راهکارهایی برای افزایش کلسترول خوب
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر متقابل خواب و هورمون ها در بدن
به گزارش جام جم آنلاین ، خواب بر بسیاری از هورمون های بدن تأثیر می گذارد از جمله هورمون های مربوط به استرس و گرسنگی. خوابیدن بیش از حد و همچنین خواب ناکافی می تواند بر سطح و ترشح هورمون ها اثرگذار باشد. به همین دلیل یک خواب خوب برای حفظ تعادل هورمون ها ضروری است. هورمون چیست و چه نقشی دارد؟ هورمون ها پیام رسان های شیمیایی هستند که در تنظیم بسیاری از فرایندها ...
برای سلامتی کلیه چی خوب است؟
، زیرا کلیه این بیماران نمی تواند همانند افراد سالم مواد زائد را از بدن دفع کند. با این حال، همواره مواد غذایی دوستدار کلیه وجود دارد که می توانید آن ها را بدون نگرانی مصرف کنید. از مهمترین مواد غذایی که به سلامت و التیام کلیه کمک می کند می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- سیب: این میوه دارای یک فیبر محلول به نام پکتین است. پکتین به کاهش کلسترول و سطح گلوکز خون کمک می کند. سطح ...
باشگاه ورزشی آراس رشت همراه با متد نوین ورزشی
طرفی اغلب افرادی هم که اضافه وزن دارند از برنامه های ورزشی طولانی مدت خسته و دلزده شده و انگیزه ی خود را بعد از چند ماه از دست می دهند. اما خوشبختانه امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی متدهای جدیدی برای فعالیت های ورزشی به وجود آمده است. وی افزود:یکی از روش های نوینی،که چند سالی است مورد توجه بسیاری از ورزشکاران و مربیان بدنسازی قرار گرفته ورزش EMS است،که مخفف Muscle Stimulation Electrical ...
آب ولرم به همراه لیمو؛ نسخه ای مفید برای سلامتی و کاهش وزن!
افزایش دمای بدن منجر می شود. از این رو، میزان تعریق برای خنک سازی بدن افزایش می یابد. تعریق به تخلیه سموم از بدن کمک می کند. نوشیدن آب ولرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی ها از بدن کمک می کند. نوشیدن آب گرم پیش از به تختواب رفتن می تواند به بهبود خواب کمک کند. آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگی و آرامش کمک می کند. ...
چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟
کمی تولید می کند. نوشیدن آب گرم و لیمو هنگام صبح می تواند به تحریک تولید اسید کلریدریک کمک کند. وقتی گرسنه نیستید نباید غذا بخورید. اگر می خواهید خوردن صبحانه را به یک عادت تبدیل کنید، کارشناسان تغذیه، نوشیدن آب هنگام صبح را پیشنهاد می کنند. این عادت بسیار خوب، در کنار سایر مزایای سلامت به تقویت متابولیسم شما کمک می کند. راهکار دیگر خوردن یک میان وعده کوچک مانند تکه ای میوه یا یک مشت آجیل است. این کار باعث آغاز متابولیسم بدن می شود و شما حدود یک ساعت دیگر برای خوردن صبحانه احساس گرسنگی خواهید کرد. منبع: روزنامه جام جم انتهای پیام/ ...
نکات مهم در انتخاب اسم شرکت و برند
...> انتخاب اسم شرکت یکی از مهمترین مراحل در ثبت شرکت و تاسیس یک کسب و کار است، نام انتخابی نقش بسیار مهمی در تجارت خواهد داشت. مخصوصا که امروزه به دلیل زیاد شدن شرکت ها انتخاب اسم شرکت مناسب برای آنها بیش از پیش سخت شده و پر از نکات ریز و درشتی است که می تواند در انتخابمان، تأثیر گذار باشد. یک نام خوب باید منحصر بفرد بوده و به آسانی به خاطر سپرده شود و موجب سودآوری در آینده شود ...
خوراکی پرطرفداری که جلوی ریزش مو و کم خونی را می گیرد
باعث جذب بهتر املاح مواد غذایی و همچنین انرژی زیاد در افراد می شود. افزایش کلسترول خوب بدن مطالعات بر روی تخم مرغ نشان می دهد مصرف این خوراکی باعث افزایش 10 درصدی HDL (کلسترول خوب بدن) شده و همچنین موجب کاهش ابتلا به بیماری های قلبی_عروقی می شود. کاهش وزن آزمایش ها و مطالعات نشان داده است که جایگزین کردن تخم مرغ آبپز در وعده صبحانه به جای نان باعث سیری زود ...
با این تمرین ساده کمتر از 5 دقیقه به خواب عمیق فرو روید
استراحت خوب همه ما شود. تکنیک 4-7-8 ذهن و بدن را مجبور می کند تا به جای اینکه ترس های خود را هنگام خوابیدن مجدد در شب نشان دهند، بر تنظیم تنفس تمرکز کنند. پزشکان ادعا می کنند که این تکنیک می تواند قلب تپنده و اعصاب استرس زا را آرام کند. چگونه این تمرین را انجام دهیم؟ برای تمرین تنفس 4-7-8 هنگام تلاش برای خواب، دراز کشیدن بهترین راه است. اگر می خواهید این تکنیک را در ...
مال حلال و رفیق خوب در آخرالزمان کمیاب می شود
مال حلال و رفیق خوب در آخرالزمان کمیاب می شود به گزارش قم نیوز حجت الاسلام والمسلمین ناصر رفیعی در سخنرانی خود در حرم مطهر بانوی کرامت با اشاره به حقوق اعضای بدن به ویژه دست که در رساله حقوق امام سجاد آمده است، اظهار کرد: دست از اعضای مهم بدن است که خداوند برای هر دست 500 دینار دیه تعیین کرده است و همین دست اگر ربع دینار سرقت کند باید قطع شود. وی با بیان اینکه ارزش هر چیزی ...
کودکان، هفتاد بازی را با تتابرد تجربه می کنند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل کانون، این سرگرمی که به تازگی از سوی کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان به دست مخاطبان بالای 6 سال رسیده است، امکان ساخت و طراحی بازی و تعیین استراتژی های آن را در اختیار مخاطبان خود قرار می دهد. بر این اساس عبارت تتا مخفف تقلید، ترکیب و ابداع روش جدیدی در آموزش و نوع جدیدی از بازی های فکری است. در این نوع ...
8 میان وعده خوشمزه و کم کالری برای تناسب اندام
. مطمن شوید مغزهایی که استفاده می کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم بدنتان هستید. پسته: از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب برای بدن هستند. با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دریافت کنید. پسته ها سرشار از پروتئین، فیبر ویتامین و مواد معدنی کلیدی هستند. انگور: ...
4 خاصیت بی نظیر روغن نارگیل برای سلامتی
به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، ترکیب منحصربه فرد اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل تأثیرات مثبتی بر سلامت انسان دارد. روغن نارگیل خوراکی نیز به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی که دارد باعث لاغری و کاهش وزن شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و آلزایمر را کاهش می دهد. روغن نارگیل دارای چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب مفیدی است که بدون شک در حفظ سلامت بدن مؤثرند. برای آگاهی از دیگر ...
شاد و سالم زندگی کنید
افراد در سرتاسر دنیا به دنبال زندگی سالم و پر از حس خوب و شادی هستند. گاهی با رعایت قوانین خود نوشته مدتی را شاد زندگی کرده و دوباره خسته شده، و زندگی کسل و خسته خود ر ا دوباره از سر می گیرند. اگر می خواهید زندگی شاد و سالم به عادت روزمره تان تبدیل شود چند قانون آسان و در عین حال سخت را انجام دهید. روز خود را با آرامش شروع کنید آرامش حس وصف نشدنی زیبایی است که روزی خوب را ...
قاتلین کبد را بشناسید!
گیاهان دارویی با پزشک خود مشورت کنید تا از سالم بودن آنها یا مضر نبودن برای بدن شما به طور خاص اطمینان حاصل کنید. دوز بالای ویتامین آ بدن شما به ویتامین آ احتیاج دارد و خوب است که آن را از گیاهانی مانند میوه و سبزیجات تازه، به ویژه آنهایی که قرمز، نارنجی و زرد هستند دریافت کند. اما اگر مکمل هایی مصرف می کنید که مقادیر زیادی ویتامین آ دارند، ممکن است باعث بروز مشکل در کبد شما شد ...
خواب کافی داشته باشید تا مغزتان منفجر نشود!
بیماری را بهبود می بخشد در مرحله خواب عمیق، پروتئین داخل بدن برای از بین بردن هر گونه آسیب مانند سموم و مواد مضر فعالیت خواهد کرد و همین سبب می شود که زخم های تان سریع تر بهبود بیابند. داشتن خواب عمیق می تواند حساسیت انسولین را افزایش دهد و به بدن کمک کند که قند خون را در خود کاهش دهد درنتیجه اگر خوب می خوابید احتمال کمی دارد که دیابت بگیرید. ...
12 توصیه ورزشی برای اینکه چگونه سلامت بمانید/تلفن را کنار بگذارید
دغدغه های کارمندان و محصلین کمبود زمان برای صرف غذا است. اکثرا به صورت سرپایی و با عجله انجام می شود که اصلا خوب نیست. زمان غذا خوردن، بنشینید. غذا خوردن در حالت نشسته به هضم غذا کمک می کند. خوردن در حالت نشسته شما را مجبور می کند تا سرعت غذا را کم کرده و بجوید، که اولین و مهمترین مرحله در فرآیند هضم غذا است. همچنین نشستن به بدن کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که بدن در وضعیت مطلوب تری برای دستگاه ...
روغن مایع یا جامد کدام بهتر است؟
نیز برای اعصاب چشم خوب می باشد. بهترین روغن مایع و جامد امگا 3 ،بی نظیر ترین روغن دنیا در حدود 20 سال پیش، محققان یکی از انواع چربی های غیر اشباع را یافتند و آن را ' امگا 3 ' نامیدند و چون این چربی در بدن ساخته نمی شود، به همین خاطر یکی از چربی های ضروری برای بدن است. امگا 3 موجب کاهش چربی و فشار خون می شود و جلوی ضربان نامنظم قلب را می گیرد. اخیرا تحقیقات نشان ...
استفتاء از رهبر معظم انقلاب اسلامی
پاک باشد؟ ج) در موارد زیر پاک بودن لباس یا بدن لزومی ندارد: اول: خون زخم، جراحت و دمل اگر در بدن یا لباس نمازگزار، خون زخم، جراحت یا دمل باشد، چنانچه آب کشیدن بدن یا لباس یا عوض کردن لباس برای بیشتر مردم یا برای شخص او سخت و مستلزم حرج و مشقت است، تا وقتی که زخم، جراحت یا دمل خوب نشده است، می تواند با آن خون نماز بخواند؛ همچنین چرکی که با خون بیرون می آید یا دوایی که روی زخم می ...
اگر این مشکلات را دارید، نارنگی نخورید
جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. محافظت از بدن در برابر اضافه وزن اگر می خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، خوردن نارنگی یکی از بهترین انتخاب ها است، زیرا این میوه، مانند دیگر میوه ها، حاوی مقدار زیادی فیبر ...
برنامه هفتگی چربی سوزی شکم در خانه
شروع ورزش باید بدن خود را گرم کنید. گرم کردن خوب دمای هسته و عضلات بدن را بالا برده و سیستم عصبی بدن را بیدار کرده تا فرد هنگام ورزش عملکردی بهتر داشته و احتمال آسیب دیدنش پایین بیاید. تمرین گرم کردن برای شروع چربی سوزی بدن درجا: 10 بار برای هر پا پرش پروانه یا طناب زدن: 100 بار دویدن آهسته: سه تا چهار دقیقه در سرعت های مختلف (برای دویدن با حداکثر سرعت دو انتخاب دارید. دویدن ...
زنان کالری بیشتری مصرف می کنند یا مردان؟
شکم قابل مشاهده است. در این سنین لاغر شدن بدن با سختی و تلاش بیشتری انجام می شود؛ اکنون سوال اساسی این است: سوخت و ساز بدن در چه سنی کند می شود؟ خبر خوب این است که سوخت و ساز بدن بسیار دیرتر از آنچه فکر می کنیم کند می شود؛ بنابراین حتی در سنین بالا نیز می توان به تناسب اندام و زیبایی فکر کرد. سابقه تحقیقات در زمینه سوخت و ساز بدن این مطالعه بر اساس کوشش بیش از 80 ...
آموزش نصب ادوبی فتوشاپ 2021
نیز روی سیستم ، از قبل نصب شده باشد. نصب ورژن 2021 فتوشاپ به سیستم قوی و خوب نیازمند است به طوری که اکثر سیستم های قدیمی برای نصب این نسخه جدید مناسب نیستند به هر روی پیشنهاد می شود قبل از آغاز مراحل نصب پیش نیازهای لازم برای این کار را بررسی نموده و از وجود منابع مورد نیاز برای اجرای این برنامه مطمئن شوید. قابل ذکر است فتوشاپ 2021 کرک شده بوده و به فعالسازی بعد از نصب نیاز ندارد. در ...
لاغری / کدام نان برای کاهش وزن مفید است؟
دوسر یا جو پیدا کنید. فیبر محلول به صورت ژل در آب حل می شود و می تواند به کاهش سطح کلسترول و قند خون کمک کند. - نان اثر پری بیوتیک دارد بدن ما حاوی باکتری های مفیدی است که به عنوان پروبیوتیک شناخته می شوند. گاهی اوقات این باکتری های خوب روده نامیده می شوند و از سیستم گوارشی و بدن ما در برابر باکتری ها و قارچ های مضر محافظت می کنند. پروبیوتیک ها برای رشد از پری بیوتیک ها استفاده ...
آیا دلتا می تواند از سد واکسن کرونا بگذرد؟
: سه نوع سلول ایمنی نقش جدی در ایجاد ایمنی بعد از واکسن دارند: دندریتیک (D)، بی (B) و تی(T). وظیفه سلول های D پردازش واکسن و آموزش سلول های B و T است. این آموزش تقریبا دو هفته زمان می برد. سلول های B و T کارشان حفاظت نهایی است اما از دو طریق کاملا متفاوت: روش سلول های B برای حفاظت از بدن تولید آنتی بادی است. آنتی بادی ها مولکول هایی هستند که ...
ویژگی های یک حوله ورزشی خوب چیست
دلایل استفاده از یک حوله مناسب است. 1- خرید حوله ورزشی و پاکیزگی یکی از نشانه های یک تمرین خوب عرق کردن است و نمی توان از آن امتناع کرد. داشتن حوله باعث می شود بدن و صورت خود را به خوبی تمیز کرده و با این کار دیگران را نیز به رعایت بهداشت تشویق کنید. با این کار آن ها در حفظ بهداشت دیگر وسایل تمرین نیز تلاش می کنند. 2- ایمنی هنگام ورزش باقی مانده عرق روی ...
علت خواب زیاد چیست؟
خواب یک پدیده و نیاز طبیعی و ضروری انسان ها است. خواب قوای از دست رفته بدن را برمی گرداند و به انسان شادی و نشاط روحی و جسمی می بخشد. میزان خواب لازم و ضروری در شبانه روز 6 تا 8 ساعت می باشد، در زمان خواب بدن تمام انرژی های از دست رفته جسم و روح را تجدید می کند. در این میان کم خوابی و پر خوابی نه تنها مفید نیست بلکه زیان بار هم خواهد بود. علت خواب زیاد حتما باید بررسی شود زیرا احتمال ابتلا به یک ...