تغذیه مناسب در افزایش تمرکز دانش آموزان موثر است
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار های خانگی قدرتمند برای درمان کم خونی
. شلیل منبع غنی از آهن نیست، ولی ویتامین C موجود در آن به دلیل کمک به جذب آهن در بدن می تواند به درمان کم خونی کمک کند. هرچه ویتامین C موجود در مواد غذایی بیشتر باشد، آهن بهتر جذب می شود، ولی اکثر غذا ها از ویتامین C زیادی برخوردار نیستند؛ بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند شلیل بسیار ضروری است. اگر برای از بین بردن مشکل کم خونی خود از مکمل آهن استفاده می کنید، می توانید ...
چرا بهبودیافتگان کرونا دچار اضافه وزن می شوند؟
هستیم که به دنبال بیماری در بدن به وجود آمده، از طرف دیگر نگران اضافه وزن این افراد هم هستیم، ادامه داد: از این رو توصیه ما این است که عمده حجم غذایی که بهبودیافتگان کرونا مصرف می کنند، به مواد غذایی حاوی فیبر نظیر حبوبات، سبزیجات و میوه ها اختصاص پیدا کند و همچنان همانطور که در دوران بیماری از مصرف غذا های حاوی چربی بالا خودداری می کردند در بعد از رهایی از کرونا هم از آن ها استفاده نکنند. ...
نسخه طلایی رژیم غذایی برای همه سنین
بروکلی ، غلات کامل و سیب زمینی با پوست به راحتی آن را برای شما فراهم می کند. از مصرف غذاهای مضر خودداری کنید، می توانید همبرگر سبزیجات داشته باشید. آن ها سالم و سرشار از فیبر مورد نیاز بدن هستند. به جای سفارش ، سعی کنید برگرهای سالم را در خانه درست کنید.از جمله دیگر مواد غذایی که می توانید مصرف کنید ، ساندویچ خانگی سالم ، لبنیات بدون چربی و انواع میوه و سبزیجات هستند. در هر وعده غذایی ، حتماً پروتئین ...
رژیم غذایی برای گرسنگی مداومِ روزانه
ماهی آزاد) یک گزینه عالی برای جلوگیری از گرسنگی است. اسید های چرب موجود در غذا های دریایی، سلامت قلب را ارتقا می دهند و از سلامت مغز نیز پشتیبانی می کنند. جالب است بدانید ماهی علاوه بر خاصیت سیرکنندگی، در تقویت و بهبود خلق و خو نیز مؤثر است! 3. تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا است. یک مطالعه در سال 2011 میزان سیری افرادی را که برای وعده ناهار تخم مرغ، گوشت مرغ و ...
6 بیماری که با مصرف سس گوجه فرنگی بروز می کند
به دلایلی اشاره کرد که تاکید می کند باید مصرف بیش از حد آن را متوقف کنید. 1- خطر چاقی بالان توضیح داد مصرف زیاد غذا های حاوی شربت ذرت فروکتوز با افزایش خطر چاقی و مقاومت به انسولین همراه است. 2- فشار خون بالا غذا های فرآوری شده نیز با افزایش التهاب در بدن ارتباط دارند و احتمال فشار خون بالا و عدم تعادل در سطح مواد معدنی در خون را افزایش می دهند. ...
ارتقای سلامت قلب با استفاده از گیاهان و سبزیجات
. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذا های دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد. مصرف گیاهان، کلسترول را از رژیم غذایی حذف می کند: بدن برای تنظیم عملکرد های خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد، اما اکثر ما به این حد اکتفا نمی کنیم. اغلب کلسترول مازاد از مصرف محصولات حیوانی وارد بدن ما ...
برای کنترل موثر فشار خون، 7 ماده غذایی را روزانه مصرف کنید
به گزارش خبرگزاری دانا انتخاب 7 نوع ماده غذایی و مصرف آنها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند. لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند. کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم غذایی ...
مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، در صورتی که سیستم ایمنی بدن افراد قوی باشد، قادر است با باکتری ها و ویروس های عامل بیماری های مختلف مانند مالاریا یا آنفلوآنزا مقابله کند. تغذیه نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن افراد بر عهده دارد، در ادامه به معرفی تعدادی از مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی می پردازیم: مرکبات مرکبات سرشار از ویتامین C هستند، این نوع ویتامین نیز کمک ...
برای لاغری سیب را شب بخوریم یا روز؟
بسیار مثبت دیگری هم دارد. رژیم غذایی سرشار از فیبر به کاهش وزن بدن و بهبود تراکم آن کمک می کند و فیبر باعث تنظیم اشتها شده و باعث می شود که ما کالری کم تری را در طول روز مصرف کنیم. برای لاغری، سیب رو شب بخورم یا روز؟ بهترین زمان برای خوردن سیب برای کاهش وزن، نیم ساعت قبل از یک وعده پر کالری است پس با توجه به اینکه شب یا صبح وعده ی پرکالری مصرف می کنید باید سیب را قبل ...
این میوه های کم قند را هر روز با خیال راحت بخورید
گرم شکر وجود دارد. شما می توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید. آووکادو: یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید. خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی ...
وعده غذایی ات را حذف نکن
.... همچنین حذف وعده های غذایی، رشد استخوان ها، بلند شدن قد، ماهیچه سازی بدن و حتی یادگیری شما را دچار مشکل می کند. پس حتما هر روز صبحانه بخورید. صبحانه به فعالیت عضلات بدن کمک می کند. اگر صبح زود وقت صبحانه خوردن ندارید، این وعده را حذف نکنید و دست کم یک میوه مثل سیب یا موز را به عنوان صبحانه صرف کنید. سعی کنید ناهار و شام را همراه با خانواده بخورید. وقتی با خانواده غذا می خورید، بیشتر از غذاهای سالم استفاده می کنید. نویسنده : مهسا کسنوی/ منبع: healthline. ...
دانه کوچک اما پرخاصیت
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت و سبک زندگی؛ عدس از دانه های خوراکی است و به خانواده ی حبوبات تعلق دارد. آنرا می توان با پوست و یا بدون پوست مصرف کرد. این گیاه بیشتر در کشورهای آسیایی، به ویژه هند،استفاده می شود. هند بیشترین تعداد افراد گیاه خوار را دارد و عدس به دلیل پروتئین فراوانش، جایگزین مناسبی برای گوشت است. زیرا عدس تمام اسید های آمینه موجود در گوشت را دارد و در عین حال بسیار کم چرب تر ...
سالم ترین پنیرهای جهان را بشناسید
نسبت به شیر گاو دارد، بنابراین بهتر است افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز آن را مصرف کنند. یک وعده پنیر بز حاوی 4 گرم پروتئین و 3.5 میلی گرم چربی اشباع شده بعلاوه 20 میلی گرم کلسیم است. پنیر ریکوتا در وعده صبحانه گوجه فرنگی و نان تست با پنیر ریکوتا را امتحان کنید. پنیر ریکوتا از پروتئین آب پنیر تهیه می شود و حاوی اسید های آمینه است که برای سلامت و رشد ماهیچه ها مفید است. ...
طرز تهیه اوتمیل رژیمی
خبرگزاری میزان - ایرنا نوشت: رژیم گرفتن و داشتن برنامه غذایی مناسب با کمی برنامه ریزی و آماده کردن غذا های متنوع امکان پذیر است. شاید تا به حال اسم این میان وعده را زیاد شنیده باشید. اوتمیل یا همان جو دو سر یکی از خوراکی های رژیمی و مقوی است که می توانید به عنوان یک صبحانه سریع، سیرکننده و یک وعده پروتئینی میل کنید. مواد لازم برای تهیه اوتمیل دارچینی: جو دو سر پرک 40 گرم ...
بهتر است صبح خود را با زنجبیل شروع کنید
ده کنید. این معجون در افزایش متابولیسم بدن بسیار مفید است و موجب چربی سوزی بیشتر می شود. همچنین بهترین درمان برای دردهای دوران پریودی است. 7- به نان صبحانه خود کمی زنجبیل اضافه کنید امروزه در اکثر فروشگاه های مواد غذایی، انواع و اقسام نان و کیک و کلوچه با طعم های مختلف دیده می شود. اگر خواستید برای صبحانه خود نان یا کیکی انتخاب کنید ترجیحا با طعم زنجبیل باشد. کسانی که ...
خوراکی هایی که پوستتان را جذاب تر می کنند!/ رعب آورترین عوارض تراکم و فشردگی دندان ها به یکدیگر/ کدام ...
...> تغذیه مناسب در افزایش تمرکز دانش آموزان موثر است صمدپور گفت: تغذیه مناسب (به ویژه وعده صبحانه)، تحرک و خواب کافی در افزایش تمرکز دانش آموزان موثر است. کمک تغییر منو غذا به کاهش خطر چاقی مطالعه ای تازه نشان داده که فقط یک تغییر ساده در منوی کارکنان در زمان استراحت می تواند به کاهش خطر افزایش وزن کمک کند. انتهای پیام/ ...
14 صبحانه ی سالم برای کاهش وزن آسان+طرز تهیه
. این صبحانه ی کم کالری برای افرادی که می خواهند از شر وزن اضافی خود خلاص شوند، یک گزینه ی عالی به شمار می رود. پیشنهاد می کنیم حتما این کاسه اسموتی را امتحان کنید. همه ی ما می دانیم که تخم مرغ منبع ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است و برای بدن فواید متعددی دارد. معمولا این صبحانه را با آووکادو درست می کنند، اما اگر به این میوه دسترسی ندارید، آن را از رسپی حذف کنید. ...
غذا های مناسب پاییز کدامند؟
مصرف خیار و خربزه کاهش یابد. بهترین میان وعده ها در پاییز مصرف مغز بادام و پسته بخصوص به صورت حریره را از مقوی ترین و بهترین میان وعده ها در این فصل بخصوص برای کودکان است و برای وعده صبحانه یا میان وعده ها استفاده از منابع غذایی حاوی اسید های چرب مفید مانند کنجد و مشتقات آن مانند ارده نیز توصیه می شود. اما باید توجه داشت که باید از زیاده روی حتی در مورد مواد غذایی مجاز نیز دوری ...
غذا های مناسب پاییز کدامند؟
مصرف خیار و خربزه کاهش یابد. بهترین میان وعده ها در پاییز مصرف مغز بادام و پسته بخصوص به صورت حریره را از مقوی ترین و بهترین میان وعده ها در این فصل بخصوص برای کودکان است و برای وعده صبحانه یا میان وعده ها استفاده از منابع غذایی حاوی اسید های چرب مفید مانند کنجد و مشتقات آن مانند ارده نیز توصیه می شود. اما باید توجه داشت که باید از زیاده روی حتی در مورد مواد غذایی مجاز نیز دوری ...
خواص شگفت انگیز جو دوسر
خوردن یک وعده جو دوسر برای صبحانه انرژی را برای شما در طول روز فراهم می کند. جو دوسر به عنوان وعده غذایی روزانه، خطر چاقی را کاهش می دهد. جو دوسر از دیابت نوع 2 جلوگیری می کند، زیرا دارای شاخص گلیسمی پایین است. وقتی شاخص گلیسمی غذا پایین باشد، بر سطح قند خون تأثیر می گذارد و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. بسیاری از مطالعات مصرف جو دوسر را با افزایش سلامت قلب ...
چه نکاتی را در رژیم غذایی گیاهی باید مورد توجه قرار داد؟
بدانید مزایا و معایب آن چیست و چه چیزی را باید تغییر دهید ، اضافه یا حذف کنید؟ عادات غذایی خود را مرور کنید و در صورت امکان ، روزانه بنویسید که در چند روز گذشته چه خورده اید. هدف از اینایده این است که سالم ترین غذا را انتخاب کنید. 3. آگاهی از رژیم های غذایی گیاهی اگر قصد دارید مصرف غذاهای با منشاء حیوانی را کاهش دهید ، باید از دریافت مواد مغذی کافی اطمینان حاصل کنید. گوشت ، تخم ...
نقرس و رژیم غذایی
رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، حبوبات، لبنیات کم چرب و غلات کامل دارند خطر ابتلا به نقرس را کاهش می دهند. محدودکردن غذا هایی مانند گوشت قرمز، غذا های سرخ شده، غلات تصفیه شده و شیرینیجات نیز در کاهش خطر نقرس نقش دارد. آووکادو برای هر رژیم غذایی سالم، از جمله رژیم غذایی که می تواند به کنترل نقرس کمک کند، یک ماده مفید است. آن ها به طور طبیعی دارای پورین کمی هستند و حاوی ...
کرونایی ها چه غذایی بخورند؟
استاد طب سنتی با تأکید بر اینکه بیماران مبتلا به کرونا حتما در برنامه غذایی روزانه مصرف سوپ را قرار دهند و حداقل سه بار در هفته مصرف کنند، گفت:غذا هایی مثل مرغ آب پز، گوشت آب پز که در آن چند هویج یا کدو به صورت بخار پز باشد مفید خواهد بود. این متخصص طب سنتی متذکر شد:غذا های دیگر مانند نخود آب، زرشک پلو، چلوگشنیز، قاطی پلو مانند ماش با گوشت گوسفند و کشمش و خوردن سمنو به عنوان میان وعده ...
غذاهای محلی زنجان
پرکالری را در اولویت قرار دهند. از این غذاها می توان به جغور بغور، پیازو، شش انداز، کوفته برنجی، خورش آلوچه با مرغ و... اشاره کرد. با ما در این بخش همراه باشید تا با غذاهای خوشمزه و خاص محلی استان زنجان آشنا شوید. قیقاناخ یا قیقاناق قیقاناخ نوعی خاگینه محسوب می شود که بیشتر در شهرهای تبریز و زنجان طرفدار دارد که در وعده های صبحانه و میان وعده به عنوان شیرینی استفاده ...
روش های آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
صبحانه خود بگنجانند و مثلا از غلات و تخم مرغ در صبحانه استفاده نمایند تا مدت زمانی بیشتری بعد از صرف غذا انرژی داشته باشند. 3- هیدروکربن های مملو از فیبر مصرف کنید غذا های مملو از فیبر مانند میوه و دانه های کامل انرژی لازم برای بدن را از کربوهیدرات ها تامین می کنند و این سریع ترین منبع سوخت رسانی به بدن است. فیبر ها جریان انرژی ورودی به بدن را کند می کنند و کربوهیدرات ها بدن را ...