خانه
خوراکی هایی که علائم افسردگی را بهتر و بدتر می کند (اینفوگرافیک)
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر شگفت انگیز این خوراکی ها در علائم افسردگی
منبع: ایسنا
نسخه طلایی رژیم غذایی برای همه سنین
بروکلی ، غلات کامل و سیب زمینی با پوست به راحتی آن را برای شما فراهم می کند. از مصرف غذاهای مضر خودداری کنید، می توانید همبرگر سبزیجات داشته باشید. آن ها سالم و سرشار از فیبر مورد نیاز بدن هستند. به جای سفارش ، سعی کنید برگرهای سالم را در خانه درست کنید.از جمله دیگر مواد غذایی که می توانید مصرف کنید ، ساندویچ خانگی سالم ، لبنیات بدون چربی و انواع میوه و سبزیجات هستند. در هر وعده غذایی ، حتماً پروتئین ...
نقش تغذیه سالم در پیشگیری و درمان سرطان
...> وی گفت: یکی از اقدامات اصلی کاهش مصرف مواد قندی و چرب یهای اشباع شده است که میزان زیادی از کالری دارند و مقدار کمی مواد مغذی به بدن میرسانند. محمدشاهی افزود: برخی از انواع مواد غذایی زمینه سرطان را فراهم و برخی دیگر احتمال سرطان را کم می کنند: علاوه بر میزان کل کالری دریافتی در روز، میزان مصرف میو هها و سبزیجات تازه، نوع و مقدار پروتئین های غذایی، سهم چربی های اشباع (مانند روغ نهای ...
در طول روز خیلی گرسنه می شوید؟ این غذاها را بخورید
منظور از غذاهای سیرکننده، غذاهای کامل و فرآوری نشده اند که حاوی مواد مغذی مانند فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند. در این مطلب، چهار ماده غذایی سالم و در عین حال سیرکننده به شما معرفی می شود که با مصرف آنها می توانید تا حد زیادی گرسنگی خود را کنترل کنید. 1.آجیل آجیل در دسته ی مواد غذایی سیرکننده به شمار می آید و می توان آن را بدون نگرانی در یک رژیم غذایی سالم گنجاند. آجیل ...
بهترین خوراکی ها برای درمان فوری التهاب ریه در روزهای کرونایی
انواع غذاها استفاده کرد. با این حال توصیه می شود برای بهره مندی از فواید ضدباکتریایی و ضدالتهابی سیر از آن به صورت عصاره سیر کهنه استفاده شود. مصرف مواد غذایی فراوری شده را کنار بگذارید. مواد غذایی فراوری شده به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 6 و قند فراوان باعث بروز التهاب در بدن می شوند. به همین دلیل نیز اثرات مثبت مواد غذایی سالم را نیز از بین می برند زردچوبه ...
غذا های شادی بخش
غذایی سالم است. در این رژیم غذایی مصرف میوه و سبزی بسیار بالاست، بر مصرف غذا های دریایی، مغز ها و روغن زیتون تأکید شده که بسیار در سلامت انسان مؤثر است و همچنین مصرف گوشت قرمز کمتر است. مشخصاً چه مواد غذایی ای می تواند روی احساس شادی اثر بگذارد؟ در تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته است هنوز در زمینه نوع میوه و سبزی و دیگر مواد غذایی به صورت جداگانه تحقیقات کامل نشده، اما توصیه ...
فایزر آمریکا داروهای ترک سیگار خود را به دلیل سرطان زا بودن فراخواند
سالم خبر : شرکت آمریکایی فایزر تمام داروهای ترک سیگار خود را تحت برند چانتیکس Chantix به علت دارا بودن سطوح بالای مواد سرطان زا به نام نیتروزامین فراخواند. به گزارش سالم خبر از شبکه خبری ان بی سی نیوز، شرکت آمریکایی فایزر به طور داوطلبانه تمام داروهای ترک سیگار خود را تحت برند چانتیکس Chantix به علت دارا بودن سطوح بالای مواد سرطان زا به نام نیتروزامین فراخواند. سازمان غذا و ...
هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند با کرونا مقابله کند
دوران نقاهت کرونا رزاز تصریح کرد: بعد از این که تست کرونا منفی شد، باید به رعایت تغذیه توجه کنیم، سیستم تنفسی تا هفته ها پس از بیماری کرونا درگیر خواهد بود، حتی بعضی از مقالات اشاره به یکسال می کنند تا سیستم تنفسی به حالت عادی خودش بازگردد، بنابراین در ایام کرونا باید خوردن غذا های فست فود، کربوهیدرات های ساده، چون نوشابه، شکر و قند، مواد غذایی فرآوری شده، مصرف مواد سرخ کردنی اجتناب کرد. انتهای پیام/ ...
قبل از واکسن زدن چه باید کرد؟
دکتر علی کرمی با بیان اینکه مصرف مایعات زیاد مانند آب و آبمیوه های طبیعی پس از تزریق واکسن بسیار ضروری و مفید است گفت: افرادی که با حالت ناشتا واکسن می زنند، معمولا عوارض بیشتری مثل سرگیجه و بی حالی را تجربه می کنند. به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، وی با اشاره به این که میزان بروز عوارض به عملکرد سیستم ایمنی بدن ارتباط مستقیم دارند، اظهار داشت: افرادی که سبک زندگی سالم دارند – تغذیه ...
تحرک، خواب و تغذیه سالم ، عوامل تاثیر گذار در یادگیری دانش آموزان
مطالب درسی داشته باشند. صمدپور افزود: اولین توصیه ما این است که دانش آموزان در طول روز از تمام گروه های غذایی مثل میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها، غلات و لبنیات به اندازه استفاده کنند. نکته حائز اهمیت است برای دانش آموزان مصرف صبحانه است برخی از کودکان به دلیل عدم تنوع مواد مصرفی در وعده صبحانه علاقه ای به خوردن صبحانه ندارند و خانواده ها باید تنوع غذایی در وعده صبحانه را برای بچه ها را رعایت ...
عوارض و مضرات رژیم گیاه خواری طولانی مدت بر بدن
شفاآنلاین سلامت اگر چه رژیم گیاهخواری مزایای زیادی را برای بدن به ارمغان می آورد، اما گاهی اوقات موجب چالش های نیز در بدن می شود. به گزارش شفاآنلاین : انتخاب رژیم گیاه خواری راهی عالی برای تجربه زندگی سالم و سلامتی بیشتر است. با داشتن بسیاری از مواد مغذی سالم، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و چربی های مفید، می توانید از فشار خون پایین تر، تناسب اندام و کاهش خطر حمله قلبی و سایر بیماری ها ...
آب آلوئه ورا چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
...: آیا بدنبال راهی سالم برای کاهش وزن هستید؟ آلوئه ورا یکی از آن گیاهانی است که به سرعت جای خود را در صنایع زیبایی و بهداشت باز کرده است. اما آیا می دانید کارایی آب آلوئه ورا برای کاهش وزن چیست؟ آلوئه ورا دارای ویتامین ها، مواد معدنی، آنزیم ها، قند، آمینو اسیدها، اسیدهای سالیسیلیک، لیگنین و ساپونین ها است، از جمله 75 ترکیبات بالقوه فعال که به کاهش سالم وزن اضافی کمک می کند. ...
خوراکی هایی که علائم افسردگی را تغییر می دهد
به گزارش ایمنا ، با مصرف مواد غذایی سالم، نسلی از باکتری ها در بدن شکل می گیرند که به تولید هورمون های شادی آفرین مانند سروتونین و دوپامین کمک می کند. در ادامه فهرستی از خوراکی هایی که علائم افسردگی را بهتر می کند، مشاهده می کنید. شکلات تلخ: سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئیدها و منیزیم است و برای جلوگیری از نوسانات خلقی مرتبط با یائسگی و سندرم بیش از قاعدگی، مفید است. ...
بهترین تنقلات و نوشیدنی های کاهش وزن کدامند؟
افراد خوردن تنقلات را دوست دارند، اما اگر به دنبال کاهش وزن هستید باید از مصرف تنقلات مضر و پرکالری اجتناب کنید، نیازی نیست تنقلات را به طور کلی حذف کنید، و تنها کافی است از تنقلات سالم در رژیم غذایی خود بهره ببرید. از بهترین تنقلاتی که علاوه بر خواص زیاد، می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند می توان به میوه های خشک شده، سبزیجات و شکلات تلخ اشاره کرد، برای پرانرژی تر کردن تنقلات می توانید میوه ...
برای سلامتی پوست آب نمک مصرف کنید
نمک ماده ارزان قیمت و در دسترسی است که معمولا از آن به عنوان سم سفید یاد می شود اما غافل از این که این ماده جزو ضروری ترین مواد در بدن است و علاوه بر آن به سلامت و زیبایی پوست هم کمک می کند. نمک برای پوست شما می تواند معجزه کند. منیزیم، کلسیم و پتاسیم همه مواد معدنی دوستدار پوست در نمک دریا یافت می شود. این مواد معدنی فواید بسیار زیادی دارند، زیرا به مبارزه با باکتری های ایجاد کننده ...
ماهی های قزل آلا در جمهوری چک معتاد شده اند
...: یورونیوز نوشت: محققان می گویند ماهی های قزل آلای خال سرخ یا قهوه ای که زیستگاهشان در رودخانه های آب شیرین جمهوری چک است بر اثر مصرف مواد مخدر صنعتی نشت کرده به داخل آب ها معتاد شده اند. مطالعه جدید که در دانشگاه پراگ انجام شده نشان می دهد این آبزیان بومی از طریق مت آمفتامین، یا همان ماده مخدر شیشه ، که توسط انسان ها مصرف و پس از دفع از طریق فاضلاب به رودخانه ها راه پیدا می کند ...
میان وعده های کم کالری برای روزهای تعطیل
.... شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار از فیبر و پروتئین است و گرسنگی را برای مدت زیادی از شما دور می کند. سیب پخته شده: سیب یکی از سالم ترین میان وعده ها به ...
اگر هموگلوبین خونتان پایین است مصرف این مواد غذایی را فراموش نکنید
بیشترین مقدار ویتامین B12 است و هر 100 گرم آن حاوی 85.7 میکروگرم از این ویتامین است. همچنین جگر منبع مهمی از فولات، آهن و ویتامین C است که به ترتیب دارای 400 میکروگرم، 10.2 میلی گرم و 13 میلی گرم از ترکیبات مذکور است. جگر مرغ، بوقلمون و گاو هم منابع غنی از این مواد مغذی هستند و موجب افزایش میزان هموگلوبین خون می شوند. 2. سینه مرغ و افزایش هموگلبین خون سینه مرغ همچنین منبع ...
تاثیر خوراکی ها بر علائم افسردگی / اینفوگرافیک
انتهای پیام/ برچسب ها افسردگی دانستنی آنلاین رژیم غذایی سالم مواد غذایی برچسب ها
وبینار تخصصی کشاورزی، امنیت و ایمنی غذایی در تبریز برگزار می شود
اوقات برای داشتن یک جسم سالم است و سه عنصر مهم آن؛ موجود بودن غذا، دسترسی به غذا و پایداری در دریافت غذا است. ارسلانی اظهار داشت: برای رسیدن به امنیت غذایی مهم ترین موضوع اصلاح الگوی مصرف است که آن هم باید فرهنگ سازی شود. حجم زیاد ضایعات کشاورزی و مواد غذایی، اتلاف زیاد منابع آبی در کشاورزی، عدم توجه به نگهداری مناسب محصولات زراعی و باغی از جمله مصادیق نگران کننده عرصه کشاورزی است. ...
اینفوگرافیک / خوراکی هایی که علائم افسردگی را بهتر و بدتر می کند
مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را کاهش دهد. با مصرف مواد غذایی سالم، نسلی از باکتری های سالم در بدن شکل می گیرند که به تولید هورمون های شادی آفرین مانند سروتونین و دوپامین کمک می کند. گرافیک: پدرام آقایی منبع داده ها: هندوستان تایمز ...
کدام نوع پنیر سالم تر است؟
به گزارش ایلنا، انواع زیادی پنیر سالم وجود دارد که می تواند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در اختیار شما قرار دهد. البته با توجه به اینکه اکثر پنیرها داراادی پنیر سالم وجود دارد که می تواند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در اختیار شما قرار دهد. البته با توجه به اینکه اکثر پنیرها دارای چربی اشباع شده زیادی هستند و این امر می تواند کلسترول بد را در بدن ما افزایش دهد، توصیه متخصصان تغذیه بر این ...
ذرت علوفه ای مریوان محصولی مغذی با نیاز آبی زیاد!
به گزارش خبرگزاری صداوسیمامرکزکردستان ، با افزایش گاوداری های صنعتی و نیمه صنعتی نیاز به علوفه های سالم بیشتر شد و ذرت علوفه ای یکی از این مواد مغذی است، اما نیاز آبی این محصول مشکلاتی ایجاد کرده است. اقلیم مناسب مریوان در کنار خرید تضمینی توسط بخش خصوصی باعث شد مردم ذرت علوفه ای را به عنوان کشت دوم جایگزین تنباکویی کنند که مصرف آب آن دو برابر ذرت علوفه ای است. به گفته رحیمی ...
مغز و حافظه خود را با این سه ماده غذایی تقویت کنید
کرده و همچنین به کاهش سرعت زوال عقل ناشی از افزایش سن کمک می کنند. 3.آجیل آجیل ها سرشار از مواد مغذی مهم مثل ویتامین E، چربی های سالم و آنتی اکسیدان های گیاهی هستند. یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم آجیل با کاهش خطر زوال شناختی در افراد مسن مرتبط است. همچنین مطالعه دیگری در سال 2014 نشان داد زنانی که در طول چند سال به طور منظم آجیل می خوردند در مقایسه با کسانی که آجیل مصرف نمی ...
برای درمان کم خونی، 5 نوشیدنی سالم به کمک می آیند
بهبود سطح اکسیژن در سلول ها می شود. جوانه یونجه، گزنه، آب: این نوشیدنی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، و آنتی اکسیدان های قوی است که از درمان کم خونی حمایت می کند. مصرف روزانه این نوشیدنی و بخصوص در اواسط صبح باعث بهبود کیفیت خون شده و ضعف و خستگی را نیز از بین می برد. شیر و کرفس: اگر دچار عدم تحمل لاکتوز نیستید، این درمان می تواند مکمل خوبی برای مبارزه با علائم کم خونی ...
این 7 ماده غذایی کلسترول خونتان را پایین می آورد
...، فیبرهاست. تمام این ترکیبات باعث کاهش کلسترول خون می شوند. از مصرف این مواد غذایی مفید غافل نشوید. توصیه می کنیم از روغن زیتون، روغن کانولا، روغن آفتاب گردان، مارگارین غیرهیدروژنه، روغن کتان و روغن سویا استفاده کنید. روغن های خوب، سلامت قلب را تأمین می کنند. اگر همبرگرها و ساندویچ های چرب سرشار از پنیرتان را با غذاهای سالم دریایی عوض کنید. یا کره بادام زمینی را جایگزین کره ...
