اگر عصبانی شدید این خوراکی ها را بخورید تا آرام شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با 7 خاصیت هوشمند گیاهان برای ارتقای سلامت قلب
رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین تنها روش دستبابی به آنها از طریق برنامه غذایی مناسب است. امگا 3 ...
خوراکی هایی که درد مفاصل را غیرقابل تحمل می کنند
سویا اشاره کرد. اسید چرب امگا 3 همچنین به وفور در مایونز و سس های سالاد وجود دارد. غذا های سرخ کردنی و بسیاری از تنقلات چرب مانند چیپس سرشار از این اسید است که توصیه می شود مصرف آن ها را میزان قابل توجهی کاهش دهید. 3- گلوتن: ده ها میلیون نفر در جهان به گلوتن حساسیت دارند. گلوتن پروتئینی است که در غلاتی مانند گندم، جو و چاودار یافت می شود. این ماده باعث ایجاد التهاب در روده کوچک شده و ...
پوست سیب زمینی را دور نریزید
اکسیژن متصل می شود، سپس آن اکسیژن را در تمام بدن شما حمل می کند. آهن جزء اصلی هر مولکول هموگلوبین را تشکیل می دهد و وجود آهن برای اتصال اکسیژن و حمل و نقل ضروری است. طبق گفته یک موسسه تحقیقاتی، مصرف چهار پوست سیب زمینی میزان جذب آهن شما را به میزان 5 میلی گرم افزایش می دهد، تقریبا 61 درصد از میزان توصیه شده برای خانم های بالای 51 سال یا برای مردان در هر سنی و یا همچنین 27 درصد ...
پوست سیب زمینی را دور نریزید!
. نیاسین همان ویتامین B3 است. نیاسین جزو ویتامین هایی محسوب می شود که رشد سلولهای جدید را موجب می شود. جالب است که بدانید طبق آخرین تحقیقات مردان باید به طور میانگین روزانه 16 میلی گرم نیاستین مصرف کنند و این مقدار در زنان متفاوت است و 14 میلی گرم محاسبه شده است خوردن 4 عدد سیب زمینی همراه با پوست تقریبا 2 میلی گرم نیاسین به بدن شما منتقل می کند. ...
میوه ای که کبد را پاکسازی می کند
به دلیل ویتامین A موجود از ابتلا به بیماری کبد و چاقی نوع اول جلوگیری می کند، به شرط آن که در مصرف آن زیاده روی نکنید. خواص خرمالو اگر در فصل سرما لثه های شما خونریزی می کند، امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه ها مؤثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است. این میوه سرشار ...
آشنایی با تاثیر شگفت انگیز بادام هندی بر بدن
برابر نیستند. بسیاری از بادام هندی های بسته بندی شده حاوی نمک هستند و غذا هایی که حاوی نمک اضافی هستند برای فشار خون بالا مناسب نیستند. 3. سطح کلسترول را بهبود می بخشد: دو نوع کلسترول وجود دارد: لیپوپروتئین با چگالی پایین (LDL) که نوعی تجمع چربی مضر در عروق شما است و HDL، که در واقع می تواند با حمل کلسترول LDL از طریق رگ ها آن را از قلب شما دور و از آن محافظت کند. مطالعه ای ...
مهم ترین مسئله برای پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش چیست؟
مرتبط با سبک زندگی باشد، با تغییرات در ساعات خواب و خوردن صبحانه و ... این وضعیت رفع می شود و در صورتی که رفع نشود، باید پزشک کودک را ویزیت کند. این متخصص طب سنتی در بخش دیگری از سخنانش با اشاره به اینکه اضطراب و نگرانی بیشترین تاثیر را بر دستگاه گوارش می گذارد، گفت: ارتباط مستقیمی بین استرس و مشکلات گوارشی وجود دارد. وی افزود: برای مبتلا نشدن به کبد چرب توصیه نمی کنیم وعده غذایی ...
خواص باور نکردنی ماهی سالمون
درصد چربی بدن دارند پروتیین ها سخت هضم می شوند و از این رو کمک می کند مدت زمان طولانی تری را احساس سیری کنید در نتیجه باعث می شود کم تر بخورید. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهاب ، کاهش وزن، کاهش اشتها، بهبود گردش خون، افزایش متابولیسم کمک می کنند و رسوب چربی را با افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب کاهش می دهند. بنابراین اگر ماهی سالمون را به روش درست مصرف کنید می توانید وزن کم کنید کاهش ...
استرس و اضطراب بعد از ابتلاء به کووید_19 آلزایمر نیست
فعالیت اجتماعی، گم کردن اشیا و عدم توانایی انجام کارهای عادی از مهمترین علائم این بیماری است. وی افزود: افسردگی و اضطراب گاهی منجر به علائمی می شود که به اشتباه تداعی آلزایمر رو برای افراد دارد که به آن دمانس کاذب می گویند، بخصوص گاهی بعد از ابتلای به کووید19 افراد از اختلال حافظه شاکی هستند که این مورد ارتباط مستقیمی با اضطراب دارد این متخصص مغز و اعصاب گفت: همیشه پیشگیری ...
زمان گرسنگی روزانه این خوراکی ها را بخورید
اگر بیشتر اوقات به دلیل گرسنگی ناگهانی، در حال خوردن میان وعده هستید، بهتر است خوراکی های پیشنهادی زیر را جایگزین میان وعده های ناسالم خود کنید: آجیل به گزارش اینتیتر به نقل از خراسان، آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و 6 است. سعی کنید مخلوطی از مغزهای مختلف مانند گردو، بادام و فندق را مصرف کنید. تخم مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالاست. در یک مطالعه ...
بخور و نخورهای تغذیه ای سالمندان چیست؟
ماده غذایی مفید برای افراد مسن - 1 غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 این اسیدهای چرب برای افراد در هر سنی از جمله افراد سالمند مهم هستند زیرا به جلوگیری از التهاب که می تواند باعث سرطان، روماتوئید ، آرتروز و بیماری های قلبی شود کمک می کند. همچنین مشخص شده است که استفاده از این مواد در تغذیه سالمندان، باعث کند شدن روند پیشرفت دژنراسیون ماکولا (AMD) می شود – وضعیتی ...
بهترین مواد غذایی برای مقابله با اضطراب و استرس
استفاده می کنیم می تواند خواص آرامش بخشی داشته باشد و به میزان قابل توجهی از استرس ما بکاهد. در این مطلب به مواد غذایی ضداسترس و اضطراب می پردازیم: 1 – سبزیجات دارای برگ های سبز خوردن سبزیجات دارای برگ های سبز مانند اسفناج سرشار از فولات است که باعث تولید دوپامین در مغز می شود. دوپامین مهمترین نقش را در ایجاد لذت و سرخوشی در فرد دارد. یک مطالعه بر روی 2800 فرد میانسال و ...
این ادویه اضطراب و استرس را کم می کند!
...> 4- سلامت مغز: جوز هندی یکی از ادویه هایی است که باعث تحریک قوای جنسی و اعصاب مغز می شود. از خواص این ادویه می توان به مقابله آن با افسردگی، اضطراب و استرس، و بی حالی اشاره کرد. مصرف جوز هندی در زمانی که استرس دارید باعث کاهش سطح فشار خون و بازگشت آرامش به ذهن می شود. 5- درمان بوی بد تنفسی: بوی بد تنفس می تواند نشان دهنده وجود مسمومیت در بدن باشد. سبک زندگی ناسالم و رژیم غذایی نامناسب ...
خواص پسته خام + فواید، طبیعت و خاصیت پوست پسته تازه در طب سنتی
یبوست جلوگیری کند. همچنین وجود ویتامین های A و E در پسته به بهبود مشکلات عفونی و جلوگیری از آن کمک می کند. خواص پسته تازه برای کودکان پسته دارای کلسیم و آهن است که برای استحکام استخوان ها، دندان ها بسیار مؤثر است. همچنین وجود اسیدهای چرب امگا 3 در پسته تازه به رشد مغز کودک کمک می کند. کمبود روی باعث ضعف دید شبانه می شود و پسته با سرشار بودن از روی از این امر جلوگیری می کند. ...
طرز تهیه 8 میان وعده کم کالری
میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام : اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار از فیبر و پروتئین است و گرسنگی را برای مدت زیادی از شما دور می کند. سیب پخته شده: سیب یکی از سالم ترین میان وعده ها به شمار می رود و به روش های زیادی می توان از آن ...
راه اصلاح مزاج یا تعدیل مزاج در طب سنتی چیست؟
... مزاج سرد و تر یا بلغمی مزاج سرد و خشک یا سوداوی سوء مزاج هر چهار خلط تر، سرد، گرم و خشک برای سلامت بدن ضروری هستند. البته توجه داشته باشید که هر کدام از آن ها باید به یک اندازه و میزان معین وجود داشته باشند زیرا در صورت مغایرت، زمینه بروز بیماری ها را فراهم می کنند. به عبارتی دیگر، با به هم خوردن تعادل موجود میان خلط ها و تغییر در میزان کیفیت و ...
خوراکی پرطرفداری که جلوی ریزش مو و کم خونی را می گیرد
...، مصرف کالری کمتر و در نهایت منجر به کاهش وزن خواهد شد. کاهش استرس و اضطراب یکی از مواد مغذی در تخم مرغ ها آمینه اسیدها هستند. مطالعات و آزمایش ها نشان می دهد آمینه اسیدهای موجود در تخم مرغ موجب کاهش استرس و اضطراب می شود. تقویت ماهیچه ها تخم مرغ آبپز به دلیل وجود مواد پروتینی وآمینه اسیدها موجب تقویت ماهیچه ها می شود به همین علت شما می توانید برای ...
چاقی شکم و علت باورنکردنی آن
آن چربی های اضافی اطراف کمر در نتیجه زیاده روی در مصرف پیتزا و نوشیدنی ها است یا به علت مشکلی بزرگ تر؟ در اینجا پنج نشانه وجود دارد که می تواند اثبات کند که هورمون های شما مقصر هستند. 1. دور کمرتان بزرگ تر می شود، در حالی که درست غذا می خورید اگر در بیشتر زندگی خود شکم نسبتاً صافی داشته اید و ناگهان آن چربی های اضافی یک شبه ظاهر شود، ممکن است نشانه ایجاد چاقی شکمی هورمونی در ...
فواید و مضرات بادام زمینی برای افراد دیابتی
دیابت نوع 2 می تواند داشته باشد، باید جانب احتیاط هم رعایت شود. در اینجا برخی از نگرانی های دربارة مصرف بادام زمینی وجود دارد که باید مراقب آن ها باشید. • اسید های چرب امگا 6 : بادام زمینی بیشتر از سایر مغز ها، حاوی اسید های چرب امگا 6 است. یک منبع معتبر وجود دارد که نشان می دهد مقدار زیادی امگا 6 با افزایش التهاب در ارتباط است که باعث افزایش علائم دیابت و خطر چاقی می شود ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
سوپرمارکت ها تهیه کنید. در ادامه به فواید بسیار آن می پردازیم. یک وعده فوق مغذی: در جدول ارزش غذایی زیر به راحتی می توانید مشاهده کنید که در یک پیمانه ماست یونانی بدون چربی چه ویتامین ها و مواد مغذی وجود دارد. هر پیمانه ماست به طور میانگین حاوی 12 تا 17.3 گرم پروتئین است. شما با قراردادن یک پیمانه ماست یونانی در هر وعده های غذایی تان به راحتی می توانید نیاز روزانه بدن ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
.... از یک متخصص کمک بگیرید اگر از مشکل ذهنی حاد یا مزمن مانند اضطراب و افسردگی رنج می برید، قطعا راهنمایی های یک متخصص می تواند به شما کمک زیادی کند که به این اختلال های ذهنی غلبه کنید زیرا آن ها روش های تخصصی را در پیش می گیرند که باعث می شود از ناامیدی، اضطراب، استرس، آسیب دیدگی ها، اعتیاد و حل مشکل ذهنی رهایی پیدا کنید و شاد تر از قبل از زندگی کنید. منبع: نمناک بازدیدها: 6 ...
12 ماده غذایی که به برگشت کبد چرب کمک می کند
. فیبر آن ها نیز شما را سیر می کند که می تواند به شما در حفظ وزن کمک نماید. 6. گردو برای بهبود کبد: این آجیل سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری کبد چرب که گردو می خورند، تست عملکرد کبد آن ها بهبودیافته است. 7. آووکادو برای کمک به محافظت از کبد: آووکادو سرشار از چربی های سالم است و تحقیقات نشان می دهد که حاوی مواد ...
برای داشتن ابروهای پر؛ صورت خود را قبل از خواب بشویید
روزانه همچنین می تواند به توزیع روغن طبیعی موهای شما کمک کند ، که می تواند موهای شما را سالم تر کرده و موجب رشد بیشتر موها شود. استرس می تواند انواع عوارض جانبی در بدن شما ایجاد کند ، از جمله کند شدن رشد مو. اگر استرس زیادی دارید ، برخی اقدامات را برای کاهش آن انجام دهید. اگر سطح استرس شما شدید است ، با یک درمانگر مشورت کنید. برخی از روشهای مدیریت استرس عبارتند از: به پزشک ...
برای کاهش تری گلیسیرید چه کار کنیم؟
، سطح تری گلیسرید خون را نیز بالا می برند. 7- دو بار در هفته ماهی چرب مصرف کنید. ماهی چرب به دلیل فوایدی که برای سلامت قلب دارد و توانایی آن در کاهش سطح تری گلیسیرید خون شناخته شده است. این خواص ماهی چرب به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3، نوعی اسید چرب چند اشباع نشده و ضروری است که فرد باید این اسید چرب را از مواد غذایی دریافت کند. انجمن قلب آمریکا توصیه می ...
5 خوراکی مفید برای کاهش چربی شکم
...: شاید ندانید که انواع مختلفی از چربی برای سلامتی شما وجود دارد. نوعی از این چربی ها که درون حفره شکم زندگی می کنند و اندام های حیاتی ما را احاطه کرده اند، چربی شکمی نام دارند. این نوع چربی در مقایسه با چربی زیر جلدی (همان نوع چربی که مستقیما زیر پوست ما زندگی می کند) تفاوت دارد و می تواند بیشتر از آن برای سلامتی مضر باشد. در ادامه غذاهایی را که برای کاهش چربی شکمی و برای ...
سفارش همبرگر
بسیاری از غذا های مفید دیگر باشد که یک وعده کامل غذایی را به شما ارائه می دهد اگر پیتزا با نان کامل(خمیر شامل سبوس گندم) پخته شود سرشار از فیبر می باشد. 6. برای سلامت روان شما مفید است. متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن گاه به گاه غذای مورد علاقه مانند پیتزا می تواند برای سلامت روانی مفید باشد. کلسیم موجود در پنیر پیتزا می تواند باعث محکم شدن استخوان های شما شود. پیتزا می ...
اگر این مشکلات را دارید، نارنگی نخورید
احساس می کنید که مو های شما بیش از حد چرب است. مشکلی که می تواند باعث چرب شدن موی شما شود، آبی است که در طول حمام مصرف می کنید. نارنگی شامل ویتامین A است که می تواند چربی را در پوست سر مرطوب کند و هم چنین به مقابله با آلودگی که می تواند باعث شود موی شما ضعیف تر از قبل شود، مبارزه کند. تاخیر در سفیدشدن مو اگر می خواهید مو هایی داشته باشید که تا زمانی که پیر شوید رنگ خود را حفظ ...