلاین، غذاهایی که می خورید در سلامت مغز شما نقش دارند و می توانند وظایف ذهنی (مانند حافظه و تمرکز) را بهبود بخشند. اگر می خواهید حافظه قوی تری داشته باشید، این مطلب را تا انتها بخوانید. 1. کلم بروکلی کلم بروکلی، علاوه بر ویتامین K، حاوی ترکیباتی است که اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد و به محافظت از مغز در برابر زوال و سایر آسیب ها کمک می کند. در مطالعه ای ...
ویتامین های گروه B چگونه مغز را جوان می کند؟
تهران (پانا) - بدون شک همیشه شنیده اید که ویتامین ها برای سلامتی بدن مفید هستند و حتماً می دانید که تغذیه سالم و متنوع که شامل انواع ویتامین ها و مواد معدنی است نیازهای بدن را برای عملکرد درست ارگان ها تأمین می کند. در این بین بهتر است بدانید که ویتامین های گروه B جزو مهم ترین مواد مغذی برای فرمانده بدن هستند. به ویژه اینکه این ویتامین ها مغز را جوان تر و هشیارتر نگه می دارند. به گزارش ...
برای ترک سیگار چه خوراکی هایی موثر است؟
شما واقعاً باید مراقب رژیم غذایی خود باشید. دلیل این امر این است که سیگار را با غذا جایگزین می کنید و دست و دهان خود را مشغول نگه می دارید علاوه بر این، ممکن است به تأثیرات نیکوتین در کاهش اشتها و افزایش متابولیسم عادت کرده باشید. این دو عامل باعث می شود که افراد هنگام سیگار کشیدن در مقایسه با زمان ترک سیگار وزن کمی کمتر داشته باشند. بنابراین، لوبیا که حاوی فیبر فراوانی است ...
خواص شگفت انگیز انگور سیاه برای بدن؛ از بهبود سلامت قلب و عروق تا پیشگیری از سرطان
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از پایگاه news crab ، امروزه بسیاری از ما شاید دیده باشیم که حافظه مان به مرور در حال ضعیف شدن بوده و برای همین ممکن است بسیار ناراحت باشیم؛ اما بگذارید به شما بگوییم در صورتی که شما انگور سیاه مصرف کنید، این مسأله سبب افزایش حافظه و تمرکز ذهن می شود. همچنین امروزه بسیاری از مردم در خصوص مشکلات موهایشان نگران هستند و برای همین به ...
علائم پنهان و آشکار آلرژی بشناسید
واکنش نشان می دهد، سیستم ایمنی هیستامین ترشح می کند که می تواند باعث شود غشا مخاطی حفره های بینی و گوش ملتهب شوند. این التهاب ممکن است جلوی تخلیه ی مایعات یا موکوس را گرفته و این گرفتگی باعث گوش درد شود. حملات آسم: همان آلرژن هایی که باعث آبریزش چشم در برخی از افراد می شوند ممکن است باعث حمله آسم در عده ای دیگر شوند. بدن چیزی را که در واقع بی خطر است (مانند گرده درخت) به عنوان ...
خواص شگفت انگیز روغن ماهی
- کاهش چربی کبد بیشتر چربی های بدن شما از سوی کبد پردازش می شوند و برای همین هم کبد می تواند در افزایش وزن نقش داشته باشد؛ از همین رو مکمل های روغن ماهی می توانند عملکرد و التهاب کبد را بهبود بخشند. 9- بهبود علائم افسردگی افسردگی از مواردی است که انتظار می رود تا سال 2030 به دومین عامل بزرگ بیماری بدل شود. با این حال بر اساس برخی پژوهش ها به نظر می رسد افراد دارای ...
علائم آلرژی که از آنها بی خبرید!
ایمنی هیستامین ترشح می کند که می تواند باعث شود غشا مخاطی حفره های بینی و گوش ملتهب شوند. این التهاب ممکن است جلوی تخلیه ی مایعات یا موکوس را گرفته و این گرفتگی باعث گوش درد شود. حملات آسم: همان آلرژن هایی که باعث آبریزش چشم در برخی از افراد می شوند ممکن است باعث حمله آسم در عده ای دیگر شوند. بدن چیزی را که در واقع بی خطر است (مانند گرده درخت) به عنوان یک باکتری مضر تلقی می کند ...
این خوراکی های خوشمزه بیماری آلزایمر را دور می کند
به گزارش همشهری آنلاین، انتخاب به نقل از هندوستان تایمز نوشت: بیماری آلزایمر یک اختلال عصبی است که می تواند باعث کوچک شدن مغز شما یا مرگ سلول های مغزی در طول زمان شود. شخصی که از این بیماری رنج می برد ممکن است در ابتدا شروع به فراموش کردن رویدادهای روزمره، مکالمات اخیر و چیزهای نادرست کند. در مراحل پیشرفته تر، ممکن است فرد در تشخیص اعضای خانواده یا دوستان نزدیک مشکل داشته باشد و در ...
بخوابید و زیباتر شوید!
چروک صورت می شود، بنابراین سعی کنید به پشت بخوابید تا از این اتفاق پیشگیری کنید. اگر عادت دارید که به پهلو بخوابید، ترجیحاً از روبالشی ابریشم یا ساتن استفاده کنید که اصطکاک کمتری ایجاد می کنند و سبب بروز چین و چروک نمی شوند. همچنین مهم است که روکش بالش خود را هر چند روز یکبار عوض کنید تا پوست صورت حین خواب روی سطح تمیزی قرار گیرد. 3. از کرم دور چشم استفاده کنید اگر ...
آیا بدن، ابزار و محیط اطراف ما می توانند بار شناختی بیش تری را تحمل کنند؟
هستیم در حین انجام این کار، آن را در ذهن خود نگه داریم. با خیال راحت، مغز منابع بیش تری برای درک یا حل مشکل دارد. شاید به همین دلیل است که لئوناردو داوینچی بدن - و جهان به طور کلی - بخشی از هوشمند بودن است. مغز انسان ساختاری با محدودیت های جدی است: در حافظه، در توجه، در مدیریت مفاهیم انتزاعی. اما می تواند دستگاه تفکر خود را فراتر از غشاهای متصل به جمجمه گسترش دهد. نقاشی می کرد و می ساخت ...
نشانه هایی که اثبات می کنند شما یک نابغه هستید!
" تحقیقات جدی در مورد سبک زندگی روشن ترین ذهن های جهان انجام داده است. وی به این نتیجه رسید که افراد باهوش تمایل دارند توانایی های ذهنی خود را برای کار های مهم تری ذخیره کنند. برخی از مهم ترین اختراعات یا نوشته های درخشان می توانند در مدت زمانی به فکرتان برسد که شما برای انتخاب لباس مناسب صرف می کنید. 8. می توانید آنچه دیگران فکر می کنند را احساس کنید. این بدان معنی نیست که شما ...
روش های آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
شما می کاهد؛ بنابراین توصیه شده که در روز به صورت میانگین 200 تا 300 میلی لیتر کافئین مصرف نمایید که تقریبا برابر با دو فنجان قهوه می شود. البته ایرادی ندارد که روز خود را با نوشیدن یک فنجان قهوه شروع کنید تا انرژی بالایی داشته باشید، اما نباید برای بالا نگه داشتن سطح انرژی بدن خود به دفعات قهوه بنوشید. 8- بیشتر ورزش کنید افزایش تحرک بدنی میتواند باعث بهبود سطح ...
هفت نکته که والدین باید درباره رفتار نوجوانان بدانند
زیستی یا بیولوژیکی بدن آن ها هم تغییر می کند. می دانیم که ملاتونین، هورمونی که شب هنگام باعث خواب آلودگی ما می شود، در نوجوانان دو ساعت دیرتر از دوران کودکی یا بزرگ سالی آزاد می شود. به همین دلیل نوجوانان کمتر احساس خواب آلودگی می کنند و علاقه ای ندارند که شب ها زود به رختخواب بروند و در نتیجه صبح ها هم بیدار شدن برای آن ها سخت است. اگر نوجوان شما در تعطیلات آخر هفته تا لنگ ظهر در رختخواب می ماند دلیل ...
علل گرمای بیش از حد که به آب و هوا ربطی ندارد
دمای بدن شما تأثیر بگذارد. گاهی نشانه هایی وجود دارد که به سختی رفع می شوند، اما ظاهراً هیچ ارتباطی با گرگرفتگی و گرما ندارند. مواردی مانند ضربان قلب سریع، احساس خستگی و بی ثباتی وزن بدن. ثبت هرگونه علائم مانند این بسیار مهم است زیرا ممکن است به پزشک شما کمک کند تا دلیل این مسئله را پیدا کند. چه این که سال ها تعریق را تجربه کرده اید یا همیشه احساس گرمای شدید داشته اید، به سابقه پزشکی و ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
به دو زبان مختلف صحبت می کنند، توان مغزی بیشتری پیدا می کنند و ذهن آنها قوی تر می شود. حل کردن جدول، بازی شطرنج و کامل کردن پازل و حل مساله و بازی های فکری و آموختن چیزهای جدید نیز ذهن شما را فعال نگه داشته و با کاهش حافظه و فراموشی مقابله می کند. پزشک شما باید از تمام داروهای تجویزی و غیرتجویزی که مصرف می کنید، آگاه باشد. زیرا ترکیب بعضی از داروها باعث گیجی، فراموشی یا آسیب بلندمدت به حافظه می شود. ...
اهمیت خواب شبانه
... نتایج یک پژوهش درباره عادات خواب مردم در 20 کشور صنعتی جهان نشان می دهد عادت خواب آنان تقریباً یکسان است. عوامل اجتماعی نظیر ساعت کاری، ساعت شروع مدارس یا میزان تفریح مردم به مراتب مهم تر از عوامل طبیعی مثل ساعت طلوع و غروب آفتاب است. مثلاً در نروژ که طول روز می تواند 24 ساعت باشد یا هیچ ساعت نورانی نداشته باشد، میانگین خواب مردم حداکثر نیم ساعت تغییر می کند. ...
مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید
به گزارش شیعه نیوز ، شاید فکر می کنید هوش و استعداد ذاتی است و این امکان وجود ندارد که بیش از این باهوش باشید، اما غافلید از این حقیقت که بعضی از خوراکی ها کارایی مغزتان را تحت تاثیر قرار داده و کاهش حافظه شما را موجب می شوند. بنابراین اگر می خواهید عملکرد مغزتان رو به افزایش باشد و روز به روز هم بیشتر شود، باید از مصرف گروهی از مواد غذایی پرهیز کنید و آنها را به رژیم غذایی تان راه ندهید. در ...
چگونه به ماشین ها یاد بدهیم تا تصاویری که مشاهده می کنند را درک کنند؟
تا به امروز دانشمندان موفق به ساخت ماشین هایی شده اند که خودشان می توانند رانندگی کنند، اما بدون دید هوشمند (smart vision) نمی توانند فرق میان پاکت کاغذی مچاله در جاده که می شود از روی آن رد می شود را با یک سنگ همان اندازه که نباید از روی آن رد شوند تشخیص دهند، برای حل این مشکل دوربین هایی با وضوح مگاپیکسل عالی ساخته شدند که برای استفاده موثر از آن ها به نرم افزارهای خاصی نیاز است. هواپیماهای بدون سرنشین که بر فراز زمین های وسیع پر ...
هرآنچه باید درباره صرع یا تشنج بدانید؟
تر شوند. تشنج بسیار طولانی می تواند منجر به کما یا مرگ شود. تشنج همچنین می تواند منجر به آسیب شود مثل افتادن و یا ضربه جسمی به بدن. مهم است که یک دست بند شناسایی پزشکی بپوشید که به مأموران اورژانس بگوید که شما مبتلا به صرع هستید. تشنج چگونه تشخیص داده می شود؟ پزشکان مدت زمان سخت و طولانی را برای تشخیص انواع تشنج ممکن است داشته باشند. پزشک شما ممکن است تست های ویژه ای را برای ...
چند روش مقابله با خواب آلودگی هنگام رانندگی
دارید اگر در باز نگاه داشتن چشم ها ناتوان هستید اگر بیش از حد به خودرو های دیگر نزدیک می شوید روش های مقابله با خواب آلودگی پشت فرمان اکنون به بخش مهم این مطلب رسیده ایم؛ یعنی قسمتی که به ناچار با آن روبرو شده ایم. وقتی حس و حال خواب بر شما چیره شده است، به روش های زیر اطمینان داشته باشید: تنقلات بخورید اگرچه ابتدا گفتیم که خوردن و ...
